- 相關(guān)推薦
怎樣擁有健康的心理
同學(xué)們，我想每一個(gè)人都想擁有一個(gè)健康的心理，那我們應(yīng)該怎樣做才能夠有一個(gè)健康的心理呢，今天的校會(huì)心理輔導(dǎo)時(shí)間，老師就交給大家，可以從以下幾個(gè)方面做起，使你擁有一個(gè)健康的心理。
一、針對(duì)自己的實(shí)際狀況，制訂切實(shí)可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)
許多同學(xué)的家長(zhǎng)和教師都較為信奉高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求這一信條，認(rèn)為只有如此，孩子才能有出息。實(shí)際上，過(guò)高的要求，不但給你們帶來(lái)巨大的心理壓力，而且容易讓你們產(chǎn)生挫折感。對(duì)于有的同學(xué)來(lái)說(shuō)，盡管自己已經(jīng)盡了最大的努力，可還是不能達(dá)到家長(zhǎng)和教師的要求。但在教師和你們家長(zhǎng)的眼里，他們只看到成績(jī)不理想、沒(méi)有達(dá)到他們的期望這一結(jié)果，卻沒(méi)有看到你們?yōu)榇怂冻龅呐ΑＦ鋵?shí)只有根據(jù)自己的實(shí)際情況出發(fā)，為自己制訂切實(shí)可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)，才是行之有效的辦法。
那么，在和家長(zhǎng)一起制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)的時(shí)候，值得注意的是，我們的家長(zhǎng)往往有過(guò)高估計(jì)自己孩子學(xué)習(xí)能力的傾向。誰(shuí)都認(rèn)為自己的孩子是最棒的，這種心情可以理解；但是在學(xué)習(xí)能力上存在個(gè)別差異，這是一種客觀事實(shí)，我們必須接受這種現(xiàn)實(shí)。因此，我們一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況出發(fā)，為自己制訂切實(shí)可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)，才是行之有效的辦法。
二、培養(yǎng)挫折的承受能力
人的一生不可能一帆風(fēng)順，總是會(huì)遇到這樣或者那樣的困難。因此，我們不是怎樣設(shè)法減少可能遇到的挫折情境，而是應(yīng)該以正確的方式和心態(tài)去對(duì)待困難和挫折。首先要摒棄遇到挫折是一件不光彩的事情的錯(cuò)誤思想。不要認(rèn)為只有成功才能受到別人的認(rèn)可，一旦失敗就意味著不可救藥。對(duì)于失敗的過(guò)度恐懼，常常會(huì)導(dǎo)致考試焦慮，甚至考試恐懼。不但學(xué)習(xí)成績(jī)差的學(xué)生是如此，即使是學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生也同樣深受其苦。曾經(jīng)有一個(gè)學(xué)習(xí)成績(jī)一向很好的小學(xué)生向心理熱線(xiàn)訴說(shuō)自己的苦惱。他說(shuō)別看自己因?yàn)槌煽?jī)好而受到教師、父母的寵愛(ài)，就以為他過(guò)得很開(kāi)心，其實(shí)，他過(guò)得也很辛苦，因?yàn)樵诟改负徒處煹难劾铮约阂呀?jīng)是成功的代名詞了，失敗是不可能發(fā)生在他身上的。為此，他必須付出更多的努力來(lái)維護(hù)自己的形象；如不然，一旦稍有差錯(cuò)，責(zé)備就接踵而來(lái)。小小年紀(jì)就背負(fù)著如此沉重的心理包袱，久而久之，心理上出現(xiàn)毛病就不足為奇了。對(duì)待挫折很重要的一方面是能夠?qū)Υ煺圻M(jìn)行正確的歸因。有的孩子對(duì)于挫折的歸因總是傾向于外界或者他人，從來(lái)沒(méi)有意識(shí)到自己所應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。久而久之，很容易養(yǎng)成推卸責(zé)任、怨天尤人的不良習(xí)慣。
三、培養(yǎng)情緒調(diào)控能力
善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，有助于我們小學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，從而有益于小學(xué)生的心理健康。小學(xué)生之間發(fā)生人際關(guān)系的沖突，很大一部分原因都是因?yàn)楫?dāng)時(shí)控制不住自己的情緒，特別是好沖動(dòng)的小學(xué)生尤其是如此。因此，我們要學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單易行的情緒調(diào)控方法和策略。比如，對(duì)于那些情緒容易沖動(dòng)的同學(xué)，可以請(qǐng)一個(gè)穩(wěn)重的同學(xué)在自己情緒沖動(dòng)前提醒自己；在感覺(jué)到壓力太大的時(shí)候，可以通過(guò)寫(xiě)日記、談心的方法來(lái)舒緩壓力；在情緒低落的時(shí)候，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，散散步。小學(xué)生掌握了一些具體的情緒調(diào)控方法，可以大大降低心理問(wèn)題發(fā)生的可能性。
四、悅納自我
悅納自我是建立在客觀正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上的。對(duì)于一個(gè)不能正確認(rèn)識(shí)自我的人來(lái)說(shuō)，很難做到悅納自我。因?yàn)閻偧{自我，就是能夠容忍自己的不足和缺點(diǎn)。俗話(huà)說(shuō)，“人無(wú)完人，金無(wú)足赤”。任何人自身都存在著或多或少、或大或小的缺點(diǎn)，這是很正常的現(xiàn)象，也是人要不斷學(xué)習(xí)、不斷提高自我素質(zhì)的內(nèi)在需要。容忍自己的不足和缺點(diǎn)，并不意味著對(duì)自己的不足和缺點(diǎn)視而不見(jiàn)，聽(tīng)之任之，而是在承認(rèn)自己存在不足和缺點(diǎn)的前提下，采取積極的行動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)自己的不足、克服自己的缺點(diǎn)。不能悅納自我的人容易變得自暴自棄或者形成強(qiáng)烈的自卑感。要讓我們能夠悅納自己，一方面是自身要具備自我反思評(píng)價(jià)的能力。與他人的比較的目的不是給自己貼上一個(gè)像“我是差生”“我是一個(gè)不受大家喜歡的人”之類(lèi)的標(biāo)簽。而是要通過(guò)比較，認(rèn)識(shí)到自己在群體中處于什么樣的位置，尋找以后努力的方向。其實(shí)每個(gè)人身上都有自己的長(zhǎng)處，學(xué)習(xí)好的那個(gè)同學(xué)可能體育不如你，書(shū)法好的那個(gè)同學(xué)可能學(xué)習(xí)不如你。每個(gè)孩子身上都有自己的閃光點(diǎn)。我們應(yīng)該給自己一個(gè)認(rèn)識(shí)自己的角度，通過(guò)這個(gè)角度既能夠看到閃光點(diǎn)也能夠看到不足之處，對(duì)于任何方面都不存在盲區(qū)。
五、學(xué)會(huì)人際交往
每個(gè)人都生活在社會(huì)中，需要得到別人的關(guān)心、支持和重視，因此不可避免要與他人進(jìn)行交往。良好的人際關(guān)系不僅是心理健康所不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要途徑。所以，讓小學(xué)生學(xué)會(huì)如何與他人交往是非常必要的。首先，應(yīng)該讓小學(xué)生認(rèn)識(shí)到在人際交往過(guò)程中彼此的權(quán)利和責(zé)任，要平等對(duì)待對(duì)方，要像尊重自己一樣尊重他人。其次，要樂(lè)于與他人交往，能夠與同伴合作，能夠與教師和家長(zhǎng)溝通、交換意見(jiàn)。同時(shí)，在人際交往中不能只考慮自己的需要，還要關(guān)心他人的需要，懂得體諒他人。再次，要讓小學(xué)生有正確的溝通技巧和有效的交往態(tài)度，能夠?qū)捯源�，真誠(chéng)地贊美他人，也能夠接受善意的批評(píng)。最后，要讓小學(xué)生在人際交往中保持人格的獨(dú)立和完整。由于生活環(huán)境的不同，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的個(gè)性，有自己獨(dú)特的行為模式，在與他人交往的時(shí)候，能夠適當(dāng)遷就別人，隨和的態(tài)度在人際交往中是必要的，但是這種遷就是有限度的，隨和并不意味著放棄原則，更不等于失去自己完整的人格。
六、培養(yǎng)良好的道德行為習(xí)慣
小學(xué)階段是道德行為習(xí)慣形成的最佳時(shí)期，從道德行為習(xí)慣培養(yǎng)著手也是發(fā)展小學(xué)生品德最有效的方法。培養(yǎng)良好的道德行為習(xí)慣，首先，要制訂具體細(xì)致的行為規(guī)范。由于小學(xué)生的道德認(rèn)識(shí)有限，對(duì)于許多事情還不能作出是非、善惡的判斷，因此必須依靠具體的行為規(guī)范來(lái)加以引導(dǎo)。有許多小學(xué)生之所以犯錯(cuò)誤，并不是他們故意去犯錯(cuò)誤，而是沒(méi)有意識(shí)到自己的行為是錯(cuò)誤的。因此，犯錯(cuò)誤后，我們首先要認(rèn)真的分析自己犯錯(cuò)誤的原因，找到改正錯(cuò)誤的方法，避免以后再犯類(lèi)似的錯(cuò)誤。另外就是多學(xué)習(xí)我們身邊做的好的榜樣，從而培養(yǎng)良好的道德習(xí)慣。
如果我們能努力做到以上六點(diǎn)，相信你已經(jīng)具備了良好的心理品質(zhì)，正一步步走向成功。
同學(xué)們，在生活中你有過(guò)這樣的現(xiàn)象嗎？在回答老師提問(wèn)時(shí)，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，口齒不清，目光游移不定，結(jié)結(jié)巴巴，幾句話(huà)沒(méi)說(shuō)完就滿(mǎn)臉通紅，急切地盼著老師盡快讓其坐下；課堂討論時(shí)，總是低著頭，用舉起的課本遮掩住臉部，讓你無(wú)法看清他的表情，巴望著老師別注意到他；課間休息或課外活動(dòng)時(shí)，其他同學(xué)嬉笑打鬧，生龍活虎，這些學(xué)生卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)地坐著，深沉安靜，漠然置之。其實(shí)這是害羞的表現(xiàn)，害羞是中小學(xué)生在日常生活中常遇到的現(xiàn)象，通常被描述為抑郁、緊張、拘束、不自然、膽怯等內(nèi)向特征。其主要表現(xiàn)就是上述出現(xiàn)的特征，這種心理如果一但形成，就會(huì)由害羞、內(nèi)向而導(dǎo)致自卑、害怕，由退縮失望最終可能導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙。
害羞，作為一種性格特征，與人的氣質(zhì)關(guān)系較密切，它是在人的先天因素和后天環(huán)境的共同作用下逐漸形成的。首先，害羞心理與一個(gè)人的自我意識(shí)發(fā)展有關(guān)。風(fēng)華正茂，書(shū)生意氣，這是中小學(xué)生特有的寫(xiě)照，他們往往以自己的理想、抱負(fù)要求較高，但因其身心發(fā)展的不完全成熟性，會(huì)使他們的現(xiàn)實(shí)自我與理想自我產(chǎn)生距離和矛盾。譬如說(shuō)他們希望自己是無(wú)所畏懼的，而事實(shí)上有許多人連與異性講話(huà)都會(huì)臉紅；總希望自己豁達(dá)樂(lè)觀，卻時(shí)不時(shí)要為一時(shí)的小事而生悶氣；總希望自己口齒清楚，而實(shí)際上自己卻羞于公開(kāi)發(fā)表自己的觀點(diǎn)。這種過(guò)分強(qiáng)調(diào)自我，老是擔(dān)心別人是否接納自己的心理，極易導(dǎo)致對(duì)自己的社交能力，表達(dá)能力和自我形象缺乏信心，從而產(chǎn)生一種對(duì)自己強(qiáng)烈不滿(mǎn)的情緒，鄙視自我，產(chǎn)生害怕以致害羞。其次，以自己遭受挫折因素不正確的歸因而產(chǎn)生害羞心理。中小學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中總會(huì)碰到挫折和失敗，片面地歸因于命運(yùn)、機(jī)遇、環(huán)境、他人等客觀因素，而不去充分發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性，不深入剖析自我，在遭受挫折后往往產(chǎn)生一種自欺心理，封閉自我，掩蓋缺陷，甚至寄希望一些不合實(shí)際的假想。這樣，就易產(chǎn)生自卑、恐懼心理，在盲目地自慚自愧的同時(shí)，又怨天尤人，抱怨他人不理解自己，產(chǎn)生"在這里我根本不適應(yīng)"的念頭，形成一種嚴(yán)重的自我防御心理，陷入到空虛、迷茫、失落和孤獨(dú)的不良心理狀態(tài)中。
如何克服害羞心理？
第一、 要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，樹(shù)立克服害羞的決心與信心。
世上沒(méi)有十全十美的個(gè)體，人們總是有這樣、那樣的缺點(diǎn)，關(guān)鍵是如何去看待它們。如果這個(gè)缺點(diǎn)是可以解決的，那么你應(yīng)一如既往地去努力；樂(lè)于接納自己，包括接納自己的缺點(diǎn)。這就要求中小學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)、交流過(guò)程中，既不能過(guò)分苛求別人，也不能過(guò)分苛求自己，一切從實(shí)際出發(fā)，用真誠(chéng)和信任去贏得大家的尊重和友誼。既便害羞心理已經(jīng)形成，也應(yīng)堅(jiān)信它是可以能夠調(diào)控、克服的。美國(guó)學(xué)者愛(ài)默生告誡大家：一心向著自己目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都給他讓道。所以，要克服害羞心理，首先應(yīng)樹(shù)立其決心和信心。
第二、 要設(shè)計(jì)好訓(xùn)練步驟和計(jì)劃，在實(shí)踐中走出心理圍城。
解決害羞心理不要企望憑朝夕之功就立竿見(jiàn)影，而應(yīng)當(dāng)在日常生活中一步步循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練。
第三、 要注意自然環(huán)境的作用。
大海使人心胸開(kāi)闊，荒山使人精神低迷，春天使人心情舒暢。不同的自然物和自然現(xiàn)象通過(guò)人的感官為大腦所感知，從而產(chǎn)生各種不同的情感，形成不同的情緒和感受，進(jìn)而影響人的行為。良好的自然環(huán)境可以陶冶人的精神情操，凈化人的心靈世界。應(yīng)該多感受大自然，在寬廣豐富、多姿多彩的大自然中敞開(kāi)自己封閉的心靈，展開(kāi)想象的翅膀，支塑造博大的胸懷、恢宏的氣質(zhì)和堅(jiān)韌的品格。在大自然無(wú)私的懷抱里，使害羞者勇于掀起自己的蓋頭，還一個(gè)亮麗的自我。
心靈透視：通過(guò)心靈透視看看你自己平時(shí)有過(guò)哪些表現(xiàn)？
適應(yīng)性反應(yīng)：環(huán)境的變化、學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化、成績(jī)的波動(dòng)、交往范圍的變化等，使青少年容易出現(xiàn)適應(yīng)不良的情況。例如，從中學(xué)進(jìn)入大學(xué)，環(huán)境變了，從家庭生活轉(zhuǎn)為集體生活，學(xué)習(xí)要靠自己，生活要自理，社交范圍擴(kuò)大，人際關(guān)系更加復(fù)雜，就可能出現(xiàn)種種苦惱、煩躁、彷徨、賁嫉、失望等反應(yīng)。
抑郁、焦慮：這是對(duì)各種困難和挫折而產(chǎn)生的一種消極情緒。青少年主要因?qū)W習(xí)、生活、人際關(guān)系受挫而產(chǎn)生抑郁、焦慮。如自尊心受損、學(xué)習(xí)成績(jī)不佳、人際關(guān)系緊張等。表現(xiàn)為悲觀失望、情緒低落、內(nèi)心痛苦等。
恐懼：即在不應(yīng)害怕時(shí)卻時(shí)刻處于莫名其妙的膽怯中，主要因?yàn)閷W(xué)習(xí)長(zhǎng)期緊張，競(jìng)爭(zhēng)激烈，表現(xiàn)為心跳不加速、臉紅或蒼白、智力水平下降、記憶力衰退、情緒起伏多變等。
自卑：對(duì)自己的能力和品質(zhì)做過(guò)低評(píng)價(jià)，其實(shí)質(zhì)是自我貶低，表現(xiàn)為自信心不足、縮手縮腳、膽小怕事、性情孤獨(dú)，對(duì)前途茫然而失望。
猜疑：對(duì)客觀事物無(wú)根據(jù)地懷疑，表現(xiàn)為敏感、多心，易把周?chē)囊磺信c自己相聯(lián)系，過(guò)多地做悲觀的預(yù)測(cè)，常為小事而耿耿于懷。
同學(xué)們，你們知道什么樣的生活方式才是健康的？作為小學(xué)生我們又應(yīng)該如何培養(yǎng)自己健康的生活方式嗎？今天的校會(huì)心理輔導(dǎo)時(shí)間，我就教給你們?nèi)绾闻囵B(yǎng)健康的生活方式？
作為小學(xué)生，你們由于思維水平的限制，因此對(duì)于自己的生活方式的選擇還處于一種缺乏理性的階段，帶有很大的任意性和盲目性。這就需要父母、教師給予你們幫助和指導(dǎo)�？偟恼f(shuō)來(lái)，應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面的問(wèn)題。
一、培養(yǎng)自立、自主的精神
現(xiàn)在的小學(xué)生自立、自主的精神較差，依賴(lài)性較強(qiáng)。原因在于小學(xué)生中獨(dú)生子女的比例越來(lái)越大，你們從小生活在一種眾星捧月的家庭環(huán)境中，處處受人寵愛(ài)、呵護(hù)。有人形象地將這種情形描述為“六一現(xiàn)象”，也就是說(shuō)，爺爺、奶奶、外公、外婆、爸爸、媽媽六個(gè)人圍著孩子一個(gè)人轉(zhuǎn)。你們?cè)谙硎軆?yōu)越生活條件的同時(shí)也失去了許多應(yīng)該接受的生活技能鍛煉。
對(duì)小學(xué)生參加家務(wù)勞動(dòng)情況的調(diào)查表明，在家里從來(lái)不干任何家務(wù)勞動(dòng)的孩子大有人在，只有相當(dāng)少的一部分同學(xué)在家里幫助父母干家務(wù)勞動(dòng)。有的孩子在飯后，將碗一推，就坐在電視機(jī)前津津有味地看動(dòng)畫(huà)片，收拾剩下的飯菜、洗涮碗筷，那是父母的事；有的從來(lái)沒(méi)有疊過(guò)一次被子；有的甚至每天起床后衣服都要父母給穿上。其實(shí)，之所以會(huì)出現(xiàn)種種令我們觸目驚心的情形，過(guò)錯(cuò)并非全在孩子身上，很大一部分責(zé)任應(yīng)該由家長(zhǎng)、長(zhǎng)輩來(lái)承擔(dān)。他們對(duì)孩子的過(guò)分溺愛(ài)、呵護(hù)，使得你們沒(méi)有機(jī)會(huì)從事家務(wù)勞動(dòng)，自立、自主精神的培養(yǎng)也就無(wú)從談起。
培養(yǎng)自立、自主的精神，既要從小做起，也要從小事做起。比如，小學(xué)一年級(jí)的學(xué)生可以在父母的指導(dǎo)下整理自己的書(shū)包，每天晚上睡覺(jué)前將第二天上學(xué)要用的課本、文具收拾好；小學(xué)二年級(jí)開(kāi)始學(xué)著收拾自己的臥室，疊被子、打掃房間等；小學(xué)三年級(jí)則要開(kāi)始學(xué)習(xí)洗自己的衣服�？傊�，你們自己能夠做的事情就要讓爸爸媽媽放手讓你們?nèi)プ觯膭?lì)你們?nèi)プ�。讓家長(zhǎng)不要因?yàn)榕潞⒆幼霾缓谩⒊霾铄e(cuò)就大包大攬，這無(wú)形中就助長(zhǎng)了你們的依賴(lài)性。
二、學(xué)會(huì)正確打扮自己
小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生在衣著上一般都是由父母來(lái)安排，你們還意識(shí)不到自我形象這個(gè)問(wèn)題。但是進(jìn)入小學(xué)高年級(jí)后，你們就會(huì)開(kāi)始注意自己的形象。這是走向成熟的標(biāo)志之一，家長(zhǎng)和教師應(yīng)該注意引導(dǎo)，讓你們學(xué)會(huì)正確打扮自己。
首先，穿的衣服要干凈、整潔。
其次，注意衣服的顏色。要選擇適合自己身材和膚色的衣服顏色。對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，衣服顏色不應(yīng)該過(guò)于花哨，樸素的顏色如淺藍(lán)、淺白、淺綠等較為適合小學(xué)生。再次，注意選擇衣服的款式。應(yīng)該選擇樣式簡(jiǎn)單、大方、明快的服裝，不要過(guò)于追求特殊的風(fēng)格，刻意標(biāo)新立異。
三、注意飲食中的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題
在小學(xué)生中存在著營(yíng)養(yǎng)不良與營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的雙重問(wèn)題。一方面由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的原因，肥胖問(wèn)題在我國(guó)的很多地區(qū)表現(xiàn)出來(lái)了。中華兒童保健學(xué)會(huì)進(jìn)行的城市兒童肥胖癥調(diào)查結(jié)果顯示，1986～1996年，肥胖率從0。1％上升到2％。另一方面，營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題的表現(xiàn)也非常突出。國(guó)家教育部曾對(duì)我國(guó)10個(gè)省市的兩萬(wàn)名中小學(xué)生進(jìn)行檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)貧血發(fā)生率均達(dá)44。2％，其中中學(xué)生為22。4％，小學(xué)生則高達(dá)45。7％，在上海1/3的學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不良，40％～60％的學(xué)生患有不同程度的缺鐵性貧血。在營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題上存在著吃得好、吃得飽就是有營(yíng)養(yǎng)的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。有的孩子的確吃得飽，但卻嚴(yán)重偏食，愛(ài)吃葷菜，不愛(ài)吃蔬菜，還有的學(xué)生嫌學(xué)校的營(yíng)養(yǎng)餐不好吃，以零食來(lái)代替，整天零食不斷。巧克力、膨化食品等大量的攝人使得熱量過(guò)剩，但蛋白質(zhì)以及一些微量元素如鐵、鈣、銅、鋅等則嚴(yán)重缺乏。有的家長(zhǎng)有意識(shí)地挑選含鋅、碘、賴(lài)氨酸等的營(yíng)養(yǎng)液或者藥物給孩子吃。據(jù)調(diào)查，XX市10歲以上兒童服用營(yíng)養(yǎng)液的比例達(dá)到85％，小學(xué)畢業(yè)生更是高達(dá) 95％。以營(yíng)養(yǎng)液和有關(guān)的藥物代替食品，干擾了兒童體內(nèi)生物成分的平衡，反而引起營(yíng)養(yǎng)失衡。
營(yíng)養(yǎng)平衡一方面要注意全面性、自然性。全面性是指凡是適合人體飲食要求的，都應(yīng)該適量攝人；自然性則是指盡可能地取食于天然食品，減少加工。對(duì)于城市家庭而言，要注意的是保持三餐的定時(shí)定量，適當(dāng)增加谷物和蔬菜；對(duì)于農(nóng)村家庭而盲，應(yīng)適當(dāng)增加蛋、奶和豆制品。另一方面要注意早、晚餐的質(zhì)量。許多家庭不能正規(guī)地給孩子準(zhǔn)備早餐，以面包、餅干，或者雞蛋、牛奶來(lái)代替，造成孩子白天學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)不足，注意力不能集中。中國(guó)流傳有“晚餐要吃少”的說(shuō)法，對(duì)于成年人是如此，但對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，則不能這么要求。兒童處于生長(zhǎng)旺盛的時(shí)期，需要大量的營(yíng)養(yǎng)，孩子的營(yíng)養(yǎng)代謝比成年人快，所以晚飯要吃好、吃飽，熱量要達(dá)到全天的40％，但是不要吃難以消化的食物。
【怎樣擁有健康的心理】相關(guān)文章：
擁有健康心態(tài)的好處11-24
怎樣進(jìn)行放松心理訓(xùn)練06-16
怎樣消除客戶(hù)的逆反心理11-14
怎樣幫助孤僻幼兒走出心理困擾12-13
心理健康小詩(shī)歌03-08
怎樣培養(yǎng)孩子心理素質(zhì)4篇(必備)03-07
珍惜擁有09-27
擁有的和不再擁有的作文08-06
青少年如何保持心理健康03-03