如何讓寶寶告別抱奶睡

　　寶寶一定要抱著，放下就哭怎么破？寶寶快9個(gè)月了，還是不喝奶就不睡，求給支支招。抱睡和奶睡是最常用的哄睡方法，但也是很讓麻麻們頭疼的事情。

　　隨著寶寶慢慢長(zhǎng)大，這些方法的弊端也逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。一方面，寶寶依賴父母的干預(yù)才能入睡，但是越來(lái)越重抱斷腰；另一方面，媽媽們每天都要花很多時(shí)間、精力來(lái)哄睡寶寶，而且要反反復(fù)復(fù)的喂奶，這日子什么時(shí)候是個(gè)頭啊。

　　今天借用《實(shí)用程序育兒法》里的睡眠方法，跟大家說(shuō)一說(shuō)讓寶寶學(xué)會(huì)自主睡眠這件事，和抱睡、奶睡說(shuō)拜拜。

　　4S程序法 （0-3個(gè)月）

　　如果你家寶寶還不到4個(gè)月，那么恭喜你，就算他已經(jīng)習(xí)慣了抱睡或奶睡，糾正起來(lái)也不算太難。你可以采用4S程序法，用4個(gè)步驟，讓寶寶學(xué)會(huì)自己入睡。

　　布置環(huán)境（setting the stage）

　　前一分鐘還在開(kāi)心地玩耍，后一分鐘就被要求乖乖睡覺(jué)，換成誰(shuí)也做不到。所以，我們首先要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，比如把他抱到房間里，拉上窗簾，安靜地聽(tīng)音樂(lè)或讀繪本，借助環(huán)境和睡前程序來(lái)讓寶寶知道，睡覺(jué)時(shí)間到了。

　　裹襁褓（swaddling）

　　對(duì)于小月齡的寶寶，裹襁褓可以很好地幫助他安靜下來(lái)。襁褓的包裹很像媽媽溫暖的子宮，能給他安全感，還能避免寶寶揮舞手腳造成的刺激和干擾。

　　不過(guò)這個(gè)方法不是必須的，你可以根據(jù)寶寶的反應(yīng)來(lái)決定要不要采用。如果他很享受，那就給他裹上，要是很抗拒，那就算了唄。

　　安靜地坐著（sitting）

　　裹好襁褓后，抱著寶寶安靜地坐5分鐘。保持他身體的垂直，不要搖晃，也不要走動(dòng)。當(dāng)你感覺(jué)寶寶放松下來(lái)了，就把他放進(jìn)嬰兒床里。同時(shí)溫柔地告訴他，寶寶要睡覺(jué)了。

　　如果這時(shí)寶寶很平靜，你可以離開(kāi)房間，也可以在床邊陪他一會(huì)兒。自主入睡通常會(huì)讓寶寶睡得更好哦。

　　噓-拍法（shush-pat）

　　如果你一放下寶寶，他就開(kāi)始吵鬧，那說(shuō)明寶寶還不會(huì)自己入睡，需要你的幫助。這時(shí)，很多媽媽會(huì)通過(guò)抱睡、奶睡來(lái)讓寶寶入睡。雖然這些法子很管用，可一旦寶寶形成依賴，你就會(huì)后悔當(dāng)初的;權(quán)益之計(jì)了。

　　為了避免這種情況，媽媽們可以采用噓-拍法。一邊在寶寶耳邊發(fā)出緩慢、清晰的噓~噓~聲，一邊有節(jié)奏地輕拍寶寶的后背。注意不要對(duì)著寶寶的耳朵發(fā)聲，那樣很容易傷到他的耳膜。

　　感到寶寶放松下來(lái)后，輕輕地把他放到嬰兒床上，讓他側(cè)躺，然后繼續(xù)輕拍背部。寶寶平靜后繼續(xù)拍7-10分鐘，逐漸放慢節(jié)奏，最后停止噓聲。

　　如果停止后寶寶開(kāi)始哼哼，繼續(xù)噓-拍直到他安靜為止。要是哭鬧得比較厲害，就把他抱起來(lái)，放在你的肩上繼續(xù)噓-拍，平靜后再放回嬰兒床里。

　　抱起-放下法 （4個(gè)月及以上）

　　如果寶寶已經(jīng)超過(guò)4個(gè)月，并且習(xí)慣了抱睡或奶睡，怎樣幫他溫和地戒除呢？媽媽們可以嘗試抱起-放下法。

　　首先你要明白，沒(méi)有任何一種方法可以快速改變寶寶的習(xí)慣而不遭到他的反抗。當(dāng)無(wú)法用熟悉的方式入睡時(shí)，寶寶一定會(huì)用哭聲抗議，到底發(fā)生了什么？

　　你可以先嘗試用語(yǔ)言安慰他，同時(shí)把手放在他的背上，讓他知道媽媽就在這里（如果寶寶不滿6個(gè)月，你可以繼續(xù)使用噓拍法）。

　　如果他繼續(xù)哭，那么把他抱起來(lái)，停止哭泣后立刻把他放下。要是寶寶頭往后仰，或有其他的反抗動(dòng)作，也立刻把他放下。但要保持身體接觸，繼續(xù)把手放在他的背上，并溫柔地、持續(xù)地和他說(shuō)話，告訴他該睡覺(jué)了。

　　一直重復(fù)這個(gè)過(guò)程，哭就抱起，不哭或反抗就馬上放下，同時(shí)用語(yǔ)言和身體接觸來(lái)安撫他。這個(gè)方法平均需要20分鐘（也可能更久），但請(qǐng)堅(jiān)持下去，因?yàn)槟阏�在教�?huì)他自主入睡，這對(duì)他很重要。不用擔(dān)心寶寶哭泣，他只是覺(jué)得有點(diǎn)受挫，并不會(huì)覺(jué)得你不愛(ài)他了。大約1-2周后，你會(huì)看到明顯的效果。你只需要用聲音，而不是你的臂彎或乳房，就能撫慰寶寶，讓他入眠。

　　有幾點(diǎn)要注意：

　　不要抱太久

　　抱得太久，寶寶同樣會(huì)形成依賴。所以如果他一直哭，你可以抱幾分鐘后把他放下，然后再抱起。

　　此外，隨著寶寶慢慢長(zhǎng)大，這一方法也需要做些調(diào)整。對(duì)于6-8個(gè)月的寶寶，不要直接把他抱起，你可以張開(kāi)雙臂，等他也張開(kāi)雙臂時(shí)再抱他。8個(gè)月以后，你只需要在寶寶爬起來(lái)時(shí)幫助他重新躺下。

　　不要一哭就立刻干預(yù)

　　先留心聽(tīng)一會(huì)兒，有時(shí)寶寶只是發(fā)出些聲音，很快又睡著了。這時(shí)過(guò)早干預(yù)反而會(huì)吵醒寶寶。如果他確實(shí)醒了，再做回應(yīng)也不遲。

　　可能有反復(fù)

　　寶寶的睡眠有時(shí)會(huì)出現(xiàn)反復(fù)，出牙了，學(xué)翻身了，媽媽重回職場(chǎng)了，都會(huì)影響寶寶的睡眠。媽媽們不要灰心，你可以重新采用抱起-放下法。有了前面的基礎(chǔ)，寶寶很快就能恢復(fù)自主入睡了。

　　小編建議

　　寶寶的睡眠問(wèn)題，很多時(shí)候都和早期的不良習(xí)慣有關(guān)。因?yàn)槲覀儾恢�道，原�?lái)睡覺(jué)也是需要學(xué)習(xí)的。糕媽之前也寫(xiě)了很多關(guān)于睡眠的文章，就是希望能幫助寶寶睡個(gè)好覺(jué)，也希望能讓媽媽們從無(wú)休止的哄睡中解脫出來(lái)。

　　抱起-放下，是比單純讓寶寶哭泣著入睡要溫和很多的辦法，但依然會(huì)遭遇到寶寶的反抗，這很正常，想要調(diào)整睡眠習(xí)慣的爸媽們要有思想準(zhǔn)備哦！

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