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同學(xué)們分享高效復(fù)習(xí)的秘訣參考
昨日下午，一場別開生面的“箭牌注意力家長課堂”在北京服裝學(xué)院附屬中學(xué)舉行。教育專家、心理學(xué)專家以及優(yōu)秀學(xué)生代表與高三年級的學(xué)生家長濟濟一堂，共討高考應(yīng)試技巧和方法。來自北京師范大學(xué)的資深心理學(xué)教授劉翔平特地向家長和學(xué)生們支招：提高學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵在于提高注意力，而提高注意力有很多便捷方法，甚至咀嚼口香糖，也是經(jīng)過國內(nèi)心理學(xué)研究證明的最為科學(xué)便捷的提高注意力的方法之一。
劉教授指出，注意力問題一直是國內(nèi)青少年在學(xué)習(xí)中所面臨的重要問題。2006年由中國關(guān)心下一代工作委員會聯(lián)合中國社會心理學(xué)會所做的“全國青少年注意力狀況調(diào)查”顯示：僅有39.7%的學(xué)生能在課堂上持續(xù)集中注意力30分鐘以上。對高考復(fù)習(xí)中的學(xué)生而言，因為壓力大，注意力集中的程度更令人擔(dān)憂。
針對當(dāng)今青少年注意力問題的現(xiàn)狀，劉翔平教授也特地向高三的家長和同學(xué)們“支招”，提供能有效改善學(xué)習(xí)時注意力水平的建議：如通過改變家庭環(huán)境的布置，改變學(xué)習(xí)方法等方式提升學(xué)習(xí)的興奮性等。劉教授指出，多項國內(nèi)外研究表明，咀嚼口香糖對提高注意力，緩解考前情緒焦慮起到很大作用，是備考學(xué)生的有益嘗試。
北京大學(xué)心理學(xué)系周曉林教授對咀嚼口香糖時的大腦活動進行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與休息相比，咀嚼口香糖顯著增加了腦的BOLD（血氧依賴水平）信號，其中某一腦區(qū)的血氧依賴水平信號變化量高達46.3%，說明咀嚼口香糖增強了某些腦區(qū)的活動，顯著提高了這些腦區(qū)的血流和供氧水平，從而有助于注意力的集中。另外，北京師范大學(xué)張厚粲教授所主持的研究顯示：咀嚼口香糖對完成需要注意力的任務(wù)有積極影響；有嚼口香糖習(xí)慣的人，更容易集中注意力，克服干擾，出色地完成任務(wù)。由此可見，看似無意的咀嚼動作，能幫助人在繁雜工作中提高注意力，緩解焦慮情緒。這個益處對于備考應(yīng)考的學(xué)生非常必要，難怪不少美國學(xué)校都把考試前向?qū)W生分發(fā)口香糖作為備考的重要措施之一。
此外，長期指導(dǎo)學(xué)生備戰(zhàn)高考的應(yīng)試專家相陽老師也為學(xué)生高考復(fù)習(xí)出謀獻策。其中包括有針對性地進行備考，有技巧性地推進復(fù)習(xí)步驟，把握規(guī)律性，提高注意力，從而在考試中取得理想成績。
會后，不少家長表示會把專家的建議應(yīng)用于實踐當(dāng)中，幫助孩子合理分配時間資源進行復(fù)習(xí)，并在有限時間內(nèi)保證學(xué)習(xí)效率的提高。有家長和同學(xué)表示，能通過咀嚼口香糖這樣既簡單、方便又不費時的行為提高注意力，提升學(xué)習(xí)效率，是最好不過的事情。
據(jù)悉，本次家長會也得到一直關(guān)注中國青少年的箭牌公司的支持。箭牌公司表示，希望廣大學(xué)生，尤其是高三的學(xué)生，能親身體會集中注意力對學(xué)習(xí)的積極影響，為備戰(zhàn)高考做好準(zhǔn)備。
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咀嚼與減壓最近在東京“第十屆國際行為醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)大會”上發(fā)布的最新心理學(xué)研究表明，咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒達16.5%；提高警覺度達18.7%，并減輕壓力感達13.3%；特別是同時進行多項工作任務(wù)時，咀嚼口香糖能幫助人們提高工作整體表現(xiàn)高達109%，效果十分顯著。由此可見，看似簡單而無意的咀嚼動作，益處卻一點都不簡單，除了嚼掉焦慮與壓力感，還能使繁忙人士更出色地完成工作。
此前，國外專家采用腦電圖（EEG）的最新技術(shù)，發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖可引起α腦波增強。而研究表明，α腦波是精神處于平靜狀態(tài)時的一個標(biāo)志，α腦波的減弱與緊張、焦慮等情緒的產(chǎn)生密切相關(guān)。由此可推導(dǎo)出，咀嚼口香糖增強了α腦波，從而使情緒狀態(tài)相對放松。另外，研究還發(fā)現(xiàn)咀嚼能提高大腦海馬部位的信號活躍性，而海馬區(qū)與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)，它可以通過調(diào)控血液中與壓力相關(guān)的激素水平，從而使情緒得到放松。因此，專家認(rèn)為：咀嚼口香糖有助舒緩緊張情緒。
箭牌“嚼吧”系列活動“嚼吧”是箭牌“咀嚼益處”計劃下一個主題活動，目標(biāo)群以白領(lǐng)為主，旨在通過科學(xué)有趣的傳播方式為白領(lǐng)提供日常減壓的方法。
2007年，箭牌在全國8個城市的頂級辦公樓設(shè)立“箭牌嚼吧”，把“咀嚼減壓法”帶辦公環(huán)境，為在工作中有需要舒緩緊張情緒的白領(lǐng)提供幫助和建議。該活動一開展便引起白領(lǐng)們的關(guān)注與好評，“嚼吧”掀起了一股時尚熱潮，并成為07年sina.com.cn上的新詞匯。
2008年，箭牌公司進一步將“嚼吧”系列活動推廣到全國14個城市的辦公樓，向白領(lǐng)及企業(yè)推廣“GumBreak（口香糖小歇）”的全新概念，幫助忙碌的都市白領(lǐng)隨時隨地“嚼”掉身邊的小壓力。
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