- 相關(guān)推薦
孕晚期準(zhǔn)媽媽如何自我調(diào)節(jié)產(chǎn)前焦慮
一、首先了解造成焦慮心理的原因有那些
1、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問題，同時(shí)也怕殃及胎兒，因此易產(chǎn)生焦慮。
2、由于到孕晚期各種不適癥狀加重，如出現(xiàn)皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃水、腫等不適，使心中煩躁、易焦慮。
3、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機(jī)器和各種化驗(yàn)，有些胎兒存在健康問題不能查出，產(chǎn)婦對(duì)此焦慮，怕生個(gè)不健康的寶寶。
4、城市女性大多是初產(chǎn)婦，缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)。從電視，報(bào)刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過程，心中不免焦慮。
5、對(duì)胎兒性別的憂慮。相比于鄉(xiāng)村，城市人對(duì)生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識(shí)里仍有某種對(duì)胎兒性別的好惡，或家人對(duì)生男生女比較在意，所以有不少準(zhǔn)媽媽越是到臨產(chǎn)，越是會(huì)對(duì)胎兒性別產(chǎn)生好奇，心中不免打鼓。
6、擔(dān)心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟(jì)壓力加大，而產(chǎn)生焦慮。
7、由于行動(dòng)不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
二、你是否有產(chǎn)前焦慮？產(chǎn)前焦慮有哪些癥狀？
1、睡眠不好。
睡眠差，是很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的麻煩。夜里睡不著、睡不深、夜尿頻繁等，都導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽睡眠質(zhì)量有所下降。而且睡眠差還會(huì)導(dǎo)致多夢，孕期又往往對(duì)夢的內(nèi)容特別在意，導(dǎo)致更加睡不踏實(shí)安穩(wěn)。
2、情感脆弱，不愿意獨(dú)處。
產(chǎn)前焦慮還會(huì)使得孕婦變得情感脆弱，依賴性很重�？赡軙�(huì)總是想粘著自己的丈夫，或者要有人陪伴，無法忍受獨(dú)處。必須一個(gè)人呆著的時(shí)候，就會(huì)不停地打電話，或者用上網(wǎng)聊天等方式和親人朋友保持聯(lián)系，只有這樣才會(huì)覺得有安全感。
3、懷孕期間有特殊嗜好。
產(chǎn)前焦慮可能會(huì)導(dǎo)致某些孕婦表現(xiàn)出一些特殊嗜好。
4、性格上發(fā)生變化。
專家表示，懷孕期間雌性激素和孕激素水平非常高，在這樣的狀況下，準(zhǔn)媽媽會(huì)變得特別細(xì)膩、敏感，哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時(shí)候也會(huì)變得細(xì)心敏感了，顯得特別小女人。
5、擔(dān)憂生育風(fēng)險(xiǎn)，害怕胎兒畸形。
對(duì)于生育前景的擔(dān)憂，也是很多年輕準(zhǔn)媽媽焦慮的問題。害怕分娩給自己帶來極大的痛苦，也擔(dān)心孩子不健康。
6、產(chǎn)婦擔(dān)心產(chǎn)后與職場脫節(jié)。
害怕生完孩子之后公司會(huì)辭退自己或者職場晉升空間受限，擔(dān)心自己急速的變老而跟不上職場的變化等等。
三、產(chǎn)前焦慮危害多 準(zhǔn)媽媽不可不知
專家介紹，產(chǎn)前焦慮的危害主要有以下幾點(diǎn)：
1、嚴(yán)重的產(chǎn)前焦慮可使準(zhǔn)媽媽腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。
2、嚴(yán)重的產(chǎn)前焦慮可引起準(zhǔn)媽媽植物神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致分娩時(shí)宮縮無力，造成難產(chǎn)。
3、由于焦慮得不到充分的休息和營養(yǎng)，分娩時(shí)易造成滯產(chǎn)。
4、產(chǎn)前焦慮癥嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，剖腹產(chǎn)率及陰道助產(chǎn)比正常孕婦高1倍。
5、嚴(yán)重焦慮者常伴有惡性妊娠嘔吐，并導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)，分娩時(shí)產(chǎn)程延長、新生兒窒息、產(chǎn)后易發(fā)生并發(fā)癥等。
四、準(zhǔn)媽媽如何做好自我調(diào)節(jié)預(yù)防或控制產(chǎn)前焦慮？
本該是沉浸在期待新生命降臨的幸福時(shí)刻，但是產(chǎn)前焦慮的出現(xiàn)缺打破了這種溫馨和諧，讓準(zhǔn)媽媽遭受到很多困擾，所以如何預(yù)防產(chǎn)前焦慮也是所有準(zhǔn)媽媽最應(yīng)該關(guān)心的問題。
1、要糾正對(duì)生產(chǎn)的不正確認(rèn)識(shí)、打消不必要的恐懼。生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題，現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。
2、準(zhǔn)媽媽應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)，增加對(duì)自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心。
3、有產(chǎn)前并發(fā)癥的準(zhǔn)媽媽應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關(guān)系。
4、多和一些有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們交流，討教一些經(jīng)驗(yàn)。
5、臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動(dòng)，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對(duì)未來的擔(dān)憂上。
【孕晚期準(zhǔn)媽媽如何自我調(diào)節(jié)產(chǎn)前焦慮】相關(guān)文章：
如何緩解寶寶依戀背后的焦慮06-15
緩解焦慮的處理方法11-14
緩解我們對(duì)孩子的說教焦慮03-15
孕晚期胎動(dòng)頻繁正常嗎11-22
臨產(chǎn)前的征兆有哪些03-11
入職焦慮的解決辦法05-18
準(zhǔn)媽媽睡前不能吃的食物05-11