增強(qiáng)幸福感的方法

　　幸福感就是一種讓人很開心，覺得很暖的感覺，雖然如今人們的生活條件越來越好了，但是卻還有一部分人說不幸福，究竟是怎么回事呢？

　　心理學(xué)家們認(rèn)為，幸福是一種主觀的東西，它的生理機(jī)制可能根植于大腦中心，這也是多數(shù)神經(jīng)生理學(xué)家們持有的觀點(diǎn)。一項(xiàng)發(fā)明表明，幸福者的大腦左前方葉顯示出的“腦電流”更強(qiáng)，而那些精神抑郁或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強(qiáng)的“腦電流”。目前心理學(xué)家們對“主觀的幸�！钡难芯恳讶諠u推翻許多人對其所抱有的神秘性�？茖W(xué)家們提出了許多驚人的新發(fā)現(xiàn)，例如：幸福不分性別；幸福不依賴于年齡;財(cái)富不能創(chuàng)造幸福。按照美國心理學(xué)家米哈利·克塞克的說法，幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，即完全投入一種活動，無論是工作還是娛樂，他注意到藝術(shù)家們常常在工作中忘記了一切。

　　最后，他研究了“沉醉”的性質(zhì)。他以工作不同領(lǐng)域的至少8000人，其中包括科學(xué)家、學(xué)生、機(jī)械師、舞蹈家、醫(yī)生等為研究對象。他發(fā)現(xiàn)在“沉醉”狀態(tài)下能動用你的全部或大部技能。但克塞克警告人們說，對幸福最大的威脅就是技能運(yùn)用得太少，以至產(chǎn)生煩惱和焦慮。

　　1、享受瞬間

　　不要總是在意結(jié)果，好好的享受當(dāng)下吧，孩子的一個(gè)微笑，朋友的一個(gè)問候，父母的一句寬慰。

　　2、優(yōu)待身邊的人

　　人們要學(xué)會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。

　　3、控制你的時(shí)間

　　幸福的人確定大的目標(biāo)，然后落實(shí)在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅(jiān)持150天，你就可以寫成一本書，這個(gè)原則可適應(yīng)于任何工作。

　　4、面帶幸福感

　　實(shí)驗(yàn)表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

　　5、增強(qiáng)積極情緒

　　越來越多的數(shù)據(jù)顯示，消極的情緒能夠使人沮喪，而積極的情緒則能催人奮進(jìn)，幸福的人要做的就是努力消除消極情緒。

　　6、告別枯燥的生活

　　不要無所事事，不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能用你的技能的事情。

　　7、關(guān)照心靈

　　對信仰和幸福的關(guān)系研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進(jìn)。

　　8、多活動

　　室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明：經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。

　　9、好好休息

　　幸福的人精力充沛，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。但是有很多人存在失眠的情況。

　　怎樣培養(yǎng)個(gè)人幸福感

　　幸福感是一個(gè)很主觀的概念，它取決于我們對人生的態(tài)度，以及平時(shí)的行為方式。家財(cái)萬貫的人不一定就是幸福的，流浪街頭的乞丐同樣能笑的很開心。人活一輩子，就圖個(gè)幸幸福福的日子，如果你現(xiàn)在處于不幸福的狀態(tài)，那么趕緊改變下自己吧，從改變?nèi)松鷳B(tài)度開始，慢慢的營造屬于我們自己的小幸福。

　　比上不足，比下有余

　　如果老瞅著那些高高在上的人，就會感覺自己的人生很沒勁，感覺自己混的太差，然后就會產(chǎn)生沮喪感。這時(shí)最好換一下視角，看下那些比自己差的人，與他們相比，自己的人生是豐富多彩的，然后就會獲得一種滿足感。

　　去愛身邊的人

　　自己要經(jīng)常與身邊的人在一起，他們直接影響著我們的心情，從人際關(guān)系角度講，情緒是相互影響的，如果你積極的去愛你身邊的人，肯定會得到同等的回報(bào)。而且對他們無私的愛，也是幸福感來源之一。

　　不要把別人想的太壞

　　如果經(jīng)常把別人想的太壞，自己就相當(dāng)于把自己處于敵對的防御狀態(tài)，這種狀態(tài)會加大自己內(nèi)心的不安。相反，如果相信周圍的人，則會置自己于一種和諧安全的環(huán)境中。

　　把目標(biāo)降低些

　　假如我們一直達(dá)不成自己的目標(biāo)，就會產(chǎn)生挫敗感，這會讓我們很自卑、很痛苦。這時(shí)可以適當(dāng)調(diào)節(jié)下自己的目標(biāo)，讓自己能切實(shí)完成目標(biāo)，從而增加自己的成就感。

　　不要放縱自己的生活

　　過度的放縱之后，是空虛寂寞。人要學(xué)會控制自己的欲望，只有控制欲望，才能更好的享受欲望。而且放縱的生活對身體和工作都有影響，會間接的影響我們幸福感。

　　不要老盯著得不到的

　　你是否還在想著曾今的那個(gè)他、是否還在惋惜曾今失去的機(jī)會、是否還在為多年前的選擇而遺憾。醒醒吧！逝去的已然如是，何必在耿耿于懷。

　　心胸豁達(dá)一些

　　有時(shí)候我們會因?yàn)橐恍┬∈虑槎�耿耿于懷，�?nèi)心的積郁會讓我們感覺生活缺乏幸福感，這時(shí)要豁達(dá)一些，有些事情是沒有為什么的，有些事情不必想的太明白，遇事灑然一笑，難得糊涂嗎！

　　相信自己的未來

　　如果我們堅(jiān)信我們的未來不是夢，堅(jiān)信成功就在不遠(yuǎn)處，那么我們就會幸福。

　　懂得享受生活

　　人活一輩子也就匆匆?guī)资�年，為嘛要苦逼的過一輩子呢？人生得意須盡歡，不要浪費(fèi)自己享受生活的機(jī)會。

　　做一些慈善

　　在我們做慈善的同時(shí)，內(nèi)心會得到一種升華，這種親社會行為本身就是幸福感來源之一。

　　發(fā)現(xiàn)身邊的美

　　生活中并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛，早晨的太陽是美的、中午的太陽是美的、黃昏的太陽還是美的，如果我們用心給自己營造一個(gè)萬事皆美的環(huán)境，還能不幸福嗎！

　　注意事項(xiàng)

　　幸福并不是別人能給我們的，它需要我們自己來營造，因?yàn)樗�源自我們自己的意識。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的如何提升你的幸福感的相關(guān)內(nèi)容，從文章的內(nèi)容中我們可以知道，一個(gè)人的情緒影響著整個(gè)人的發(fā)展，心情不好怎么辦？參考文中的方法來調(diào)整心情吧，文中提到了如何提高幸福感，告訴我們?nèi)绾尾拍茏屪约洪_心，跟著做，讓你充滿幸福感。

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