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司機(jī)開車要注意四忌
導(dǎo)語：大部分有車一族應(yīng)該都知道開車需要忌酒，但是事實(shí)上，有車族需要注意的可不止這一忌哦！從有車族養(yǎng)生保健的角度來說，有車族需要注意四忌，
大部分有車一族應(yīng)該都知道開車需要忌酒，但是事實(shí)上，有車族需要注意的可不止這一“忌”哦！從有車族養(yǎng)生保健的角度來說，有車族需要注意四忌，才能保證自身健康。那么下面小編就和大家一起來了解下這個(gè)有車族的健康小知識(shí)吧！
忌酒后開車
眾所周知，交通部門嚴(yán)禁酒后開車。因?yàn)轱嬀坪髮θ说囊曈X有不良的影響，顏色分辨力減低，注意力分散，反應(yīng)不靈敏，且容易疲勞。若飲酒量過多，還會(huì)使大腦失去平衡和自控力。這些都是發(fā)生車禍的誘因。
忌開車前看電視
對于這一點(diǎn)，很多司機(jī)朋友都覺得沒有必要。但是實(shí)際上，剛剛看完電視，我們體內(nèi)的維生素A含量會(huì)迅速的降低，也就會(huì)導(dǎo)致我們的視力也出現(xiàn)降低的問題。對于司機(jī)來說，視力降低可能帶來的后果，大家應(yīng)該都知道吧。另外，還有一個(gè)小貼士要告訴大家，如果你看了一個(gè)小時(shí)的電視，那么視力需要30分鐘才能恢復(fù)，而隨著看電視時(shí)間增加，那么視力的恢復(fù)時(shí)間也會(huì)加長。所以有車族看完電視后最好不要開車。
忌空腹開車
司機(jī)有時(shí)也會(huì)空腹開車，長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)下，體內(nèi)血糖下降。當(dāng)下降到一定程度時(shí)，就會(huì)頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中。此時(shí)，司機(jī)應(yīng)激反應(yīng)較差，緊急剎車能力減弱。所以司機(jī)不宜空腹開車。
忌感冒時(shí)開車
研究發(fā)現(xiàn)，司機(jī)在患感冒期間的反應(yīng)能力降低75%，而中度醉酒時(shí)反應(yīng)能力下降不超過5%-10%�？梢�，感冒出現(xiàn)反應(yīng)失控能力是中度醉酒的2-12倍。因此，司機(jī)患感冒時(shí)不宜開車。
忌服某些藥物后開車
事實(shí)上，會(huì)影響司機(jī)駕車的藥物會(huì)很多種，因而司機(jī)在使用藥物之前，最好確定這種藥物會(huì)不會(huì)給你帶來不良的影響。最簡單的方式就是吃完藥物之后不要開車，當(dāng)然如果確實(shí)必須開車的話，那就最好在服用藥物之后休息一段時(shí)間再開車。
現(xiàn)代的職業(yè)司機(jī)和有車一族，在享受車輛給我們帶來的便利之時(shí)，可別忘了自身保健和開車禁忌�。≈挥羞@樣，我們才能減少開車的另類隱患。
減少車輛行駛時(shí)的振動(dòng)
司機(jī)坐位應(yīng)該用彈簧、海綿坐墊制成。開車時(shí)應(yīng)戴松軟手套，減少手與機(jī)器手柄和方向盤的直接接觸。當(dāng)?shù)缆钒纪共黄綍r(shí)，應(yīng)減速行駛，以減少全身振動(dòng)。
降低噪聲強(qiáng)度
一般而言，高音喇叭的噪聲對人的聽力危害較大。因此，應(yīng)使用低音喇叭。開車時(shí)播放音樂，音量不宜太大，以減少噪聲對人體的影響。司機(jī)在開車時(shí)，可戴防噪聲耳塞，這是防止噪聲性耳聾的簡單易行的保健措施。
選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃
由于質(zhì)量差的擋風(fēng)玻璃是造成視力疲勞綜合征的主因，因此，要選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃。此外，長途行車時(shí)要強(qiáng)調(diào)適當(dāng)休息，防止視力過度疲勞。曾有一名長途客運(yùn)汽車司機(jī)，開了幾年車后，便辭職在家當(dāng)起了專業(yè)炒股人，不為別的，只因視力急劇下降。所以，司機(jī)在休息時(shí)，應(yīng)抓緊時(shí)間擦干凈擋風(fēng)玻璃板上的灰塵。同時(shí)，還應(yīng)活動(dòng)一下四肢，尤其要活動(dòng)頸部，頭部向左、右旋轉(zhuǎn)各十?dāng)?shù)次，可預(yù)防頸椎病。
多食富含維生素的食物
司機(jī)要加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食要有規(guī)律，不要過饑或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素B 和C。飯后應(yīng)休息20？30分鐘再開車，以利于消化系統(tǒng)的正常工作。此外，睡眠時(shí)間要充足，心情要開朗樂觀。
定期進(jìn)行體檢
司機(jī)每年應(yīng)進(jìn)行一次職業(yè)性體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)與職業(yè)有關(guān)的疾病，及時(shí)治療處理。倘若發(fā)現(xiàn)禁忌開車的情況，如明顯的聽覺器官、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾患和色盲等疾病者，均不宜從事機(jī)動(dòng)車駕駛工作。
汽車是新時(shí)代的產(chǎn)物，如今越來越多的人擁有自己的小轎車，沒車的人們也在躍躍欲試打算買車。但是，廣大的司機(jī)朋友們，身體健康問題要注意了，長時(shí)間開車易招來過少疾病，因此要注意養(yǎng)生保健。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)司機(jī)養(yǎng)生秘笈吧。
一防胃病
由于開車就餐沒規(guī)律，行車之中精神高度緊張，胃功能易受影響。天氣比較寒冷，飯菜易涼，直接導(dǎo)致胃病發(fā)作。因此司機(jī)朋友要做好保暖措施，若條件不許可則在車上備一些零食，如蘇打餅干、杏仁等小點(diǎn)心，在饑餓的時(shí)候可以隨時(shí)墊墊肚子。還可備暖水瓶，經(jīng)常喝些暖胃的生姜紅糖水。
二防感冒
不管在什么季節(jié)，感冒都是一種高發(fā)的傳染病。所以對于司機(jī)來說，同樣需要注意自身的保健工作。在開車的時(shí)候，最好定時(shí)開窗通風(fēng)，保證車內(nèi)空氣的新鮮。另外，還要注意溫度的變化，及時(shí)的給自己加減衣服。要知道感冒之后，或者服用感冒藥物之后，都不適宜開車。
三防泌尿系疾病
前列腺炎是司機(jī)們的職業(yè)病。寒冷天氣的刺激易使人體交感神經(jīng)興奮度增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加引起逆流，誘發(fā)前列腺炎。因此在此時(shí)開車應(yīng)經(jīng)常變換姿勢，多飲水，不憋尿，局部保暖，可以經(jīng)駕駛座上加個(gè)厚一點(diǎn)的墊子，或者衣服穿得長一些。平時(shí)多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物，補(bǔ)充維生素，閑暇時(shí)不久坐和熬夜。
四防頸椎腰椎病
司機(jī)在開車的時(shí)候，長時(shí)間一個(gè)姿勢，易導(dǎo)致頸椎腰膝疼痛，而且初春寒氣襲人，對頸、腰、膝不利。所以司機(jī)應(yīng)加強(qiáng)頸腰膝部鍛煉，開車時(shí)要保持體位正確、多運(yùn)動(dòng)。一般連續(xù)開車一個(gè)小時(shí)，需要有意識(shí)地去活動(dòng)脖子，車輛等紅燈時(shí)，頭部向左、向右各旋轉(zhuǎn)十余次。腰膝部可系腰帶和護(hù)膝棉保暖。
五防凍瘡
凍瘡易發(fā)生。為此司機(jī)在不影響駕駛操作的前提下，戴好手套或使用保暖袋。
開車一族須知的養(yǎng)生食療方法
1.減少油脂攝入
開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖，因此，駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。
2.多食用動(dòng)物的肝臟或血
開車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費(fèi)眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，目受血?jiǎng)t能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)多食用動(dòng)物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養(yǎng)方式滋補(bǔ)肝血，以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。
3.有車族應(yīng)盡量減少夜間活動(dòng)和夜宵
日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個(gè)節(jié)律，人體會(huì)有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會(huì)影響次日駕車的安全性。
4.不宜喝濃茶或者咖啡
有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時(shí)間的積累，人體會(huì)對濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會(huì)因利尿太過而損傷陰津。
因此，駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。
常開車女性應(yīng)該注意的健康問題
頸椎病最常見
對于包括女性在內(nèi)的駕車族來說，頸椎病是最常見的。許多女性開車時(shí)尤其是駕齡比較短、剛開始開車時(shí)，由于經(jīng)驗(yàn)不足往往精神上比較緊張，因此開車時(shí)姿勢也比較緊張，經(jīng)常是長時(shí)間保持同一姿勢，這樣頸部肌肉很容易僵硬甚至發(fā)生痙攣，手也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等情況，時(shí)間長了還會(huì)出現(xiàn)椎體不穩(wěn)、錯(cuò)位甚至壓迫神經(jīng)等情況，甚至?xí)忌仙窠?jīng)根炎。
此外，本身女性腰部疼痛的發(fā)生率就相對比較高，而長期開車更容易導(dǎo)致頸椎病和腰椎病的并發(fā)。
心臟病更容易找上女司機(jī)
女性本身在更年期前后就容易發(fā)作心絞痛等心臟疾病。而開車的女性更加容易被心臟病所擾，對一些喜歡開快車的女性來說，她們的心臟要承受的更多：有研究發(fā)現(xiàn)，開車時(shí)如果時(shí)速超過80公里，心率就會(huì)增加到100-110次/分鐘。
而如果長時(shí)間讓心臟處于這種緊張狀態(tài)下，由于思想集中、神經(jīng)緊張、血液流通緩慢，就可能誘發(fā)心臟病，而原本就有冠心病的患者就更容易發(fā)作了。建議女性朋友開車不要太快，每開車到1小時(shí)最好休息一會(huì)。
長時(shí)間駕車難免視力疲勞
視力疲勞對于開車族來說也很常見，不過在女司機(jī)身上更突出，這可能和女性開車時(shí)更加緊張有關(guān)。開車時(shí)間長了，因?yàn)殚L時(shí)間緊張地盯著道路，人很容易出現(xiàn)視力疲勞。此外長時(shí)間戶外強(qiáng)烈的光線刺激，眼睛也更容易感到疲勞。
而且對于女性來說，如果是在月經(jīng)期或更年期更容易受到視力問題困擾，如視力疲勞還會(huì)引發(fā)頭暈、視物模糊、眼睛發(fā)酸發(fā)澀或發(fā)脹等問題。
結(jié)語：對于有車族來說，養(yǎng)生保健是必須重視的問題。上述小編為大家介紹的這些健康知識(shí)，一定能夠幫助大家更好的呵護(hù)自身的健康。如果這些知識(shí)確實(shí)能夠幫助到你的話，那就不妨和周圍的司機(jī)朋友分享一下哦！希望每個(gè)有車族都能平安健康！
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