酷熱的夏至怎樣防暑降溫

　　導(dǎo)語：二十四節(jié)氣里的夏至，大家都有做好過夏至的準(zhǔn)備了嗎？夏至過后天氣會(huì)越發(fā)的炎熱，大家記得要做好防暑降溫的工作。夏至養(yǎng)生都有哪些小竅門呢

　　二十四節(jié)氣里的夏至，大家都有做好過夏至的準(zhǔn)備了嗎？夏至過后天氣會(huì)越發(fā)的炎熱，大家記得要做好防暑降溫的工作。夏至養(yǎng)生都有哪些小竅門呢？夏至吃什么最好？帶著這些問題與小編一起來看文章吧！

　　夏至是什么時(shí)候

　　根據(jù)《中國(guó)天文年歷》顯示，北京時(shí)間6月21日13時(shí)4分迎來我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中最重要的一個(gè)節(jié)氣——夏至。從夏至日起，我國(guó)開始進(jìn)入最熱的階段。

　　據(jù)了解，每年陽歷的6月21日或22日，太陽到達(dá)黃經(jīng)90度，為夏至，它是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第十個(gè)節(jié)氣。按照《恪遵憲度抄本》上的說法：“日北至，日長(zhǎng)之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也�！毕闹吝@天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球的白晝達(dá)最長(zhǎng)，且越往北晝?cè)介L(zhǎng)。>>>夏至清熱祛濕防暑 飲食注重“苦酸”原則

　　夏至，古時(shí)又稱“夏節(jié)”“夏至節(jié)”。作為重要節(jié)日，清代之前的夏至日曾全國(guó)放假，回家與親人團(tuán)聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰歇夏。宋代《文昌雜錄》里記載，夏至之日始，百官放假三天。民間這一天要吃“夏至面”，之所以吃面，一是為了取一個(gè)好彩頭，另外，也有提醒大家注意防暑降溫的含義。

　　17日開始，炎熱的高溫天氣就以當(dāng)仁不讓的姿態(tài)雄踞我國(guó)多個(gè)地區(qū)，導(dǎo)致入夏以來最大范圍的高溫天氣。自當(dāng)日下午起，中央氣象臺(tái)持續(xù)發(fā)布多個(gè)高溫藍(lán)色預(yù)警，重慶、河南、湖北等地區(qū)的最高氣溫竟在40℃左右，成為今天全國(guó)最熱之地，并有10省(市)出現(xiàn)35℃以上高溫天氣，滾滾熱浪讓人無處遁形

　　高溫預(yù)警發(fā)布標(biāo)準(zhǔn)

　　據(jù)中央氣象臺(tái)2010年發(fā)布的《氣象災(zāi)害預(yù)警發(fā)布辦法》第十一條所示，高溫預(yù)警按以下標(biāo)準(zhǔn)發(fā)布：

　　(一)橙色預(yù)警：過去48小時(shí)2個(gè)及以上省(區(qū)、市)大部地區(qū)持續(xù)出現(xiàn)最高氣溫達(dá)37℃及以上，且有成片達(dá)40℃及以上高溫天氣，預(yù)計(jì)未來48小時(shí)上述地區(qū)仍將持續(xù)出現(xiàn)最高氣溫為37℃及以上，且有成片40℃及以上的高溫天氣。

　　(二)黃色預(yù)警：過去48小時(shí)2個(gè)及以上省(區(qū)、市)大部地區(qū)持續(xù)出現(xiàn)最高氣溫達(dá)37℃及以上，預(yù)計(jì)未來48小時(shí)上述地區(qū)仍將持續(xù)出現(xiàn)37℃及以上高溫天氣。

　　(三)藍(lán)色預(yù)警：預(yù)計(jì)未來48小時(shí)4個(gè)及以上省(區(qū)、市)大部地區(qū)將持續(xù)出現(xiàn)最高氣溫為35℃及以上，且有成片達(dá)37℃及以上高溫天氣;或者已經(jīng)出現(xiàn)并可能持續(xù)。>>>夏至養(yǎng)生 保護(hù)陽氣是關(guān)鍵

　　面對(duì)“熱情”天氣 做好防暑降溫

　　首先市民應(yīng)格外注意保證睡眠、合理膳食。并且盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，出行記得涂抹適合自己膚質(zhì)的的防曬或隔離霜，佩戴太陽鏡保護(hù)眼睛等。飲食方面應(yīng)注意清淡，多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、綠豆、蓮藕等清火氣的食物。

　　另外，應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)，杜絕躲在空調(diào)房里長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)。

　　夏季尤其適宜練習(xí)瑜伽，可防止肌肉拉傷。并且可以去正規(guī)醫(yī)院貼伏貼，是冬病夏治的好方法。

　　空調(diào)房固然是涼爽，但長(zhǎng)期處于空調(diào)房導(dǎo)致肌膚腠理無法疏通，體內(nèi)多余的體熱不能及時(shí)散發(fā)出來，也容易出現(xiàn)上火。建議上班族回家后盡量別開空調(diào)，適當(dāng)出汗，讓身體也“散散熱”。

　　夏至吃什么

　　薄荷蘆薈撈

　　原料：綠豆50克，蘆薈50克，蘆薈汁適量，糖油10克，綠薄荷(配制酒)15克。

　　步驟：綠豆放入水中煮至熟爛，加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調(diào)勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。>>>夏至炎熱 吃吃喝喝保清涼

　　適宜人群：凡風(fēng)熱感冒，風(fēng)溫初起之頭痛、目赤、口瘡，風(fēng)疹，胸脅脹悶，熱結(jié)便秘，小兒疳熱蟲積，藥食中毒，肌膚暗瘡、粗糙等，皆可一試。

　　椰汁西米芒果撈

　　原料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。

　　步驟：西米用開水煮好。椰汁放入煉乳調(diào)勻，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心臟病和腫瘤。>>>夏至養(yǎng)生5食材 生津消暑氣

　　適宜人群：凡中暑，煩熱口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌膚暗黃，視物不明之人和腫瘤病人等，皆可食之。

　　黑珍珠芒果撈

　　原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克，煉乳15克，冰塊3塊。

　　步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚，有助于防治心臟疾病和腫瘤等。

　　適宜人群：凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人，均可食用。

　　紅色繽紛撈

　　原料：紅豆50克，西瓜50克，冰塊3塊，西瓜汁100克，紅糖水適量。

　　步驟：紅豆放入水中煮至熟爛，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入紅豆、紅糖水、西瓜片、冰塊即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：清熱解暑、除煩止渴、利尿消腫。

　　適宜人群：凡暑熱疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生瘡、熱病煩渴、心功能欠佳以及面目四肢浮腫、高血壓等病人，皆可食之。

　　五彩冰池?fù)?/strong>

　　原料：血糯米50克，芒果50克，芒果醬15克，椰汁200克，煉乳15克，冰塊3塊。>>>夏至吃什么 6類食物適合夏至吃

　　步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁中放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：解暑生津、潤(rùn)澤面色、降血脂、明目，有助于防治心臟病、關(guān)節(jié)疾病及腫瘤。

　　適宜人群：脾胃功能欠佳、腎虛腰酸、視物昏花、貧血、津虧、咳嗽痰多、血脂高、面色不澤等人，皆可服食。

　　柳橙玉米撈

　　原料：玉米50克，橙100克，橙汁100克，冰塊6塊。

　　步驟：玉米焯水加冰塊至冷。橙去皮切丁。橙汁倒入杯中，放入玉米、橙丁、冰塊即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：健脾開胃、治療便秘、養(yǎng)顏美容，有助于促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)人體免疫力和防治腫瘤。

　　適宜人群：納食不香、吸煙者、長(zhǎng)期便秘、肌膚蒼老、亞健康人群均可食之，胃病和膽囊疾病患者慎食。>>>夏至 白領(lǐng)的酷暑保健法

　　高粱蘋果西瓜撈

　　原料：蘋果汁100克，高粱米50克，西瓜50克，西瓜汁100克，蘋果50克，冰塊3塊。

　　步驟：高粱米加水煮至熟爛。蘋果、西瓜去皮切丁。蘋果汁、西瓜汁倒入杯中攪拌均勻。放入高粱米、水果丁、冰塊即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：潤(rùn)肺、益胃、降低膽固醇、美容，有助于防治癌癥和心血管疾病。

　　適宜人群：凡小兒消化不良、胃腸功能欠佳、中暑、煩熱口渴、心臟病、高血壓、腎炎、尿路感染、口瘡等患者，均可一試。

　　結(jié)語：現(xiàn)在大家對(duì)夏至養(yǎng)生是否有了個(gè)全新的認(rèn)識(shí)呢！防暑降溫我們可以多吃些屬寒性的食物比如：西瓜、綠豆、海帶、冬瓜等，但要注意寒性食物是不能多吃的，吃的時(shí)候心里要有數(shù)，適當(dāng)?shù)某孕┯兄�于身體健康。

【酷熱的夏至怎樣防暑降溫】相關(guān)文章：

酷熱的作文11-12

夏至的作文02-15

夏至的含義03-08

夏至的介紹03-15

夏至有哪些講究06-21

夏至的介紹經(jīng)典（14篇）06-14

夏至吃狗肉好嗎06-16

今日夏至應(yīng)該吃什么12-18

夏至?xí)r節(jié)可以吃的水果03-02

夏至養(yǎng)生吃什么12-26