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心情欠好時(shí)問(wèn)問(wèn)本人這5個(gè)問(wèn)題

時(shí)間:2024-06-02 12:19:26 好文 我要投稿
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心情欠好時(shí)問(wèn)問(wèn)本人這5個(gè)問(wèn)題

  假如你最好的朋友背叛了你,假如你的生意敗得一塌糊涂,假如你被偷了錢包……你能否感到蹩腳透頂了呢?能否感覺(jué)這個(gè)世界將丟棄你呢?當(dāng)你陷入情緒低落時(shí),請(qǐng)問(wèn)問(wèn)本人5個(gè)問(wèn)題,也許你能找回失去的美好感覺(jué)。

  “掌控生活的情緒,是最高的生活藝術(shù)!薄狧enry David Thoreau

  “假如你處境困難,不用擔(dān)憂,它會(huì)好轉(zhuǎn)的。假如你春風(fēng)自得,無(wú)須夸耀,它會(huì)改變的!薄狫ohn A Simone

  就是這樣的了,你會(huì)在生活里遭遇到情緒上的曲折變革:有時(shí)候感覺(jué)棒極了;有時(shí)候感到平淡無(wú)奇、缺少樂(lè)趣;有時(shí)候原來(lái)心情大好,突然一下就變得蹩腳透頂。

  那么,在我們感覺(jué)蹩腳透頂?shù)臅r(shí)候要做些什么比較好呢?

  就我而言,當(dāng)我覺(jué)得無(wú)所事事,或者對(duì)問(wèn)題百思不得其解,又或者陷入低落情緒時(shí),我常喜歡提問(wèn)本人,這種方式能讓我從積極的一面對(duì)問(wèn)題產(chǎn)生成立性的看法。

  有時(shí)候這些問(wèn)題能快速協(xié)助我改變看問(wèn)題的視角,或者至少能讓我從中看到事情處置的曙光,讓我原來(lái)蹩腳的一天垂垂呈現(xiàn)出希望的色彩。

  1、我是不是小題大做了?

  小題大做是我們常常會(huì)犯的錯(cuò)誤之一。原來(lái)一個(gè)很小的問(wèn)題,也許就在你的再三思慮中,釀成了可能毀掉你生活的大事。

  我經(jīng)常用這個(gè)問(wèn)題來(lái)評(píng)估本人的現(xiàn)有情況,并讓本人從頭振作起來(lái)。實(shí)際上,生活中真正的大事屈指可數(shù),許多“大事”之所以成為了大事,或者是因?yàn)樽晕彝䥽,或者是?tīng)信了他人的消極想法,或者是沒(méi)有給本人積極設(shè)問(wèn)。

  2、世界上還有比我的情況更糟的人嗎?

  消極形態(tài)下,我常感覺(jué)本人是受害者,所有事情似乎都沖我而來(lái),這個(gè)時(shí)候的我陷在消極的情緒中無(wú)法自拔。我在消極形態(tài)下用這個(gè)問(wèn)題問(wèn)本人,問(wèn)題的答案是不言自明的,它有助于我看到本人生活中還有許多被忽略的幸福。

  問(wèn)題也讓我從狹隘的以自我為中心的思維形式中走出來(lái),使我能愈加全面地看待和評(píng)估本人的處境。

  3、我能在此中發(fā)現(xiàn)改變的時(shí)機(jī)嗎?

  每當(dāng)我在博客專欄截止日就要到來(lái)卻寫不出一個(gè)字的時(shí)候,或者蹩腳的生活讓我產(chǎn)生逃離想法的時(shí)候,我就會(huì)想起這個(gè)問(wèn)題。

  我發(fā)現(xiàn),無(wú)論事情有多蹩腳,在它的當(dāng)搶劍刺中,你總能找到能夠進(jìn)修和進(jìn)步的處所,并以此來(lái)轉(zhuǎn)換動(dòng)作的標(biāo)的目的,讓事情向好的一面開展;叵脒^(guò)去經(jīng)歷過(guò)的蹩腳日子發(fā)現(xiàn),里面都搜羅著轉(zhuǎn)機(jī)和希望,當(dāng)時(shí)的我只需跳出消極思維的局限,發(fā)現(xiàn)此中的轉(zhuǎn)機(jī),事情就會(huì)有不一樣的成果。

  當(dāng)如今的我再次遇到蹩腳事情時(shí),會(huì)首先好奇于它能否有改變的可能,抱著積極的想法生活總能發(fā)現(xiàn)一些不一樣的風(fēng)景。

  4、如今我能做的是什么?

  假如你花費(fèi)了大量時(shí)間思慮問(wèn)題,卻發(fā)現(xiàn)本人只是在兜圈子,或者陷在了消極情緒當(dāng)中,最好停下來(lái),立即動(dòng)作起來(lái)。這像是在滾雪球,一小步動(dòng)作所產(chǎn)生的小成果會(huì)隨著動(dòng)作的持續(xù)停止產(chǎn)生宏大能量。這不只讓本人少了精神上的折磨,也讓問(wèn)題有理處置的可能。

  當(dāng)我這樣想并這樣做的時(shí)候,我感到它們所帶來(lái)的積竭力量,這股力量使我找到難題處置的方法,并改善我現(xiàn)有的生活情況。

  5、我能接受當(dāng)下的感受嗎?

  雖然一些問(wèn)題其實(shí)不能及時(shí)得四處置,但這不意味著你不能對(duì)此感覺(jué)優(yōu)良。

  當(dāng)我處于事情無(wú)法處置的膠著形態(tài)中時(shí),我會(huì)問(wèn)問(wèn)本人當(dāng)下的感受是什么,并檢驗(yàn)考試著去接受它們,無(wú)論它們是好還是壞。這樣一來(lái)的成果就是,壞情緒在自我的問(wèn)答中得到了釋放。

  人總是會(huì)本能地回絕生活中的消極一面,此中搜羅消極的情緒、消極的想法等等;亟^的方式多種多樣,或者是勤奮告訴本人不去想它,或者是竭力地否認(rèn)它的存在。

  而就我的經(jīng)歷而言,我認(rèn)為接受比回絕更好(雖然讓你的大腦來(lái)接受一個(gè)本應(yīng)回絕的非最佳選擇是一件困難的事)。

  接受你腦中的消極想法,大方承認(rèn)本人處于蹩腳的形態(tài)中,那些消極的想法就不再是你一言一行的主導(dǎo)者,你將阻攔它們成為你心中更大的“惡魔”。在顛末一小段的困難時(shí)期(考慮接受還是不接受現(xiàn)狀)后,接受當(dāng)下的感受會(huì)讓消極想法失去力量,你將從頭以開放的心態(tài)面對(duì)接下來(lái)的一切,清楚地知道你就是本人情緒的仆人。

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