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女性養(yǎng)生要注意的4大誤區(qū)

時(shí)間:2022-04-24 19:55:49 好文 我要投稿

女性養(yǎng)生要注意的4大誤區(qū)

  現(xiàn)在的女性越來(lái)越注重養(yǎng)生這一話題,因?yàn)榻】档酿B(yǎng)生方式不但能為你的保持最佳狀態(tài),同時(shí)還能為你留住年輕容顏。下面就一起來(lái)看看女性養(yǎng)生方法吧!

女性養(yǎng)生要注意的4大誤區(qū)

  一、女人養(yǎng)生法

  1.清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物

  醒來(lái)后越快吃早餐,那么你的新陳代謝的速度就提高的越快。如果你有習(xí)慣晨練,那么在運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉,運(yùn)動(dòng)后再吃早餐都是不錯(cuò)的選擇。

  2.來(lái)不及吃早餐別空手上班

  如果你來(lái)不及吃早餐,那么為自已準(zhǔn)備一份粗面粉面包、一點(diǎn)水果,餓的時(shí)候,就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐,為工作及時(shí)加餐也是不錯(cuò)的選擇。

  3.和孩子一樣喝奶

  一天喝三杯酸奶的女人,會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。這是為什么呢答案是酸奶里豐富的鈣離子。它有著催化劑的功效,能讓身體快速燃燒脂肪。

  4.睡不好會(huì)發(fā)胖

  當(dāng)你的正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí),身體會(huì)產(chǎn)生一種抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時(shí)第二天的食欲也會(huì)加強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床,那么前天最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺(jué)不看刺激的電視劇,睡前洗個(gè)熱水澡放松放松也是不錯(cuò)的。

  5.蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者

  據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),深暗色的蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有好處,因?yàn)樗胸S富的抗氧化效果能很好的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液也大有好處,能有效預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

  6.不停地運(yùn)動(dòng)

  比如清晨20分鐘的力量練習(xí),晚飯后半小時(shí)進(jìn)行散步,這樣能讓新陳代謝的速度加大一倍。這就是所說(shuō)的分階段練習(xí),比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。

  7.飲食宜粗不宜細(xì)

  一項(xiàng)最新的研究表明,在瘦身過(guò)程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素能在消化過(guò)程中起到很好的催化脂肪消耗作用。

  8.五分鐘完全放松

  當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的情況下,身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素,從而會(huì)感覺(jué)舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!

  9.精神食糧

  誰(shuí)想腦子靈,思維敏捷與工作效率高,那么就要多吃吃碳水化合物豐富的食品來(lái)為人體補(bǔ)充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是最佳的補(bǔ)腦佳品。

  二、女性養(yǎng)生4大誤區(qū)要注意

  誤區(qū)一:飯后馬上刷牙

  這樣的習(xí)慣是錯(cuò)誤的額。有關(guān)研究顯示,在人們剛吃過(guò)飯的時(shí)候,尤其是食用很多酸性食物時(shí),牙齒表面會(huì)有一層琺瑯質(zhì),食物會(huì)導(dǎo)致琺瑯質(zhì)變得松軟。這個(gè)時(shí)候去刷牙,很容易導(dǎo)致琺瑯質(zhì)受到傷害。

  時(shí)間一長(zhǎng),牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少,容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥,吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此,口腔學(xué)專家提醒,進(jìn)食后最好用清水漱口,待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

  誤區(qū)二:洗腸、斷食,排毒養(yǎng)顏

  很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容,目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便,不蓄積毒素,避免了社交場(chǎng)合的尷尬,皮膚也會(huì)變得透明有光澤,比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人,可以選擇斷食的方法排毒,即一周里有一天不吃飯,只吃水果或者喝蜂蜜水,同樣可以起到排除身體毒素的作用。

  上面提到的明顯是錯(cuò)誤的。中醫(yī)雖說(shuō)講究排毒,除了正常的大小便以及出汗等三種排毒方法。甚至還有古書記載春秋排毒的說(shuō)法,但是醫(yī)院清洗腸胃很容易導(dǎo)致腸管不安粗,長(zhǎng)時(shí)間的刺激腸胃還會(huì)引起腸管的麻痹,最終引起一些疾病危險(xiǎn)。

  斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒,吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者,到該吃飯的時(shí)候不吃,身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀,對(duì)健康會(huì)有影響。

  誤區(qū)三:塑身內(nèi)衣,不費(fèi)力就能擁有好身材

  聽聽電視購(gòu)物欄目上,塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐怎么說(shuō)?身體的脂肪是可以移動(dòng)的……再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本,第一批擁躉者如今已是六十歲的人了,身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑?

  錯(cuò)!塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上,既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄,又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕,細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣,不僅會(huì)影響發(fā)育,還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

  所以,小編還是要提醒大家,女性的腹部有多重要器官,如果長(zhǎng)時(shí)間的被緊身衣束縛,會(huì)導(dǎo)致肌肉緊繃,使得生理能力受到影響。還會(huì)引起下半身血液循環(huán)變慢。長(zhǎng)時(shí)間的處在塑身的環(huán)境中,難免會(huì)對(duì)身體造成極大的影響。

  誤區(qū)四:注意飲食和鍛煉等于減肥

  如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素:由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。外國(guó)專家指出,體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人。

  或許我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間,如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

  在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),他們血液中控制人食欲的`瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度,瘦素就會(huì)“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是,當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息,這樣就促使我們開始進(jìn)食。

  三、女人養(yǎng)生每天必吃十種食物

  魚類

  魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。尤其是大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸,不會(huì)引起動(dòng)脈硬化,對(duì)腦的動(dòng)脈血管沒(méi)有危害,相反還具有保護(hù)腦血管的作用。因此,常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭痛。

  蜂蜜

  它含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖,常服能提神醒腦、耳聰目明,且還具有安五臟、益氣神中、強(qiáng)志輕身、延年益壽之功效。

  牛奶

  它是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),特別是腦所必需的氨基酸,在牛奶里幾乎都有。鈣在其他食物中不易被吸收,而牛奶中的鈣卻非常易于被吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

  芝麻

  含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì),能補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久食,可強(qiáng)身不老,延年益壽。

  香菇

  有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素,還含有30 多種酶和18種氨基酸、核酸類等,能明顯降低血清膽固醇。經(jīng)常食用可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥、降低血壓等。

  黑木耳

  具有清肺益氣、滋潤(rùn)強(qiáng)壯、補(bǔ)血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各類維生素,對(duì)患有肥胖癥、高血壓、糖尿病、高血糖病人非常有益。

  桂圓

  又稱龍眼。含有維生素A和B,以及葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)等。具有養(yǎng)血安神、駐顏抗衰的作用。對(duì)那些年老體弱、氣血不足者非常有益。

  胡蘿卜

  含有大量的維生素A和無(wú)機(jī)鹽,還含有豐富的維生素B族,為改善腦的機(jī)能所不可缺少。同時(shí),它也含有大量鈣質(zhì),因此胡蘿卜被稱為“健腦佳蔬”。

  橘子

  含有大量的維生素A、維生素B1和維生素C。它還屬于堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

  核桃

  核桃可降低血清膽固醇,防治心血管病,對(duì)尿路結(jié)石和老年慢性支氣管炎也有良好療效。

  四、女人12大中醫(yī)養(yǎng)生穴

  小指尖端——心臟健康

  所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng)。

  具體方法:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端,有利于心臟健康。

  拇指尖端——呼吸系統(tǒng)健康

  所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng)。

  具體方法:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端,具有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康?人詴r(shí)用力重掐拇指尖端,可有效緩解其癥狀。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),按摩拇指尖端,具有增加面部色澤的作用。

  手掌中央——寧心安神

  所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng)。

  具體方法:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心,能促進(jìn)全身血液循環(huán),使面部紅潤(rùn),減少皺紋,并能寧心安神。

  肩窩——增強(qiáng)免疫力

  所屬經(jīng)絡(luò):手少陽(yáng)三焦經(jīng)。

  具體方法:用力按壓肩窩處,不僅能促進(jìn)全身血液循環(huán),增強(qiáng)免疫力,還能刺激大腦皮層,放松神經(jīng),改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。

  屈肘外側(cè)凹陷處——小腸保健

  所屬經(jīng)絡(luò):手太陽(yáng)小腸經(jīng)。

  具體方法:按摩手肘外側(cè)凹陷處,能進(jìn)行小腸保健,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

  鼻翼兩側(cè)——大腸健康

  所屬經(jīng)絡(luò):手陽(yáng)明大腸經(jīng)。

  具體方法:用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè),對(duì)大腸健康有益,便秘或腹瀉時(shí)可按壓此處。

  腳底中心——改善過(guò)敏體質(zhì)

  所屬經(jīng)絡(luò):足少陰腎經(jīng)。

  具體方法:睡前按摩腳底中心,能提高睡眠質(zhì)量;清晨按摩腳底中心,能帶來(lái)一天的旺盛精力;經(jīng)常按摩腳底中心,可改善過(guò)敏體質(zhì),同時(shí)對(duì)色斑、面色晦暗、面部浮腫等也有較好療效。

  腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處——調(diào)理脾臟功能

  所屬經(jīng)絡(luò):足太陰脾經(jīng)。

  具體方法:可用拇指按壓或熱水袋熱敷。按壓時(shí)盡量用力,以有酸脹感為宜,具有調(diào)理脾臟功能的作用。

  大腿根部——促進(jìn)肝臟排毒

  所屬經(jīng)絡(luò):足厥陰肝經(jīng)。

  具體方法:摩擦大腿根部至發(fā)熱,能促進(jìn)肝臟造血和排毒,為避免皮膚受損,建議在潤(rùn)膚露或沐浴露的滋潤(rùn)下進(jìn)行。

  外眼角——膽囊健康

  所屬經(jīng)絡(luò):足少陽(yáng)膽經(jīng)。

  具體方法:閉眼,用中指指腹按壓外眼角,不僅可促進(jìn)膽囊健康,還有明目的作用。

  臀橫紋中央——膀胱健康

  所屬經(jīng)絡(luò):足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。

  具體方法:按壓臀橫紋中央,有利于膀胱健康。

  足背橫紋中央——調(diào)理內(nèi)分泌

  所屬經(jīng)絡(luò):足陽(yáng)明胃經(jīng)。

  具體方法:經(jīng)常按摩足背橫紋中央,不僅可調(diào)理內(nèi)分泌,還可治療不思飲食、失眠、消化不良等癥。

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