手指穴位養(yǎng)生有什么小妙招

　　一、穴位養(yǎng)生

　　三陰交是穴位中的一種，它是身體幾大經(jīng)絡(luò)的交匯的地方，位于脾經(jīng)的位置，對于治療各種女性疾病能夠起到很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　三陰交，在小腿內(nèi)側(cè)，正坐屈膝成直角，在踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，四個手指并攏，沿著足內(nèi)踝尖(腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高點(diǎn))向上另一側(cè)對應(yīng)的點(diǎn)，也就是足內(nèi)踝上緣四指寬，在踝尖正上 方脛骨邊緣凹陷中(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)就是三陰交穴位。

　　即：足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)在腳踝處的交叉點(diǎn)。

　　按摩三陰交穴的功效

　　1. 緩解治療膝、踝關(guān)節(jié)及其周圍軟組織病變，糖尿病、腳氣、更年期綜合癥等;

　　2. 緩解治療腎炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝氣等;

　　3. 保養(yǎng)子宮和卵巢、改善性冷淡，緩解治療月經(jīng)失調(diào)、功能性子宮出血、痛經(jīng)、帶下、陰道炎、盆腔炎、前陰瘙癢、胎位異常、子宮下垂、難產(chǎn)、陰挺、經(jīng)閉、不孕等;

　　4. 緩解治療癲癇、精神分裂癥、神經(jīng)衰弱、失眠等;

　　5. 緩解治療高血壓、血栓閉塞性脈管炎等;

　　6. 緩解治療脾胃虛弱、腸鳴腹脹，大便溏泄、消化不良、急慢性腸炎、細(xì)菌性痢疾、肝脾腫大、腹水浮腫、肝炎、膽囊炎等;

　　7. 緊致臉部肌肉、去斑、去皺、祛痘，調(diào)治肌膚過敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎等。

　　按摩三陰交穴的時間表

　　1. 每天早上十一點(diǎn)的時候，我們按摩二十，這對于治療各種皮疹有很好的益處;

　　2. 每天11～13時，按揉20分鐘，對血壓具有良好的調(diào)節(jié)作用;

　　3. 每天下午17時到晚上19時，用力按揉各15分鐘，具有促進(jìn)子宮和卵巢血運(yùn)暢通的功效，可防治各種婦科病;

　　4. 每天晚上21時左右，按揉各20分鐘，具有健脾、收緊臉部皮膚、防止雙下巴的功效;

　　5. 每天晚上21時至23時，按揉15分鐘，具有調(diào)經(jīng)、祛斑、祛痘、除皺等功效。一般來說，堅持按揉一個月就能看到明顯效果。

　　溫馨提示

　　女性在經(jīng)期或者懷孕的時候，是不能夠按摩三陰交穴的哦。

　　針對女性月經(jīng)的問題，比如說：痛經(jīng)，或者是女性月經(jīng)的顏色、周期發(fā)生問題的時候(特別是經(jīng)期癥狀很明顯的時候)，要求是在經(jīng)前一周左右進(jìn)行按摩三陰交(經(jīng)前的治療是特別關(guān)鍵的時期)。

　　二、健康從手指做起隨時隨地都能養(yǎng)生

　　1.第一節(jié)

　　虎口平擊36次

　　說明：打擊大腸經(jīng)/合骨穴

　　主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾病，如視力模糊、鼻炎、口吃疼痛、頭痛及預(yù)防感冒

　　2.第二節(jié)

　　手掌側(cè)擊36次

　　說明：打擊小腸經(jīng)/后溪穴

　　主治：頭頂強(qiáng)疼、放松頸項肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化

　　3.第三節(jié)

　　手腕互擊36次

　　說明：打擊心經(jīng)及包絡(luò)經(jīng)/大陵穴

　　主治：預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶，緩解緊張的情緒。

　　4.第四節(jié)

　　虎口交叉互擊

　　說明：穴位是八邪穴

　　主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。

　　5.第五節(jié)

　　十指交叉互擊36次

　　說明:穴位是八邪穴

　　主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。

　　6.第六節(jié)

　　左拳擊右掌心36次

　　說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)/勞合穴

　　主治：消除疲勞及提神作用。

　　7.第七節(jié)

　　右拳擊左掌心36次

　　說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)/勞合穴

　　主治:消除疲勞及提神的作用

　　三、這三款養(yǎng)生茶為你減壓

　　緩解四肢冰冷：生姜黃芪紅棗茶

　　材料：黃芪4錢、生姜適量、紅棗2顆、紅糖適量

　　做法：

　　1.生姜切成薄片，切3~5片備用。

　　2.將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮5~10分鐘，再按照自己的口味加入紅糖調(diào)味。

　　偷懶秘笈：將所有材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

　　消除疲勞、補(bǔ)氣提神：參棗茶

　　材料：紅棗5顆、西洋參1錢

　　做法：

　　1.將紅棗放入350克沸水中，以小火煮3分鐘。

　　2.西洋參片放入杯中，注入紅棗茶水，蓋上蓋子燜10分鐘。

　　偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。

　　化解壓力、放松心情：洋參百合茶

　　材料：百合3錢、西洋參2錢、冰糖適量

　　做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分鐘。

　　偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘

　　四、白領(lǐng)人士日常養(yǎng)生方法

　　首先由于不是純粹的健身，不在健身房里面練，用于健身的時間也有限，所以我們就可以采用一些鍛煉的方法和簡單的工具，這里可以使用跳繩和啞鈴，加上合理的食物搭配就可以達(dá)到我們基本的健身效果和身體體質(zhì)的提升。

　　第一步早上起床開始，早上起來不要急著就起床了，床上就是很好的健身地方，先做起來伸個懶腰，坐正活動一下脖子，進(jìn)行一組頭部運(yùn)動，把頭向前后左右依次兩下分為一組，做四組。接著再活動腰部，兩手正握分別向左右來回各四次分為一組，做兩組。最后就是仰臥起坐了，這個做的方法有很多種，如果是一般健身就按照最普通的來，加點(diǎn)難度就可以把雙腿彎曲合并做，或者雙腳抬起來做。仰臥起坐兩組，每組10個，做完休息一下就可以起床了，大概用時在10分鐘左右。如果有時間還可以做兩組跳繩，雙腳點(diǎn)起，腳跟離地，正常速度連續(xù)跳50次為一組，可以當(dāng)做有氧運(yùn)動。

　　第二步就是每天的飲食，主要的原則是以減脂增肌，所以在食物的選取上面，不能按照我們想吃什么就吃什么。這里我們可以以蛋白質(zhì)類食物為60%，碳水化合物食物為40%，另外不能絕食和減食，應(yīng)該多餐多喝水，以少食多餐來幫助我們進(jìn)行身體的新陳代謝。還有就是多吃高蛋白食物，碳水化合物以全麥面包、糙米、燕麥等為主。這里可以提供一份一天的食譜供大家借鑒，早餐：饅頭2個、牛奶1杯、水煮蛋1個，然后到上午10點(diǎn)的時候可以再吃1-2塊全麥面包、一根香蕉，中餐以米飯或者面類，加上肉食和蔬菜，吃到8-9分飽，到下午3點(diǎn)的時候再吃些高能量的水果和面包，下午5點(diǎn)的時候吃2塊全麥面包加半杯牛奶，晚餐建議吃6-8分飽，晚餐后1小時加上一些水果和1個水煮蛋。

　　第三步就是白領(lǐng)人士的一天健身，由于白天都要工作，所以不可能有正規(guī)的健身時間，所以我們這里主要介紹一些簡單的身體活動運(yùn)動。①頭部運(yùn)動，將頭部分別向前后左右依次兩下，共8下為一組。②肩部運(yùn)動，將兩手分別搭在肩膀上，分別向前后轉(zhuǎn)動四下，共8下為一組。③擴(kuò)胸運(yùn)動，雙手水平置于胸前，分別做上2下，中4下，下2下，共8下為一組。④腰部運(yùn)動，雙手正握分別向左右各做4下，共8下為一組。⑤壓腿運(yùn)動，前后弓步壓腿各4下，共8下為一組。這些是一些簡單的健身運(yùn)動，適合于無環(huán)境要求的場所鍛煉，很合適白領(lǐng)人員。

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