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怎樣天然護膚
15至25歲
這一時期正是女性月經(jīng)來潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期,隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生,皮脂腺分泌物增加,面部皮膚光滑無皺紋,但油脂較多,易生粉刺。這一時期在飲食方面,應(yīng)多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又能供給多種維生素和無機鹽。這一時期,特別注意應(yīng)適當(dāng)多喝清水,或飲用綠茶,以使尿液增多,有助于脂質(zhì)代謝而減少面部滲出的油脂。
推薦:排骨湯
1.排骨泡一下,去血水,中間換一遍水,蔥打結(jié)、姜切片
2.排骨入鍋焯,煮開,去浮沫,撈出排骨,我是偷懶直接將焯的水倒掉了
3.排骨入高壓鍋,放蔥結(jié)、姜片再,加少許料酒
4.蓋上蓋子,大火10分鐘,轉(zhuǎn)小火燜5分鐘
5.取出蔥結(jié), 放鹽
6.高壓鍋半掩著鍋蓋,煮上3分鐘
7.撒蔥花即可
25至30歲
這一時期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期,且情感豐富,易于多愁善慮,致使面部表情肌過度張弛,逐漸使額及眼下出現(xiàn)皺紋,皮下的皮脂腺分泌也減少。所以在飲食方面應(yīng)多吃富含維生素c和維生素b類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。此外,不要飲酒、抽煙,否則會使嘴角與眼四周過早出現(xiàn)皺紋。
推薦:水果沙拉
1.香蕉、蘋果和煮熟的紅薯去皮切小丁放入大碗里
2.加入幾粒蔓越莓葡萄干 舀兩大勺沙拉醬拌勻即可
30至40歲
這一時期女性內(nèi)分泌和卵巢功能較前漸趨減退,皮脂腺分泌減少,皮膚易于干燥。一般女性在眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋,下巴肌肉開始松弛,笑紋更明顯,情緒容易緊張的女性,眉頭還會出現(xiàn)較深的豎皺紋。這一時期的飲食,應(yīng)多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì),保證氨基酸的供給,以補充皮脂腺的分泌。
推薦:鯽魚湯
1、原料: 鯽魚一條、姜3片、大蒜1粒(拍碎)、小蔥一棵(切碎)、油、鹽、雞精。
2、鍋里放油,燒熱后,用鏟推開
3、放鯽魚略煎一下
4、煎到魚肉變色后,到入1碗半的水!碗就是你盛魚湯的碗。放入姜和大蒜
5、蓋鍋蓋,大火煮沸后改中火燉20分鐘。湯就成白的了。如果你有足夠的時間,就放2碗水,大火煮沸后改小火燉2小時,那時侯魚肉都溶到湯里了,更美!
6、調(diào)入適量鹽和雞精,在燉2分鐘就可以起鍋了。最后撒上蔥花。鮮啊
40至50歲
這一時期女性進入更年期,卵巢功能減退,腦垂體前葉功能一時性亢進,致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁;眼瞼易于出現(xiàn)黑暈,面部陣發(fā)性潮紅,皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補救方法是,多吃新鮮蔬菜水果,以補充維生素,如白菜、油菜、雪里紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能,抑制和降低血壓,延緩面部皮膚的衰老。
推薦:西紅柿雞蛋湯
1.制作的所需材料
2.番茄洗凈切片。
3.雞蛋打入碗內(nèi),加少量鹽調(diào)勻。
4.鍋中加少量油,燒熱放入番茄炒一下。
5.加水燒開,開后再煮幾分鐘,使番茄湯味更濃。
6.加入雞蛋液,加鹽,雞精適量。
7.裝入湯碗內(nèi)即可。
如何飲食護膚?上面介紹了飲食護膚的要點,盡量呵護我們的皮膚,天然護膚才是養(yǎng)生之道。
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