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什么人是不適合練瑜伽
什么人不適合練瑜伽?瑜伽是近幾年非常流行的鍛煉方式,練習(xí)瑜珈對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助,但是瑜伽并不是所有人都能做的,那么什么人不適合練瑜伽呢?下面是小編精心整理的什么人是不適合練瑜伽,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
專家介紹,剛練完瑜伽就洗澡,不僅會(huì)使練習(xí)效果大打折扣,還會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷。剛結(jié)束練習(xí)時(shí),身體往往處于極度興奮的狀態(tài),此時(shí)如果馬上洗熱水澡,會(huì)使血管急速擴(kuò)張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體。一般提倡練習(xí)者,尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人,最好在練功前洗個(gè)澡,然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí),這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺,提高身體的溫度,減少肌肉緊張,幫助舒展身體,并打開各個(gè)關(guān)節(jié)。清晨起床后就進(jìn)行練習(xí)的人,練前則不必洗澡。
此外,瑜伽練習(xí)者還要注意進(jìn)食問題。瑜伽練習(xí)時(shí),身體的血液集中在局部肌肉或器官上,會(huì)影響對(duì)食物的消化和吸收。因此要注意練習(xí)前后1小時(shí)保持空腹。如果練習(xí)前有較強(qiáng)的饑餓感,可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。練習(xí)后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃東西。吃蔬果類最適宜。
什么人不適合練瑜伽
瑜珈可改善一個(gè)人的心境,瑜珈并不是單純的扭床花,每一個(gè)動(dòng)作都需要身與心的完美的結(jié)合,這有利于培養(yǎng)人的專一的特點(diǎn),能起到修身養(yǎng)性的作用,長(zhǎng)期的瑜珈可以讓練習(xí)者忘掉生活中不快樂的事,從而變得更加熱愛生活。瑜珈能使腦部在腺體神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)一個(gè)更加積給的狀態(tài),從而改善一個(gè)人的心境。
瑜珈能增強(qiáng)人的抵抗力,應(yīng)該說瑜珈本身就是一種相對(duì)柔軟的運(yùn)動(dòng),它對(duì)于動(dòng)作有著很多要求,長(zhǎng)期練習(xí)瑜珈就能增加抵抗力減少疾病的發(fā)生。
促進(jìn)局部的減肥,如果說有一種運(yùn)動(dòng),可以針對(duì)局部部位進(jìn)行減肥的話,那么就非瑜珈不可了。比如說你的腹部肥肉較多的話,那么你就可以通過練習(xí)有助于腹部減肥的瑜珈來幫助減肥,比如說你手臂較粗的話,那么就可以多做手臂方面的運(yùn)動(dòng),起到減肥的效果,應(yīng)該說瑜珈可以讓整個(gè)人的形體變得更美。
瑜珈還可培養(yǎng)一個(gè)人的氣質(zhì),不管是對(duì)于男生還是女性來說在練習(xí)瑜珈的時(shí)候,整個(gè)人看起來會(huì)更有氣質(zhì),更具迷人的魅力。
相對(duì)于其它的運(yùn)動(dòng)來說,瑜珈具有所有運(yùn)動(dòng)的好處,同時(shí)還具有修身養(yǎng)性,寧靜安神的作用?梢哉f老少練習(xí)瑜珈對(duì)促進(jìn)身體健康都是會(huì)有很大的幫助的,因此現(xiàn)實(shí)生活中也有很多種不同類型的瑜珈,如親子瑜珈,情侶瑜珈,單人瑜珈,等等,那么是不是說生活中所有人都適合練習(xí)瑜珈呢?
事實(shí)上生活中并不是每個(gè)人都適合練習(xí)瑜珈的。比如說患有各種嚴(yán)重的出血性疾病的人就不適合練習(xí)瑜珈了,再者一些外科的急癥患者也最好不要練習(xí)瑜珈了。
臨床上認(rèn)為有各種三高問題,比如說血壓高過,或者有一些其它的心血管疾病的患者也不能練習(xí)瑜珈,或者說如果一定要練習(xí)瑜珈的話,那么得等血壓處于一個(gè)平衡的狀態(tài)之中。
再者我們知道瑜珈是有很多高難度的動(dòng)作的,因此對(duì)于頸腰椎,或者一些其它的骨病,腿痛,摔傷還沒有完全康復(fù)的人也是最好不要練習(xí)瑜珈了。
或者你正在使用全身性的增高或者一些其它的手術(shù)的話,那么應(yīng)該說都是不能練習(xí)瑜珈的,總得來說如果有各種危重疾病的話,最好先停練瑜珈。
其實(shí)從健康的角度上說,要想練好瑜珈的話,那么還是要注意一些細(xì)節(jié)的。比如說剛喝了酒之后就不能練習(xí)瑜珈了,因?yàn)榫凭珪?huì)影響到瑜珈的進(jìn)步,從而影響到整個(gè)練習(xí)瑜珈的效果。
再者我們知道練習(xí)瑜珈也應(yīng)該注意一個(gè)循循漸進(jìn)的原則,要先易后難的原則,同時(shí)還應(yīng)該有堅(jiān)持的信念,因?yàn)殍ょ焓且环N很修身養(yǎng)性的動(dòng)作,所以如果你不能持之以恒的練習(xí)的話,那么也就不能起到一個(gè)促進(jìn)身體健康的作用了。
拓展:練瑜伽的注意事項(xiàng)
1、飯前后1小時(shí)內(nèi)不宜練瑜伽
一般來說,飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不要做瑜伽。因?yàn)殍べさ膭?dòng)作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn),所以飯前飯后1個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做瑜伽,做瑜伽之前進(jìn)食量最好減少,以免增加胃部負(fù)擔(dān)。
2、情緒波動(dòng)大不宜練瑜伽
瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng),如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習(xí)瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽,才能更加健康安全。
3、血液凝固病等不宜練瑜伽
有血液凝固疾病、血液凝固病者,避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少,更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重,引發(fā)心臟血管疾。
4、眼壓高、高度近視不宜練瑜伽
眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立,會(huì)增加眼壓,因此原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習(xí)瑜伽。
5、癲癇、大腦皮質(zhì)受損不宜練瑜伽
癲癇、大腦皮質(zhì)受損不宜練瑜伽。因?yàn)殍べぴS多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者,前彎后仰按摩頸部的伸展,就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。
6、骨質(zhì)疏松者不宜練瑜伽
骨質(zhì)疏松癥者,練習(xí)瑜伽定要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好,以致手肘支撐的時(shí)候,不小心骨折。
7、孕婦練習(xí)瑜伽需謹(jǐn)慎
懷孕的婦女練習(xí)瑜伽要小心。雖然現(xiàn)在針對(duì)孕婦有所謂的孕婦瑜伽,但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人,如果平時(shí)從來不曾練過瑜伽,則建議在懷孕12周以后,醫(yī)生評(píng)估孕期狀況良好才練。
8、脊椎有問題者不宜練瑜伽
脊椎滑脫癥、椎間盤突出者,要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中,“拜日式”就是其中之一,練習(xí)者必須將腰部往下彎曲,此時(shí)有脊椎滑脫癥者,可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎,而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
9、關(guān)節(jié)等疼痛者不宜練瑜伽
有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展,如果每次練完瑜伽之后,就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動(dòng)作。
10、身體不佳、病后不宜練瑜伽
身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期等情況都不宜練習(xí)瑜伽。因?yàn)殍べば枰眢w狀況良好的情況下,才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量,練習(xí)瑜伽的時(shí)候,就很容易受傷。
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