婚變后怎么調(diào)整心理

　　周筆暢談楊冪婚變

　　近日，周筆暢出席《寒戰(zhàn)2》推廣曲《兩陷》MV發(fā)布會時，被問及好閨蜜楊冪最近傳聞特別多，作為好閨蜜有沒有分擔一些壓力時，周筆暢回應稱，作為好朋友，她開心就夠了，不該你的，我不會過問。

　　據(jù)悉，楊冪和周筆暢一直是好閨蜜，楊冪先前一直在微博上安利筆筆的歌曲，筆筆也是為冪冪獻出了她的電視劇首秀，平時的筆筆也是各種支持好閨蜜，一向不愛發(fā)微博的筆筆，每當大冪冪有新戲出來時，一定會幫忙轉(zhuǎn)發(fā)宣傳，連參加《我是歌手》時，筆筆竟然還選擇了在決賽時唱大冪冪的《愛的供養(yǎng)》。除了仗義地幫大冪冪唱了主題曲之外，還多次替大冪冪站臺、上節(jié)目宣傳新電影。

　　筆筆表示作為朋友她開心就夠了，大冪冪是否婚變還不確定，不管怎樣我們祝福就好了。那么對于遭受婚變的人，該怎樣調(diào)整心理呢？

　　婚變后如何調(diào)整心理？

　　1、放下丟失的感情

　　離婚后可以大哭幾場，把內(nèi)心的想法多向別人傾訴，發(fā)泄出不良的情緒，做到真正放下。

　　2、抵抗依賴心理，接受現(xiàn)實

　　婚姻的長期相處會讓雙方產(chǎn)生依賴心理，這種依賴心理在婚變之后很難克服。將離婚當做人生的一次經(jīng)歷，告訴自己已經(jīng)對這段婚姻盡力了，應該了無遺憾。

　　3、搬離舊居

　　心理咨詢師表示，環(huán)境脫敏療法對離婚女性的心境改善十分有益。也就是說，為了盡快忘掉傷心的記憶，離婚后的女性應盡量脫離原來的環(huán)境。

　　4、改正心態(tài)，迎接新生活

　　遭受婚變的人們會陷入到一種心理困境，要學會調(diào)整心態(tài)，以樂觀正常的心理去接受婚變的事實。離婚只代表這段感情的終結(jié)，也可以說又有了追求真愛的權(quán)利。擺脫離婚陰影的最好方法，就是以開心、樂觀的心態(tài)迎接新的每一天，也許不久就會收獲一份珍貴的新感情。

　　離婚后如何減少對孩子的傷害？

　　1、不隱瞞離婚事實

　　彼此要心平氣和的面對離婚的事實，一同對孩子說清楚，不要認為孩子小什么都不知道，離婚的事情越早告訴孩子，對孩子所造成的傷害就越小。隱瞞其實就是一種欺騙，就是一種錯誤，當孩子懂事以后反而會因欺騙而怨恨父母。

　　2、保持孩子的常規(guī)生活

　　得知父母離婚的消息，你的孩子可能會對具體的事情感興趣，離婚后，試著盡可能地保持孩子的常規(guī)生活。夫妻兩人離婚后不要當成仇人，老死不相往來，甚至不給另外一方看孩子，那樣都是對孩子的傷害。

　　3、孩子面前要相互尊重，不要詆毀

　　處于離婚中的夫妻往往會把孩子當做“籌碼”以此來要挾對方，有的為了證明自己的“清白”還會拉攏孩子，當著孩子的面指責對方，歷數(shù)對方種種的不對，甚至會夸大其詞的對方，以此來博得孩子的同情，更嚴重的會當著孩子的面破口大罵、大打出手。這種以暴力和軟暴力的方式針鋒相對，只能讓事情更糟糕，讓孩子更加恐懼和不安。

　　4、鼓勵孩子表達他的感受

　　父母離婚，孩子會出現(xiàn)心理壓力，例如，小一點的孩子會出現(xiàn)尿床，大一點的可能會變得壓抑或沉默寡言。和父母一方離別的焦慮會影響到孩子，但是他們可能不會口頭表達，因此，請幫助你的孩子將他的情感用文字表達出來，并鼓他盡可能與你分享他的感受。

　　5、把孩子放在首位

　　在解決孩子監(jiān)護問題及其他細節(jié)的問題時，請把孩子放在首位。持續(xù)很久的監(jiān)護權(quán)之戰(zhàn)，對你孩子的心理將產(chǎn)生嚴重的影響，離婚后雙方也需要保持友好的關(guān)系。

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