女人吃釋迦果的好處

　　此前小編為大家介紹了女人吃青棗的好處，想必大家對(duì)青棗這種水果有了更多的了解。今天為大家介紹另一種水果——釋迦果。釋迦果又叫做聚生果、番荔枝，外形與荔枝相似，果實(shí)清甜，果肉乳白色，營(yíng)養(yǎng)極其豐富，受到不少女人朋友們的喜愛(ài)。但是很多人對(duì)其并不了解，因此有人問(wèn)女人吃釋迦果的好處有哪些？釋迦果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。

　　釋迦果

　　功

　　健腦、明目、安神除煩

　　宜

　　容易疲倦、從事劇烈運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期服藥者

　　忌

　　陽(yáng)虛體質(zhì)者

　　營(yíng)養(yǎng)功效注意事項(xiàng)食用方法

　　功效作用

　　釋迦果屬番荔枝科、番荔枝屬落葉小喬木，外面被白色粉霜，具有健腦、明目、安神除煩等功效。

　　1、健腦 釋迦果含鈣，鈣是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)，適量食用可起到健腦的作用。

　　2、明目 釋迦果果肉中含鈣，可增加眼球壁的彈力，預(yù)防近視的發(fā)生與發(fā)展。

　　3、安神除煩 釋迦果中的碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠等問(wèn)題。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　釋迦果中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、果糖、膳食纖維、維生素C、鞣質(zhì)、有機(jī)酸、鉀元素、鈉元素、鈣元素、鎂元素、鐵元素、鋅元素等營(yíng)養(yǎng)成分。此外，釋迦果纖維含量較高，能有效地促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排走積存在腸內(nèi)的宿便，同時(shí)，它還是抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老、美白肌膚。

　　不宜同食

　　1、乳制品或高蛋白食品 釋迦果性甘溫而澀，并且含有鞣質(zhì)，與乳制品或高蛋白的食品一起食用，可能會(huì)生成不易消化的物質(zhì)，引起消化不良。

　　2、黃瓜 釋迦果中維生素C含量豐富，而黃瓜種含有分解維生素C的酶類(lèi)物質(zhì)，一起食用會(huì)降低維生素C的吸收。

　　適宜和禁忌 適宜：

　　容易疲倦、從事劇烈運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期服藥者 釋迦果含鈣，鈣是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)，適量食用可起到健腦的作用。適宜容易疲倦，從事劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度勞動(dòng)，長(zhǎng)期服藥的人群食用。 禁忌：陽(yáng)虛體質(zhì)者 釋迦果性寒，陽(yáng)虛體質(zhì)不宜食用。

　　母嬰宜忌

　　孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎食用。釋迦果果肉性寒，孕婦食用不利于健康，并且釋迦果種子誤食會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　嬰幼兒應(yīng)謹(jǐn)慎食用。釋迦果性寒，嬰幼兒腸胃功能尚未發(fā)育健全，食用不利腸胃。

　　溫馨提示

　　釋迦果一定要熟軟才能吃，買(mǎi)回家后，若仍生硬，可用報(bào)紙包裹，噴些水，放上一兩天，待變軟后即可用刀剖開(kāi)去皮食用，鮮美香甜，口味非常獨(dú)特。

　　1、明目

　　含鈣，增加眼球壁的彈力，防治近視的發(fā)生與發(fā)展。

　　2、美白肌膚

　　釋迦果還是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，能美白肌膚。

　　3、促進(jìn)腸蠕動(dòng)

　　釋迦果纖維含量較高，能有效地促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排走積存在腸內(nèi)的宿便。

　　4、提高免疫力

　　含有維生素C，能保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白血球及抗體的活性，更能刺激身體產(chǎn)生干擾素，可以破壞病毒，減少白血球的損失。

　　5、控制炎癥

　　含有豐富的維生素C等，有利于控制炎癥，幫助泌尿道上皮細(xì)胞的修復(fù)。

　　6、降血糖

　　它具有降血糖的功效，在國(guó)外常用來(lái)治療糖尿病。糖尿病患者經(jīng)常食用番荔枝，對(duì)于病癥的減輕有明顯的輔助食療作用。

　　7、解毒

　　富含維生素c，有助肝臟解毒。清理身體內(nèi)長(zhǎng)期淤積的毒素，增進(jìn)身體健康。增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

　　8、安神除煩

　　含有碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)。

　　9、壯骨

　　含有豐富的維生素和微量元素，可幫助鈣質(zhì)吸收，促進(jìn)骨質(zhì)代謝。含有豐富的鈣，能刺激骨基質(zhì)和骨細(xì)胞生長(zhǎng)，使鈣鹽在骨組織中沉積。預(yù)防或是輔助治療骨科疾病。

　　10、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

　　釋迦果含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維，以及維生素、果糖、有機(jī)酸等物質(zhì)，適當(dāng)食用，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康。

　　11、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：

　　由于釋迦果中含有豐富的膳食纖維，食用釋迦果后，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于緩解便秘的情況。

　　12、增進(jìn)食欲：

　　釋迦果的味道比較美味，女人適當(dāng)吃后，可以幫助增進(jìn)食欲。

　　13、美容養(yǎng)顏：

　　釋迦果中含有豐富的維生素C，維生素C可以清除人體自由基，具有美白、抗氧化的作用，同時(shí)維生素C還具有淡化色素的作用，因此女人適當(dāng)吃釋迦果，有一定的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>

　　14、幫助提高免疫力：

　　由于釋迦果的營(yíng)養(yǎng)豐富，女人吃了后有利于補(bǔ)充能量，維持機(jī)體的正常生理活動(dòng)，有利于提高免疫功能。

　　除以上情況外，還具有明目、預(yù)防貧血等好處。但需要注意，如果對(duì)釋迦果過(guò)敏，則不能吃，否則會(huì)誘發(fā)瘙癢、皮疹等過(guò)敏反應(yīng)。

　　15、釋迦果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、釋迦果果肉纖維含量較高，而且含有豐富的維生素C。

　　2、釋迦果果肉富含維生素A、B、C及蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等。

　　3、釋迦果含有的熱量比較高，每100克釋迦果含熱量105.00大卡（438千焦）。

　　4、每100g番荔枝果肉組織營(yíng)養(yǎng)成分的含量：水分為8.36g，可溶性固形物18.0%~26%，脂肪0.14%~0.3%，礦物質(zhì)0.6%~0.7%，碳水化合物23.9%，鈣0.2%，磷0.04%，鐵1.0%，有機(jī)酸為0.42%，含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg，蛋白質(zhì)含量為1.55g等含有很多人體所需的物質(zhì)。

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