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冬季女性要正確防寒小心保暖誤區(qū)
冬季本來(lái)就是天寒地凍的讓人感到非常的寒冷,可是有的女性朋友們卻一到冬季就會(huì)非常格外的怕冷,她們總是感覺(jué)到手腳冰涼,有時(shí)候還會(huì)因?yàn)槔涠杏X(jué)到腹部不適,這樣的女性朋友們要引起注意,其實(shí)不光是天氣冷,也是我們的身體本身就發(fā)生了一下病變,所以我們要及時(shí)治療和調(diào)理。冬季要注意防寒保暖,但是你的防寒措施用對(duì)了嗎?
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
相比男性,女性本來(lái)就較少運(yùn)動(dòng),到了冬天氣候變冷之后,更是不愛(ài)動(dòng)彈,不只是不愿出門(mén),還喜歡縮在被窩里,但是你要知道,運(yùn)動(dòng)才是驅(qū)除寒冷的最好辦法,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量,幫你御寒,還能增強(qiáng)抵抗力,遠(yuǎn)離感冒等問(wèn)題。
所以,越是寒冷越應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),散步、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇,還可以選擇室內(nèi)活動(dòng),諸如跳操、跳舞毯、打乒乓球等等,總之,要讓自己動(dòng)起來(lái)。
緊閉門(mén)窗
天寒地凍,大家都知道要關(guān)進(jìn)門(mén)窗,才能保暖防寒。但是,別忘了經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),一般每天應(yīng)開(kāi)窗2-4次,每次不少于10分鐘,尤其是患上感冒或者呼吸系統(tǒng)等問(wèn)題,尤其要注意居所的通風(fēng)。
室內(nèi)空氣不流通,在提升室溫的同時(shí),還會(huì)留存下人體新陳代謝排出的有害物質(zhì),再有空氣中的細(xì)菌、病毒、二氧化碳等,對(duì)呼吸系統(tǒng)是非常嚴(yán)峻的考驗(yàn)。
如果晚上睡覺(jué)時(shí)不開(kāi)窗,會(huì)更容易患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病。還要提醒女性的是,不要蒙頭睡覺(jué),在暖和的同時(shí),不僅會(huì)讓被子里的空氣變潮濕污濁,也會(huì)造成大腦缺氧。
穿衣過(guò)多
冬季的衣服一定要保暖,最佳選擇是羽絨服或者皮大衣。因?yàn)橐路旧聿⒉粫?huì)產(chǎn)生熱量,如果厚度過(guò)大,反而會(huì)導(dǎo)致衣服間空氣對(duì)流加大,讓熱量散失變快,更加留不住熱量。
保暖性能好又防風(fēng)的外套,里面最好搭配稍寬松的羊毛衫,才最有利熱量保存,并且注意領(lǐng)口不要太緊,以防造成腦部供血不足。
另一方面,衣服穿太多,人體自身對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力會(huì)變?nèi),反而容易?dǎo)致患上感冒發(fā)燒。
圍巾捂鼻
冬天寒風(fēng)刺骨,裸露在外的鼻尖都像要被凍掉了似的,很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻,以減輕吸入寒風(fēng)和凍鼻頭的不適,但是,圍巾往往有細(xì)小的絨毛或纖維,還會(huì)有一些細(xì)菌微粒,很容易就會(huì)被吸入體內(nèi),引發(fā)呼吸道感染。
正確做法是戴圍巾的時(shí)候,要把鼻子嘴巴都露出來(lái),以保持呼吸順暢。如果不是污染嚴(yán)重的天氣,最好也不要戴口罩,整天戴著口罩,鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉,對(duì)冷空氣的處理能力會(huì)被人為地減弱,稍微受寒,反而容易感冒。
喝酒防寒
喝酒防寒已經(jīng)不再是男人們的專(zhuān)利,很多女性也喜歡喝點(diǎn)小酒來(lái)暖身,尤其是葡萄酒,還有諸多其他的健康作用。
但是,看似健康的喝酒防寒,實(shí)際上真的能保暖嗎?喝酒會(huì)讓血管更加擴(kuò)張,熱量通過(guò)皮膚加快向外散失,所以,喝酒后,我們往往會(huì)覺(jué)得皮膚燙燙的,好像身體變暖和了。
但是,酒精其實(shí)并不能產(chǎn)生熱量,喝酒之后不正常的散熱,反而會(huì)導(dǎo)致熱量大量流失,溫和的感覺(jué)之后是更加寒冷。
不過(guò),酒類(lèi)當(dāng)中,適量來(lái)點(diǎn)黃酒,可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,不僅可以通經(jīng)活絡(luò),還能活血驅(qū)寒,卻是有助于抵御寒冷,預(yù)防感冒。
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