選擇適合自己解壓方式

　　你感覺到壓力嗎？你的壓力主要來自哪些方面？對此你存在哪些困惑？為了緩解壓力你會采取什么樣的方法？你想得到什么樣的幫助？

　　陳祉妍：中國科學(xué)院心理研究所心理健康重點實驗室助理研究員于北京大學(xué)心理系臨床心理學(xué)方向獲博士學(xué)位主要工作領(lǐng)域：人格測量評估心理咨詢與治療青少年心理健康發(fā)展研究曾譯《心理咨詢面談技術(shù)》等。

　　網(wǎng)友：面對壓力有很多人有各式各樣的建議，那有時候運動的、比如說有調(diào)整飲食的，還有調(diào)整作息時間的。就這些方法而言，哪一種方法是可行的？

　　陳祉姸：對很多人來說他喜歡運動，可能從身體這方面。因為我們的一些情緒，它和我們的生理狀況是有關(guān)系的，如果這些方式成立的話，還是一種比較不錯的方式。但是這些方式都不能替代，這些方式似乎都和我們直接去理解這個壓力，理解我們的處境沒有直接的聯(lián)系，真正不能替代這種理解。

　　主持人：但是他可以做輔助的方式來調(diào)整自己。但是真正還是說自己去慢慢的提高自我的覺悟，這是一個比較好的方式。有的人還會提到另外一種，他認為比較有效的方式，就是每天早上去某一個人唱歌，他會認為精神一下子起來了，我覺得這樣的方式有效嗎？可以推薦嗎？

　　陳祉姸：我真的覺得自己有適合自己的方式，有人聽了快樂的歌之后覺得解壓了，有的人哭過了就覺得解壓了。

　　只要他覺得這個方式對他有幫助的。而且我們判斷這個方式，總的來說不會讓他去回避問題的，這樣是比較的健康。如果一聽到快樂的歌以后，假裝事情上沒有困難，否認現(xiàn)實中間的困難，假裝這些都不重要了，這個可能是不真實的一種心態(tài)。

　　主持人：而且有人覺得這是一種比較有效的方式，也許你就不會感覺到給你造成影響。有人會這樣覺得，好像女性更多的去采用這種方式，可能她會把自己的憤怒、不滿去化解為做家務(wù)，可能我就當(dāng)這個事情沒有發(fā)生，我發(fā)一下呆就可以了，這樣埋在她的心理，身體里可能對她的心臟會產(chǎn)生影響？

　　陳祉姸：她有時候會忽視這個問題，但是她的身體，其實她整個人記住了這個事情，她沒有表現(xiàn)，她身體發(fā)生了。但是不能說我們?nèi)魏螘r候必須要處理和面對，但是有的時候轉(zhuǎn)開這個是可以的。這個沒有任何說一種方法我們?nèi)魏螘r候都可以用，是一個金牌的解壓的方法。有很多種，然后像這種哭，假裝，這個問題是可以的。

　　可能有的事情過一段時間以后會有變化，或者變成另外一種方法。

　　主持人：記得有一個專家他提供的建議是每天早上去曬太陽，然后相信自己人生當(dāng)中有幾個新來的朋友，然后在真正的大地上行走。

　　陳祉姸：你提到的這個解壓的方法我覺得是一個好的方式，保持一個健康的方式我覺得是對每個人是一個更好的方式。包括有人提出的運動，包括飲食，包括有朋友、有社交和娛樂這方面的東西。這是一個總體的基礎(chǔ)，健康的方式。然后我覺得是允許壓力的存在的。也允許自己的一些負面的反映。生活不是完美的，你就是會有很多的壓力，然后我們也會可能有一些事情處理得不是很好，但是得經(jīng)受這種負面的狀態(tài)。

　　一個人可以有若干種解壓方式，不要只依賴于一種。而這種解壓的方式是不是非常的健康，就是看他有沒有有利于你去解決問題。你可能就需要去結(jié)合一種富有行動力的。比如說去給朋友打電話也可以更細分，有時候找到解決方案，如果發(fā)現(xiàn)說有問題就不再調(diào)整了�？偟膩碚f是比較靈活的，愿意去嘗試新事物、開放的人生是比較健康的。

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