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熱水泡腳的好處有哪些
熱水泡腳有哪些好處?
1、一定程度上改善皮膚狀態(tài)
總有人皮膚易長(zhǎng)痘痘,以及某些斑點(diǎn),面色暗沉發(fā)黃,這些可能是氣血不足、激素失衡導(dǎo)致的。熱水泡腳,加快體內(nèi)產(chǎn)物的代謝,間接“排毒”;血流的增快,使各種激素物質(zhì)更快地發(fā)揮自己的作用,一定程度上可以影響皮膚的狀態(tài)。
2、促進(jìn)機(jī)體代謝、加快血液循環(huán)
熱水泡腳,體內(nèi)溫度因外界熱水的高溫升高,血液流速在體溫升高時(shí)加快,將各種腺體分泌的激素更快地帶到其靶器官或者靶組織,發(fā)揮作用,同時(shí)加快機(jī)體代謝廢物的排出,加快代謝。體內(nèi)溫度的升高,還可以加快心跳速度,進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)。
3、一定程度上改善睡眠質(zhì)量
比正常體溫更高的溫度,對(duì)足部神經(jīng)末梢有刺激作用,大腦做出相應(yīng)反應(yīng),興奮副交感神經(jīng),使機(jī)體狀態(tài)處于安靜休息中。因此,熱水泡腳可改善睡眠,一定程度上對(duì)失眠有緩解作用。
4、緩解身體疲勞
曾經(jīng)有個(gè)這樣的實(shí)驗(yàn):感到疲勞時(shí)用40℃的熱水浸泡雙足30分鐘后,進(jìn)行采血檢查,可見(jiàn)血液中的乳酸水平下降到人體不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明熱水泡腳還可緩解機(jī)體疲勞。
哪些人群不適合泡腳?
1、兒童
泡腳好處如此之多,卻不適合兒童這個(gè)群體。因?yàn)槿梭w足弓在兒童時(shí)期逐漸形成,如果經(jīng)常用熱水泡腳,可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長(zhǎng)此以往,會(huì)增加兒童形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
2、有某些基礎(chǔ)疾病的患者
(1)有足癬、濕疹、皰疹等足部皮膚病患者
熱水泡腳可能導(dǎo)致皮癬等腳部皮膚病患者發(fā)生繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于腳部皮膚表面已經(jīng)破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜。這樣的傷口應(yīng)該按照外科方法處理,將傷口敞開(kāi),干燥通風(fēng)。另外,足部患有濕疹、皰疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦弄破皮膚,易造成感染。
(2)靜脈曲張或血栓患者
泡腳時(shí),腳部溫度的升高增加局部血流量,可能加重靜脈回流的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張,加重下肢充血,把腳越泡越腫。所以靜脈曲張及血栓患者盡量不要用熱水泡腳、泡腿。
(3)有嚴(yán)重心臟病等嚴(yán)重心腦血管疾病的患者
對(duì)于有嚴(yán)重心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō),比如嚴(yán)重心臟并冠心并腦動(dòng)脈硬化等,泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過(guò)高等因素,可能會(huì)增加心腦負(fù)擔(dān)。引起暈厥、局部供血不足等情況。此類(lèi)人泡腳時(shí)應(yīng)十分注意,泡腳溫度不宜過(guò)高,泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
(4)糖尿病足患者
一般情況下,糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,足部末梢神經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題,對(duì)溫度不敏感,正常人感覺(jué)很燙的水溫,他們感覺(jué)不出來(lái),易造成燙傷。糖尿病足患者一旦燙傷,若不及時(shí)就醫(yī),都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛,嚴(yán)重者可能需要截肢。
高溫泡腳有哪些注意事項(xiàng)?
1、時(shí)間以20分鐘左右為宜
每次泡腳以20分鐘為宜,不要超過(guò)半小時(shí),否則對(duì)于腳部皮膚是種負(fù)擔(dān),也會(huì)增加嚴(yán)重心臟病患者的心臟負(fù)擔(dān)。
2、饑餓狀態(tài)下不宜泡腳
泡腳時(shí),血流速度以及體內(nèi)代謝加快,對(duì)于身體是消耗能量的過(guò)程;另外高溫對(duì)于身體也是一種刺激,因此不宜在饑餓時(shí)再泡腳。
3、溫度以40℃~45℃為宜
水溫太高,容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質(zhì)層干燥甚至龜裂。水溫以40℃~45℃為宜,糖尿病人可以用溫度計(jì)試水溫。
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