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帶給你樂觀情緒的心理排毒法

時間:2024-06-13 15:35:17 好文 我要投稿
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帶給你樂觀情緒的心理排毒法

  所以如果心理淤積毒素太多,身體排毒再干凈也沒有用處。心理學(xué)家也說過:“積極的心理對身心健康的良好作用是任何藥物和補品都不能代替的,消極的心理對健康的危害不亞于細菌和病毒!

  1.來點挫折教育

  人在江湖飄,誰能不挨刀?就算是一貫表現(xiàn)強勢的你,當然也會不可避免地面對一些心理壓力。這時,光憑自己的“堅強意志”去硬行承受,是非常不理 智的。你應(yīng)當及時尋找專業(yè)的幫助,例如和心理醫(yī)生談話,進行減壓瑜伽訓(xùn)練,用“弛”而不是“張”的辦法來提高心理承受力。有目的地進行心理訓(xùn)練,心理和身 體一樣,通過鍛煉能促進健康。在培養(yǎng)心理承受力方面,“挫折教育”和“耐挫教育”都很重要。如晚上一個人在家看看恐怖片,在沒人陪伴的情況下?出國旅游。

  2.不苛求自己

  有些人把自己的目標定得太高,于是各種挫折和打擊接踵而至,終日抑郁寡歡,這是自尋煩惱;請把目標和要求定在自己能力范圍之內(nèi),懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢。客觀分析自己的現(xiàn)狀,哪些是能改變的,哪些不能改變,以平和的心態(tài)決定自己的取舍。

  3.找找自己的優(yōu)缺點

  找一張A4大小的白紙,找個安靜的角落坐下,在A4紙上寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多的缺點,比如自己寫了30個缺點出來。 那么,再找一張A4白紙,對應(yīng)的寫出30條優(yōu)點出來,然后,在第二天再寫出30個優(yōu)點出來。慢慢的,我們會發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會使用積極的態(tài)度審視自己。

  4.當義工

  當情緒低落時,訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院,看看世界上除了自己的痛苦之外,還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜,就積極地去和這些人接觸,把自己的情緒轉(zhuǎn)移到幫助別人身上,從而重建自信。通常只要改變環(huán)境,就能改變自己的心態(tài)和感情。

  5.聽聽愉快的音樂

  不要老盯著災(zāi)難事件的報道?磮蠹埛^版就夠了,不要浪費時間閱讀悲慘的詳細新聞。路上聽聽Mp3?赡艿脑挘鸵晃环e極心態(tài)者共同進餐。晚上不要坐在電視機前,把時間用來和你所愛的人聊天。

  6.玩失憶

  忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可以樂觀、豁達起來。

  不過,想要忘記真的好難!這時不妨做點喜歡的事兒,平靜時,再重新面對難題。心理學(xué)研究表明,人的心理承受能力是有限度的,面臨的沖突事件太多 就會煩躁不安,緊張惶恐。記憶心理學(xué)中有“遺忘”這一環(huán)節(jié),我們?nèi)绻馨研闹小┎挥淇斓氖聝和,就能把自己從痛苦中解脫出來,忘卻那些瑣碎之事,使身 心獲得寬慰,激發(fā)新的力量。

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