健身需要注意哪些

　　人們?cè)谧非竺赖牡缆飞蠌奈赐Ｏ�，總是通過各種各樣的方式希望自己看起來(lái)更加完美一些，女性健身一般是為了減肥，而男性減肥則是為了讓自己長(zhǎng)肌肉或者腹肌，對(duì)于健身的人來(lái)說(shuō)，一定要去了解健身需要注意哪些，只有這樣，才能更好的進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下健身需要注意哪些呢？

　　現(xiàn)在上班一族，老板一族對(duì)自己的健康，體型更是高度重視，白天上班，周末假期的時(shí)間里，健身房里的人也越來(lái)越多，可是健身也有一些小事項(xiàng)是需要注意的，你知不知道呢？

　　避開生理周期

　　想去健身的女士，應(yīng)當(dāng)掌握住自己身體的生理周期，做好時(shí)間的安排。女士們?cè)谶@個(gè)特殊的時(shí)間段內(nèi)，不建議進(jìn)行大量的重體力活的訓(xùn)練，但是，可以做一些相對(duì)簡(jiǎn)單、輕松、柔和性的運(yùn)動(dòng)，反而對(duì)身體會(huì)有益處。

　　避開剃毛時(shí)間

　　不少喜歡美觀，追求時(shí)尚的部分女士，男士，習(xí)慣剔除部分體毛的習(xí)慣。而恰恰這個(gè)習(xí)慣跟健身是相禁忌的。因?yàn)樘蕹�體毛后進(jìn)行健身，會(huì)讓肌肉因?yàn)楹顾�的交融而發(fā)生發(fā)紅，發(fā)癢，甚至發(fā)炎。為了避免這種情況，一般剔除體毛后6小時(shí)后才進(jìn)行健身比較合理。

　　卸下濃妝

　　健身前，不宜保留有濃妝，因?yàn)榻∩頃r(shí)，身體以及臉部會(huì)出大量的出汗，必然會(huì)化解部分化妝品，否則容易變成花面貓。而且，身體在高速運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的毛孔在擴(kuò)展?fàn)顟B(tài)，會(huì)吸收化妝品進(jìn)入皮膚，對(duì)皮膚是嚴(yán)重的傷害，而且這樣對(duì)皮膚不好。

　　摘除首飾

　　進(jìn)入健身房時(shí)，務(wù)必取下耳朵，脖子，手上，腳上的那些易碎的首飾以及貴重物品。因?yàn)榻∩頃r(shí)攜帶這些物品容易在過程中發(fā)生破碎或者與機(jī)械發(fā)生碰撞導(dǎo)致意外事故發(fā)生。

　　制止吸煙

　　健身房?jī)?nèi)，禁止打聲的聊天，打電話，甚至是亂丟垃圾及吸煙，都是不禮貌的表現(xiàn)。若真的受不了煙癮，可以到健身房外面的走道，那兒一般有吸煙區(qū)。

　　專業(yè)服飾

　　進(jìn)入健身房時(shí)，需要換上專業(yè)規(guī)范的訓(xùn)練服飾，這個(gè)是健身禮儀的一種。這樣能保證在訓(xùn)鍛煉程中不會(huì)因?yàn)橐路�拉鏈或扣子跟機(jī)械發(fā)生碰撞掛鉤而出現(xiàn)意外。同時(shí)，穿專業(yè)健身服是展示自己自信心的一種表現(xiàn)，對(duì)自己是一種愛護(hù)。

　　補(bǔ)充水份

　　健身時(shí)需要控制訓(xùn)練的時(shí)間，特別是初學(xué)者的前面幾次。訓(xùn)練過程中，大量的汗水流失，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺水，應(yīng)當(dāng)及時(shí)的補(bǔ)充水分以免發(fā)生身體缺水的狀態(tài)導(dǎo)致不適。在健身放的訓(xùn)練時(shí)間不宜太長(zhǎng)，更加不建議進(jìn)行大體能的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，否則容易導(dǎo)致身體負(fù)荷過大而發(fā)生勞損。

　　健身需要注意哪些？以上對(duì)于這個(gè)問題進(jìn)行了詳細(xì)的解答，最為重要的是我們要注意自身的安全，因?yàn)橹挥袚碛幸粋�(gè)完整無(wú)缺的身體，我們才能夠繼續(xù)進(jìn)行健身，也能更好的進(jìn)行健身，當(dāng)然這僅僅只是一方面，還需要我們注意的問題還有很多，感興趣的話可以詳細(xì)的進(jìn)行了解。

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