生活中的憤怒情緒該如何消除

　　每天始終保持良好的心態(tài)、身體狀態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)，你每天就會(huì)很少出現(xiàn)憤怒、氣恨等不良心態(tài)。

　　通過(guò)放松和體育鍛煉，減少憤怒、氣恨

　　當(dāng)你感到憤怒、氣恨時(shí)，可以通過(guò)放松，如小睡、散步等，體育鍛煉，如跑步、練習(xí)器械等，化解憤怒、氣恨。

　　當(dāng)你感到身體放松、大腦清晰時(shí)，憤怒、氣恨就會(huì)減少。

　　通過(guò)高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)化解憤怒、氣恨

　　對(duì)于身體處于中級(jí)、高級(jí)階段者，具備一定的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，可以通過(guò)高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)化解憤怒、氣恨。

　　當(dāng)你感到憤怒、氣恨時(shí)，你就進(jìn)行加速跑、跳繩、引體向上、練啞鈴等等，在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，要逐步加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，當(dāng)你感到意志已經(jīng)凝聚到運(yùn)動(dòng)中時(shí)，或者感到產(chǎn)生“狠勁”時(shí)，或者你感到身體非常輕靈、大腦變得清晰后，你的憤怒、氣恨的感覺就消失了。

　　注意，要做好熱身，防止不必要的運(yùn)動(dòng)受傷。

　　堅(jiān)持學(xué)習(xí)（高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)），化解憤怒、氣恨

　　學(xué)習(xí)時(shí)產(chǎn)生了憤怒、氣恨后，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，可以把憤怒、氣恨轉(zhuǎn)化為一種剛猛的力量，或者感到大腦更加靈活，或者把使心情平靜下來(lái)。

　　對(duì)于學(xué)習(xí)處于初級(jí)階段者，由于在憤怒、氣恨的心情下堅(jiān)持學(xué)習(xí)，容易鉆牛角尖，容易走入學(xué)習(xí)誤區(qū)，所以你在憤怒、氣恨時(shí)堅(jiān)持學(xué)習(xí)，要盡量選擇難度小的知識(shí)，或者學(xué)習(xí)你比較喜歡的課程。

　　化怒為剛（適用于性格偏于剛猛、心態(tài)偏粗疏者）：杜絕對(duì)愛情的期待和其他的雜念，將心中的憤怒、氣恨，通過(guò)學(xué)習(xí)或體育鍛煉，轉(zhuǎn)化成一種剛猛且激奮的力量。例如，做限時(shí)模擬題，強(qiáng)迫自己凝聚起來(lái)。

　　有時(shí)，心態(tài)處于初級(jí)階段的王散碰到難題做不出來(lái)，堅(jiān)持做，還是做不出來(lái)，憤恨就產(chǎn)生；有時(shí)，精讀課本時(shí)碰到難點(diǎn)，反復(fù)思考仍然無(wú)法理解，往往感到更加氣恨。

　　后來(lái)，每當(dāng)他產(chǎn)生憤怒、氣恨時(shí)，就開始做一些難度適宜限時(shí)模擬題。做了一會(huì)限時(shí)模擬題后，憤怒之氣慢慢的轉(zhuǎn)化為一種剛猛之氣。有時(shí)，限時(shí)做模擬題還是無(wú)法將憤怒之氣化解掉，他就到操場(chǎng)進(jìn)行高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，練到精疲力竭時(shí)，他感到一股剛猛的強(qiáng)大的力量產(chǎn)生了，感到天地廣闊，憤怒之氣沒有了。

　　化恨為“狠”（適合于性格比較沉靜、控制力比較強(qiáng)者）：性格比較沉靜、控制力比較強(qiáng)者，學(xué)習(xí)時(shí)有了憤怒、氣恨的心態(tài)后，不斷凝聚自己、不斷平靜自己，并堅(jiān)持學(xué)習(xí)或者高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，把憤怒、氣恨轉(zhuǎn)化為平靜或者產(chǎn)生“狠勁”。

　　即使心態(tài)處于中級(jí)階段的劉堅(jiān)強(qiáng)決定徹底杜絕對(duì)愛情的期待，但往往有時(shí)還是無(wú)法抵御愛情的誘惑，尤其是當(dāng)某女生向他有所表示時(shí)。于是，對(duì)愛情的渴望與決定杜絕愛情的斗爭(zhēng)就開始了，最終杜絕愛情的念頭戰(zhàn)勝愛情的渴望后，他往往會(huì)感到憤怒、氣恨。

　　產(chǎn)生憤怒、氣恨后，他就一邊聽音樂(lè)一邊學(xué)習(xí)，不斷對(duì)自己說(shuō)，我要嚴(yán)格、嚴(yán)格、更嚴(yán)格的要求自己，漸漸的，憤怒之氣轉(zhuǎn)化為“狠勁”。

　　將怨恨之氣、憤怒之情轉(zhuǎn)化成 “狠勁”后，有時(shí)，你會(huì)感到很平靜，或者產(chǎn)生一種悠遠(yuǎn)、蒼涼的感覺，有時(shí)也會(huì)產(chǎn)生自信心�；�恨為“狠”后，你會(huì)更加嚴(yán)格要求自己，化恨為“狠”后，考試時(shí)，臨危不亂的能力提高了，在緊張情緒下攻克難題的能力也會(huì)得到提高。

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