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運(yùn)動(dòng)對(duì)人的好處
你知道運(yùn)動(dòng)對(duì)人的好處有什么嗎？很多人只知道運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體好，卻不知道為何好，如何好。下面小編就在這里跟大家分享運(yùn)動(dòng)對(duì)人的好處的方方面面，希望對(duì)你們有一定的啟發(fā)，繼續(xù)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)對(duì)人的好處1
六大好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦營(yíng)養(yǎng)，有助于保持精力和穩(wěn)定情緒。
2、使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，增強(qiáng)心臟功能。
3、加強(qiáng)膈肌和腹肌的力量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于消化吸收。
4、促進(jìn)和改善臟腑自身的血液循環(huán)，利于臟腑的生理機(jī)能。
5、提高機(jī)體免疫功能，保持旺盛的生命力。
6、增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)活力，保持動(dòng)作輕巧，反應(yīng)敏捷。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的要領(lǐng)有三條
1、注意意守、調(diào)息和動(dòng)形的`協(xié)調(diào)統(tǒng)一
“意守”是精神專注，“調(diào)息”是調(diào)節(jié)呼吸均勻，“動(dòng)形”是形體運(yùn)動(dòng)的平衡。特別是意守，只有意念專注，方可寧神靜息，導(dǎo)氣舒血，所謂“以意領(lǐng)氣，以氣動(dòng)形”。
2、不宜過(guò)量，要循序漸進(jìn)
有人曾經(jīng)對(duì)已故的5000名運(yùn)動(dòng)員作過(guò)回顧性調(diào)查，發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動(dòng)員在40-50歲左右就患了心臟病，壽命反而比普通人短，說(shuō)明過(guò)量劇烈運(yùn)動(dòng)超過(guò)了機(jī)體的耐受限度，反而會(huì)使身體因過(guò)勞而受損，出現(xiàn)早衰、早夭。所以“體療”必須強(qiáng)調(diào)適度，不能“走火入魔”。所謂“行不疾步，耳不極聽(tīng)，目不極視，坐不極久，臥不極疲�！�
3、持之以恒，堅(jiān)持不懈
“體療”不但是身體的鍛煉，更是意志和毅力的磨煉，“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”，收不到“體療”的效應(yīng)。
日常生活當(dāng)中，大家需要全面進(jìn)行調(diào)理，有效地促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦營(yíng)養(yǎng)，還要保持穩(wěn)定的情緒，并且在日常生活當(dāng)中，要做到合理進(jìn)行飲食，有效調(diào)整氣息，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意保健事項(xiàng)，全面進(jìn)行護(hù)理，合理進(jìn)行鍛煉，這樣更有利于促進(jìn)血液循環(huán)。
運(yùn)動(dòng)對(duì)人的好處2
1、促進(jìn)人體新陳代謝
新陳代謝是人體的排毒的一個(gè)過(guò)程，這個(gè)排毒的方式很多，如流汗，而流汗的不二之選就是運(yùn)動(dòng)。另外運(yùn)動(dòng)還有可以促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能。
2、提高大腦機(jī)能智力
為什么運(yùn)動(dòng)可以提供大腦的機(jī)能和智力？因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中只有大腦發(fā)出各種指令，身體的各個(gè)部位才能做出各種動(dòng)作。另外大腦在快速運(yùn)動(dòng)中是處于興奮的狀態(tài)，而不斷使用的過(guò)程中也會(huì)變得更加聰明�？梢哉f(shuō)，運(yùn)動(dòng)不但可以調(diào)動(dòng)肌肉，還可以啟動(dòng)大腦的各項(xiàng)功能。
3、運(yùn)動(dòng)讓提醒更完美
很多久坐辦公室的人都處于亞健康的狀態(tài)下，而運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，正好彌補(bǔ)這一塊。另外運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗大量的能量，為了跟上身體的腳步，就會(huì)燃燒脂肪來(lái)提供能量，起到健身的效果，練完美身材。
4、運(yùn)動(dòng)起預(yù)防疾病作用
在運(yùn)功過(guò)程中會(huì)加速血液循環(huán)，從而提高了弱管壁的彈性，使臟腑供血供氧更好。另外運(yùn)動(dòng)過(guò)程中間接刺激了中樞神經(jīng)和內(nèi)臟，讓臟腑機(jī)能更加活躍健康。
5、發(fā)泄負(fù)面，讓我們有個(gè)好心情
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大腦時(shí)刻處于興奮的過(guò)程中，使的'神經(jīng)系統(tǒng)也跟著興奮起來(lái)，避免了神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于緊張，從而達(dá)到消除負(fù)面，讓我們有個(gè)好心情，另外經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能提高睡眠質(zhì)量，讓我們隔天有充足的精力來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)工作的壓力。
運(yùn)動(dòng)的好處雖多，但大家一定要做好充分的準(zhǔn)備工作，要量力而行，不能帶病上陣，這樣不僅起不到應(yīng)有的效果，還會(huì)損傷我們的身體。
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