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三文魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效

時(shí)間:2023-10-04 01:55:45 好文 我要投稿
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三文魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效

  你知道三文魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效有哪些嗎?三文魚又名大馬哈魚、鮭魚、主要分布在大西洋與太平洋、北冰洋交界的水域,屬于冷水性的高度洄游魚類。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高,味道清甜,很受人們喜愛(ài)。下面小編為大家分享一下三文魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效,感興趣的朋友趕緊來(lái)了解一下吧。

  三文魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效1

  一、三文魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1、三文魚魚肉含有豐富的蛋白質(zhì),且含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他魚類。同時(shí),三文魚肉內(nèi)還含有豐富的不飽和脂肪酸,大約有18種。

  2、三文魚魚肉富含大量人體所需礦物質(zhì),例如銅元素、鈣元素、磷元素、鎂元素等。同時(shí)含有大量的維生素,例如維生素A、維生素E。

  3、三文魚魚肉含有一種叫蝦青素的物質(zhì),是一種很強(qiáng)的抗氧化劑。其中所含的`Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)必須的元素。

  二、三文魚的功效作用

  1、提高免疫力。三文魚魚肉內(nèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他魚類,多食用三文魚可以維持身體內(nèi)的鈉、鉀元素的平衡,提高人體的免疫力。

  2、預(yù)防貧血。三文魚含有大量的銅元素,銅元素是人體必不可少的元素,銅元素對(duì)于血液、中樞系統(tǒng)、皮膚、大腦的發(fā)育都有很重要的影響,人體的貧血同樣也會(huì)跟銅元素的缺少有很大的關(guān)系。多食用三文魚可以預(yù)防貧血的癥狀。

  3、預(yù)防中風(fēng)。三文魚體內(nèi)含有的不飽和脂肪酸,可以對(duì)血液過(guò)多的飽和脂肪酸進(jìn)行清除,加快血液循環(huán),增強(qiáng)血管壁的彈性,經(jīng)常食用可以預(yù)防中風(fēng)。

  4、防止老年癡呆。三文魚肉含有豐富的DHA,被稱作大腦的保護(hù)神,經(jīng)常食用可以預(yù)防老年癡呆。

  三文魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效2

  一、哪些人不適宜吃三文魚

  1、出血性疾病患者不宜食用。三文魚的脂肪中含有二十碳五烯酸(EPA),可以降低膽固醇對(duì)于肝功能硬化的病人很有好處。但是,EPA有一種功效會(huì)抑制血小板凝集,加重出血性疾病患者的出血癥狀,因而不宜食用。

  2、痛風(fēng)患者不宜食用。三文魚屬于高嘌呤的食物,而痛風(fēng)患者是不可以食用高嘌呤的食物的,否則會(huì)加重自己的病癥。

  3、肝功能嚴(yán)重?fù)p害者不宜食用。三文魚富含高優(yōu)質(zhì)蛋白,對(duì)于正常的人們而言,可以增強(qiáng)人體的免疫力,但是對(duì)于肝功能嚴(yán)重?fù)p害的人而言,會(huì)加重肝、腎的負(fù)擔(dān),不宜食用。

  二、三文魚的`食用禁忌

  1、生食不干凈的三文魚可能會(huì)感染異尖線蟲,從而引發(fā)劇烈腹瀉腹痛。

  2、海鮮過(guò)敏體質(zhì)、痛風(fēng)、出血性疾病、肝功能嚴(yán)重?fù)p害的人員不宜食用。

  3、三文魚制作的時(shí)候不能做的太爛。

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