吃什么可以長高

時間：2023-10-30 00:10:44 好文我要投稿

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吃什么可以長高

　　吃什么可以長高呢，有很多的人想要讓自己長高，長高的方法有很多，不僅可以通過食物，還可以通過運動，生活中就可以多吃一些食物，常見的有蛋白質(zhì)和蔬菜、水果，下面小編為大家解答吃什么可以長高，讓我們一起看看吧。

　　吃什么可以長高1

　　一、有助于長高的水果

　　1、西梅

　　西梅是一種外來水果，原產(chǎn)于美國加州。西梅的營養(yǎng)價值在于、含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強(qiáng)身健骨的理想水果，多吃不僅利于骨骼的健康生長，還不宜發(fā)胖，一舉二得。

　　2、火龍果

　　火龍果營養(yǎng)豐富，是一種低熱量、高纖維的水果�；瘕埞⒉皇呛锈}質(zhì)成分的水果，但是，對他而言，它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能、促進(jìn)骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎(chǔ)。

　　3、梨

　　梨是現(xiàn)實生活中最普遍的水果，它營養(yǎng)價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。梨含有的營養(yǎng)成分對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細(xì)胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養(yǎng)元素（如鈣質(zhì)）輸送至骨骼，促進(jìn)骨骼對營養(yǎng)的吸收，達(dá)到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進(jìn)一步長高。

　　二、能幫助長高的食物

　　1、魚類

　　膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強(qiáng)，從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù)，最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。

　　2、漿果類食物

　　黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內(nèi)的'自由基，同時還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。

　　3、大豆類

　　豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素）可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

　　4、白茶

　　項研究發(fā)現(xiàn)，白茶可以保護(hù)皮膚中的結(jié)構(gòu)性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。

　　5、紅色蔬菜

　　西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護(hù)。

　　6、深綠色蔬菜