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運(yùn)動(dòng)出汗有什么好處
運(yùn)動(dòng)出汗有什么好處,久坐的上班族和學(xué)生黨都需要得到鍛煉,經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人要注意這幾點(diǎn)了,飽滿的狀態(tài)更利于我們?nèi)シe極迎接生活,運(yùn)動(dòng)鍛煉也是有很多方法的,以下分享運(yùn)動(dòng)出汗有什么好處有什么好處。
運(yùn)動(dòng)出汗有什么好處1
有的人認(rèn)為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物,具有排毒的作用,所以出汗越多越好。
汗液其實(shí)來自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了,而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面,經(jīng)皮膚表面微生物的作用,可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)。
其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外,還有許多對機(jī)體有用的.物質(zhì),如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失,這些營養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。
對于少量的出汗,可以不必太在意;但對于大量的出汗,我們就不該等閑視之了。
因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少,如果不及時(shí)補(bǔ)液,可導(dǎo)致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂,引起脫水,嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。
脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響,如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。
鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙,引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降,產(chǎn)生疲勞感。
如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有少量的出汗,不必太過擔(dān)心,是非常正常的但是如果出的汗非常多的話就應(yīng)該引起重視,否則很有可能會(huì)導(dǎo)致脫水,如果出汗的話,運(yùn)動(dòng)過后一定要補(bǔ)充水分,一般情況下喝一些白開水或者礦泉水就行了,出汗很多的話就應(yīng)該要喝鹽水。
運(yùn)動(dòng)出汗有什么好處2
在運(yùn)動(dòng)時(shí)總會(huì)出汗,有的人很不喜歡出汗膩膩的感覺,甚至因此而放棄運(yùn)動(dòng)。然而你是否知道運(yùn)動(dòng)出汗其實(shí)會(huì)給你的健康帶來很大的作用,可謂是“養(yǎng)生汗”.“養(yǎng)生汗”是人體進(jìn)行的一種自我調(diào)節(jié),可以對身體健康起到以下7七大作用。
1、排出毒素。專家表示,主動(dòng)出汗能加快人體的`體液循環(huán)和代謝過程,將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
2、控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達(dá)到降低血壓的目的。推薦閱讀:出汗多的原因是什么?出汗多如何調(diào)養(yǎng)?
3、促進(jìn)消化。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化,導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響,導(dǎo)致人晚上睡不香。
4、防骨質(zhì)疏松。不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失,對此,衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出,只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會(huì)隨著汗液排出。相反,出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止骨質(zhì)疏松。
5、增強(qiáng)記憶。美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明,主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、健康養(yǎng)顏。總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。推薦閱讀:如何主動(dòng)出汗更健康?
7、減肥。科學(xué)證明,當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí),脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過汗液排出體外。
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