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香菇的營養(yǎng)價(jià)值及功效

時(shí)間:2024-02-28 18:13:43 好文 我要投稿
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香菇的營養(yǎng)價(jià)值及功效

  香菇的營養(yǎng)價(jià)值及功效,是我國常見的食用菌,有“山珍”之稱,有很高的營養(yǎng)價(jià)值,其營養(yǎng)價(jià)值之豐富功效作用之廣泛讓人驚嘆不已。下面是有關(guān)香菇的營養(yǎng)價(jià)值及功效的內(nèi)容,一起來看看吧,希望對(duì)大家有所幫助。

香菇的營養(yǎng)價(jià)值及功效

  香菇的功效

  能促進(jìn)鈣和磷的消化吸收,對(duì)骨骼和牙齒的發(fā)育十分有益。香菇可抑制體內(nèi)膽固醇的堆積。有降脂降壓的作用?擅廊蒺B(yǎng)顏,護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)。促進(jìn)血液循環(huán),抑制黑色素,滋養(yǎng)肌膚。增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,有預(yù)防感冒的作用?煞腊┛拱,抑制腫瘤細(xì)胞的生長。有身減肥的功效。是愛美女士的好食物。

  香菇的營養(yǎng)價(jià)值

  目前市面上的香菇有新鮮香菇和干香菇兩種。干香菇食用部分占72%,每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纖維7.8克、灰分4.9克、鈣124毫克、磷415毫克、鐵25.3毫克、維生素B1 0.07毫克、維生素B2 1.13毫克、尼克酸18.9毫克。鮮菇除含水85-90%外,固形物中含粗蛋白19.9%,粗脂肪4%,可溶性無氮物質(zhì)67%,粗纖維7%,灰分3%。每100克新鮮的香菇中含有有能量19千卡、蛋白質(zhì)2.2克、 脂肪0.3克、碳水化合物5.2克、葉酸41.3微克、膳食纖維3.3克、核黃素0.08毫克、煙酸2毫克、維生素C1、毫克鈣2毫克、磷53毫克、鉀20毫克、鈉1.4毫克、鎂11毫克、鐵0.3毫克。

  香菇含豐富的維生素D原,但維生素C甚少,又缺乏維生素A及A原。香菇多糖能提高輔助性T細(xì)胞的活力而增強(qiáng)人體體液免疫功能。大量實(shí)踐證明,香菇防治癌癥的范圍廣泛,已用于臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質(zhì),對(duì)促進(jìn)人體新陳代謝,提高機(jī)體適應(yīng)力有很大作用。香菇還對(duì)糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用,又可用于消化不良、便秘、減肥等。中國不少古籍中記載香菇“益氣不饑,治風(fēng)破血和益胃助食”。民間用來助減少痘瘡、麻疹的誘發(fā),治頭痛、頭暈。

  現(xiàn)代研究證明,香菇多糖可調(diào)節(jié)人體內(nèi)有免疫功能的T細(xì)胞活性,可降低甲基膽蒽誘發(fā)腫瘤的能力。香菇對(duì)癌細(xì)胞有強(qiáng)烈的抑制作用,對(duì)小白鼠肉瘤180的抑制率為97.5%,對(duì)艾氏癌的抑制率為80%。香菇還含有雙鏈核糖核酸,能誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素,具有抗病毒能力。香菇含有水溶性鮮味物質(zhì),可用作食品調(diào)味品。

  香菇的藥用價(jià)值

  因?yàn)橄愎胶懈叩鞍、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素,因此使其具有很好的藥效作用,香菇的藥用價(jià)值有哪些?

  1、香菇中含不飽和脂肪酸甚高,還含有大量的可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D的麥角甾醇和菌甾醇,對(duì)于增強(qiáng)抗疾病和預(yù)防感冒及治療有良好效果。

  2、香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能,還可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生,并提高T淋巴細(xì)胞的殺傷活性。

  3、香菇的水提取物對(duì)過氧化氫有清除作用,對(duì)體內(nèi)的過氧化氫有一定的消除作用。

  4、香菇菌蓋部分含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸,進(jìn)入人體后,會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

  5、香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì),能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。

  6、香菇還對(duì)糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用,又可用于消化不良、便秘等。

  7、香菇灰分中含有大量鉀鹽及其它礦質(zhì)元素,被視為防止酸性食物中毒的理想食品。

  香菇的營養(yǎng)價(jià)值及功效2

  如何選擇優(yōu)質(zhì)的香菇

  香菇是我們經(jīng)常食用的一種食材,作為菌類,它帶給我們的營養(yǎng)價(jià)值可不止一點(diǎn)點(diǎn)哦,想要烹制出美味的香菇菜肴,挑選優(yōu)質(zhì)的香菇是很重要的,讓我們來看看如何挑選香菇吧。

  先整體看看香菇的外形,菇形圓整,菌蓋下卷,菌肉肥厚,厚薄一致的香菇是比較優(yōu)質(zhì)的,然后觀察一下細(xì)節(jié),菌褶是否亮白整齊,是否干爽,這些都是判斷香菇是否新鮮的關(guān)鍵。

  香菇的`菌柄短粗鮮嫩,大小均勻,用手捏菌柄有堅(jiān)硬感,放開手后隨即蓬松如故,這樣自然是比較新鮮的香菇。

  我們還需要用鼻子聞一聞,如果香菇有刺鼻的氣味,那就可能是商販為了保持香菇的新鮮而用甲醛泡過,這種就一定不能買了。

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