小學生調(diào)整作息時間

　　小學生調(diào)整作息時間，作息規(guī)律是很重要的事，它能夠最大程度的保證我們得到充沛的休息，并且可以把我們的精力進行合理最大化分配，下面和大家分享小學生調(diào)整作息時間。

　　小學生調(diào)整作息時間1

　　小學生合理作息時間表1

　　上午：

　　6：30——7:00 起床洗漱+吃早飯

　　7:00——7:30 到達學

　　7:30——8:00 早自習

　　8:00——8:25 早操

　　8:35——9:15 第一節(jié)

　　9:25——10:05 第二節(jié)

　　10:05——10:20 眼保健操

　　10:20——11:00 第三節(jié)

　　1:30——2:10 第四節(jié)

　　下午：

　　2:20——3:00 第五節(jié)

　　3:10——3:25 眼保健操

　　3:35——4:20 第六節(jié)

　　4:20——4:50戶外活動

　　晚上：

　　6:00——6:30 晚飯

　　6:50——8:50 寫家庭作業(yè)

　　9:00——9:30 自由活動

　　9:30——9:50 整理第二天上課要用的東西

　　10:00 上床睡覺

　　小學階段的學習固然重要，如果沒有足夠的睡眠的話，會影響孩子的.大腦發(fā)育和身體發(fā)育，所以小學生最佳作息時間表讓家長要合理安排孩子的作息時間，保證孩子充足的睡眠。

　　小學生合理作息時間表2

　　8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）

　　8：30—9：00吃早飯

　　9：00—10：00寫寒假作業(yè)

　　10：00—11：00自由活動（到外面活動或者看電視等）

　　11：00—12：00練字或讀書

　　12：00—12：30吃午飯

　　12：30—13：30休息（不休息就自由活動）

　　13：30—15：00看書或練字（過年期間有活動就參加活動）

　　15：00—16：00寫寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）

　　16：00—18：00自由活動（可以跳繩等活動）

　　18：00—18：30吃晚飯

　　18：30—20：00自由活動（包括洗漱、看電視或玩游戲）

　　20：00—20：30看書

　　20：30睡覺

　　小學生合理作息時間表3

　　7:30 起床洗漱

　　8:00 吃早飯

　　8:30-10:00 學習,寫作業(yè)

　　10:00-11:30 自由活動

　　12:00 吃午飯

　　13:00-14:00 午睡

　　14:30-16:00 學習,練字

　　16:00-17:30 鍛煉,戶外活動

　　18:00 吃晚飯

　　19:00-20:30 閱讀,親子活動

　　21:00 洗漱

　　21:30 關燈睡覺

　　小學生調(diào)整作息時間2

　　怎樣合理安排小學作息時間？

　　一、安排好睡眠時間，保證大腦得到充分的休息。

　　孩子在睡眠時，能使大腦得到充分的休息，同時體內(nèi)的生長激素大量分泌，以保證小學生的正常生長發(fā)育。不能以學習等任何借口，減少孩子的睡眠時間。讓小學生養(yǎng)成早睡早起的好習慣，不要縱容孩子因貪玩而晚睡。

　　二、按時進餐，不暴飲暴食，形成良好的飲食習慣。

　　合理安排一日三餐的進餐時間。父母不要因睡懶覺、工作忙等種種原因隨意改變進餐時間。飲食要均衡，特別是不要讓孩子過度貪吃自己愛吃的東西。

　　讓孩子從小養(yǎng)成“餐桌上的規(guī)矩”。吃飯時既不能狼吞虎咽，也不要拖拖拉拉、邊吃邊玩。在孩子吃飯的時候不要訓斥孩子。不愉快的事情等飯后再談。

　　三、合理安排學習時間，是小學時期幫助孩子形成良好學習習慣的主要目標。

　　制定嚴格的學習時間計劃，幫助孩子建立時間概念，養(yǎng)成守時有序、提高效率的好習慣。及時發(fā)現(xiàn)和改正孩子學習中的拖拉、走神、馬虎等不良習慣。

　　四、合理分配學習與游戲的時間。

　　玩耍與學習并不是完全對立的，小學孩子的智力、社會能力和體力等都能在游戲活動中得到發(fā)展，應保證小學生每天至少有一小時的自由游戲時間。

　　合理安排小學作息時間的重要性：

　　1、安排作息時間一定要合理科學，這個最重要的`不是安排，而是在于執(zhí)行。

　　2、家長可以根據(jù)孩子的生活習慣，學習任務的多少，孩子的興趣愛好等等 來安排下他們的作息時間。

　　3、最重要的是可以確保他們照此執(zhí)行。

　　4、英語是積累出來的，一年級還小 可以緩慢來的，但是上網(wǎng)一定要加以控制，好的學習習慣還是要讓孩子養(yǎng)成的。

　　小學生調(diào)整作息時間3

　　給小學生制定家庭時間表，讓孩子生活作息有規(guī)律，是關系孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和健康的大事。小學生有規(guī)律地生活、學習和勞動，會使他們習慣于自己的生活并對它發(fā)生興趣；同時，合理有規(guī)律的生活，通過條件反射可以形成良好的動力定型，也就是平常說的良好習慣的.養(yǎng)成，這樣，就減輕了神經(jīng)系統(tǒng)的負擔，可以有效地提高學習質(zhì)量。家長在第一次給孩子制定作息時間表應注意以下幾個問題。

　　1、兒童作息的內(nèi)容。小學生作息的主要內(nèi)容有學習，學習中有上課、自習和上學放學；勞動，主要是指自我服務；課外活動、進餐、睡眠和休息。

　　2、與學校緊密配合。父母在第一次為孩子制定作息時間表時，必須依據(jù)孩子每天的上下學時間，來安排睡覺、起床、課余時間的活動。剛入小學的孩子要睡足10～11小時，早晨起床后，應有充足時間進行梳洗，整理床鋪，穿著服裝，做早操，吃早飯，然后從容地去上學。如果起床時間安排得太晚，進行上述活動的時間就會很短，孩子來不及從容地吃好早飯，就得匆忙地趕去上課，這對孩子的精神和健康都有不良影響，使孩子因怕遲到而引起情緒不安，形成對大腦皮層的特殊刺激，使孩子在第一節(jié)課時精神過度興奮，不能很好地集中注意力聽課。過度興奮所造成的精神疲勞，會使孩子在以后的各節(jié)課中，學習效率降低。同時，這樣也會使孩子養(yǎng)成生活沒有條理，缺乏節(jié)奏，不愛整潔的不良習慣。

　　3、注意季節(jié)變化。冬、春季孩子在晚上8：00～8：30睡覺，夏、秋季在9：00～9：30就應睡覺，起床時間一般應在到學校前1～1．5小時，即6：00～6：30比較合適，或根據(jù)孩子從家到學校的距離適當安排。另外，在夏天，還要保證孩子有1小時午睡。

　　4、安排好校外活動。父母要根據(jù)孩子放學回家的時間，幫助他們安排好家務勞動、自習和體育活動。不能讓孩子放任自流，在時間表上要寫得明白具體。家務勞動有助于培養(yǎng)孩子的勞動習慣和獨立生活能力，但不宜過多。課外活動時間1～1．5小時，游戲時間3．5小時，自我服務時間2．5小時，睡眠時間要保證9～10小時。

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