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形體美的標(biāo)準(zhǔn)是什么
形體美的標(biāo)準(zhǔn)是什么？愛美是女人的天性，很多女性一直都在追求美麗，而美麗有著一個(gè)形體美的標(biāo)準(zhǔn)。接下來就由小編帶大家詳細(xì)的了解形體美的標(biāo)準(zhǔn)是什么的相關(guān)內(nèi)容。
形體美的標(biāo)準(zhǔn)是什么1
1、軀干骨骼發(fā)育正常。
脊柱正視垂直。側(cè)看曲度正常－－骨骼的異常，將直接影響到身體的外觀。一些人平時(shí)不注意自己的坐姿，久而久之，會(huì)改變脊柱的彎曲度，以致成年后弓腰駝背，姿勢(shì)不雅。
美體方法：端正坐姿，多吃一些增強(qiáng)骨骼食物，注意補(bǔ)鈣和運(yùn)動(dòng)鍛煉。
2、四肢長而直，關(guān)節(jié)不顯得突出。
長期習(xí)慣或保持某些特定的姿勢(shì)，會(huì)緩慢地影響形體。如騎馬的牧民和船上的水手，大多是羅圈腿，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)全考慮運(yùn)動(dòng)范圍，切忌過于單一。
美體方法：選擇多種體育鍛煉，如跑步、高爾夫、排球、籃球等。
3、頭頂隆起，五官端正。
在體育運(yùn)動(dòng)中，一些要突出表現(xiàn)形體美的項(xiàng)目中，教練員寧愿挑選頭部稍小的苗子來進(jìn)行訓(xùn)練。頭頂微微隆起，構(gòu)成的圓弧與全身的線條保持流暢和諧，與端正的五官顯得協(xié)調(diào)。如果兩個(gè)身材差不多的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，肌肉同樣發(fā)達(dá)，但給人們的印象卻是頭部較小的運(yùn)動(dòng)員肌肉更強(qiáng)壯些。
美體方法：自古以來就認(rèn)為按摩是防治皺紋的`最有效的養(yǎng)生保健方法。每天早晨起床后或睡覺前做。方法是“兩手自然并攏，從鼻翼兩側(cè)開始上推至前額，然后兩手分開，順面頰推下，反復(fù)十?dāng)?shù)次，以面部有了熱感為度。
4、二肩平正對(duì)稱
女子圓潤的肩膀，可以突 出其曲線美。
美體方法：舉啞鈴。雙腳合并站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴、自然下垂。一邊吐氣，一邊將雙手向兩側(cè)抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高。吸氣時(shí)，將雙手放下，回到預(yù)備動(dòng)作。每做10下后，休息一會(huì)，共做3組。
5、胸廓飽滿。
有寬大而隆起的胸部；人才顯得健壯結(jié)實(shí)，有活力。一個(gè)女性要有豐滿的胸部才能充 分地顯示出身體的優(yōu)美曲線，表現(xiàn)女性特 有的魅力。
美體方法：可以選擇一種比較簡單健康的方法，比如一些美胸食物黃芪、當(dāng)歸、植提纖、大棗、黨參等調(diào)理。主要是以疏通胸部經(jīng)絡(luò)，改善血 液循 環(huán)、疏氣郁、調(diào)治內(nèi)分 泌、補(bǔ)充人體氣血等基本調(diào)理，使胸部自然隆起，從而使美 胸不至于反彈，效果顯著。
6、腰細(xì)而結(jié)實(shí)。
從古到今很少有人以腰粗為美，我國高山、景頗、阿昌、獨(dú)龍等少數(shù)民族在青少年時(shí)期就用竹篾將腰部扎緊，以便于奔跑和勞動(dòng)。應(yīng)當(dāng)通過堅(jiān)持體育鍛煉來消除沉積在腰部的多余脂肪，如此就自然出現(xiàn)一個(gè)呈圓柱形的挺拔的腰桿。
美體方法：每天吃完飯后，或是晚上，喝15-20毫升的食醋或者每天100個(gè)仰臥起坐，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有驚喜哦，如果覺得食醋難以下咽的話，健康減脂堅(jiān)持下來你就能瘦不少哦。
7、腹部扁平。
美麗的身材要求腹肚扁平。鼓出而下垂的腹部是不美觀的。
美體方法：減肥操標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作需要平躺在健身毯上，雙手交叉置于腦后，雙腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲。收緊小腹，上身離地，使頭部靠近膝蓋，當(dāng)頭部與膝蓋距離兩拳遠(yuǎn)的時(shí)候，保持姿勢(shì)3秒鐘，然后放松，回到開始姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)量：10-12次。
8、臀部圓翹，球形上收。
如果兩個(gè)骨骼比例一樣的人站在一起，那么臀部圓翹者將顯得軀短腿長，重心高，身材漂亮。我國傳統(tǒng)觀念視該部 為不雅，而希臘人卻認(rèn)為臀部是屬于人類特有的，在解剖學(xué)上有異常美麗的曲線，還為之專門修建廟宇表示崇拜。中世紀(jì)的德國人認(rèn)為圓臀是人區(qū)別魔鬼的標(biāo)志。人 類學(xué)家認(rèn)為亞洲人身材稍遜的癥結(jié)，在于臀部扁寬，腰身松而肥。所以，我們應(yīng)通過經(jīng)常的體育鍛煉收緊臀部肌肉，這樣有助于展示身體之美。
美體方法：注意俯身爬在健身毯上，手臂交叉墊于額頭下，上身挺直，臀部繃緊，雙腿分開。然后雙腳豎起，慢慢將雙腿向上抬起，直到不能再高為止，保持姿勢(shì)2秒鐘，然后放松，回到開始姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作。注意練習(xí)的時(shí)候要保持呼吸的均勻。練習(xí)量：10-12次。
9、腿修長而線條柔和。
小腿腓部稍突出，腿部的健美靠健壯的肌肉襯托。肌肉不發(fā)達(dá)的腿，纖細(xì)缺乏力度；如果脂肪多則會(huì)粗似 “象腿”。唯有肌肉健壯的腿，線條才會(huì)略有起伏，顯得結(jié)實(shí)而健美。
美體方法：平躺在健身毯上，膝蓋彎曲，
雙腳盡量貼近大腿。慢慢伸直右腿，腳面繃緊，同時(shí)抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一條直線為止。保持姿勢(shì)2秒鐘，然后放松，換伸直左腿重復(fù)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)量：每條腿各完成15-18次。
10、踝細(xì)、足弓高。
人體最下端的足雖不起眼，但卻有 26塊骨頭、24條肌肉及114條韌帶默默支撐著全身的重量。踝關(guān)節(jié)相對(duì)細(xì)小，會(huì)顯得靈活；足弓高行走時(shí)步伐富于彈性。這些對(duì)于身體美的構(gòu)成及表現(xiàn)也具重要意義。
美體方法：泡腳之后用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果擦腳，可使腳部肌膚滑柔、細(xì)嫩、防止腳部發(fā)炎，并有增白效果。
形體美的標(biāo)準(zhǔn)是什么2
形體美是現(xiàn)代青年普遍的追求，只有健康美才是美的首要條件。形體美是一種天然健康的美。我國古代多少美人都是出自于勞動(dòng)?jì)D女，如我國古典作品中的浣紗女西施，采桑女羅敷，侍女貂嬋等。美是建立在健康之上的，有損于健康的美不會(huì)長久，也不可能是真正的美。一個(gè)人的.身材、容貌是與先天因素的遺傳和后天因素的營養(yǎng)、鍛煉以及健康狀態(tài)密切相關(guān)的。形體美來源于科學(xué)合理的營養(yǎng)和鍛煉，這是青春常駐、健美持久的重要因素。
女性美離不開女性的特征——豐滿而有彈性的乳房、適度的腰圍、結(jié)實(shí)的臀部以及健美的大腿等，這是體現(xiàn)女性特有的曲線的重要部分。從現(xiàn)代審美觀點(diǎn)來看，女性的形體應(yīng)傾向于豐滿、挺拔，擁有健美而富有彈性的肌肉，以及充滿青春活力的精神面貌和氣質(zhì)。具體來說，可以從以下各方面來衡量女性的健與美。
骨骼發(fā)育正常，身體各部分均勻相稱；肌膚柔潤、嫩滑而富有彈性，體態(tài)豐滿而不覺肥胖臃腫；眼大有神，五官端正并與臉型協(xié)調(diào)配合；雙肩對(duì)稱，圓渾健壯，無縮脖或垂肩之感；脊柱背視直線，側(cè)視具有正常的體型曲線，肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺；胸廓寬厚，胸肌圓隆、豐滿而不下垂；腰細(xì)而有力，微呈圓柱形，腹部呈扁平。
標(biāo)準(zhǔn)的腰圍應(yīng)比胸圍約細(xì)1/3；臀部鼓實(shí)微呈上翹，不顯下墜；下肢修長，兩腿并攏時(shí)正視和側(cè)視均無屈曲感；雙臂骨肉均衡，玉手柔軟，十指纖長；膚色紅潤晶瑩，充滿陽光的健康色彩；整體觀望無粗笨、虛胖或過分纖細(xì)的感覺，重心平衡，比例協(xié)調(diào)。
形體美的標(biāo)準(zhǔn)是什么3
女性曲線美的標(biāo)準(zhǔn)是什么
主要表現(xiàn)為乳房豐滿，臀部渾圓，大腿肌肉發(fā)達(dá)，即女人的曲線是纖細(xì)連貫的，從整體來看起伏較大，從局部看來是平滑流暢的。
1、乳房美：乳房是女性的第二性征。在女性的一生中，乳房起了相當(dāng)重要的作用，以致近年來從醫(yī)學(xué)、形態(tài)學(xué)和美容學(xué)等學(xué)科的邊緣派生出了一門新的分支——乳房學(xué)。
一對(duì)豐滿堅(jiān)挺的乳房是形成婦女良好身體曲線美的重要因素，它的功能的健全，是哺育下一代的基礎(chǔ)。因此，許多詩人賦予它“生命之泉”，“美和愛的精靈”等美稱。美麗的乳房形態(tài)從女性本身講可產(chǎn)生自尊、自信和驕傲，而且有利于婦女在社交、工作、學(xué)習(xí)中，形成良好的心理狀態(tài)。反之，則會(huì)使婦女失去勇氣，逃避社交，喪失自尊，自尋煩惱，于本身、于家庭和社會(huì)均產(chǎn)生不利影響。
成熟女性美麗的乳房形態(tài)是：乳房位于第2～6肋之間，為半球形，富有彈性，重約200克，x頭位于第4或第5助水平，x頭到胸骨中線的距離約為11～13厘米，x頭至鎖骨上凹的距離為18～22厘米，乳暈為黑褐色，直徑約3、5～4、8厘米。但由于體型、遺傳、營養(yǎng)等多種因素，乳房的形態(tài)可以各有差異。
2、臀部美：臀部和胸部、腰部一樣，是構(gòu)成人體曲線美的重要部位。美的臀部應(yīng)是圓滿，臀寬一般與兩腋之間寬度相等。女子的臀部一般較寬大，但應(yīng)不顯下墜。松弛下垂的臀部多見于中年女性。這是由于脂肪在腰部及大腿都堆積和臀部肌肉力量減弱所致。又如何治療呢？重要的'是采取按摩臀法，因?yàn)榘茨Σ坏軌蛳嘤嗟闹�，增�?qiáng)臀部肌肉力量，還可達(dá)到療疾祛病的目的。方法如下：
�。�1）被按摩者取側(cè)臥位，按摩者用手從骶部向下推擠到大腿部，左右交替各15次；然后用手指用力點(diǎn)揉巨髎、環(huán)跳穴各一分鐘左右，至有酸脹感。
�。�2）按摩者取俯臥位，按摩者立于一側(cè)，用手放在其臀部外側(cè)，然后用力推擠，同時(shí)被按摩者用力收縮臀部肌肉，反復(fù)15次；然后將手按在臀部，左右交替進(jìn)行推擠，反復(fù)5分鐘；再用手掌按在臀部上揉擦至皮膚發(fā)熱。
（3）體位同上，用手掌重疊從臀部最高處向四周反復(fù)做放射推擦，5分鐘左右。
�。�4）被按摩者取仰臥位，按摩者在一側(cè)壓住雙腿，囑其用力向上抬臀部多次，再左右扭動(dòng)腰部多次。
�。�5）體位同上，按摩者用雙手握住被按摩者一側(cè)膝部，向前推拉腿部，反復(fù)25次，左右交替進(jìn)行。
3、腿美：腿部美是女性美的特征之一，修長而健美的雙腿、粗細(xì)適中，結(jié)實(shí)有力，無論走路或干活，都能輕快如風(fēng)，矯捷如飛；尤其是夏天，當(dāng)女士們穿上神采飄逸的裙裝時(shí)，健美的雙腿更能增添其魅力。因此，女人們一定要注意腿部的健美。
4、腰美：腰乃一身之軸，經(jīng)常鍛煉腰腹，不僅減少脂肪堆積，苗條健美，動(dòng)作靈巧，防止大腹便便，同時(shí)，對(duì)于改善腸胃血液循環(huán)和消化吸收功能，健壯腎臟肝臟，提高呼吸、神經(jīng)和心血管系統(tǒng)的工作效率，以及預(yù)防便秘等，好處甚多。目前從科學(xué)理論和實(shí)踐效果來看，塑造形體美的最佳方法就是堅(jiān)持體育鍛煉。鍛煉的重點(diǎn)在腹肌，以消耗腰圍的脂肪，使松弛無力的腹部變得堅(jiān)實(shí)平坦起來。腰腹肌介于骨盆和胸廓之間，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、骶棘肌、斜方肌等。這部分肌肉是人體軀干和下肢連接的樞紐，腰腹肌對(duì)于人的健康、形體美以及提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平都有很大的關(guān)系。
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