大寒與養(yǎng)生【精】

大寒與養(yǎng)生1

　　1.避開重喪日

　　重喪指的是一個(gè)人去世后近的話是一百天以內(nèi)，遠(yuǎn)的話就是一年左右，家人或者是親戚中又有人相繼去世的情形。

　　2.避開太歲相沖日

　　喪葬事宜本身就充滿悲傷，要是葬禮的日子不巧和太歲相同的話，恐怕會(huì)觸動(dòng)太歲，會(huì)個(gè)人帶來災(zāi)禍，所以辦喪事的日子切不可和太歲相沖。

　　3.避開破月令

　　八字中月令很重要，我們?cè)谶x擇葬禮時(shí)間的時(shí)候最好要做到不能和月令相沖。相害。相刑，否則的話就會(huì)非常容易對(duì)在世的親人大不利。

　　4.忌選沖坐山

　　選擇日子的話切記不要沖坐山：坐午向子的陰宅，假如擇日下葬，則不宜選擇子日，因?yàn)樽尤諞_坐山午的緣故。

　　5.慎重選乘兇葬外

　　一百天以內(nèi)將逝去的死者下葬叫做“乘兇葬”，可以避開好多不利的'因素。如果超過一百天之外才準(zhǔn)備安葬的話，選擇日子的話就要非常的謹(jǐn)慎。

大寒與養(yǎng)生2

　　1、雞湯

　　寒冷的冬天來碗熱騰騰的雞湯是多么酸爽的事情啊。雞湯是很多南京人大寒養(yǎng)生的必備食物，大寒已是農(nóng)歷四九前后，傳統(tǒng)的一九一只雞食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人選擇的多為老母雞，或單燉、或添加參須、枸杞、黑木耳等合燉，寒冬里喝雞湯真是一種享受。

　　2、八寶飯

　　民間有大寒節(jié)氣吃糯米的說法，因?yàn)榕疵啄軌蜓a(bǔ)養(yǎng)人體正氣，吃了后會(huì)周身發(fā)熱，起到御寒、養(yǎng)胃、滋補(bǔ)的作用。而糯米制作的食品，最典型的就是八寶飯。糯米蒸熟，拌以糖、豬油、桂花，倒入裝有紅棗、薏米、蓮子、桂圓肉等果料的器具內(nèi)，蒸熟后再澆上糖鹵汁即成。味道甜美，是節(jié)日和待客佳品。

　　3、紅薯

　　地瓜這種不起眼的食物卻是御寒的佳品。紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

　　4、紅豆

　　紅豆是種能補(bǔ)血又能去火的食物。紅豆的'粗纖維物質(zhì)豐富對(duì)于降血脂、降血壓有很好的功效。紅豆葉子治小便頻數(shù)，遺尿;花清熱，止渴，醒酒，解毒等功效。另外紅豆水提取液臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。

　　5、梨

　　大寒養(yǎng)生離不開梨，梨清熱止咳，尤其適合冬季內(nèi)熱的人食用。對(duì)于體質(zhì)較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨。

　　6、橘子

　　橘子是冬季的水果，大寒養(yǎng)生吃橘子能夠輔助治療高脂血癥、動(dòng)脈硬化及多種心血管疾病，還具有開胃理氣、止咳潤(rùn)肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過多。

大寒與養(yǎng)生3

　　1、過了大寒，又是一年；關(guān)愛身體，膳食合理；遇事豁達(dá)，不發(fā)脾氣；健康常伴，幸福陪你；幸運(yùn)常在，吉祥如意；人生在世，開心第一！

　　2、冷冷的是大寒節(jié)氣，暖暖的是念你心意，短短的是祝福話語，長(zhǎng)長(zhǎng)的是思念滿地，呼呼的是北風(fēng)卷地，滴滴的是我的關(guān)懷：裹嚴(yán)實(shí)點(diǎn)，多喝開水！

　　3、大寒一來，氣溫陡降，寒潮洶涌，不可不防。愿君保重，多加衣裳，適當(dāng)鍛煉，增加營(yíng)養(yǎng)。滋補(bǔ)得法，身心健康。心情愉悅，走過寒冬！

　　4、大寒節(jié)氣，享受一杯暖茶，享受一份溫暖，快樂就是如此簡(jiǎn)單。大寒節(jié)氣，閱讀一條信息，露出一張笑臉，幸福就是如此簡(jiǎn)單。

　　5、大寒到，送你抗寒新裝：“摘下”片片雪花，裁成溫暖棉襪；“采集”粒粒冰霜，編織透亮棉帽；“揭開”層層窗花，縫制厚厚棉褂。大寒里，祝你幸福美滿，萬事遂心愿，大寒快樂！

　　6、大寒來臨冷風(fēng)起，腰腿保暖多穿衣，飲食漸趨清淡宜，蘿卜煲湯去油膩，熱氣騰騰火鍋季，白菜貼心消燥氣，雞湯最好配枸杞，補(bǔ)肝益腎功效提，溫馨關(guān)懷送給你，快樂安康都聚齊！

　　7、大寒來臨，養(yǎng)生有道，加衣御寒，切莫感冒，室外鍛煉，日出為好，山藥羊肉，煲湯原料，黑米黑豆，補(bǔ)腎獨(dú)到，冷水洗臉，提高免疫，熱水泡腳，趕走失眠，關(guān)懷送上，安康常伴！

　　8、大寒大寒，防風(fēng)御寒，添衣加帽，腰背保暖，睡前泡腳，改善睡眠，溫補(bǔ)當(dāng)?shù)溃�羊肉大棗，山楂泡水，健脾消滯，山藥熬粥，暖胃首選，生姜紅糖，遠(yuǎn)離風(fēng)寒，適量運(yùn)動(dòng)，慢跑登山。關(guān)懷送上，愿你康健！

　　9、大寒節(jié)氣又來到，防寒防凍有訣竅，穿上溫馨做的棉襖，捂上真心織的手套，戴上關(guān)心編的小帽，溫暖牌的圍巾要系牢，經(jīng)常微微笑，心情保持好，朋友之間多關(guān)照，短信問候我先到，祝你大寒心情妙！

　　10、風(fēng)吹來雪，天氣好冷，天空好美，你穿得好浪費(fèi)；我發(fā)來短信，你心好暖，說我好體貼，你真的好陶醉；大寒來了，要多喝開水，要多運(yùn)動(dòng)，要多睡。親，這短信溫馨不？

　　11、大寒節(jié)氣冰寒起，大地風(fēng)霜凍皴裂；防寒保暖多鍛煉，寒風(fēng)寒冰心不寒；深深思念寄情懷，溫暖情誼伴你旁；大寒問候暖意濃，暖你身心快樂在；大寒時(shí)節(jié)祝福情，愿你幸福又安康。大寒快樂！

　　12、大寒到，外要多穿衣服御嚴(yán)寒，多吃蔥姜蒜自然防寒，內(nèi)外皆保暖；大寒到，打個(gè)電話提醒你保暖，發(fā)個(gè)信息祝福你健康，里外滿幸福；祝你大寒身體健康，傷風(fēng)感冒遠(yuǎn)躲。

　　13、關(guān)注天氣勤加衣，鍛煉身體留健康，外出不忘帶棉帽，回家急鉆暖被窩，送上短信來問候，愿你活蹦亂跳身體好，歡歡喜喜心情好，平平安安度大寒。

　　14、大寒到了，看在你冷得發(fā)抖的份上，潑你一盆熱水：愿你天天溫暖周周精彩月月發(fā)財(cái)季季舒暢歲歲吉祥時(shí)時(shí)順意刻刻平安事事如意渾身濕透！

　　15、大寒天氣寒，送你三溫暖：身上衣腹中食心中情。記得添衣御寒，飽食保暖，最重要的是，愿友情帶給你最貼心的溫暖，消去冬天的嚴(yán)寒。

　　16、大寒到，“屏蔽”寒冷的彷徨，“隔離”寒風(fēng)的莽撞，“撫平”寒戰(zhàn)的猛闖，“拋棄”寒冬的憂傷，祝福送上，溫暖吉祥。祝大寒快樂，心想事成，萬事如意！

　　18、冷的是天氣，暖的是友情，用的是真心，發(fā)的是短信，給的是關(guān)懷，送的是祝福，大寒天氣到了，注意防寒保暖，愿你快樂到永遠(yuǎn)。

　　19、大寒節(jié)，寒流襲，寒風(fēng)吹，雪花飄，雪中行，雪原上，找快樂，堆雪人，滾雪球，打雪仗，滑雪撬祝福你，身心爽，暖洋洋，冬吉祥，樂逍遙！

　　20、大寒格外寒，雪花枝頭鬧，飄飄灑灑純凈送到；寒氣愈逼人，冬風(fēng)陣陣來，急急呼呼梅花吹開，短信發(fā)出，祝福送到，愿你大寒快樂，身體健康，萬事如意！

　　21、北風(fēng)乍起，吹不斷深深思念；霧鎖重樓，掩不住友誼長(zhǎng)遠(yuǎn)；冰封萬里，凍不住深情厚誼；雪舞漫天，隔不斷情意綿綿。大寒到了，愿友誼之花盛開，友誼之樹常青，愿你幸福，快樂平安！

　　22、一條圍脖，暖頭；一雙手套，暖手；一雙棉靴，暖腳；一碗熱餃，暖胃；一壺好酒，暖身；一句問候，暖心；大寒節(jié)氣，祝福朋友：冬日吉祥，暖洋洋。

　　23、大寒節(jié)氣今來到，短信一條祝您好，貼心關(guān)懷我送到，晨起鍛煉堅(jiān)持好，保暖防寒別感冒，晚上睡前泡泡腳，舒舒服服睡好覺，多喝開水身體好，營(yíng)養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充到，幸�？鞓方】当！４蠛�節(jié)氣，祝您健康！

　　24、大寒大寒，冬天不愁，人家有空調(diào)，你有我的問候。大寒節(jié)氣，用我溫暖的`問候融化你的憂愁，用我熱情的文字燃燒你的快樂，祝你幸福健康。

　　25、大寒大寒，寒冷的頂點(diǎn)，煩惱的終點(diǎn)，快樂的起點(diǎn)，好運(yùn)的焦點(diǎn)，成功的熱點(diǎn)，平安的關(guān)注點(diǎn)，幸福的落腳點(diǎn)，愿你每天開心點(diǎn)，日子過得瀟灑點(diǎn)。

　　26、大寒到了，祝福你：流感病毒不來擾，健康時(shí)刻把你抱；寒流霜凍不入侵，溫暖洋溢暖身心；憂煩苦悶皆成空，開心快樂過一冬！

　　27、大寒到了，一條短信，無盡相思，無限祝福，雖然只是一毛錢，卻包含十分情意，愿你十分溫暖，十分快樂，十分健康，十分幸運(yùn)，十分有錢，十分幸福！

　　28、大寒到了，小的給各位大哥大姐大爺大拿大帥哥大美女送去大大大大的祝福，祝大家大紅大紫大富大貴大智大勇大吉大利，大寒心情大大的好！

　　29、大寒已至，新年伊始，教你健身拇指操：拿出手機(jī)，編寫短信，拇指有節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，可通經(jīng)脈暖氣血，利國(guó)利民，有益身心，多發(fā)短信至親朋好友，效果立顯。

　　30、大寒到，送你一把“抗寒”寶劍，擊敗所有“寒兵”，給你一個(gè)“退寒”鐵鍬，鏟除一切“寒瘤”，拿來一頂“阻寒”頭盔，隔開陣陣“寒意”，“送你一句“驅(qū)寒”咒語：我的關(guān)心總在這里！

大寒與養(yǎng)生4

　　大寒，這是24節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣了，過完大寒，春節(jié)就來臨了，大寒意味著天氣是最冷的，東北的氣溫可以達(dá)到零下30度，而南方這兩天也都是在降溫，不過，人們經(jīng)歷了最冷的天氣之后，馬上就會(huì)迎來立春的節(jié)氣，新的一年的生機(jī)勃勃也即將開始。所以，大寒這個(gè)節(jié)氣是著承上啟下的關(guān)鍵，因此，在這個(gè)時(shí)段養(yǎng)生也非常的重要，這個(gè)時(shí)段保健的好，那么來年春天定會(huì)龍馬精神，身體康健，如果這個(gè)時(shí)段沒有保養(yǎng)好，可能會(huì)有損健康。

　　那這樣的節(jié)氣，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生？該從那幾個(gè)方面加以重視呢？接下來我們一起來探討。

　　1、早睡晚起更適宜。

　　大寒是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，因此，它帶有冬季的一些特點(diǎn)，就是氣溫相對(duì)較低，人們很容易感染風(fēng)寒，還有就是早晚的溫差很大，而且依然是日短夜長(zhǎng)，所以，大寒最重要的就是防寒，睡的太晚，寒氣重，起的.過早也會(huì)很寒冷，因此，選擇早睡晚起更為合適。早睡是養(yǎng)足精神，補(bǔ)陽氣，而起的晚一些，避免過冷，可以補(bǔ)陰氣。

　　2、睡前用溫?zé)岬乃疇C腳。

　　人們都有這種體會(huì)，當(dāng)感覺腳冷的時(shí)候，渾身都感覺冷，因?yàn)槟_底有很多穴位和經(jīng)絡(luò)，而且，腳也屬于末梢，末梢循環(huán)不好，一定會(huì)影響全身。所以，腳部的保暖和血液暢通非常重要，因此建議入睡前用熱水泡腳，這樣能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，降低肌張力，對(duì)于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處，而且因?yàn)槟_溫暖還可以促進(jìn)改善睡眠，改善睡眠質(zhì)量，有很多人喜歡在夜間看書寫作，有這樣習(xí)慣的人在睡覺之前，更應(yīng)該用熱水泡腳。

　　3、太陽出來再出去運(yùn)動(dòng)。

　　冬季運(yùn)動(dòng)盡量不要“聞雞起舞”，一是因?yàn)楝F(xiàn)在的空氣污染很嚴(yán)重，早上一般是霧霾最嚴(yán)重的時(shí)刻，過早運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷我們肺部的健康，二來，早上是濁氣上升的時(shí)段，過早的運(yùn)動(dòng)不但不利于身體健康，還會(huì)傷身體，所以，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是太陽出來以后，如果天氣很好，又沒有霧霾，就可以盡情的做戶外運(yùn)動(dòng)了。

　　4、補(bǔ)腎是重點(diǎn)。

　　在飲食上主要是注意養(yǎng)腎和補(bǔ)腎。按照黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，冬季是五臟中的腎，所以，這個(gè)季節(jié)補(bǔ)腎依然是重點(diǎn)。除了可以多吃一些養(yǎng)腎的食物之外，還要注意飲食不可過咸，因?yàn)辂}過多就會(huì)傷腎，所以，大寒的飲食還是以少鹽、清淡為主。建議多吃一些豆類，可以多喝一些粥品和各種養(yǎng)腎補(bǔ)腎的湯品，因?yàn)�，粥和湯非常容易消化和吸收，而且，也不用放過多的鹽。

大寒與養(yǎng)生5

　　大寒養(yǎng)生我們從起居日常生活等為大家一一道來：

　　大寒養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，在冬季，運(yùn)動(dòng)鍛煉是養(yǎng)生的精髓所在。因?yàn)檫@也是有老話的。俗話說，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。

　　在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運(yùn)動(dòng)的話，最好等到太陽出來以后再進(jìn)行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活，為避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。專家建議冬天在運(yùn)動(dòng)前先要做一些運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備。

　　有氧運(yùn)動(dòng)最適宜

　　冬季可循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等，既運(yùn)動(dòng)了肢體，也加強(qiáng)了氣血循環(huán)運(yùn)行，使氣血旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。中、老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。大寒時(shí)節(jié)的'運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意適宜、適度，同時(shí)室外活動(dòng)不可太早，待日出后再進(jìn)行為好。

　　建議女性經(jīng)常跳繩，“跳繩是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，讓肢體很快熱起來，而且氣血循環(huán)也得到了加強(qiáng)”。氣血旺盛，自然四肢就不容易發(fā)涼，身體含氧量高，也有利于滋養(yǎng)臟器及大腦。有的人膝關(guān)節(jié)不好，可以改為原地踏步，跺著腳走，對(duì)于改善足部血液循環(huán)立竿見影。

　　哮喘病人少出門

　　大寒期間也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期;有心腦血管基礎(chǔ)疾病、哮喘、肺氣腫的人要格外注意。由于持續(xù)的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發(fā)高血壓和心臟病。干燥寒冷的氣候，還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。

　　這些病癥都會(huì)加重冠心病的癥狀，并可誘發(fā)心絞痛。所以，有心腦血管病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。哮喘病人要盡量少出門，最近門診上哮喘病發(fā)的老病號(hào)也明顯增加，“這個(gè)時(shí)候，哮喘病人出來一個(gè)喘一個(gè)”。

　　現(xiàn)在你對(duì)大寒養(yǎng)生需要注意哪些有一定了解了吧!養(yǎng)生本來就是一件很講究的事，所以寒冷的季節(jié)需要注意的事項(xiàng)更是要多一些。為了讓我的養(yǎng)生起事事半功倍的效果，讓我們一起動(dòng)起來吧!

大寒與養(yǎng)生6

　　俗話有“小寒不如大寒寒，大寒之后天漸暖”之說。據(jù)古籍記載：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒�！币馑际钦f，大寒時(shí)節(jié)，是一年中最寒冷的時(shí)候。

　　每年的公歷的1月20日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)，為大寒節(jié)氣。古代將大寒分為三候：“一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅(jiān)。”意思是說，大寒時(shí)節(jié)剛開始，就可以孵小雞了；大寒時(shí)節(jié)的二候，雕鷹之類的猛禽，捕食能力極強(qiáng)，到處尋找食物以補(bǔ)充能量御寒；三候時(shí)，河中的冰結(jié)得很厚實(shí)了，連水中央也凍了。

　　做為二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，大寒的到來，意味著農(nóng)歷新一年即將到來。也就是說，大寒是一個(gè)代表著年節(jié)更替的節(jié)氣，是運(yùn)勢(shì)的轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵時(shí)期。

　　認(rèn)為，身體健康是一切的基礎(chǔ)。大寒時(shí)節(jié)，首先做好養(yǎng)生保健，可以讓自己有一個(gè)好的身體面對(duì)新一年的工作生活，也可以讓自己的新一年運(yùn)勢(shì)更順暢。

　　一、保暖為要，防燥上火

　　大寒時(shí)節(jié)，是一年中最冷的時(shí)候，俗話說“小寒大寒凍成一團(tuán)”。外出時(shí)外出時(shí)最好加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾，做好保暖工作，防止凍傷，尤其是早晚外出時(shí)，更要注意；盡量避免在室外呆得時(shí)間太長(zhǎng)，以免受寒。

　　大寒時(shí)節(jié)，應(yīng)該是“至此而雪盛也�！钡�今年北方很多地方少雪，尤其是北京到目前為止尚未有初雪，室內(nèi)取暖干燥，室外也干燥，很多朋友有上火的癥狀。從外面回到溫暖的室內(nèi)，最好盡快更換衣物，減少上火的可能。

　　二、飲食不可太貪

　　大寒時(shí)節(jié)，往往包含春節(jié)假期。中國(guó)人的過年，吃是最講究的。節(jié)日的餐桌上山珍海味應(yīng)有盡有，不僅多是高蛋白、高熱量的食物，還大多比較油膩。

　　大家在進(jìn)食時(shí)，最好要有所節(jié)制，不要貪嘴，既注意葷素搭配，也不可吃的太多，以免給腸胃造成負(fù)擔(dān)、身上長(zhǎng)肉。喝酒、飲料也都要有所控制。

　　三、睡懶覺有益健康

　　冬天草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的'季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)，“藏”是冬季養(yǎng)生的原則。

　　大寒時(shí)節(jié)，就更應(yīng)該重視陽氣的收藏，古籍有云“早臥晚起，以待日光”，意思是說早睡晚起利于養(yǎng)精蓄銳。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤(rùn)五臟，從而增強(qiáng)身體的免疫力。

　　雖然現(xiàn)在很多人都是夜貓子，不喜歡早睡，但這個(gè)時(shí)節(jié)，最好盡量減少在外面的活動(dòng)，早些入睡，趁著假期睡睡懶覺，讓自己身心好好放松。

　　四、保持心情舒暢，但樂不可過

　　大寒時(shí)節(jié)，保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，可以達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的效果。

　　但一到過年，合家團(tuán)聚都很高興，而最開心的當(dāng)數(shù)老人和孩子。老人們喜歡熱鬧，更喜歡兒孫膝下承歡的那種感覺。

　　但需要提醒的是，“過喜傷心”，情緒長(zhǎng)時(shí)間的激動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致心率加快，血壓升高，這對(duì)患有心血管疾病的老年人是很不利的。所以一定要把握尺度，做子女的不可讓老人太激動(dòng)、勞累。

大寒與養(yǎng)生7

　　【大寒節(jié)氣養(yǎng)生法——起居】早睡晚起 增添衣物防寒防風(fēng)

　　在黃浦區(qū)工作的白領(lǐng)王先生最近因?yàn)槟昴┕ぷ鲝?qiáng)度大，幾乎每天都熬夜加班，睡得很晚、起得又早，幾天下來，感冒、咳嗽、頭痛接連而至，身體情況每況愈下……

　　中醫(yī)指出，“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”。也就是說，在起居方面，仍要順應(yīng)“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳。此外，俗話說：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，在“大寒”時(shí)節(jié)要注意防風(fēng)防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時(shí)增減，比如：在出門時(shí)可以根據(jù)自身情況適當(dāng)添加外套，并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者，在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發(fā)作。

　　“大寒”時(shí)節(jié)，最好還能養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣�！昂畯哪_起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達(dá)到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效，尤其是對(duì)那些經(jīng)常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應(yīng)熱水泡腳。

　　【大寒節(jié)氣養(yǎng)生法——飲食】溫補(bǔ)類、綠色類食物“雙管齊下”

　　天氣寒冷了一段時(shí)間，一些市民也有所適應(yīng)，便放松警惕，開始吃一些生冷的食物，結(jié)果導(dǎo)致腸胃不適，有的甚至還得了腸胃炎，上吐下瀉。由于“大寒”與之后的“立春”相交接，飲食上也可考慮到季節(jié)變換，以吃溫性和綠色食物為主。

　　俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。在冬季，如果能恰當(dāng)?shù)剡x擇既美味，又具有補(bǔ)益身體的食物，無疑更易被接受。中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生在飲食上首選溫補(bǔ)類食物，比如：雞肉、羊肉、牛肉等，其次可選一些平補(bǔ)類的食物，比如：蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。還可多吃點(diǎn)黃綠色的蔬菜，像：胡蘿卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”時(shí)期又適逢春節(jié)，一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的`節(jié)日食物，此時(shí)還要注意避免饑飽失調(diào)，同時(shí)也可多吃點(diǎn)具有健脾消滯功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，還可多喝點(diǎn)小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。

　　“大寒”節(jié)氣又是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期，適當(dāng)多吃點(diǎn)溫散風(fēng)寒的食物，可防御風(fēng)寒的侵?jǐn)_。比如：在日常飲食中常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等，都具有發(fā)散風(fēng)寒的功效。如果人因外感風(fēng)寒輕度感冒時(shí)，還可選用“生姜加紅糖水”來治療，具有較好療效。

　　【大寒節(jié)氣養(yǎng)生法——運(yùn)動(dòng)】 出太陽后再運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)要適量

　　俗話說，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。在冬季，鍛煉、活動(dòng)對(duì)養(yǎng)生有著特殊意義。家住普陀區(qū)的王阿姨說，自己天蒙蒙亮就起來打掃衛(wèi)生，接著出門運(yùn)動(dòng)，誰知沒過多久就流鼻涕、不停咳嗽……

　　在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。因此，要注意在室外活動(dòng)不可起得太早，特別是太陽沒出來之前的空氣質(zhì)量和室外氣溫都不適宜運(yùn)動(dòng)。此外，冬天的早晨氣溫過低，也是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段，因此，最好等到太陽出來以后再進(jìn)行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活，馬上進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。建議冬天在運(yùn)動(dòng)前先要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，比如：慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等。或者也可以雙手抱拳虎口相接，左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣不僅可以增加手指的靈活性，預(yù)防凍傷，還可預(yù)防感冒。

大寒與養(yǎng)生8

　　1、大寒節(jié)氣到，天氣驟變冷，防寒與防病，兩手都要抓，兩手都要硬，食溫?zé)崾澄铮�防御冷氣候，加�?qiáng)做鍛煉，身體素質(zhì)棒。

　　2、藍(lán)藍(lán)的天空飄著白白的云，白白的云朵揚(yáng)著濃濃的情，濃濃的'情藏著深深的祝福，深深的祝福送給遠(yuǎn)遠(yuǎn)的你，愿你大寒暖暖，快樂多多！

　　3、大寒節(jié)氣到，防寒有訣竅，穿上厚棉襖，戴上暖手套，圍巾要系牢，心情保持好，經(jīng)常微微笑，親人常擁抱，朋友多關(guān)照，問候需趁早，短信我先到。

　　4、歲月凋蝕山川，山川產(chǎn)生距離，距離拉長(zhǎng)思念，思念連接彼此，彼此傳遞短信，短信訴我真情，祝你：事業(yè)順利路平坦，平安健康過大寒。

　　5、一抹暖陽，驅(qū)散嚴(yán)寒，暖透心窩；一份牽掛，時(shí)時(shí)惦念，縈繞于心；一聲問候，滿含關(guān)切，溫潤(rùn)心田。朋友，大寒了，愿你身安體健，幸福永伴！

　　6、大寒節(jié)氣重養(yǎng)生，健健康康過一冬，晨起喝粥飲熱湯，滋養(yǎng)胃臟護(hù)肝腸，中午肉菜添能量，吃好吃飽補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，睡前喝杯熱牛奶，暖心暖肺暖胸懷，心態(tài)平和要樂觀，健康常伴您身邊！

　　7、雪，舞出溫馨；霧，彌漫情意；風(fēng)，鼓蕩思念；鐘，敲來平安；新年，送出問候；祝福，溫暖心靈：愿你在春的腳步聲中暢享快樂幸福，大寒快樂！

　　8、煩了，抬頭看看天上云卷云舒；累了，低頭看看地上花開花謝謝；倦了，展目看看江中潮起潮落；冷了，凝神看看我的祝福：大寒到了，請(qǐng)多保重！

　　9、我收集了春天的溫馨，儲(chǔ)存了夏天的熱量，提取了秋天的快樂，就為了在冬日大寒到來的這一天，夾雜著我的祝福發(fā)給你，祝節(jié)日快樂，記得添衣哦！

　　10、雪花飄起來，眷戀著你的情懷，風(fēng)吹掃霧霾，晴空萬里心愉快，心有千萬結(jié)，癡癡的為你等待，期待雪花開，銀裝素裹情常在。愿你大寒笑開懷，好運(yùn)幸福迎面來！

　　11、天寒地凍關(guān)心你，科學(xué)養(yǎng)生來調(diào)理，補(bǔ)充熱量是第一，大魚大肉上桌密，胡蘿卜素補(bǔ)充及，多吃辣椒驅(qū)寒氣，飲水量不能低，多喝開水要牢記，天天鍛煉好身體，健康生活屬于你！

　　12、大寒氣溫急速降，養(yǎng)生之道中收藏，防風(fēng)保暖記心上，御寒時(shí)時(shí)不能忘，進(jìn)食補(bǔ)，要養(yǎng)陽，早晚喝完熱姜湯，精神勿躁宜靜養(yǎng)，怒氣勿生宜安詳，身體心理都調(diào)養(yǎng)，年年歲歲保健康！

大寒與養(yǎng)生9

　　1、大寒小寒，凍成一團(tuán)，抱個(gè)火爐，不斷取暖，一條短信，牽掛不斷，特別提醒，注意防寒，傳我心愿，健康無邊，祝你幸福，直到永遠(yuǎn)。

　　2、天氣變得非�？欤�寒流悄悄趕過來。白天衣服要添厚，晚上被子要蓋嚴(yán)。美麗無須要凍人，保暖防寒身體健。寒冬自己要珍重，勿忘朋友送關(guān)懷。大寒時(shí)節(jié)天氣冷，祝你快樂多溫暖!

　　3、不必刻意記起一個(gè)人，不必故意思念一個(gè)人，不必有意祝福一個(gè)人。選一個(gè)平常的日子，即使沒有陽光;送一句平淡的問候，即使沒有味道：大寒快樂。

　　4、大寒節(jié)氣又來到，蠟梅盛開寒霜傲。陣陣余寒雖未了，暖暖陽春把手招。家家枝頭喜鵲鬧，世間處處人歡笑。街頭個(gè)個(gè)春裝俏，人人身邊幸福繞。大寒過后春來到，祝愿開心把你抱!

　　5、北風(fēng)搖曳大寒到，千里冰花訴美妙，銀裝素裹山河壯，臘梅盛開寫紛芳，漫天飛雪舞吉祥，一條短信傳真情，大寒到，愿你幸福快樂，平安相伴!

　　6、一枚新葉記錄眼中的渴望，帶著初春的歡欣和山野馨香，帶著白云的寄托和盛夏夢(mèng)想，帶著旅途的.歡暢和我輕輕的囑咐：大寒至，天氣依舊冷，記得保暖!

　　7、大寒節(jié)氣，享受一杯暖茶，享受一份溫暖，快樂就是如此簡(jiǎn)單。大寒節(jié)氣，閱讀一條信息，露出一張笑臉，幸福就是如此簡(jiǎn)單。

　　8、用拼搏能散去寒意;用勇敢能驅(qū)趕冷意;用堅(jiān)持能戰(zhàn)勝凍意;用毅力能俘虜冰意;用成功能升起暖意;用舒心能散發(fā)溫意;用團(tuán)聚能保持順意;用喜慶能增添美意。祝愿你大寒不寒溫暖常伴!

　　9、管她大寒日雪花飛舞，絕招一出保你視若無睹。先來一碗姜湯，必定身體健康。再來一瓶燒酒，溫暖時(shí)刻都有。早睡晚起，窩里保重身體。棉褲棉衣，幸福與你相依。祝大寒日大喜!

　　10、藍(lán)藍(lán)的天空飄著白白的云，白白的云朵揚(yáng)著濃濃的情，濃濃的情藏著深深的祝福，深深的祝福送給遠(yuǎn)遠(yuǎn)的你，愿你大寒暖暖，快樂多多!

　　11、寒涼的節(jié)氣冰封不了我火熱的問候，寒涼的氣息凝固不了我溫暖的情意，寒涼的風(fēng)霜凍結(jié)不了我融融的祝福，愿這個(gè)寒涼的大寒節(jié)日里你擁著火熱的愛情，守著溫暖的親情，伴著融融的友情，過一個(gè)暖暖的大寒。

　　12、圣旨到：大寒已至，新年初始，需活動(dòng)拇指。令你多發(fā)短信至親朋好友以通經(jīng)脈、暖氣血，此乃利國(guó)民身心健康之大計(jì)也。不奉旨行事者，遂收手機(jī)。欽此!

　　13、又是一陣?yán)淇諝�，身體保暖要注意，大衣棉衣不可棄，體育鍛煉要堅(jiān)持;晚上睡覺要按時(shí)，忙碌工作要休息;大寒已至祝福你，生活幸福又愜意!

　　14、大寒風(fēng)蕭蕭，祝福情飄飄，工作要忙碌，身體也得顧，競(jìng)爭(zhēng)壓力大，溝通不落下，大寒祝你友情暖著手，親情暖著心，愛情不離分。

　　15、三九四九凍死狗，大寒防凍絕招有：忙碌之余多打球;叫上朋友喝點(diǎn)酒;加油整個(gè)小兩口，冷了也好牽牽手，偶爾還能摟一摟，幸福一生到白頭!祝大寒快樂!

　　16、金樽飲盡愁萬千，素袖揮來云滿天，殘花不知獨(dú)秀艷，醉夢(mèng)醒來觀大寒，冬夜不見圓月現(xiàn)，萬里鄉(xiāng)愁渡山關(guān)。

　　17、大寒節(jié)氣到，天氣驟變冷，防寒與防病，兩手都要抓，兩手都要硬，食溫?zé)崾澄�，防御冷氣候，加�?qiáng)做鍛煉，身體素質(zhì)棒。

　　18、蕭蕭北風(fēng)吹來陣陣寒意，短短信息傳來長(zhǎng)長(zhǎng)祝福，冷冷大寒迎來深深關(guān)懷，愿你快樂連連，健康長(zhǎng)長(zhǎng)，錢包滿滿!

　　19、元旦過完大寒到，短信關(guān)懷祝福飄，保暖措施要做好，毛衣圍巾不可少，身體鍛煉必須要，飲食健康要確保。祝你大寒心情妙!

　　20、一層冬雨一層寒，溫暖短信保平安，出行防滑需謹(jǐn)慎，多添衣物要記牢，早睡早起好習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)身體，簡(jiǎn)短信息提醒您，大寒節(jié)氣防感冒!祝大寒快樂!

大寒與養(yǎng)生10

　　大寒，北方多為大風(fēng)天氣，氣溫驟降，在此時(shí)節(jié)中醫(yī)提醒注重飲食調(diào)理固腎補(bǔ)脾，養(yǎng)血護(hù)肝。飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的`飲食原則，宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅(jiān)固，切忌黏硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣。要注意避免饑飽失調(diào)，同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物。

　　下面介紹幾種固腎補(bǔ)脾，養(yǎng)血護(hù)肝的美食：

　　排骨湯

　　原料：豬排骨250克，熟豬油50克，紹酒、精鹽、蔥白、姜片各少許。

　　做法：將豬排骨用清水洗凈，剁成快。將排骨下鍋干炸10分鐘，待排骨水分炸干呈灰白色時(shí)，加入精鹽、姜片略燒，起鍋盛入砂缽申，一次放足清水約450克，置旺火上煨2小時(shí)，再加入紹酒、蔥白，移砂缽在中火上，繼續(xù)煨半小時(shí)，盛入碗內(nèi)即成。

　　功效：此方能滋陰強(qiáng)體，是適宜春節(jié)食用的。

　　當(dāng)歸羊肉湯

　　原料：當(dāng)歸30克，生姜30克，羊肉500克。

　　做法：將當(dāng)歸、生姜洗凈切片，羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出晾涼備用。沙鍋內(nèi)放入適量清水，將羊肉下入鍋內(nèi)，再下當(dāng)歸和姜片，在大火上燒沸，打去浮沫，改用小火燉1.5小時(shí)至羊肉熟爛，喝湯食肉。

　　功效：羊肉、生姜性質(zhì)溫?zé)�，能補(bǔ)益人體的陽氣，當(dāng)歸則能補(bǔ)血活血、溫通經(jīng)絡(luò)。

大寒與養(yǎng)生11

　　大寒有什么民俗活動(dòng)

　　1、祭灶送灶神祈求神明保佑

　　祭灶是一項(xiàng)在中國(guó)漢族民間影響很大、流傳極廣的習(xí)俗。舊時(shí)，差不多家家灶間都設(shè)有“灶王爺”神位。人們稱這尊神為“司令菩薩”或“灶君司令”，泉人一般稱“灶君公”。傳說他是負(fù)責(zé)管理各家灶火的，被作為一家的保護(hù)神而受到崇拜。灶王龕大都設(shè)在灶房的北面或東面，中間供上灶王爺?shù)纳裣瘛?/p>

　　2、迎新掃塵準(zhǔn)備年貨

　　大寒節(jié)氣，時(shí)常與歲末時(shí)間相重合。因此，這樣的節(jié)氣中，除順應(yīng)節(jié)氣干農(nóng)活外，還要為過年奔波——趕年集、買年貨，寫春聯(lián)，準(zhǔn)備各種祭祀供品，掃塵潔物，除舊布新，準(zhǔn)備年貨，腌制各種臘腸、臘肉，或煎炸烹制雞鴨魚肉等各種年肴。

　　同時(shí)祭祀祖先及各種神靈，祈求來年風(fēng)調(diào)雨順。舊時(shí)大寒時(shí)節(jié)的街上還常有人們爭(zhēng)相購(gòu)買芝麻秸的影子。因?yàn)椤爸ヂ殚_花節(jié)節(jié)高”，除夕夜，人們將芝麻秸灑在行走之外的路上，供孩童踩碎，諧音吉祥意“踩歲”，同時(shí)以“碎”、“歲”諧音寓意“歲歲平安”，討得新年好口彩。這也使得大寒驅(qū)兇迎祥的節(jié)日意味更加濃厚。

　　1.貼春聯(lián)，貼門神：春聯(lián)表達(dá)人們對(duì)新年的美好愿望，門神則有辟邪之用。

　　2.祭祖：表示著后備兒孫節(jié)日之際不忘先人，并祈求得到祖先的庇佑。

　　3.守歲：一家人圍爐團(tuán)坐，達(dá)旦不寐。

　　4.生旺火：除夕守歲時(shí)，屋外點(diǎn)起篝火，火越旺越好，寓意人丁興旺，五谷豐登。

　　5.吃年夜飯：傳統(tǒng)年夜飯的名堂很多，一般餃子、餛飩是必備的，取其形狀如同元寶，寓意來年財(cái)源滾滾。“魚”諧音“余”，也是年飯桌上年年有余的吉祥菜品。

　　6.給壓歲錢：“三星在南，家家拜年，小輩磕頭，老輩給錢”。壓歲錢不僅是長(zhǎng)輩對(duì)晚輩的關(guān)愛，更有長(zhǎng)輩的庇佑，讓孩子們?cè)诔�舊迎新之際多了幾分欣喜。

　　7.放爆竹：民間有“開門爆竹”一說。即在新的一年到來之際，家家戶戶開門的第一件事就是燃放爆竹，以爆竹聲除舊迎新。

　　3、北方人冰嬉

　　冰嬉亦稱“冰戲”，是我國(guó)北方人民一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育活動(dòng)。小寒大寒，滴水成冰，進(jìn)入一年中最冷的三九天。除了要多穿衣多保暖外，在條件允許的情況下大家也可以開展滑冰運(yùn)動(dòng)啦。其實(shí)，滑冰在我國(guó)是一項(xiàng)歷史久遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)。冰嬉作為我國(guó)北方人民一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育活動(dòng)，其由來已早，但具體起源于何時(shí)，現(xiàn)無確切考證。

　　大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

　　(1)神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒

　　冬三月是生機(jī)潛伏、萬物蟄藏的`時(shí)令，此時(shí)人體的陰陽消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候，所以此時(shí)應(yīng)該早睡晚起，不要輕易擾動(dòng)陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒。大寒是冬季六節(jié)氣之一，此時(shí)天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養(yǎng)生，要著眼于“藏”。意思是說，人們?cè)诖似陂g要控制自己的精神活動(dòng)，保持精神安靜，把神藏于內(nèi)不要暴露于外。這樣才有利于安度冬季。對(duì)于冬季進(jìn)補(bǔ)，醫(yī)學(xué)專家都有著自己的觀點(diǎn)：

　　1.有著許多的專家持反對(duì)態(tài)度：中國(guó)中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院急診科主任齊文升教授在接受記者采訪時(shí)說“現(xiàn)代人的體質(zhì)與以前大不相同，沒幾個(gè)虛的，所以在秋冬進(jìn)補(bǔ)和預(yù)防疾病時(shí)，要考慮這種體質(zhì)變化�！�

　　2.但也有持支持態(tài)度的：冬令進(jìn)補(bǔ)，傳承了數(shù)千年的中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)法則，歷經(jīng)考驗(yàn)，其效果不用置疑。

　　3.中醫(yī)的精華是“辨證論治”，因而大多數(shù)專家支持“認(rèn)清體質(zhì)，辨證進(jìn)補(bǔ)”。

　　《靈樞·本神》曰：“智者之養(yǎng)神也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)幔�如是僻邪不至，長(zhǎng)生久視”《呂氏春秋·盡數(shù)》提到：“天生陰陽寒暑燥濕，四時(shí)之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜，辯萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長(zhǎng)焉”。就是說順應(yīng)自然規(guī)律并非被動(dòng)的適應(yīng)，而是采取積極主動(dòng)的態(tài)度，首先要掌握自然界變化的規(guī)律，以其防御外邪的侵襲。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動(dòng)人民在生活中的總結(jié)，也說明了人們對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的重視，借此之節(jié)氣，重筆女士調(diào)養(yǎng)之法。

　　1.本節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門。

　　2.注意保暖，外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。

　　3.早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。室內(nèi)取暖時(shí)要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。要多喝白開水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。

　　4.老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法，以此來增加機(jī)體的抗寒能力。

　　(2)早睡晚起睡前洗腳

　　起居：早睡晚起

　　“大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外，還須防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖。

　　生活：睡前洗腳

　　大寒時(shí)節(jié)，除了做到早睡晚起，防寒防風(fēng)外，最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷�！帮埡笕�百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應(yīng)該用熱水泡腳。

　　精神：心情舒暢

　　所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié)，兒孫滿堂，此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

　　運(yùn)動(dòng)：日出后運(yùn)動(dòng)

　　俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動(dòng)、鍛煉對(duì)養(yǎng)生有特殊意義。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可分室內(nèi)及室外兩種，可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不宜過度激烈，避免擾動(dòng)陽氣，同時(shí)室外活動(dòng)不可起得太早，等日出后為好。

　　食補(bǔ)：固護(hù)脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血

　　大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅(jiān)固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒適逢春節(jié)，一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的過年應(yīng)節(jié)食物，此時(shí)要注意避免饑飽失調(diào)，同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。

　　另一方面，大寒時(shí)節(jié)仍然是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，重點(diǎn)應(yīng)放在固護(hù)脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血上，進(jìn)補(bǔ)的方法有二：一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)。“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，應(yīng)以食補(bǔ)為主。偏于陽虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐�，如羊肉、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用，如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結(jié)合藥酒進(jìn)補(bǔ)，常見的有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、蟲草補(bǔ)酒等。

　　大寒養(yǎng)生喝什么湯

　　1、大寒養(yǎng)生喝當(dāng)歸羊肉湯

　　材料:當(dāng)歸30克,生姜30克,羊肉500克。

　　做法

　　1.1、首先將準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、生姜清水洗凈，然后把它們切大片備用,再將羊肉剔去筋膜,用清水洗凈切塊,入沸水鍋內(nèi)焯去血水,撈出晾涼備用。

　　1.2、沙鍋內(nèi)放入適量清水,將羊肉下入鍋內(nèi),再下當(dāng)歸和姜片,在武火(大火)上燒沸后,打去浮沫,改用文火(小火)燉1.5小時(shí)至羊肉熟爛為止。

　　功效:溫中,補(bǔ)血,散寒。適用于體虛脾弱之乏力、腹瀉、畏寒者。

　　2、大寒養(yǎng)生喝木瓜花生煲魚湯

　　材料:木瓜300克,花生50克,黑魚600克,油、蔥、姜、鹽適量。

　　做法

　　2.1、首先將準(zhǔn)備好的木瓜削皮剖開,然后再去籽切塊,花生用清水洗凈,然后把花生放入碗內(nèi)加水浸泡15分鐘,鍋內(nèi)倒油,油熱后放入蔥、姜。

　　2.2、將黑魚一個(gè)清水沖洗干凈，然后將將洗凈宰好的黑魚放入鍋中煎至兩面微黃，然后想鍋中倒入清水,武火燒開放入花生、木瓜,然后,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效:木瓜花生煲魚湯,清潤(rùn)鮮美,具有潤(rùn)肺、健脾補(bǔ)腎之效。魚湯中含有一種特殊脂肪酸,具有抗炎作用,可治療呼吸道炎癥,能預(yù)防感冒、哮喘發(fā)作。

　　3、大寒養(yǎng)生喝香菇燉雞湯

　　材料:整雞1只、香菇若干、紅棗5、6個(gè)、枸杞10粒、姜片2、3片、鹽少許。

　　做法

　　3.1、買來的整雞已經(jīng)是清理過內(nèi)臟的了,沖洗干凈后,斬去雞的頭部和尾部,在尾部體內(nèi)有很厚的左右兩片脂肪,也要去掉,雞脖子上的淋巴也去掉;把自己喜歡的蘑菇洗凈,切塊備用;紅棗和枸杞洗凈,放入溫水中浸泡一會(huì)備用。

　　3.2、在鍋中注入足夠量的清水,冷水下入整雞,大火煮滾后撈去浮沫,放入姜片、泡過的紅棗和枸杞,還有香菇。你用的是干香菇嗎,那泡香菇的水不如一起倒進(jìn)湯中煮,香味更濃,這樣的話可得仔細(xì)清洗香菇。

　　3.3、柴雞、烏雞的話小火煮2小時(shí),三黃雞1個(gè)小時(shí)足以了,喝前撒些鹽調(diào)料即可。

大寒與養(yǎng)生12

　　1、日子匆匆大寒到，溫馨祝福隨之到。大寒以是年末時(shí)，新的一年心情好。發(fā)個(gè)短信表祝愿，愿你幸福永相伴!

　　2、圍巾裹住溫暖，棉衣抵御風(fēng)寒，祝福送上平安，問候帶著笑容甜甜，時(shí)至大寒，思念綿延，注意保暖，愿你好運(yùn)連連!

　　3、大寒大寒，防風(fēng)御寒，想來想去，短信送你，除了說聲，注意身體，其實(shí)有點(diǎn)，真的愛你，我的傻瓜，注意身體。大寒快樂!

　　4、寒風(fēng)蕭蕭天氣冷，心兒牽牽思念深，信息短短祝福長(zhǎng)，大寒冷冷關(guān)懷暖，愿你身體暖暖和和，工作順順利利，生活開開心心!

　　5、元旦過完大寒到，短信關(guān)懷祝福飄，保暖措施要做好，毛衣圍巾不可少，身體鍛煉必須要，飲食健康要確保。祝你大寒心情妙!

　　6、大寒節(jié)氣到，養(yǎng)生最重要;新鮮食番茄，補(bǔ)血助容顏;感冒吃生梨，潤(rùn)肺又化痰;芹菜別過量，血壓自然降，大寒雖寒，好運(yùn)常伴。

　　7、大寒節(jié)氣來到，溫馨祝福送上。天已冷到盡頭，愛你沒有盡頭。幸福層層加碼，平安步步提升。祝你好遠(yuǎn)相伴，開心快樂不斷。

　　8、關(guān)注天氣勤加衣，鍛煉身體留健康，外出不忘帶棉帽，回家急鉆暖被窩，送上短信來問候，愿你活蹦亂跳身體好，歡歡喜喜心情好，平平安安度大寒。大寒快樂!

　　9、憂也一天，樂也一天，轉(zhuǎn)眼又是大寒天;哭也是一天，笑也是一天，有朋友在的.日子就有溫暖。天寒地凍，愿你多多鍛煉，身康體健!

　　10、大寒到來溫暖瘦，發(fā)條短信來問候。無奈困惑全放走，開心快樂不憂愁。幸福健康齊聯(lián)手，永遠(yuǎn)把你放心頭。愿你大寒快樂享不夠。

大寒與養(yǎng)生13

　　早睡晚起

　　“大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外，還須防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖。

　　睡前泡泡腳

　　大寒養(yǎng)生建議睡前養(yǎng)成熱水洗腳或泡腳的習(xí)慣�！昂畯哪_起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達(dá)到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效，尤其是對(duì)那些經(jīng)常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應(yīng)熱水泡腳。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　大寒養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，在冬季，運(yùn)動(dòng)鍛煉是養(yǎng)生的精髓所在。因?yàn)檫@也是有老話的。俗話說，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。

　　在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運(yùn)動(dòng)的話，最好等到太陽出來以后再進(jìn)行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活，為避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。專家建議冬天在運(yùn)動(dòng)前先要做一些運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備。

　　大寒的風(fēng)俗

　　吃糯米飯

　　在我國(guó)南方廣大地區(qū)，有大寒吃糯米的習(xí)俗，這項(xiàng)習(xí)俗雖聽來簡(jiǎn)單，卻蘊(yùn)涵著前人積累的生活經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)檫M(jìn)入大寒天氣分外寒冷，糯米是熱量比較高的食物，有很好的御寒作用。糯米飯的做法五花八門，糯米有補(bǔ)中益氣的功效，在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最適宜。

　　吃八寶飯

　　大寒節(jié)氣，和小寒一樣，大寒也是表示寒冷程度的一個(gè)節(jié)氣，同時(shí)也是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，之后便是來年立春。因?yàn)橐呀咏�春天，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣冷，但仍處于寒冷時(shí)期。民俗稱“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。這時(shí)節(jié)，人們開始忙著除舊布新、腌制年肴、準(zhǔn)備年貨，并已經(jīng)隱隱可以感受到大地春回的景致。

　　八寶飯，大寒節(jié)氣習(xí)俗食物，是漢族食品，流行于全國(guó)各地，江南尤盛。糯米蒸熟，拌以糖、豬油、桂花，倒入裝有紅棗、薏米、蓮子、桂圓肉等果料的器具內(nèi)，蒸熟后再澆上糖鹵汁即成。味道甜美，是節(jié)日和待客佳品。大寒節(jié)氣嚴(yán)寒之際吃八寶飯有健脾益氣、養(yǎng)血安神的作用，適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。

　　尾牙祭

　　按我國(guó)的風(fēng)俗，特別是在農(nóng)村，每到大寒節(jié)，人們便開始忙著除舊布新，腌制年肴，準(zhǔn)備年貨。在大寒至立春這段時(shí)間，有很多重要的民俗和節(jié)慶。如尾牙祭、祭灶和除夕等，有時(shí)甚至連我國(guó)最大的節(jié)慶春節(jié)也處于這一節(jié)氣中。大寒節(jié)氣中充滿了喜悅與歡樂的氣氛，是一個(gè)歡快輕松的節(jié)氣。尾牙源自于拜土地公做“牙”的習(xí)俗。

　　所謂二月二為頭牙，以后每逢初二和十六都要做“牙”到了農(nóng)歷十二月十六日正好是尾牙。尾牙同二月二一樣有春餅(南方叫潤(rùn)餅)吃，這一天買賣人要設(shè)宴，白斬雞為宴席上不可缺的一道菜。據(jù)說雞頭朝誰，就表示老板明年要解雇誰。因此現(xiàn)在有些老板一般將雞頭朝向自己，以使員工們能放心地享用佳肴，回家后也能過個(gè)安穩(wěn)年。

　　喝雞湯

　　到了寒冬季節(jié)，南京人的日常飲食多了燉湯和羹。大寒已是農(nóng)歷四九前后，傳統(tǒng)的一九一只雞食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人選擇的多為老母雞，或單燉、或添加參須、枸杞、黑木耳等合燉，寒冬里喝雞湯真是一種享受。

　　到了臘月，老南京還喜愛做羹食用，羹肴各地都有，做法也不一樣，如北方的羹偏于粘稠厚重，南方的羹偏于清淡精致，而南京的羹則取南北風(fēng)味之長(zhǎng)，既不過于粘稠或清淡，又不過于咸鮮或甜淡。南京冬日喜歡食羹還有一個(gè)原因是取材容易，可繁可簡(jiǎn)，可貴可賤，肉糜、豆腐、山藥、木耳、山芋、榨菜等等，都可以做成一盆熱乎乎的羹，配點(diǎn)香菜，撒點(diǎn)白胡椒粉，吃得渾身熱乎乎的。

　　迎年

　　大寒節(jié)氣，時(shí)常與歲末時(shí)間相重合。因此，這樣的節(jié)氣中，除順應(yīng)節(jié)氣干農(nóng)活外，還要為過年奔波——趕年集、買年貨，寫春聯(lián)，準(zhǔn)備各種祭祀供品，掃塵潔物，除舊布新，準(zhǔn)備年貨，腌制各種臘腸、臘肉，或煎炸烹制雞鴨魚肉等各種年肴。

　　同時(shí)祭祀祖先及各種神靈，祈求來年風(fēng)調(diào)雨順。舊時(shí)大寒時(shí)節(jié)的街上還常有人們爭(zhēng)相購(gòu)買芝麻秸的影子。因?yàn)椤爸ヂ殚_花節(jié)節(jié)高”，除夕夜，人們將芝麻秸灑在行走之外的路上，供孩童踩碎，諧音吉祥意“踩歲”，同時(shí)以“碎”、“歲”諧音寓意“歲歲平安”，討得新年好口彩。這也使得大寒驅(qū)兇迎祥的節(jié)日意味更加濃厚。

　　吃消寒糕

　　吃“消寒糕”的習(xí)俗在北京由來已久。消寒糕”是年糕的一種，不但因其糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺暖和，有溫散風(fēng)寒、潤(rùn)肺健脾胃的功效，而且老百姓選擇在“大寒”這天吃年糕，還有“年高”之意，帶著吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩頭。“所以老北京的習(xí)俗中大寒這天，一家人分吃年糕，既帶著吉祥味，也能驅(qū)散身上寒意，所以稱為‘消寒糕’。

　　除此之外，舊時(shí)大寒時(shí)節(jié)的街上還常有人們爭(zhēng)相購(gòu)買芝麻秸的影子。因?yàn)椤爸ヂ殚_花節(jié)節(jié)高”，除夕夜，人們將芝麻秸灑在路上，供孩童踩碎，諧音吉祥意“踩歲”;同時(shí)以“碎”“歲”諧音，寓意“歲歲平安”，討得新年好口彩。這也使得大寒驅(qū)兇迎祥的節(jié)日意味更加濃厚。大寒節(jié)氣到來，稻香村、稻香春、桂香村等老字號(hào)都推出了各具特色的“消寒糕”，在稻香村翠微店里，“消寒糕”都擺在柜臺(tái)的最明顯的位置。

　　大寒喝什么茶養(yǎng)生

　　枸杞紅棗茶

　　枸杞可護(hù)肝補(bǔ)腎、明目，潤(rùn)肺止渴，具有溫暖身體的作用。紅棗有補(bǔ)中益氣、滋脾土、潤(rùn)心肺、生津液、悅顏色的功效。冬天可以放一片姜一起煮，能很好的`驅(qū)寒。取冷水500毫升，紅棗10粒(30克)，冰糖1大匙，枸杞10克。冷水與紅棗同時(shí)煮開后加入枸杞，再煮大約5分鐘。加入冰糖，煮至溶化即可。

　　糙米茶

　　糙米茶屬于中型偏熱食品，非常適合在寒冷的冬季飲用，能夠滋補(bǔ)溫暖身體，清理腸道，對(duì)于便秘、糖尿病、高血壓、血脂稠有不錯(cuò)的效果。將適量的糙米茶以95℃以上的開水悶泡10分鐘即可飲用，特別是每天早晨空腹飲用更佳。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花，有活血、美容、滋潤(rùn)肌膚和驅(qū)寒的功效，適合各種體質(zhì)的女性在冬季飲用。只要每天喝點(diǎn)玫瑰花茶，就能起到很好的靜心定神的效果。把開水煮沸，把玫瑰放入茶壺中，再加入幾粒枸杞，浸泡十分鐘即可。

　　牛奶紅茶

　　紅茶不僅不會(huì)傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜。對(duì)治療胃潰瘍有一定效果。紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。每天早上喝一次，可有效地補(bǔ)充氣血，強(qiáng)身健體。

　　橘桂姜茶

　　茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。將前4味各取適量，鮮姜3~5片，加清水煮開，或用沸水沖泡浸燜后取汁�？梢詼刂猩⒑�，行氣健脾。

　　桂花茶

　　在寒冷的冬季反復(fù)出現(xiàn)胃脹胃痛等毛病，喝點(diǎn)桂花茶可以暖胃�？梢匀�7~10朵干桂花，1~2克紅茶，用開水泡開，沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖，代茶飲。

　　大麥茶

　　中國(guó)人冬季講究進(jìn)補(bǔ)，飲食往往以雞鴨魚肉為主，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的大麥茶，不僅可以去油膩，還能促進(jìn)消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃的作用，適合各種年齡段的人群飲用。散裝的大麥茶可以用鍋煮著喝，一把大麥茶加上兩升水，煮15分鐘左右。如果是袋裝的大麥茶，用沸水沖泡即可。

　　紅棗桂圓茶

　　紅棗桂圓茶能夠補(bǔ)充女性血?dú)�，起到活血保暖，養(yǎng)顏美容的功效。建議長(zhǎng)期飲用，功效會(huì)更加明顯。紅棗5顆、桂圓5顆、砂糖1包，可視個(gè)人口味自行增減。先將紅棗，桂圓分別剝開去子，再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘，最后加上砂糖即可。

　　老姜茶

　　紅茶6克，老生姜10克，蜂蜜適量。將紅茶葉與老生姜加清水煎茶，待溫時(shí)，調(diào)入蜜糖飲用。溫中散寒，健胃消食。適用于寒邪所致胃痛。濕熱型胃痛不宜用。

大寒與養(yǎng)生14

　　感冒、心肌梗塞、胃病、中風(fēng)、瘙癢癥都是冬季老年人常見的病，大寒將至，抵抗力較弱的老人更應(yīng)該在衣食住行等方面注意養(yǎng)生。

　　除了要防寒保暖外，還應(yīng)該注意飲食起居，加強(qiáng)身體鍛煉。

　　1、睡前泡泡腳

　　“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿一冷，全身皆冷。建議老年人養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，因?yàn)榕菽_有利于暢通血脈，改善睡眠質(zhì)量。

　　2、早睡晚起

　　“大寒”是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)，此時(shí)正值生機(jī)潛伏、萬物蟄藏的冬季。專家指出，“大寒”養(yǎng)生應(yīng)該遵循“冬藏”的原則，最簡(jiǎn)單的`辦法就是早睡晚起。早睡晚起可以養(yǎng)藏體內(nèi)精氣，增強(qiáng)身體抵抗力。

　　3、保持室內(nèi)通風(fēng)換氣

　　冬季門窗緊閉，室內(nèi)空氣干燥、污濁，容易誘發(fā)呼吸道疾病。為了減少此類疾病的發(fā)生，老年人要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。此外，經(jīng)常用清水擦拭桌椅、地板，可以起到保濕的效果。

　　4、做好防寒保暖措施

　　“大寒小寒，冷成一團(tuán)”，隨著“大寒”的到來，驅(qū)寒保暖成了養(yǎng)生的重點(diǎn)。老年人一定要隨天氣變化添減衣物，出門時(shí)做好防寒保暖措施。

　　5、適當(dāng)進(jìn)行鍛煉

　　大寒“時(shí)節(jié)，天氣較為寒冷，而寒冷的天氣容易導(dǎo)致人體的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、血液循環(huán)發(fā)生變化。為了增強(qiáng)身體的抵抗力，老年人可以進(jìn)行適度的鍛煉，通過慢跑、練太極等來增強(qiáng)體質(zhì)。但切記，外出晨練時(shí)不宜太早，最好選擇在日出之后。

　　6、合理膳食

　　素有”虛則補(bǔ)之、寒則溫之“之說。因此，老年人在飲食方面一定要注意：

　　（1）多食用溫?zé)崾澄?/strong>

　　飲食方面，應(yīng)以固腎補(bǔ)脾、溫中散熱為原則，日常飲食中要多攝取一些溫?zé)崾澄�，如：羊肉、牛肉、蘆筍、雞肉等，這些食物具有溫陽益氣的作用，多吃能夠防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。

　　（2）多食用含鈣的食物

　　醫(yī)學(xué)研究表明，人體如果缺鈣，就會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，老年人不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。

　　（3）多食用富含維生素的食物

　　維生素a能夠增強(qiáng)人體的耐寒能力，維生素c能提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。老年人多吃富含維生素的食物，有助于提高身體的御寒能力。

大寒與養(yǎng)生15