- 相關(guān)推薦
預(yù)防近視手抄報(bào)的知識(shí)
沒(méi)有你大地不會(huì)美麗絢爛，沒(méi)有你陽(yáng)光不會(huì)明媚燦爛，愛(ài)眼日，提醒大家，保護(hù)好你的眼睛，有你的生活更精彩。小編帶來(lái)的預(yù)防近視手抄報(bào)的知識(shí)。
預(yù)防近視手抄報(bào)的知識(shí)
預(yù)防近視小常識(shí)：
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠及戶外活動(dòng)。
2、注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃一些對(duì)眼睛有益的食物，不要偏食、挑食，同時(shí)注意少吃甜食。
3、不要長(zhǎng)時(shí)間的看電視、玩游戲，是眼睛處于疲勞狀態(tài)，每看電視一小時(shí)就要注意休息10分鐘左右，讓眼睛得到分鐘的休息。
4、養(yǎng)成看書(shū)、寫(xiě)字的正確姿勢(shì)，眼睛與書(shū)面保持30公分，45度角的距離，并避免長(zhǎng)時(shí)間近距離使用眼睛。
5、不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方看書(shū)。
6、平時(shí)也要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，增強(qiáng)自身體抗力。
7、定期做視力檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療。
中學(xué)生預(yù)防近視小知識(shí)
1、鍛煉身體，增強(qiáng)體制
人是統(tǒng)一的整體，如果身體狀況不好，就會(huì)影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間，視力一般都要比平時(shí)要差。當(dāng)情緒低落、睡眠不足、長(zhǎng)期生活無(wú)規(guī)律時(shí)，我們也感到視力會(huì)有下降。因此我們應(yīng)該注意鍛煉身體，增強(qiáng)體制。同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。
2、注意營(yíng)養(yǎng)、不要挑食
眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營(yíng)養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú)、肉、奶等，一般來(lái)講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。
3、改善照明、端正坐姿
最理想的光源為自然光源。不良的光源會(huì)在不知不覺(jué)中對(duì)眼睛造成傷害。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。
讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正。眼睛離書(shū)本1尺遠(yuǎn);這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞。要保持良好的讀寫(xiě)姿勢(shì)，則必須糾正不良的習(xí)慣，如歪著頭，斜著眼看書(shū)寫(xiě)字，或躺著看書(shū)，或走路看書(shū)，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車(chē)船上)或黃昏時(shí)看書(shū)等。
4、節(jié)制看電視、用電腦
電視、電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長(zhǎng)知識(shí)，開(kāi)闊眼界。但它們因?yàn)楣饩�強(qiáng)，圖像有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會(huì)損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一天不超過(guò)2小時(shí)。連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。
5、經(jīng)常望遠(yuǎn)，做眼保健操
用眼不要持久戰(zhàn)。一次連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，青少年一般不超過(guò)一小時(shí)。積極參加戶外活動(dòng)，以求經(jīng)常性地增加視距，開(kāi)闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺(jué)功能。
經(jīng)常進(jìn)行眺望遠(yuǎn)訓(xùn)練。在具體的實(shí)踐中形成可以多樣。如可以眺望遠(yuǎn)處的樹(shù)木或建筑物，也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗。
經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對(duì)近視的'防治有積極的作用。
定期視力檢查，最好每隔半年檢查一次視力。
三種預(yù)防近視的方法：
1.文字法
頭部僵硬，或肩膀僵硬會(huì)使血液循環(huán)惡化，間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸，屬于頭部運(yùn)動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng)，能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。
訓(xùn)練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開(kāi)兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方，搖動(dòng)頭部寫(xiě)字�？梢悦鑼�(xiě)任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng)，移動(dòng)視點(diǎn)，做20分鐘;一定要配合韻律活動(dòng)，可放點(diǎn)音樂(lè)，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。
2.長(zhǎng)跑法
鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語(yǔ)說(shuō)，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開(kāi)始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺(jué)得疲倦，眼睛也會(huì)疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長(zhǎng)跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。
3.冷熱法
這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對(duì)于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。
預(yù)防近視作文
針對(duì)如何預(yù)防兒童青少年近視，楊曉副主任說(shuō)：“其實(shí)，最簡(jiǎn)單的預(yù)防近視方法其實(shí)就是回歸自然，通過(guò)增加戶外活動(dòng)來(lái)阻止或減緩近視的發(fā)生發(fā)展。”據(jù)新加坡的調(diào)查顯示，如果學(xué)生每天增加1小時(shí)戶外活動(dòng)，其眼屈光度增加0.17D，眼軸減少0.06mm。而中山眼科中心的研究也表明，學(xué)校每天增加一節(jié)40分鐘課外運(yùn)動(dòng)，能有效降低學(xué)生近視累積發(fā)生率9.1%。她強(qiáng)調(diào)戶外活動(dòng)的重點(diǎn)是戶外而不是室內(nèi)，因?yàn)閮烧叩牟顒e在于光線，戶外是自然光線，有赤、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫等顏色，對(duì)眼睛非常有幫助，因此，她建議學(xué)生在學(xué)校課間休息10分鐘到戶外活動(dòng)，放學(xué)也可以到戶外閱讀或運(yùn)動(dòng)。
采訪之余，家庭醫(yī)生在線編輯還了解到，由于深知戶外活動(dòng)對(duì)于預(yù)防近視的重要性，楊曉副主任因?yàn)閾?dān)心孩子近視(她自己近視400度，老公近視600度，孩子近視的可能性非常高)，在多年前她就堅(jiān)持嘗試讓孩子多戶外活動(dòng)，從幼兒園到小學(xué)，她都讓孩子走路上學(xué)放學(xué)，多接受自然光線的照射，如今孩子14歲了，視力仍然1.5。所以，廣大家長(zhǎng)網(wǎng)友不妨也參考參考，如果時(shí)間條件允許，每天用走路的方式送孩子上學(xué)放學(xué)，不但能鍛煉身體，而且還能預(yù)防近視。
當(dāng)然除了增加戶外活動(dòng)，還有一些方法也是可以預(yù)防近視的，如減少近距離工作，改變不正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，少用電子產(chǎn)品。此外，研究發(fā)現(xiàn)兒童如果改善膳食模式，攝入更多碳水化合物、脂肪和能量，粗細(xì)搭配，葷素搭配，也可對(duì)近視起到預(yù)防的作用。
【預(yù)防近視手抄報(bào)的知識(shí)】相關(guān)文章：
預(yù)防近視手抄報(bào)內(nèi)容精選10-26
預(yù)防近視的手抄報(bào)內(nèi)容初中05-16
春季傳染病預(yù)防知識(shí)手抄報(bào)素材02-22
地理知識(shí)的手抄報(bào)02-22
預(yù)防溺水手抄報(bào)資料05-25
雷鋒手抄報(bào)知識(shí)04-17
安全知識(shí)手抄報(bào)的內(nèi)容08-01
預(yù)防校園欺凌手抄報(bào)材料07-02