《內(nèi)經(jīng)》與抑郁
抑郁癥的可怕之處在于,它使人失去了感知快樂、希望和愉悅的能力,讓人絕望,生無可戀。
怎么才能遠離可怕的抑郁癥呢?學學《黃帝內(nèi)經(jīng)》,或許能找到出路。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中的這段話,如果大家能夠認真學習領會并實踐,應該就會很快樂,不會抑郁。
1《內(nèi)經(jīng)》原文
夫上古圣人之教下也,皆謂之虛邪賊風,避之有時,恬惔虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來。
是以志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,樂其俗,高下不相慕,其民故曰樸。
是以嗜欲不能勞其目,淫邪不能惑其心,愚智賢不肖,不懼于物,故合于道。所以能年皆度百歲而動作不衰者,以其德全不危也。
2原文要點
1. 虛邪賊風,避之有時。
虛邪賊風,也叫虛風、虛邪、賊風。是和實風相對而言的。
《靈樞·九宮八風》有:“風從其所居之鄉(xiāng)來為實風,主生,長養(yǎng)萬物。從其沖后來為虛風,傷人者也,主殺主害者。謹候虛風而避之,故圣人日避虛邪之道,如避矢石然,邪弗能害,此之謂也。”
《內(nèi)經(jīng)》是根據(jù)季節(jié)和方位來確定風的正常與異常。
比如在夏季,對應的方位是南方,圣人面南而立,從南方來的風是實風;夏季刮南風是正常的,可以長養(yǎng)萬物,不會導致人體生病。
沖后,指的是脖子后面,即項部,所指的方位就是北方,風從沖后來,就是從北方來;夏季刮北風,是不正常的風,會傷害萬物的生機,導致人體生病。
我們常說的“喝西北風”,就是說如果春天刮西風,夏天刮北風,植物都不能生長,糧食會絕收,沒有糧食吃,只能喝西北風了。
又因為,沖后來的風是人看不到的,是偷偷摸摸來的風,所以叫“賊風”。
“虛邪賊風,避之有時”,就是說對于這些可以導致疾病的因素要避免。像現(xiàn)在一些傳染病流行的時候,就不要去疫區(qū)等,避免因為外因而得病,從而保持身體的強壯。
2. 恬惔虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來。
去除多余的欲望,保持內(nèi)心的寧靜,身心都能夠靜下來,才能減少對人體真氣的消耗。人體的氣血才能流暢,生理功能才能正常。這樣,就不會因為情志因素而得病,這也就去除了致病的內(nèi)因。
真氣就是維持人體生命活動的精微物質(zhì)。
3. 志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦。
這句話說的就是保持身心健康的具體方法。
情志閑適而沒有多余的欲望,即無貪欲;內(nèi)心寧靜,不做傷天害理的事,就不會恐懼;身體適當?shù)貏趧、運動,而不過勞導致疲倦。
綜合起來說,也就是腦力勞動和體力勞動適度,既可鍛煉身心,又不過勞導致身心損傷,從而保持身心的健康強壯。
4. 按照《內(nèi)經(jīng)》說的去做了,會有什么樣的效果?
“氣從以順,各從其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,樂其俗,高下不相慕,其民故曰樸。”
心情很舒暢,哪兒哪兒都舒服,基本的正當?shù)挠嫉玫綕M足,合理的愿望都能達到。
吃什么食物都覺得很香,穿什么衣服都覺得很舒服,對所處的社會環(huán)境、風俗習慣都很適應,人與人之間和睦相處。無論地位的高低,都不互相羨慕和嫉妒,大家都很純樸,沒那么多事兒。只有高興,不會抑郁。
“是以嗜欲不能勞其目,淫邪不能惑其心,愚智賢不肖,不懼于物,故合于道。所以能年皆度百歲而動作不衰者,以其德全不危也。”
如果能達到上面所說的境界,即使看到一些嗜好、欲望也不會動心,也不會對人體產(chǎn)生影響;也不會被一些淫亂、邪惡的東西所誘惑,無論智力水平如何,都不會被物欲所左右;這樣就符合自然規(guī)律,符合養(yǎng)生之道。
所以,都能活到一百歲仍動作矯健,體力不衰。根源是這樣的環(huán)境使大家都保持了良好的道德水平,不會被一些不正常的心理和欲望所危害。
3抑郁癥心理社會因素的調(diào)試
一
社會環(huán)境要穩(wěn)定安全,讓大眾能夠安居樂業(yè),有安全感。
二
建立正確的世界觀,弄清楚人生的目標。
首先是每個人都要將自己作為一個普通人對待。你并不高人一等,你并不應該比別人得到更多的名利。如果沒有對失去名利的恐懼,一般也不容易抑郁。
三
對生命過程要有正確的認識。
生、長、壯、老、死,這是自然規(guī)律,人生出來了就會長大,就會變得強壯,這是自然規(guī)律;有生就會有死,強壯肯定會變得衰老,這也是自然規(guī)律,沒有人能抗拒。
沒有人能萬壽無疆,也沒有人能永遠年輕。要享受強壯的`感覺,也要承受衰老的滋味。正常的衰老死亡比在恐懼中抑郁地死去還是要體面一些的。
四
娛樂圈里抑郁癥高發(fā),是因為這個圈確實辛苦。
生活毫無規(guī)律,很傷身體,身體透支嚴重,導致身體虛弱,這是抑郁癥發(fā)生的基礎。
還有就是這個圈的名利往往來得太突然。
當一個人的世界觀還沒有真正形成,對人生的目標還不太清楚的時候,突然擁有了太多的名利。
在這樣的狀態(tài)下,人對已經(jīng)擁有的名利無法把控,對能否保住名利也無法把控,如果再加上身體透支以后虛弱得連基本生活都不能應付的時候,恐懼就會由然而生,抑郁就會不可避免。
要想真正改變這個圈,需要時間。只有當這個圈不再是一夜暴富,一夜成名的時候,唱歌、演戲一個月掙的錢和大家都一樣的時候,這個圈的人都變成普通人的時候,抑郁癥就應該不會這么高發(fā)了。
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