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《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季養(yǎng)生要點(diǎn)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之首，是第一部冠以中華民族先祖“黃帝”之名的巨著，是中醫(yī)現(xiàn)存成書最早的一部醫(yī)學(xué)典籍。下面是《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季養(yǎng)生要點(diǎn)，和小編一起來(lái)看看吧。
春養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為，春天對(duì)應(yīng)人體的肝。肝臟與草木比較相似，草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng)，肝臟也喜歡生發(fā)，在春季功能比較活躍。很多慢性肝病患者在此季節(jié)都有反映，春天肝功能容易波動(dòng)、升高，人的情緒易激動(dòng)，而且癥狀也比較明顯。
春天也是傳染病的高發(fā)期，尤其是病毒性肝炎。歷史上肝炎的爆發(fā)流行大多在春季。有趣的是，健康之人在春天肝火也比較大。這一切說(shuō)明，春季對(duì)應(yīng)人體的肝，是肝病的多發(fā)期。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。
肝的主要功能
肝主疏泄
肝主疏泄，泛指肝氣具有疏通、條達(dá)、生發(fā)、暢泄等綜合生理功能，正好與春令生發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。主要表現(xiàn)在調(diào)節(jié)精神情志，促進(jìn)消化吸收，以及維持氣血、津液的運(yùn)行三方面。
人體主要的精神活動(dòng)與肝的疏泄功能有很大關(guān)系。其中，怒是最常見(jiàn)的，怒則傷肝。肝的疏泄功能正常，人體就能較好地協(xié)調(diào)自身的精神活動(dòng)。疏泄不及，則表現(xiàn)為精神抑郁、多愁善慮等；疏泄太過(guò)，則表現(xiàn)為異常興奮狀態(tài)，如煩躁易怒、頭暈?zāi)X漲、失眠多夢(mèng)等。
肝的疏泄功能也有助于脾胃的升降和膽汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能。所以，愛(ài)發(fā)火的人，脾受影響，就影響到消化，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、打嗝泛酸，等，中醫(yī)稱為“肝胃不和”或“肝脾不調(diào)”。
中醫(yī)講，氣是血液運(yùn)行的動(dòng)力，是一種功能，氣行則血行，氣滯則血淤。老百姓常說(shuō)“人活一口氣”，就是指這個(gè)“氣”。如肝失疏泄，氣機(jī)阻滯，可出現(xiàn)胸脅刺痛，甚至腫塊，女子還可出現(xiàn)經(jīng)行不暢、痛經(jīng)和經(jīng)閉等。
肝主藏血
肝主藏血，是指肝有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。當(dāng)人在休息或情緒穩(wěn)定時(shí)，機(jī)體的需血量減少，大量血液貯藏于肝；當(dāng)勞動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)，機(jī)體的需血量增加，肝就排出它儲(chǔ)藏的血液，供應(yīng)機(jī)體活動(dòng)的需要。中醫(yī)有一句名言：“人動(dòng)血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜血?dú)w于肝�！本褪沁@個(gè)道理。
血液中還帶有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人平靜或休息時(shí)，肝會(huì)貯藏血液，對(duì)肝就有滋養(yǎng)作用；發(fā)怒的時(shí)候，肝臟就得將血液運(yùn)出去。如果總發(fā)火，肝血?jiǎng)t不足，肝的功能就會(huì)受到損傷，體內(nèi)陰陽(yáng)不平衡，就容易得病，如各種病毒性肝炎。因此，要治療肝病，病人必須注意控制自己的情緒，遇事不要著急，還要多休息，以幫助肝藏血。
現(xiàn)在許多人經(jīng)常熬夜加班，這樣很不好，為什么呢？因?yàn)槿酥挥行菹r(shí)肝臟血流充分，才能養(yǎng)肝，加班時(shí)不但血不能養(yǎng)肝，還消耗營(yíng)養(yǎng)，所以在春季保證充足的睡眠非常重要，這是養(yǎng)肝的重要方面之一。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多種傳染病的侵襲。因此，要注重科學(xué)睡眠，睡眠時(shí)間必須在保障睡眠質(zhì)量的基礎(chǔ)上。
肝氣失調(diào)的主要表現(xiàn)
如果不注意情志調(diào)攝，勞累、精神緊張、發(fā)怒、郁悶等原因都可造成肝主疏泄功能異常，出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢、肝郁氣滯，長(zhǎng)此以往，即可產(chǎn)生疾病，如血壓升高，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。
學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)宣泄，可防肝氣郁結(jié)。培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，并多些興趣愛(ài)好，對(duì)春天養(yǎng)肝大有裨益。
肝陽(yáng)上亢
中醫(yī)認(rèn)為，肝主怒。平時(shí)有人生氣發(fā)火時(shí)，旁人會(huì)勸說(shuō)氣大傷身，傷哪里呢？肝。肝氣不舒的人容易發(fā)火，發(fā)火又使肝氣不舒，循環(huán)影響。
一般男性容易把肝火發(fā)出來(lái)，表現(xiàn)為肝陽(yáng)上亢，易患高血壓、腦溢血、冠心病等。而肝陽(yáng)上亢型高血壓表現(xiàn)為平時(shí)火氣偏大，急躁易怒。尤其是領(lǐng)導(dǎo)層、經(jīng)理們工作壓力大，而又沒(méi)時(shí)間排解，長(zhǎng)此以往，自持清高正確，主觀易發(fā)火，這一類人很容易出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢的癥狀，除了上述癥狀外，還表現(xiàn)為面紅耳赤、眩暈。小便黃等。
但是，有一點(diǎn)必須指出，發(fā)火看上去是周圍人受氣，其實(shí)不然，發(fā)火的人受傷最重，這是因?yàn)榘l(fā)火時(shí)，血流加快、血壓增高、怒氣傷肝，使周身氣血紊亂。老百姓說(shuō)的一句話“氣大傷身”，就是這個(gè)道理。
肝郁氣滯
女性通常是憋著生悶氣，表現(xiàn)為肝郁氣滯，易患胃病、乳腺增生、子宮肌瘤等。
百病從肝治
結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，肝經(jīng)循行肋脅、小腹和外生殖器等部位，這些部位的病癥都可以從肝論治。
拓展閱讀：內(nèi)經(jīng)簡(jiǎn)說(shuō)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》分《靈樞》、《素問(wèn)》兩部分，相傳起源于軒轅黃帝，代代以口相傳，后又經(jīng)醫(yī)家、醫(yī)學(xué)理論家聯(lián)合增補(bǔ)發(fā)展創(chuàng)作，于春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期集結(jié)成書，在以黃帝、岐伯、雷公對(duì)話，問(wèn)答的形式闡述病機(jī)病理的同時(shí)，主張不治已病、而治未病，同時(shí)主張養(yǎng)生、攝生、益壽、延年。是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一�！饵S帝內(nèi)經(jīng)>、《難經(jīng)》、《傷寒雜病論》、《神農(nóng)本草經(jīng)》，是我國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中現(xiàn)存成書最早的一部醫(yī)學(xué)典籍。在理論上建立了中醫(yī)學(xué)上的“陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)”，“脈沖象學(xué)說(shuō)”“藏象學(xué)說(shuō)”等。實(shí)乃中醫(yī)藥學(xué)之綱目！
概要：只要是筋的問(wèn)題，治肝沒(méi)錯(cuò)。
只要是骨的問(wèn)題，治腎沒(méi)錯(cuò)。
只要是肌肉的問(wèn)題。治脾胃沒(méi)錯(cuò)。
只要是血脈的問(wèn)題，治心沒(méi)錯(cuò)。
只要是皮膚病毛發(fā)的問(wèn)題，治肺沒(méi)錯(cuò)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季養(yǎng)生要點(diǎn)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。
春季的三個(gè)月謂之發(fā)陳，即推陳出新，是生命萌發(fā)的時(shí)令。天地自然，都富有生氣，萬(wàn)物顯得欣欣向榮。
此時(shí)，人們應(yīng)該入夜即睡眠，早些起身，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開(kāi)暢，保持萬(wàn)物的生機(jī)。
不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎(jiǎng)勵(lì)，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時(shí)令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。
春天在五行中屬木，而人體的五臟之中，肝也是屬木性，因而春氣通于肝。
在春天，肝氣旺盛而生發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)。
春為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始，春季養(yǎng)生在精神、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方面，都應(yīng)順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意顧護(hù)陽(yáng)氣，注重一個(gè)“生”字。
如果違逆了春生之氣，便變會(huì)損傷肝臟，使提供給夏長(zhǎng)之氣的條件不足，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變，此為五行理論中的木不能生火。
肝失疏泄，肝木克伐脾土，脾失健運(yùn)而表現(xiàn)以胸脅脹痛、腹脹、便溏等的證侯。
病因?yàn)榍橹静凰�，郁怒傷肝，肝失調(diào)達(dá)，橫乘脾土，或飲食不節(jié)勞倦太過(guò)，損傷脾氣脾失健運(yùn)，濕雍木郁，肝失疏泄而成。
肝木與脾土的關(guān)系不難理解，荒山野嶺如果沒(méi)種上樹(shù)木，土壤看起來(lái)就很呆板，沒(méi)有活力。
而種上樹(shù)木的山野，土壤經(jīng)過(guò)樹(shù)木根部疏泄，就會(huì)變得疏通有活氣。
我們看到這種現(xiàn)象，就可想到人體脾土郁滯板結(jié)，肥胖，或食積，或脂肪瘤，各類硬結(jié)包塊，都可以看成是土壤板結(jié)郁滯，其根源就是肝木不疏脾土，
所以春季還是調(diào)養(yǎng)脾胃的好時(shí)節(jié)，脾胃虛弱者，應(yīng)該在春季生發(fā)之時(shí)疏解肝木，使肝氣條達(dá)，間接達(dá)到健脾的功用。
對(duì)于胃口不開(kāi)、食欲不振之人，除了健脾和胃外，佐以疏通肝膽經(jīng)絡(luò)，脾土郁滯就被化開(kāi)了。
有些人肝脈郁滯，胃口不開(kāi)，原來(lái)是吃了壓氣飯。人們常說(shuō)，我氣飽了。確實(shí)，很多人生完氣后，胃口就長(zhǎng)期不開(kāi)，這時(shí)你不舒達(dá)肝木之氣，脾胃便難以消化。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘訣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一部影響深遠(yuǎn)的中醫(yī)著作，里面隱藏著很好長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘方，對(duì)人類身體健康有很大的幫助。因此，人們不妨從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中學(xué)學(xué)長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法，以強(qiáng)體健身、延年益壽。
一、子時(shí)膽經(jīng)值班，一定要睡覺(jué)，不吃夜宵
子時(shí)是晚上23：00至次日凌晨1：00，此時(shí)膽經(jīng)值班，是膽汁運(yùn)作和骨髓造血時(shí)間。子時(shí)更是身體休養(yǎng)及修復(fù)的開(kāi)始，應(yīng)該睡覺(jué)。此時(shí)不要熬夜，否則會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種不適癥。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰，面色紅潤(rùn)。反之，子時(shí)前不睡者，面色清白。
另外，子時(shí)不要吃夜宵，不易消化。晚飯吃得太飽、吃夜宵都會(huì)影響睡眠。
二、多吃藍(lán)莓強(qiáng)壯腎
三、丑時(shí)肝經(jīng)值班，要愉快入眠
丑時(shí)是凌晨1：00至3：00，此時(shí)肝經(jīng)值班，是肝臟修復(fù)時(shí)間。肝經(jīng)可調(diào)節(jié)全身血液并疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，解毒和排除毒素，為人體進(jìn)行清洗工作。此時(shí)我們應(yīng)在精神愉快下入眠，以免過(guò)度壓抑導(dǎo)致氣血不暢。
中醫(yī)認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝�！背髸r(shí)前未入睡的人，面色會(huì)顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。
四、寅時(shí)肺經(jīng)值班，要較深的睡眠
寅時(shí)是凌晨3：00至5：00，此時(shí)肺經(jīng)值班，是呼吸運(yùn)作時(shí)間。其特點(diǎn)為“多氣少血”，“肺朝百脈”。肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)人體體溫最低，血壓也最低，脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)，腦部供血最少。如果在寅時(shí)經(jīng)常醒來(lái)，則為氣血不足的表現(xiàn)，應(yīng)加以注意。老年人腎氣不足，如果寅時(shí)醒來(lái)，可以如《素問(wèn)·刺法論篇第七十二》中記載：“腎有久病者，可以寅時(shí)面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無(wú)數(shù)�！�
可見(jiàn)，睡覺(jué)是人生第一大補(bǔ)，良好的睡眠習(xí)慣和睡眠質(zhì)量，有益于身體健康，更是長(zhǎng)壽養(yǎng)生不能忽視的一部分。
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