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黃帝內(nèi)經(jīng)立春養(yǎng)生
春季是人體陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié),應(yīng)順應(yīng)天地陰陽(yáng)之氣的變化,給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)。以下是小編為大家整理的黃帝內(nèi)經(jīng)立春養(yǎng)生，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
黃帝內(nèi)經(jīng)立春養(yǎng)生 篇1
【節(jié)令特點(diǎn)】
立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，在每年的2月5日左右。“立”，為開始之意。立春意為春天開始。雖然春天來(lái)了，但俗話說(shuō)“春天的天，孩兒的臉——說(shuō)變就變”，初春的氣候特點(diǎn)就是乍寒乍暖。
人們比較喜歡尋覓春的信息,柳條上偷偷探出頭來(lái)的芽苞,“嫩于金色軟于絲”,泥土中躍躍欲出的小草,為了身心健康、祛病延年的人們,都在創(chuàng)造著生命的春天。
【習(xí)俗由來(lái)】
舊時(shí)立春，不僅僅是一個(gè)古老的祭拜節(jié)氣，同時(shí)也是一個(gè)重大的節(jié)日，它不但包含勸誡春耕的重要內(nèi)容，而且蘊(yùn)藏著人們祈求五谷豐收、吉祥如意的`美好愿望。立春祭拜儀式周朝時(shí)就已出現(xiàn)，至漢代開始固定下來(lái)。立春前三日，天子開始齋戒，立春這天親率三公、九卿、士大夫到東郊舉行迎春儀式。
【精神起居】
氣溫的回升使人體腠理開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不要著急脫去棉衣，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減衣物�！肚Ы鹨健分鲝埓簳r(shí)衣著宜“下厚上薄”。在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就需要夜臥早起、免冠披發(fā)、松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。
【飲食養(yǎng)生】
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng)。木有無(wú)拘無(wú)束地發(fā)芽生長(zhǎng)的特性，因此肝臟也是喜好生發(fā)調(diào)達(dá)、盡情疏泄的。所以，在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。
飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味�！端貑�(wèn)·藏氣法時(shí)論》說(shuō)：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸瀉之�！痹谖迮K與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好。明確了這種關(guān)系，就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的中藥和食品，中藥如首烏、白芍、枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等，靈活地進(jìn)行配方選膳。
立春日 “咬春”是中華民族的傳統(tǒng)習(xí)俗，大人孩子咬一口辛辣的蘿卜，取古人“咬得草根斷，則百事可做”之意。一個(gè)咬字，是心情，更是心底埋下的吃得了苦的一種韌勁兒，是中國(guó)人特有的一種風(fēng)俗。此外，春餅中夾一些“春芽”也是“咬春”的特色。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物。毫無(wú)疑問(wèn)，春芽應(yīng)該是初春的應(yīng)季美食了
黃帝內(nèi)經(jīng)立春養(yǎng)生 篇2
【黃帝內(nèi)經(jīng)】指導(dǎo)立春養(yǎng)生的大意是：東風(fēng)解凍、蟄蟲始振、魚陟負(fù)冰；宜：多梳頭、清熱解毒、補(bǔ)陽(yáng)氣、順情志、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、理三焦等； 忌：吹風(fēng)、亂發(fā)脾氣、吃刺激性食物等。
一、立春梳頭養(yǎng)生
梳頭要將風(fēng)邪拒之門外，風(fēng)池穴，風(fēng)府穴。
二、立春食療養(yǎng)生
補(bǔ)陽(yáng)氣的蔥，蒜，芽菜（豆芽，香椿，姜芽），韭菜（補(bǔ)肝陽(yáng)）等生發(fā)性食物。立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。果汁等酸味具有抑制收斂作用的少吃。芽菜中可放一些姜絲中和其寒性，宜涼拌，煮湯為佳。豬血是養(yǎng)血的，韭菜炒雞蛋是補(bǔ)肝腎，益氣血的美食。韭菜炒豬肝，氣血不足，健忘失眠的人宜多吃；陰虛有熱，患瘡瘍的人最好不要吃。
還可以多吃芥菜，雞肝，鴨血，紅棗等溫性食物。青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。酸味入肝，會(huì)導(dǎo)致肝功能偏亢，損傷脾胃。不吃油膩及刺激性食物。
在六淫病邪中，風(fēng)是致病的首要因素， 頭痛發(fā)熱傷于風(fēng)，
防風(fēng)食物——天麻，可制作天麻、川芎、白芷燉魚頭。
春來(lái)痔不來(lái)，春去痔無(wú)蹤。痔瘡是腸胃內(nèi)熱蓄積而成。多吃時(shí)令菜，菠菜泡紅酒，田螺水汁等。
立春水痘發(fā)病高，清熱解毒是關(guān)鍵�！鞍俨莼匮�，百病發(fā)作”�？蛇x用金銀花甘蔗汁。甘蔗，入肺經(jīng)，胃經(jīng)，有清熱解毒，滋陰潤(rùn)燥，生津止渴的`功能。
解毒祛濕方：新鮮馬齒莧30克搗爛成汁，荸薺粉20克，加入適量冰糖，倒入開水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
荸薺，性寒味甘，入脾，胃經(jīng)，有清熱瀉火，涼血解毒，生津止渴，利尿化濕的功效。
多吃稀粥，米湯，面條，白菜，芹菜，菠菜，胡蘿卜汁，綠豆海帶湯，新鮮水果。 是月食地黃粥以補(bǔ)虛。
二、立春運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
適量運(yùn)動(dòng)可以調(diào)理營(yíng)衛(wèi)之氣、理三焦，如運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生氣功八段錦中的“兩手托天理三焦”，經(jīng)常做能有效地預(yù)防各種慢性疾病的復(fù)發(fā)和傳染性疾病的感染等 。
痔瘡是腸胃內(nèi)熱蓄積而成，立春時(shí)節(jié)提肛運(yùn)動(dòng)三法可治痔瘡。
立春時(shí)節(jié)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)。
三、立春情志養(yǎng)生
立春是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開始，因?yàn)榇簩倌�，與肝相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情。中醫(yī)認(rèn)為，心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽(yáng)氣生長(zhǎng)。因此大家要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心情愉悅。
一年之計(jì)在于春，快樂地迎接春天吧！
四、立春調(diào)營(yíng)衛(wèi)、理三焦養(yǎng)生
'營(yíng)衛(wèi)'一詞，《內(nèi)經(jīng)》全書共見20次，指營(yíng)氣與衛(wèi)氣。兩氣同出一源，皆水谷精氣所化生。營(yíng)行脈中，具有營(yíng)養(yǎng)周身作用;衛(wèi)行脈外，具有捍衛(wèi)軀體的功能。'
《靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)篇》:'人受氣于谷，谷入于胃，以傳于肺，五臟六腑皆以受氣。其清者為營(yíng)(氣)，濁者為衛(wèi)(氣)。營(yíng)(氣)在脈中，衛(wèi)(氣)在脈外。營(yíng)周不休，五十而復(fù)大會(huì)。陰陽(yáng)相貫，如環(huán)無(wú)端。衛(wèi)氣行于陰二十五度，行于陽(yáng)二十五度，分為晝夜。'
《靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)篇》:'中焦亦并胃中，出上焦之后，此所受氣者，泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脈，乃化而為血，以奉生身，莫貴于此。故獨(dú)得行于經(jīng)隧，命曰營(yíng)氣。'
衛(wèi)氣是運(yùn)行于脈外而具有保衛(wèi)作用的氣。因其有衛(wèi)護(hù)人體，避免外邪入侵的作用，故稱之為衛(wèi)氣。來(lái)源與飲食水谷，化生于脾胃而行于脈外的氣。晝行于陽(yáng)、夜行于陰各二十五周次，與人的寤寐有關(guān)。其性剛悍屬陽(yáng)，運(yùn)行迅速流利，具有溫養(yǎng)內(nèi)外，護(hù)衛(wèi)肌表，抗御外邪，滋養(yǎng)腠理，啟閉汗孔等功能。
因?yàn)楝F(xiàn)代人冬天待在室內(nèi)時(shí)間長(zhǎng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不節(jié)，所以很容易導(dǎo)致營(yíng)衛(wèi)之氣失調(diào)，三焦不通。如果營(yíng)衛(wèi)不和、三焦不通，再怎么養(yǎng)生和進(jìn)補(bǔ)都如隔山打牛、隔靴搔癢，收效微乎其微。
三焦是中醫(yī)藏象學(xué)說(shuō)中一個(gè)特有的名詞，六腑之一，位于軀體和臟腑之間的空腔，包含胸腔和腹腔，人體的其他臟腑器官均在其中，是上焦、中焦、下焦的合稱。即將軀干劃分為3個(gè)部位，橫膈以上內(nèi)臟器官為上焦，包括心、肺；橫膈以下至臍內(nèi)臟器官為中焦，包括脾、胃、肝、膽等內(nèi)臟；臍以下內(nèi)臟器官為下焦，包括腎、大腸、小腸、膀胱等。
【何氏易筋通】中的三焦通具有使?fàn)I衛(wèi)通暢、通行水谷和水液的功能。
適應(yīng)人群：愛發(fā)脾氣，體弱多病，臀部發(fā)涼，手腳冰涼，皮膚干燥，吸收代謝慢等人群；
適 應(yīng) 癥：上焦火旺，中焦運(yùn)化差，下焦?jié)窈�，�?nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)，胸肋脹滿，食欲不振，氣虛血虛等；
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