體育中考備考方案
體育中考是一種針對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生進(jìn)行的統(tǒng)一測(cè)試，旨在評(píng)價(jià)學(xué)生的體質(zhì)和體育技能水平。以下是小編為大家整理的體育中考備考方案（精選5篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
體育中考備考方案1
一、備考目標(biāo)
本次體育中考備考方案旨在幫助學(xué)生全面提升體育技能，增強(qiáng)體能素質(zhì)，確保在考試中取得優(yōu)異成績(jī)。通過(guò)科學(xué)、系統(tǒng)的備考訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，形成健康的生活方式。
二、備考內(nèi)容
1. 體能訓(xùn)練
�。�1）耐力訓(xùn)練：通過(guò)長(zhǎng)跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，提升學(xué)生的心肺功能和耐力水平。
�。�2）力量訓(xùn)練：通過(guò)舉重、俯臥撐等力量訓(xùn)練項(xiàng)目，增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量和爆發(fā)力。
�。�3）柔韌性訓(xùn)練：通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)、瑜伽等方式，提高學(xué)生的身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。
2. 技能訓(xùn)練
�。�1）球類(lèi)技能：針對(duì)不同球類(lèi)項(xiàng)目（如籃球、足球、排球等），進(jìn)行基本技能和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
�。�2）田徑技能：重點(diǎn)訓(xùn)練短跑、跳遠(yuǎn)、投擲等田徑項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作和比賽策略。
（3）體操技能：加強(qiáng)體操基本動(dòng)作的練習(xí)，提高學(xué)生的身體控制能力和平衡感。
三、備考計(jì)劃
1. 第一階段（基礎(chǔ)訓(xùn)練期）：重點(diǎn)進(jìn)行體能訓(xùn)練和基本技能的學(xué)習(xí)，每周安排三次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間為1.5小時(shí)。
2. 第二階段（技能提升期）：在鞏固基本技能的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)技能的熟練度和應(yīng)用能力，每周安排四次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間為2小時(shí)。
3. 第三階段（模擬考試期）：組織模擬考試，讓學(xué)生熟悉考試流程和規(guī)則，針對(duì)考試中的問(wèn)題進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練和調(diào)整。
四、備考策略
1. 制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃：根據(jù)學(xué)生的體能和技能水平，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，確保訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。
2. 合理安排訓(xùn)練時(shí)間：確保學(xué)生有足夠的休息時(shí)間，避免過(guò)度疲勞和受傷。
3. 加強(qiáng)心理輔導(dǎo)：關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，及時(shí)給予鼓勵(lì)和幫助，減輕學(xué)生的考試壓力。
五、備考資源
1. 教師團(tuán)隊(duì)：組建專(zhuān)業(yè)的體育教練團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)學(xué)生的日常訓(xùn)練和備考指導(dǎo)。
2. 訓(xùn)練場(chǎng)地：確保擁有足夠的訓(xùn)練場(chǎng)地和設(shè)施，滿(mǎn)足學(xué)生不同項(xiàng)目的訓(xùn)練需求。
3. 備考資料：收集和整理相關(guān)備考資料，包括歷年真題、考試技巧等，供學(xué)生參考和學(xué)習(xí)。
六、備考總結(jié)與反饋
在備考過(guò)程中，定期對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練成果進(jìn)行總結(jié)和反饋，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，確保備考效果。同時(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生之間互相學(xué)習(xí)和交流，形成良好的備考氛圍。
通過(guò)以上詳細(xì)的體育中考備考方案，我們相信學(xué)生能夠全面提升體育技能和體能素質(zhì)，為取得優(yōu)異的考試成績(jī)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。同時(shí)，也希望通過(guò)這次備考過(guò)程，培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)體育、健康生活的良好習(xí)慣。
體育中考備考方案2
一、指導(dǎo)思想
以“健康第一”為宗旨，全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)和考試項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能。備考過(guò)程中，我們不僅要關(guān)注學(xué)生的技能提升，更要注重培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。我們將遵循學(xué)生主體，老師為主導(dǎo)的原則，以身心健康為基礎(chǔ)，以訓(xùn)練為主線(xiàn)，以能力為目標(biāo)，制定科學(xué)有效的備考方案。
二、備考目標(biāo)
我們的目標(biāo)是確保所有學(xué)生的體育中考及格率達(dá)到100%，并努力使?jié)M分率達(dá)到50%以上。
三、備考階段劃分
1、恢復(fù)體能階段（第1周至第2周）：通過(guò)合理的.運(yùn)動(dòng)安排，幫助學(xué)生恢復(fù)體能，為后續(xù)的強(qiáng)化訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
2、分層鞏固階段（第3周至第6周）：根據(jù)學(xué)生的體能狀況和技能掌握情況，進(jìn)行分層教學(xué)，針對(duì)性地提升學(xué)生的各項(xiàng)技能。
3、提高沖刺階段（第7周至考試前）：進(jìn)行模擬測(cè)試，根據(jù)測(cè)試結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，強(qiáng)化學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)，為考試做好最后的沖刺準(zhǔn)備。
四、備考內(nèi)容與方法
1、訓(xùn)練內(nèi)容：我們將按照中考體育項(xiàng)目的要求，對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。包括但不限于短跑、長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)、投擲等項(xiàng)目。
2、訓(xùn)練方法：我們將采用多種訓(xùn)練方法，如循環(huán)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法等，以提高學(xué)生的體能和技能。同時(shí)，我們將注重訓(xùn)練的科學(xué)性和趣味性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
五、備考保障措施
1、加強(qiáng)思想教育：通過(guò)班會(huì)、家長(zhǎng)會(huì)等途徑，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育中考重要性的認(rèn)識(shí)，提高他們的備考積極性。
2、建立學(xué)生體育成績(jī)測(cè)試表：定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能和技能測(cè)試，記錄并分析學(xué)生的成績(jī)變化，為調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃提供依據(jù)。
3、加強(qiáng)課堂教學(xué)：體育老師應(yīng)認(rèn)真?zhèn)湔n，提高課堂教學(xué)質(zhì)量，確保學(xué)生在課堂上能夠充分學(xué)習(xí)和掌握相關(guān)知識(shí)和技能。
4、家校合作：與家長(zhǎng)保持密切聯(lián)系，定期反饋學(xué)生的訓(xùn)練情況和進(jìn)步，鼓勵(lì)家長(zhǎng)在家中對(duì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督和輔導(dǎo)。
六、備考注意事項(xiàng)
1、合理安排訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致學(xué)生身體受傷。
2、注重學(xué)生的個(gè)體差異，針對(duì)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。
3、鼓勵(lì)學(xué)生積極參加課外體育活動(dòng)，提高身體素質(zhì)和鍛煉意志品質(zhì)。
4、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，為中考體育考試做好心理準(zhǔn)備。
通過(guò)以上備考方案的實(shí)施，我們相信能夠全面提升學(xué)生的體育素質(zhì)，為他們?cè)谥锌俭w育中取得優(yōu)異成績(jī)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。同時(shí)，我們也將不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，完善備考方案，為學(xué)生的全面發(fā)展貢獻(xiàn)力量。
體育中考備考方案3
隨著體育中考一天天臨近，時(shí)間緊，任務(wù)重。因此，抓住時(shí)間搞好考前強(qiáng)化鍛煉，對(duì)于每一個(gè)學(xué)生成績(jī)的提高來(lái)說(shuō)尤為重要。針對(duì)如何做好體育中考備考工作以及如何提高考試成績(jī)，制訂方案如下：
一、九年體育學(xué)業(yè)考試領(lǐng)導(dǎo)小組：
組長(zhǎng)：
副組長(zhǎng)：
成員：學(xué)校行政各部門(mén)人員，九年級(jí)年級(jí)組長(zhǎng)、副組長(zhǎng)，班主任
二、學(xué)生現(xiàn)狀
從本學(xué)期的具體情況來(lái)看，我校初三學(xué)生表現(xiàn)為：
1、通過(guò)訓(xùn)練，力爭(zhēng)讓學(xué)生的體育成績(jī)能有較大突破。
2、今年取消長(zhǎng)跑項(xiàng)目，從某一方面來(lái)說(shuō)是取消了我們相對(duì)來(lái)說(shuō)的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目。我們經(jīng)過(guò)上學(xué)期一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練，學(xué)生的耐力和體能有較大提高，但手臂力量和腰腹肌力量稍弱，因此針對(duì)力量項(xiàng)目的訓(xùn)練要加強(qiáng)，抓好考前有限的時(shí)間來(lái)進(jìn)行突訓(xùn)至關(guān)重要。
三、具體措施
1、加強(qiáng)思想教育，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。
由于一部分學(xué)生對(duì)中考體育的認(rèn)識(shí)不夠，造成平時(shí)訓(xùn)練不積極。因此我們要讓學(xué)生有緊迫感和責(zé)任感。體育老師在體育課上，班主任在班上要重點(diǎn)加強(qiáng)思想教育，使他們了解中考體育的重要性。體育考試是第一仗，打了勝仗必然會(huì)使增強(qiáng)自己的自信心，對(duì)后面的文化課考試有很大的`促進(jìn)意義。打了敗仗則一定會(huì)損害心理、挫傷自尊，后面的考試也必然會(huì)受到負(fù)面影響。
2、改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，提高成績(jī)效果。
提高體育考試成績(jī)的最重要的是掌握正確的動(dòng)作技術(shù)方法，而大多數(shù)學(xué)生的動(dòng)作都不同程度的存在著錯(cuò)誤或變型。投擲項(xiàng)目則強(qiáng)調(diào)的是三要素：出手的初速度、角度和高度；球類(lèi)項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的合理高效運(yùn)用。針對(duì)學(xué)生存在的問(wèn)題，體育老師指導(dǎo)訓(xùn)練當(dāng)中，必須加以重視和提醒，改進(jìn)錯(cuò)誤動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。
3、強(qiáng)化考前訓(xùn)練，促進(jìn)全面素質(zhì)。
體育考試項(xiàng)目，無(wú)論哪一項(xiàng)，決定成績(jī)的主要因素是全面素質(zhì)而不是單一素質(zhì)。力量項(xiàng)目對(duì)上肢和腰部力量和全身協(xié)調(diào)性要求較高。每個(gè)項(xiàng)目同時(shí)又與其它各種素質(zhì)緊密相連。因此，要本著全面發(fā)展和循序漸進(jìn)的鍛煉原則，科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)量，合理的組織考前訓(xùn)練，努力使學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)都得到提高。
四、強(qiáng)化訓(xùn)練方案
1、體育課、大課間、強(qiáng)化課（下午第七節(jié)課后），對(duì)困難學(xué)生，做到包干到人，進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，使其盡可能的提高成績(jī)。
2、強(qiáng)化訓(xùn)練安排如下（見(jiàn)附表）：
�、倜刻齑笳n間嚴(yán)格按照安排進(jìn)行訓(xùn)練，以球類(lèi)和力量項(xiàng)目為主；
球類(lèi)練習(xí)由劉峰負(fù)責(zé)，力量練習(xí)由李流負(fù)責(zé)。
�、谙挛绲膹�(qiáng)化課安排在4:30—5:10，除球類(lèi)外，對(duì)弱項(xiàng)學(xué)生重點(diǎn)輔導(dǎo)。球類(lèi)由鄧鵬老師負(fù)責(zé)，弱項(xiàng)學(xué)生的重點(diǎn)輔導(dǎo)由劉峰負(fù)責(zé)。
�、鄹靼嗑唧w位置、練習(xí)方法由體育教師安排。
�、芤螅�
球類(lèi)練習(xí)每次每人10次以上。
力量練習(xí)：男生俯臥撐15次一組，每人完成4——6組；女生仰臥起坐20次一組，每人完成5——8組；立臥撐15次一組，每人完成4組。
3、重點(diǎn)突破：
�、倌凶訉�(shí)心球：側(cè)重技術(shù)動(dòng)作的提升，而非純力量的增強(qiáng)。
�、谀凶右w向上：側(cè)重力量方面練習(xí)，并改良訓(xùn)練方式方法，做到事半功倍。
③個(gè)別男生及女生的球類(lèi)練習(xí)：加強(qiáng)球性和運(yùn)球技術(shù)，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，克服畏難情緒。
4、班主任職責(zé)：對(duì)學(xué)生訓(xùn)練情況進(jìn)行跟班考勤，確保每個(gè)學(xué)生參加強(qiáng)化訓(xùn)練，做好學(xué)生思想工作，使學(xué)生重視每一次訓(xùn)練，重視體育考試。
五、后勤保障：
1、提供足量體育器材和訓(xùn)練用器具，保證學(xué)生正常訓(xùn)練（曹雪燕調(diào)度，李孝飛具體負(fù)責(zé)）；
2、對(duì)訓(xùn)練受傷學(xué)生的治療處理（吳美香）。
六、注意問(wèn)題
1、教育學(xué)生跑后不要大量的飲水和立即吹空調(diào)，不利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)和身體健康；
2、實(shí)心球和球類(lèi)練習(xí)既要求動(dòng)作的要領(lǐng)要把握準(zhǔn)確，還有準(zhǔn)確的去執(zhí)行，做出來(lái)，又要有建立在正確的動(dòng)作技術(shù)之上的量變到質(zhì)變的這個(gè)過(guò)程；
3、認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。錯(cuò)誤方式很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多，防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷�？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)；
4、提醒每個(gè)學(xué)生完成課后布置任務(wù)：每晚堅(jiān)持做到仰臥起坐和俯臥撐，循序漸進(jìn)提高手臂和腹肌的力量，利于成績(jī)的提高；
5、運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)做好放松活動(dòng)，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對(duì)身體各部分進(jìn)行放松性的抖動(dòng)、拍打，雙人合作互相按摩等，以利于身體疲勞的回復(fù)和成績(jī)的提高。
總之，初三優(yōu)異成績(jī)的取得需要靠大家共同的努力，希望在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，在初三全體教師的共同努力下，爭(zhēng)取考試有新的突破。
體育中考備考方案4
一、備考目標(biāo)
本次體育中考備考方案旨在幫助學(xué)生全面提升身體素質(zhì)，掌握體育考試所需的各項(xiàng)技能，以最佳狀態(tài)迎接體育中考，取得優(yōu)異成績(jī)。
二、備考內(nèi)容
1. 身體素質(zhì)訓(xùn)練
�。�1）耐力訓(xùn)練：通過(guò)長(zhǎng)跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能和耐力水平。
�。�2）力量訓(xùn)練：利用器械或自重訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和爆發(fā)力。
�。�3）柔韌性訓(xùn)練：通過(guò)拉伸、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，提高關(guān)節(jié)靈活性和肌肉伸展能力。
2. 技能訓(xùn)練
�。�1）球類(lèi)技能：針對(duì)不同球類(lèi)項(xiàng)目，進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，如籃球運(yùn)球、足球傳球等。
�。�2）跳躍技能：練習(xí)立定跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳等跳躍項(xiàng)目，提高跳躍能力和協(xié)調(diào)性。
�。�3）投擲技能：加強(qiáng)投擲項(xiàng)目的訓(xùn)練，如實(shí)心球投擲、鉛球投擲等，提高力量傳遞和投擲準(zhǔn)確性。
三、備考計(jì)劃
1. 第一階段（XX周）：重點(diǎn)進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，每周安排XX次耐力訓(xùn)練和XX次力量訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)XX分鐘。同時(shí)，每周進(jìn)行XX次柔韌性訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)XX分鐘。
2. 第二階段（XX周）：在繼續(xù)身體素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)技能訓(xùn)練。每周安排XX次球類(lèi)技能訓(xùn)練、XX次跳躍技能訓(xùn)練和XX次投擲技能訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)XX分鐘。
3. 第三階段（XX周）：進(jìn)行模擬考試和查漏補(bǔ)缺。每周安排XX次模擬考試，模擬考試內(nèi)容涵蓋所有備考項(xiàng)目。針對(duì)模擬考試中暴露出的問(wèn)題，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練和調(diào)整。
四、備考建議
1. 合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠和飲食營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)度疲勞。
2. 積極參與集體活動(dòng)，與同學(xué)們互相學(xué)習(xí)、交流，共同進(jìn)步。
3. 保持積極心態(tài)，遇到困難時(shí)不氣餒，相信自己能夠取得好成績(jī)。
4. 聽(tīng)從教練和老師的指導(dǎo)，認(rèn)真執(zhí)行備考計(jì)劃，不隨意更改或省略訓(xùn)練內(nèi)容。
本次體育中考備考方案涵蓋了身體素質(zhì)訓(xùn)練和技能訓(xùn)練兩個(gè)方面，通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃和針對(duì)性的備考建議，幫助學(xué)生全面提升體育考試所需的各項(xiàng)能力。在備考過(guò)程中，學(xué)生需要合理安排時(shí)間、積極參與集體活動(dòng)、保持積極心態(tài)并聽(tīng)從指導(dǎo)，相信通過(guò)努力，一定能夠在體育中考中取得優(yōu)異的成績(jī)。
體育中考備考方案5
體育中考作為初中階段的重要考試之一，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和體育技能提出了較高要求。為了幫助學(xué)生更好地備考體育中考，本方案將從目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練計(jì)劃、技能提升、心理調(diào)適等方面進(jìn)行詳細(xì)規(guī)劃，以確保學(xué)生在考試中取得優(yōu)異成績(jī)。
一、備考目標(biāo)
1. 提高學(xué)生的身體素質(zhì)，包括力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性。
2. 提升學(xué)生的體育技能，包括各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作、技巧及比賽規(guī)則。
3. 培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣，為將來(lái)的健康生活打下基礎(chǔ)。
二、訓(xùn)練計(jì)劃
1. 每周安排至少三次體育鍛煉，確保學(xué)生有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
2. 根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，注重因材施教。
3. 訓(xùn)練內(nèi)容包括基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)技能訓(xùn)練和模擬考試等。
三、技能提升
1. 加強(qiáng)基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練，確保學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和技巧。
2. 針對(duì)體育中考的考試項(xiàng)目，進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)技能訓(xùn)練，提高學(xué)生的競(jìng)技水平。
3. 組織學(xué)生參加校內(nèi)外比賽，以賽代練，提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力。
四、心理調(diào)適
1. 引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的考試觀念，減輕考試壓力。
2. 定期進(jìn)行心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，保持良好的心理狀態(tài)。
3. 鼓勵(lì)學(xué)生多參加集體活動(dòng)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和自信心。
五、備考策略
1. 制定詳細(xì)的備考計(jì)劃，確保學(xué)生按照計(jì)劃有序進(jìn)行備考。
2. 督促學(xué)生按時(shí)完成訓(xùn)練任務(wù)，定期進(jìn)行檢查和反饋。
3. 加強(qiáng)家校溝通，共同關(guān)注學(xué)生的體育中考備考情況。
通過(guò)實(shí)施這一方案，我們期望學(xué)生在考試中取得優(yōu)異的成績(jī)，同時(shí)養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為未來(lái)的健康生活奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。在執(zhí)行過(guò)程中，我們將密切關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練情況，及時(shí)調(diào)整方案，確保備考工作取得實(shí)效。
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