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瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得體會(huì)(通用15篇)
我們得到了一些心得體會(huì)以后,可以通過(guò)寫心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái),這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。那么好的心得體會(huì)是什么樣的呢?下面是小編整理的瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得體會(huì),僅供參考,歡迎大家閱讀。
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得體會(huì) 1
這門瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課,我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài),在老師的引導(dǎo)下,我不僅僅通過(guò)瑜伽鍛煉到了身體和呼吸,更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。
首先,我想談?wù)勂綍r(shí)上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,每次跟老師練完一套動(dòng)作,不僅我的身體會(huì)得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里,能有“一片凈土”讓我這樣放松,是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候,感覺(jué)全身都沉浸在了大自然里,不會(huì)再有雜念,壓力也得到了釋放。
另外,我也體會(huì)到了瑜伽呼吸對(duì)身體有很大的益處。在1800米長(zhǎng)跑考試中,尤其到了第三圈,按照以往的經(jīng)驗(yàn),我肯定會(huì)張大嘴呼吸,但是這次考試,我覺(jué)得呼吸變得非常順暢,而且跑完之后,不僅成績(jī)比以往要好,身體反應(yīng)也很小。
接下來(lái),我想談?wù)剬?duì)瑜伽的理解。
這學(xué)期,拜日式這套動(dòng)作是學(xué)的最扎實(shí)的。每次進(jìn)行拜日式的動(dòng)作,我能感受到,古人對(duì)太陽(yáng)的那種敬仰和感激,感謝太陽(yáng)給了我們生命和陽(yáng)光。而瑜伽的體位法,讓我感受到了身體的'伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動(dòng),有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)血液在飛騰。隨著音樂(lè)緩緩的伸展身體,動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過(guò)程。還有關(guān)于平衡的練習(xí),也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習(xí),讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會(huì)呼吸,通過(guò)慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。在瑜伽學(xué)習(xí)中,我還學(xué)習(xí)到了腹式呼吸的方法,這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠(yuǎn)流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外,留下的都是新鮮和生機(jī),就這樣,在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中,雜念沉淀了下來(lái),我也獲得心靈上的愉悅。
老師經(jīng)常說(shuō),冥想才是瑜伽的最高境界。冥想,是一種釋放思想的過(guò)程,同時(shí)身心得到休息,當(dāng)人專注于冥想時(shí),就感覺(jué)自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開自己的心扉,讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的東西。
現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,平時(shí)在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸,自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。我相信我會(huì)堅(jiān)持練下去,并在這種練習(xí)中,不斷升華自己。
最后,真的很感謝王老師這一學(xué)期以來(lái)精彩的瑜伽課程,把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得體會(huì) 2
一直對(duì)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿好奇,這學(xué)期借著體育課的機(jī)會(huì),才真正領(lǐng)略了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力。我覺(jué)得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,能讓我感到全身舒暢,心緒平靜,既能達(dá)到修身養(yǎng)性的目的,也有利于身體健康。
瑜伽起源于印度,在古老的印度,高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰,隱居于原始森林,長(zhǎng)時(shí)間的靜坐、冥想,觀察大自然。漸漸地,高僧們通過(guò)觀察動(dòng)植物體悟了不少大自然法則,再?gòu)纳锏纳娣▌t,驗(yàn)證到人的身上,逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,并進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來(lái),逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系,就是瑜珈。我們?cè)谡n上經(jīng)常會(huì)做到的貓式,就是在長(zhǎng)期觀察貓科動(dòng)物后發(fā)現(xiàn),它們透過(guò)聳肩、胸部貼地等動(dòng)作,使得肩、背、腰、臀的.肌肉得到充分地伸展,牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官,刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過(guò)這觀察,人類領(lǐng)悟出在意識(shí)力的支配下進(jìn)行這一整套的動(dòng)作,將可治療腰部酸痛、強(qiáng)壯肺、胃,并可以清除多余脂肪,美化腰部曲線。除了貓式,虎式、駱駝式、樹式等等都是來(lái)自對(duì)大自然的觀察。
在瑜伽課上,老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法,是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活潛在力量,更好地清理潔凈身體,為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng),對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后,我都能感到內(nèi)心的寧?kù)o和身體的舒暢。伴著音樂(lè)的每次深呼吸,都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習(xí)了瑜伽后,平時(shí)在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸,讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o,每次身體的舒展都能給我?guī)?lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習(xí)后,自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí),更堅(jiān)定了我繼續(xù)學(xué)習(xí)瑜伽的決心,我會(huì)更用心得去感受,去體驗(yàn),去放松,真正體會(huì)瑜伽的美。
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得體會(huì) 3
通常的瑜伽課程,都把重點(diǎn)放在瑜伽體位的練習(xí)上,同時(shí)也配合短時(shí)間的調(diào)息練習(xí),從而很容易使對(duì)瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認(rèn)識(shí)上的偏差,那就是,體位是最重要的瑜伽練習(xí)方法。而在我所見(jiàn)的許多練習(xí)者中,有許多人是抱著非常功利的想法開始練習(xí)瑜伽的,其中,想通過(guò)瑜伽體位練習(xí)而減肥、美體是最常見(jiàn)的原因。
我本人通過(guò)近三年的瑜伽練習(xí),越來(lái)越深地體會(huì)到,瑜伽,并不是簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng),而是一套思想深邃的哲學(xué)體系。它通過(guò)體式、呼吸、冥想的長(zhǎng)期修煉,不僅修身,更是修心,從而最終達(dá)到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想,這正是其他任何運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比擬的,也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。
在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽(也稱王瑜伽或勝王瑜伽)中,體位是第三支,呼吸是第四支,而冥想則是第七支。我個(gè)人的理解,這也就是說(shuō),體位比呼吸冥想容易掌握,而冥想的境界要比體位和呼吸更高。
因此,課堂上練習(xí)的瑜伽體式,只是瑜伽練習(xí)的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深,只靠課堂上的體位練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。好的瑜伽老師會(huì)在體位練習(xí)中引導(dǎo)學(xué)員體會(huì)動(dòng)作給身體帶來(lái)深層感受,令其漸漸領(lǐng)悟到瑜伽的魅力,進(jìn)而對(duì)瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲,而不是單純追求體位動(dòng)作的難度和花樣翻新。
以我個(gè)人的體會(huì),其實(shí)在課下與老師交流是加深對(duì)瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習(xí)瑜伽的平臺(tái),而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導(dǎo)體位,還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對(duì)瑜伽的深刻理解,更重要的是,在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式,與其合而為一,這樣,學(xué)員才能從老師身上最真切地體會(huì)到瑜伽的真諦。身體力行,是最好的.教育。
為此,我們?cè)诔R?guī)的瑜伽課之外,曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程,如呼吸法,潔腸法等,希望瑜友們對(duì)瑜伽有更多了解和理解,并能從中受益。這次的瑜伽公益講座,也是基于這方面的考慮。
我們計(jì)劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動(dòng)及課程,希望有更多的朋友走進(jìn)瑜伽的魅力世界,認(rèn)識(shí)瑜伽,了解瑜伽,感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來(lái)的可喜變化。
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得體會(huì) 4
7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業(yè)了,我感到好興奮,一直以來(lái)就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽,一定要去好好感受一次。
因?yàn)槭莿傞_業(yè),可以先試課,我懷著激動(dòng)的心情走進(jìn)安靜明亮的瑜伽練功房,只見(jiàn)幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍(lán)色的薄薄的被子、整整齊齊的.擺放在淺色的木地板上,給人一種安靜祥和、愉悅的感受。
教室里大概有10多位同學(xué)已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準(zhǔn)備動(dòng)作。其中竟還有一個(gè)男生。我找好自己的位置坐下來(lái),看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺(jué)后悔來(lái)這里了,因?yàn)樽约涸诩揖毴绻麆?dòng)作不能做的象老師那樣也沒(méi)關(guān)系,沒(méi)人看見(jiàn)啊,又想即來(lái)之則安之,還是看看吧,我靜靜的坐在自己的位置上,音樂(lè)便緩緩的流淌在我的耳旁,閉上眼睛,用心體會(huì)自己的一呼一吸,聽著老師輕輕引導(dǎo)我們每個(gè)人動(dòng)作的方向,感受自己身體某個(gè)部位的扭轉(zhuǎn),擠壓。我認(rèn)真地跟著老師的節(jié)奏,剛開始很不習(xí)慣老師的方法,心里老想看老師的動(dòng)作,自己不能專心做自己的動(dòng)作,所以一些動(dòng)作都做不到位,只能比著葫蘆畫瓢,感覺(jué)也很累,不過(guò)效果倒是很好,不一會(huì)就滿身大汗。一個(gè)小時(shí)很快過(guò)去了,老師開始引導(dǎo)我們做瑜伽休息術(shù),每個(gè)人放松著自己身體的每個(gè)部位,體會(huì)這每個(gè)部位放松的感受。自己也昏昏欲睡,身心得到了極大的釋放。
后來(lái)我們和她交談,原來(lái)她是廣州人,才20多歲,很早就進(jìn)入了瑜伽行列,這次是被聘過(guò)來(lái)的?此儍魻N爛的笑容,看她柔曼的姿勢(shì),自己很感染。
非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),她讓我更進(jìn)一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得體會(huì) 5
一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了,但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。
接觸瑜伽,始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散,缺乏條理,所以,我就只能做些動(dòng)作,還要是跟著老師做。悲哀的是,這節(jié)課結(jié)束了,我所學(xué)無(wú)幾,更談不上課余練習(xí)了。
但大一的一學(xué)期瑜伽課,我學(xué)得更認(rèn)真,興趣更濃厚了。我覺(jué)得最重要的是上課要有計(jì)劃,有重點(diǎn),有目標(biāo)。整節(jié)課下來(lái),你會(huì)覺(jué)得很緊湊,沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間。首先做暖身性練習(xí),然后跟著老師學(xué)新知識(shí),接著自主練習(xí),互相學(xué)子,鞏固知識(shí)。必要時(shí),老師會(huì)從旁指正,這個(gè)過(guò)程顯得很充實(shí)。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺(jué)性和領(lǐng)悟能力,讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是:老師您應(yīng)提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng)、易錯(cuò)事項(xiàng);當(dāng)然,如果有機(jī)會(huì),多點(diǎn)選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道,瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合,心境應(yīng)保持平和狀態(tài),意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下,我們可以敞開心扉,放下雜念,享受整個(gè)瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養(yǎng)了我對(duì)瑜伽的興趣。本以為,練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長(zhǎng),提高柔韌性,消耗熱量,跟一般的減肥方法差不多。但當(dāng)我堅(jiān)持每晚都練習(xí)20分鐘以后,我發(fā)現(xiàn),瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài),我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下,腦子里一片空白,感覺(jué)到整個(gè)人都放松下來(lái),安靜下來(lái)。雖然拉退、壓腿很痛,但是忍過(guò)去了,會(huì)感到全身舒服,好像把一切煩惱都釋放出來(lái)。當(dāng)然,大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的,如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作,我都跟自己說(shuō):“堅(jiān)持啊,堅(jiān)持啊!”成功后,很有滿足感。雖然會(huì)大口大口地喘氣,但整個(gè)過(guò)程,我都覺(jué)得很平靜。
瑜伽,可以讓大家更具“曲線美”,但更重要的是,它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì)到堅(jiān)持、集中、平和,這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音,很平和、舒服,我就想,這就是瑜伽的魅力,它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人。
所以,我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持我的“瑜伽事業(yè)”,更好地調(diào)整自己的.生活。
如果要給瑜伽課打分,我會(huì)打90分。90分,是因?yàn)橛性敿?xì)的課堂教學(xué)計(jì)劃,充實(shí)的課堂授課,更重要的是通過(guò)課堂練習(xí),向同學(xué)傳達(dá)了瑜伽的本質(zhì),增添了同學(xué)的興趣。另外,扣掉的10分主要是:同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確;缺少戶外練習(xí)。
好了,感想還有很多,只是很難用語(yǔ)言表達(dá)。我會(huì)一直堅(jiān)持,從簡(jiǎn)單做起!
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得體會(huì) 6
在沒(méi)上瑜伽課之前,我對(duì)瑜伽是一無(wú)所知的,知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識(shí)到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性,但是上完瑜伽課后我認(rèn)識(shí)到瑜伽是不分性別的。
在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課,讓我們對(duì)瑜伽有了全新的認(rèn)識(shí),我了解到瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。但是這只是理論上的,在我的`內(nèi)心還是覺(jué)得其實(shí)咯啊是說(shuō)的有點(diǎn)言過(guò)其實(shí),我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后,通過(guò)老師對(duì)瑜伽的大概介紹,以及老師的動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力,瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時(shí),瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。 瑜伽,雖然看起來(lái)很平靜,但是在老師的引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的,而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理,只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作,它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作,可以治療我們的風(fēng)濕,讓身體里的濕氣散發(fā)出來(lái)。還有那讓我記得最清晰的拜日式,它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì),預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
當(dāng)然,瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都得配合著自己的呼吸,只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個(gè)動(dòng)作的作用。
通過(guò)半個(gè)學(xué)期的瑜伽練習(xí),我明顯感覺(jué)自己的的身心有所變化。在今后的日子里,我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,讓它給我的心靈帶來(lái)寧?kù)o 。
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得體會(huì) 7
大學(xué)的體育課是自由選擇的,有很多課程:瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢?初衷是因?yàn)槁犝f(shuō)練瑜伽可以瘦身,又抱有一點(diǎn)僥幸心理,覺(jué)得瑜伽可能學(xué)起來(lái)會(huì)比擬輕松。當(dāng)時(shí)選課的時(shí)候也問(wèn)了很多身邊的同學(xué)、朋友們,大家好似對(duì)瑜伽都很有興趣,所以也隨波逐流的報(bào)了瑜伽班。雖然初衷并不純粹,但我真的對(duì)于神秘有神奇的瑜伽充滿了期待。
第一堂課,老師只是,然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和,語(yǔ)速也適中,讓人聽起來(lái)就很舒服,而且老師的皮膚也很好的,原來(lái)練習(xí)瑜伽對(duì)自己的身心和身體真的是有幫助的,這讓我對(duì)瑜伽課充滿了熱情。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單,當(dāng)真正的瑜伽課開始時(shí)我就覺(jué)得沒(méi)那么輕松了。單是盤腿靜坐就已經(jīng)不行了,才幾分鐘,腿都麻木的動(dòng)不了,不過(guò)老師說(shuō):“沒(méi)關(guān)系,瑜伽要慢慢來(lái),只要堅(jiān)持去練,以后就不會(huì)這樣了!”練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí),經(jīng)常抖個(gè)不停,有時(shí)候還會(huì)摔倒在地上,看到別的同學(xué)完成的很好,而自己卻做不到,就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說(shuō):“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系,瑜伽要慢慢來(lái),只要堅(jiān)持去練,幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”
在老師的引導(dǎo)下,我也慢慢慢的練習(xí)瑜伽的動(dòng)作,享受著練習(xí)瑜伽的過(guò)程。時(shí)間慢慢地過(guò)去了,我發(fā)現(xiàn)自己過(guò)去做不到的動(dòng)作,也沒(méi)那么難了,自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì)接觸新的動(dòng)作,就有了新的收獲和體會(huì),我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰(zhàn)的過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了,一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了,雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限,但在課堂上卻教給了我們很多的東西,讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。雖然自己體重還是沒(méi)有什么大的變化,但是通過(guò)瑜伽的練習(xí)讓我變得更加專注了,也讓自己的性子沒(méi)有以前那么急躁了。每個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽的體會(huì)可能都是不一樣的,我覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作,而是要專注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作,量力而為,再慢慢的進(jìn)步;在自己的一呼一吸之間,與自己的身體交流,拋去所有的雜念,放松自己的身心,讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí),我覺(jué)得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身工程,使我的心態(tài)變得平和,也有利于自己的健康。
老師對(duì)我們進(jìn)行了理論的教育,讓我對(duì)瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)!拌べぁ边@個(gè)詞印度梵語(yǔ),其含義為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、感情和精神方面的能力,是一種到達(dá)身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食。可以在練習(xí)前1小時(shí)左右,可進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料,練習(xí)時(shí),可以喝一點(diǎn)清水幫助排出體內(nèi)毒素。
瑜伽的好處在于調(diào)理生理,到達(dá)平衡;消除緊張,平靜內(nèi)心;修心養(yǎng)性,厚德載物。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),系統(tǒng)中由假設(shè)干局部組成,使各個(gè)局部保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個(gè)器官的.生理機(jī)能,到達(dá)強(qiáng)身健體的目的。
干局部組成,使各個(gè)局部保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,到達(dá)強(qiáng)身健體的目的。
冥想,是一種釋放思想的過(guò)程,同時(shí)身心得到休息,當(dāng)我專注于冥想時(shí),就感覺(jué)自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。翻開自己的心扉,讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。
瑜伽的體位法,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動(dòng),有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)血液在飛騰。隨著音樂(lè)緩緩的伸展身體,動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過(guò)程。 有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開呼吸”,而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習(xí),讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會(huì)呼吸,通過(guò)慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著,在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。 現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,平時(shí)在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸,自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o;瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高,我相信,我會(huì)堅(jiān)持練習(xí),我喜歡那份寧?kù)o。 最后,我希望老師在以后的課上可以多放一點(diǎn)音樂(lè)。有利于我們更好的進(jìn)入狀態(tài)和放松身心,多增加些放松活動(dòng),使身體各個(gè)部位都參與運(yùn)動(dòng)。
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本學(xué)期,我體育課選修了袁老師的瑜伽課,感覺(jué)獲益匪淺。大一時(shí),我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù),這兩門課都很是女孩子們爭(zhēng)相選擇學(xué)習(xí)的體育課,也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng),這一學(xué)期,我選修了瑜伽。
近年來(lái),很多女性,甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽,瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況,也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng),我選擇了瑜伽課,希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練,鍛煉身體,增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下,我真正感受到了美,達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
瑜伽(Yogi)是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造
與健美操和形體藝術(shù)相比,瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè),做完之后,也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢,聽的音樂(lè)更為舒緩,每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生,都很有益處,我們都可以通過(guò)形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào),身型更勻稱。
開始時(shí),我們學(xué)習(xí)了瑜伽的'一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行,我們動(dòng)作的難度也越來(lái)越大!鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作,更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師,能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō),難免遇到困難,但我們都不放棄,盡力做到自己的極限,毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下,我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真,每次上完課,我都感覺(jué)全身放松,筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí),身體與精神雙重感受在音樂(lè)的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺(jué)地,一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去,我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡,真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過(guò)訓(xùn)練,我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處,非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助!
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這學(xué)期的體育課我非常幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫忙我們很好的塑形,可以幫忙我們練就美麗的身材。于是我?guī)е@份向往夾著一知半解的懷疑選擇了瑜伽。
剛開頭上瑜伽課的時(shí)候,教師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵,可是毫無(wú)瑜伽根底的我,在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后,我才真正體會(huì)到了她的真諦瑜伽是與自然的完善結(jié)合,感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng),她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。
瑜伽課是安康的。在課堂上我們不僅學(xué)了許多瑜伽的體位,而且這些體位都與我們的安康和生活嚴(yán)密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體,去除疾病,使身體正常的進(jìn)展;也可以去除消極的心情,使心神到達(dá)冷靜與平和;還可以活化腺體,使身體年輕化,富有彈性及布滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈預(yù)備好,承受更精細(xì)更高層的靈修。比方說(shuō)壘殿坐的姿態(tài)有助于腸胃消化,蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)這些常識(shí)都是我們可以終身受用的,瑜伽課是歡樂(lè)的。每次完畢的時(shí)候,我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅,而且跟著教師大聲的唱著歡樂(lè)的瑜伽歌曲,心中很是快樂(lè)!
課堂上教師很急躁的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全,教師一再的告誡我們,只需要做到自己的極限就行了,不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn),更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱煟恍枰覀兯鞯蔫べさ竭_(dá)它的成效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育工程中都會(huì)是一種奢求。也正由于這一點(diǎn),四周的其他同學(xué)都很艷羨我們。但是說(shuō)實(shí)話,雖然教師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大,可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害,有時(shí)候到達(dá)極限的'過(guò)程也是很苦痛的!
但這種累又與一般的累是不完全一樣的。輕松的瑜伽體位讓我們仔細(xì)地關(guān)注自己的呼吸,在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和苦惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和苦惱之后的異樣的輕松!
伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí),心中積蓄已久的壓力立刻幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放,這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后,身上許多部位都酸疼得厲害,可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按,我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些痛苦。這是一種心里示意的方法,通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)痛苦的端詳,通過(guò)一呼一吸去放松,去消退痛苦感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫忙的。
經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X(jué)中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待痛苦,鎮(zhèn)靜冷靜的對(duì)待事情,讓我們注意思索,注意我們對(duì)內(nèi)心的端詳!
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得體會(huì) 10
練瑜伽整整一年了,切實(shí)體會(huì)到它的好處,真正的調(diào)理身心,難怪上到大牌明星下至小老百姓都對(duì)它如此熱衷。
因本人體質(zhì)實(shí)在是差勁,完全體會(huì)不到吃喝拉撒等人生享受,導(dǎo)致對(duì)玩樂(lè)也提不起興趣。想到這個(gè)歲數(shù)就這樣,十年后豈不是更嚴(yán)峻,至此醒悟到身體安康的重要性,在去年12月辦理威爾士健身年卡,辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡,主動(dòng)健身加被動(dòng)健身加中藥調(diào)理全面出擊,大出血了一把,現(xiàn)在看下來(lái)安康是自己的,還是值得的。
在威爾士1600辦的年卡,盡管可以游泳、健身器械等全工程使用,但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參與了瑜伽課程,累計(jì)共180次,合每次不到10元錢。特殊強(qiáng)調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過(guò)了沒(méi)有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來(lái)都身體都暖乎乎的,感慨啊~)。
會(huì)所的全部瑜伽課根底瑜伽、哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參與過(guò)體驗(yàn)過(guò),各有各的特點(diǎn),也相互有共通的動(dòng)作,最終選擇了適合自己的瑜伽課,為避開練成肌肉興旺的強(qiáng)壯體格,就避開阿斯湯加瑜伽,想出汗排毒時(shí)就多項(xiàng)選擇擇熱瑜伽。依據(jù)瑜伽教師的不同每周根本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn),起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用,并通過(guò)特有的wujjayi(梵語(yǔ))腹式呼吸方式來(lái)調(diào)理氣息使緊急的身體和心情放松下來(lái),從而到達(dá)身心的凈化。上課時(shí)教師間或會(huì)說(shuō)明那些動(dòng)作對(duì)身體哪個(gè)部位有何等好處,有這種毛病的人可常常做這個(gè)動(dòng)作等。做瑜伽時(shí)可以不用牽強(qiáng)到達(dá)某種程度,量力而行,做多了自然就會(huì)做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了,比方劈腿,多做了筋骨就拉伸開了,還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒(méi)做過(guò)的`動(dòng)作,看到自己力量上的變化還是很欣喜的。再來(lái)說(shuō)說(shuō)普拉提,普拉提是特地熬煉腰腹臀腿的,呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)分的鼻吸口呼,動(dòng)作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)展的,這樣可以熬煉到深層肌肉,讓肌肉由里向外的牢固起來(lái)。
接下來(lái)說(shuō)說(shuō)一年定期做瑜伽下來(lái)的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬,由于體重落在手上或單腳上時(shí),腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬,以前是肩窄的體型,現(xiàn)在正適宜啦?韫亲冃。L(zhǎng)期坐著不動(dòng)確定是胯骨越來(lái)越寬的,瑜伽可以校正骨盆。身高長(zhǎng)了近2cm,夸大啦!
不是長(zhǎng)高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺立了,是今夏體檢時(shí)發(fā)覺(jué)的,嘻嘻!還知道自己身體左右的不對(duì)稱,因常年坐著時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣,導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜,做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團(tuán)前后滾動(dòng)時(shí)發(fā)覺(jué)身體朝向斜了,滾動(dòng)屢次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了,抓緊留意訂正壞習(xí)慣。腰腹的贅肉沒(méi)有了,都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強(qiáng)中氣變足,以前沒(méi)用的連氣球都吹不起來(lái)啊,雖然沒(méi)試過(guò)現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)沒(méi)問(wèn)題了?傊眢w的整體比例比一年前均勻,體重沒(méi)變化,但衣服都寬松出來(lái)了,尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。
接下來(lái)健身年卡的年費(fèi)上漲了,目前全球金融危機(jī)的狀況下全民都在精減支出,但是為了身體安康此筆費(fèi)用還是不能省的,由于它可以幫我買來(lái)安康、漂亮和開心心情,我要接著做下去,連續(xù)體驗(yàn)其次年的瑜伽感受。
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得體會(huì) 11
瑜伽是一種藝術(shù),一種陶冶身心,悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美,一種集大成之美。當(dāng)初選報(bào)瑜伽,除了欣賞它的寧?kù)o與怡然,更多的原因是對(duì)美的向往。通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),對(duì)瑜伽也有了自己的認(rèn)識(shí)。
瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,每次跟老師練完一套動(dòng)作,不僅我的身體會(huì)得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候,感覺(jué)全身都沉浸在了大自然里,不會(huì)再有雜念,壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境,寧?kù)o祥和的音樂(lè),那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來(lái)的清爽感覺(jué),讓我對(duì)瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)身體,進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說(shuō),這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,既與禪學(xué)有共同點(diǎn),而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,講究的正是人與自然、宇宙的交融。
瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動(dòng)作,其中,犁式是一開始最難做到的。慢慢的,隨著瑜伽呼吸的運(yùn)用,也變的容易了很多,做犁式的時(shí)候,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動(dòng),有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)血液在飛騰。隨著音樂(lè)緩緩的伸展身體,動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過(guò)程。
我想,瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想,是一種釋放思想的過(guò)程,同時(shí)身心得到休息,當(dāng)人專注于冥想時(shí),就感覺(jué)自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧?kù)o的'心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開自己的心扉,讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的東西。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,就是在體育課上進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,但我將從這一點(diǎn)出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高,因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。同時(shí)也感謝老師的認(rèn)真與耐心,將我們帶入瑜伽的個(gè)神奇的世界。
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說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn),中國(guó)的運(yùn)動(dòng),是希望人平衡與強(qiáng)壯,印度的運(yùn)動(dòng),是希望人通過(guò)控制自己的身體,進(jìn)而控制自己的靈魂。
再簡(jiǎn)單一點(diǎn),瑜伽的作用是:控制。
如果你覺(jué)得自己太胖了?要瘦。你就需要“控制”。
說(shuō)到最重要的了:瑜伽不是通過(guò)那些動(dòng)作讓你消耗多少卡路里,或者通過(guò)那些動(dòng)作強(qiáng)壯你的五臟六腑而讓你瘦,瑜伽是通過(guò)那些動(dòng)作的練習(xí)給你一種“控制”自己身體的能力。
所以,練習(xí)瑜伽,一定要從“中國(guó)式”思維里出來(lái)。
當(dāng)然,首先,就要分辨,哪些是真瑜伽,哪些是假瑜伽。
打個(gè)比方:
如果一個(gè)美國(guó)人在打太極拳,你問(wèn)他:“你的太極打得對(duì)嗎?”他說(shuō):“當(dāng)然了,我是和一個(gè)中國(guó)人學(xué)的!蹦阆嘈潘倪壿媶?
我就遇到很多所謂從印度回來(lái)的瑜伽習(xí)者。他們認(rèn)為他們?cè)谟《鹊哪硞(gè)地方學(xué)的就是真瑜伽了?上В麄兪菐е袊(guó)思維去學(xué)的'。他們甚至不能控制自己的得意之情。
當(dāng)然,更別說(shuō)那些在某個(gè)瑜伽班學(xué)了幾個(gè)月就自命為老師的。
還有把瑜伽當(dāng)作“柔術(shù)”來(lái)練習(xí)的。看看誰(shuí)的身體夠柔軟,越若軟越瑜伽。
不僅中國(guó)如此,美國(guó)也好不到哪去。前幾天看一個(gè)報(bào)道:美國(guó)每年有幾萬(wàn)人連瑜伽受傷。
這些通通都是因?yàn)闆](méi)有了解瑜伽的作用是怎么產(chǎn)生的。
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得體會(huì) 13
緣起
說(shuō)起來(lái)我為啥練瑜伽,起因是很搞笑的,我說(shuō)出來(lái)你們也會(huì)覺(jué)得可笑。我自小是個(gè)體育白癡,說(shuō)白了就是小腦不發(fā)達(dá),一切需要手腳協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于我都是難題:十幾年來(lái)我喝了足有半個(gè)游泳池的水也沒(méi)學(xué)會(huì)游泳,長(zhǎng)跑短跑中長(zhǎng)跑從來(lái)都沒(méi)及過(guò)格,乒乓球接不到,羽毛球發(fā)不出去,跳舞象鬼子進(jìn)村……總之我從小學(xué)到大學(xué),體育就沒(méi)有及格過(guò),枉費(fèi)我一米七三的身高,我的體育老師們提起我來(lái)都恨得什么似的。等到大學(xué)畢業(yè)后我終于松了一口氣:不用考體育了!人生總算有點(diǎn)陽(yáng)光了!
可是實(shí)際上我還是想要運(yùn)動(dòng)的,也許這是骨子里的遺傳吧,我老爹每天5點(diǎn)起床去長(zhǎng)跑,刮風(fēng)下雨就在陽(yáng)臺(tái)原地跑;我老媽當(dāng)年橫渡過(guò)長(zhǎng)江,是一等一的游泳健將。我一直想找到一個(gè)我喜歡的,可以堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng),不然想想下半輩子不是坐著就是躺著,最多逛逛街,那也太恐怖了。
為啥選擇瑜伽呢?嗯,并不是看了啥宣傳啥大師的書籍,而是因?yàn)椋旱谝,它和其他激烈運(yùn)動(dòng)相比貌似對(duì)小腦沒(méi)有太大要求;第二,它是赤腳的......我腳大哇!買鞋難啊!女式運(yùn)動(dòng)鞋沒(méi)有我的碼,男式的我穿著蠢死了!而它,是不用穿鞋的!于是,我就跑去報(bào)名,開練了!!
過(guò)程
我第一次上課應(yīng)該是在23歲?或24?練習(xí)了一年,以高溫瑜伽為主,說(shuō)來(lái)慚愧,那時(shí)候認(rèn)為高溫瑜伽減肥。其實(shí)瑜伽真和減肥沒(méi)有半毛錢關(guān)系,底下我會(huì)詳細(xì)說(shuō)這個(gè)事情。后來(lái)搬了家,附近沒(méi)有好的瑜伽館,就停了;中間找到一個(gè)小瑜伽館,又練了半年,后來(lái)對(duì)其環(huán)境實(shí)在不滿意,也就放下了;在家里自己有時(shí)也跟著慧蘭瑜伽做一做,但說(shuō)不上多么持之以恒;一直到來(lái)了上海,經(jīng)過(guò)地點(diǎn)價(jià)格時(shí)間教練的一個(gè)綜合考慮,找到了一個(gè)健身房,正式重新?lián)炱鹆宋业蔫べぞ毩?xí),這一練,就是兩年半,其中因?yàn)榧膊≈袛噙^(guò)三個(gè)月,基本上是保持著一周兩到三次的上課頻率,主要以流瑜伽和阿斯湯加為主,偶爾也上上高溫瑜伽。
練習(xí)頻率其實(shí)很重要的,起碼要保持一周一次,因?yàn)槲沂菍L糇约合矚g的教練的課,所以上的`不算勤;有一個(gè)和我差不多同期練習(xí)同等水準(zhǔn)的女孩子,她是跟著自己喜歡的教練滿上海的跑(她是通卡),上課頻率比我高多了;我眼看著她一步步超過(guò)了我,現(xiàn)在可以做很多高難度的動(dòng)作。所以,如果有條件的話,還是多去上上課吧,嗯……
心態(tài)
我不算多么專業(yè)的練習(xí)者,也沒(méi)系統(tǒng)學(xué)過(guò)解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知識(shí),所以,我只能以一個(gè)業(yè)余愛(ài)好者的角度給出我的一些建議,其中我第一要說(shuō)的,而且重點(diǎn)要說(shuō)的,就是心態(tài)問(wèn)題。
我第一次上課時(shí),老師并沒(méi)有注意到我,也沒(méi)有特別指點(diǎn)和鼓勵(lì)我,說(shuō)實(shí)話,我的入門和老師沒(méi)啥太大關(guān)系。第一次站在瑜伽墊上的時(shí)候,我做的很差,很差,很差。反正你能想象到一個(gè)體育從來(lái)沒(méi)有及格過(guò)的胖子能做到多差,就有多差。但是當(dāng)課程結(jié)束的時(shí)候,我已經(jīng)決定,要練下去了。為什么?因?yàn)槲矣X(jué)得身體很喜歡它,我的心也很喜歡它。就這么簡(jiǎn)單,我 喜 歡 它。
你一定要喜歡它,才可能堅(jiān)持練下去;如果你嘗試了許多教練的各種課程,還是一想到要去上課就覺(jué)得頭疼,跟完成任務(wù)似的,我勸你,放棄吧,沒(méi)啥大不了的。運(yùn)動(dòng)有很多種,去找一個(gè)適合你的,你喜歡的,你才會(huì)堅(jiān)持下去,才會(huì)取得進(jìn)步,真沒(méi)必要和瑜伽死磕,這又不是練了就能百病不生長(zhǎng)生不老!!
說(shuō)到這里,我多啰唆兩句,也許對(duì)于真正意義上的瑜伽來(lái)講,其實(shí)我還是個(gè)門外漢,瑜伽最重要的一個(gè)環(huán)節(jié):冥想,我始終做的不好。許多資深瑜伽教練和大部分瑜伽書籍,都在說(shuō)瑜伽是一項(xiàng)很高級(jí)別的心靈運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致很多人不是把它看得玄而又玄,就是很容易將其妖魔化。我只是覺(jué)得,做為運(yùn)動(dòng)本身來(lái)講,并沒(méi)有高低層次之分,并不是說(shuō)你去練瑜伽了,練好了,你就可以傲視跳健身操的、跑步的、游泳的其他鍛煉者了。相反,我覺(jué)得長(zhǎng)跑者很可敬、舞蹈者很優(yōu)美、游泳者是浪里白條、打球者積極主動(dòng)、習(xí)武者威風(fēng)凜凜……都是很好很好的,就象我前面說(shuō)的,如果你和瑜伽沒(méi)有共鳴,沒(méi)關(guān)系,還有那么多選擇在等著你,你一定能找到你的真命天子!--我是在說(shuō)鍛煉吧?
總之,放平心態(tài),可以去嘗試,但,不要勉強(qiáng);人生幾十年,勉強(qiáng)自己長(zhǎng)期去做一個(gè)不喜歡做的事情,真是不劃算;也不要抱著多么功利性的心態(tài),那么就算你堅(jiān)持下來(lái)了,也很容易出問(wèn)題。
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得體會(huì) 14
轉(zhuǎn)眼,大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了,如無(wú)意外,下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外,我實(shí)在是不喜歡其它體育運(yùn)動(dòng)。
記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是:輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā)現(xiàn),瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng),瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí),對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)!拌べぁ币辉~出自印度梵語(yǔ),意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來(lái)解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作,例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容:駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識(shí)的教學(xué)模式,循循漸進(jìn),對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助,不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對(duì)于我自身而言,雖然肥沒(méi)減成功,但也不至于沒(méi)有收獲。通過(guò)練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí),調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的`生理機(jī)能,達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外,在舒緩的音樂(lè)、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽,對(duì)于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言,也是頗有心得的。冥想,是一種釋放思想的過(guò)程,同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時(shí),思想凝聚,所有雜念煩擾沉淀,得來(lái)內(nèi)心一片祥和寧?kù)o。
有些遺憾是,這個(gè)學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些,希望在下學(xué)期,天氣好點(diǎn),能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽,也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的瑜伽課心得體會(huì)。老師還是一貫的溫柔,要感謝老師的教導(dǎo)。
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得體會(huì) 15
進(jìn)入大學(xué)的第一堂體育課,就是選擇適合自己的項(xiàng)目:游泳、乒乓球、武術(shù)、瑜伽......為什么選瑜伽呢?初衷是為了拯救我胖乎乎的身材,又很狡猾得感覺(jué)瑜伽會(huì)比較輕松。當(dāng)時(shí)兩個(gè)瑜伽班一共50個(gè)名額,被大家熱搶,可能也是和我一樣的心思吧。經(jīng)過(guò)了一番搶奪之后,我終于進(jìn)入了瑜伽班。對(duì)于神秘又神奇的瑜伽,我充滿了期待。
第一堂課,在興奮和快樂(lè)中度過(guò),得知老師的年齡之后,大家更是大吃一驚,看來(lái)瑜伽對(duì)身材和皮膚的保養(yǎng)真的有奇效。∮谑歉訜崆楦邼q了。幻想著自己也能像電視上看的一樣做出優(yōu)美的瑜伽動(dòng)作,身材也能一點(diǎn)點(diǎn)變得好起來(lái)。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單,當(dāng)動(dòng)作慢慢復(fù)雜起來(lái)之后,我就感覺(jué)沒(méi)那么輕松了。經(jīng)常在做動(dòng)作的時(shí)候抖個(gè)不停,有時(shí)候還很丟臉的摔倒在地,看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀,總覺(jué)得自己僵硬而毫無(wú)美感,越做越懊惱。因?yàn)槟_關(guān)節(jié)曾經(jīng)得過(guò)骨質(zhì)增生,金剛坐的動(dòng)作經(jīng)常沒(méi)辦法保持住,腳踝疼得要命。慢慢地我對(duì)瑜伽的感情從一開始的期待和好奇變成了一點(diǎn)恐懼。
但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做,能做到什么程度做到什么程度,一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步。我看著大家都認(rèn)真得學(xué)習(xí),也不甘示弱,更加努力得完成動(dòng)作,爭(zhēng)取體會(huì)瑜伽的本質(zhì),享受練習(xí)瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)月、兩個(gè)月、三個(gè)月過(guò)去了,我發(fā)現(xiàn)過(guò)去自己做不到的動(dòng)作,竟然沒(méi)有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確實(shí)實(shí)在一點(diǎn)一滴中完成的。每個(gè)星期都接觸新的動(dòng)作,就有新的收獲和體會(huì),我慢慢愛(ài)上了這種學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)有將近一年了,雖然我的體重還是沒(méi)有多大的變化,但是我覺(jué)得自己的`身體內(nèi)部是有著很明顯得改變的,在一呼一吸之間,我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般,我已經(jīng)忘記了當(dāng)時(shí)減肥的初衷,我想我的收獲要遠(yuǎn)大于此。
我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上,然而至少我知道我“只”用了一年就達(dá)成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標(biāo)這對(duì)于我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是飛躍。瑜伽,只和自己相比就夠了。
都說(shuō)瑜伽是心靈的體操,我覺(jué)得一點(diǎn)不假,不像健美操或者韻律操,總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂(lè)中放松自己的身心,讓身體和大自然融為一體,讓靈魂去旅行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。出一身薄汗,在一呼一吸之間,我們的身心都得到了凈化。
每個(gè)人對(duì)瑜伽的體會(huì)和認(rèn)識(shí)可能都是不一樣的,但是我粗淺的認(rèn)為,瑜伽的本質(zhì)不是高難的動(dòng)作、不是軟骨術(shù)、不是神奇的不死之身,而是在做瑜伽的時(shí)候,和自己的身體、心靈去對(duì)話,和大自然去對(duì)話,讓自己身體內(nèi)部達(dá)到一個(gè)平衡,也讓自己與大自然得到一個(gè)和諧的境界。雖然我還不能真正在練習(xí)瑜伽的時(shí)候體會(huì)到其中真諦,但是我相信如果我堅(jiān)持不懈的話,一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上,在小鳥鳴叫,泉水叮咚之中,讓身心都得到放松,讓靈魂飄向遠(yuǎn)方......
我覺(jué)得瑜伽給我?guī)?lái)的最大的收獲并非身體上的改變,而是教會(huì)了我一種平和、自然的處事態(tài)度,讓我在嘈雜紛擾的當(dāng)今社會(huì),不迷失自我。以后的日子,不管還有沒(méi)有瑜伽課,我都會(huì)堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),讓它成為我生活的一部分。我希望每個(gè)人都可以認(rèn)識(shí)瑜伽,學(xué)習(xí)瑜伽,也相信每個(gè)人都會(huì)和我一樣,有著自己與眾不同的認(rèn)識(shí)和收獲。
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