有關(guān)于減肥的心得體會(huì)范文（通用5篇）

　　當(dāng)我們有一些感想時(shí)，有這樣的時(shí)機(jī)，要好好記錄下來(lái)，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。一起來(lái)學(xué)習(xí)心得體會(huì)是如何寫的吧，下面是小編收集整理的有關(guān)于減肥的心得體會(huì)范文（通用5篇），歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

　　減肥的心得體會(huì)1

　　連我自己都會(huì)覺得詫異，在20xx年6月，我選擇了一次勇敢的蛻變!但是過(guò)程是很痛苦的，這種心酸也只有自己能體會(huì)得到�；�本上是和絕食差不多，而又區(qū)別于辟谷，主要還是在卡路里上的控制。

　　我是之前聽過(guò)某些減肥導(dǎo)師說(shuō)的飲食清單，然后按照這樣的吃法，持續(xù)了好幾個(gè)月。不過(guò)我在公布我的飲食明細(xì)之前，我可以肯定的告訴大家，飲食習(xí)慣也因?yàn)檫@次而改變了好多，很多不吃的像苦瓜、南瓜、芹菜、洋蔥等慢慢開始愛上了。

　　我可以給大家一個(gè)早中晚的飲食表看看，如果想瘦得快，那就在卡路里上下狠心，當(dāng)然身體是最重要的!

　　早上：你可以選擇喝一小碗小米粥，然后外加兩個(gè)煮熟的雞蛋，前提是雞蛋黃得去掉。

　　中午：按道理可以吃一小碗米飯，你如果覺得扛得住，那就選擇繼續(xù)喝小米粥，然后吃400g左右的蔬菜，順帶一些牛肉是可以的，因?yàn)榕Ｈ獾臒崃勘蓉i肉的低一點(diǎn)，雞肉也可以吃，但都不要吃太多。

　　晚上：不過(guò)網(wǎng)上也有種說(shuō)法就是過(guò)午不食，意思就是中午吃過(guò)了就當(dāng)天剩余時(shí)間不要再吃東西了!頂多只能喝一些白開水或者茶。如果晚上實(shí)在是很餓，那就選擇在晚上6點(diǎn)之前吃一個(gè)蘋果吧!因?yàn)樘O果吃一個(gè)，熱量并不是很高，被譽(yù)為減肥之王，很多情況下，吃蘋果是有益的，你可以每天堅(jiān)持吃一個(gè)，這個(gè)對(duì)減肥之外還有很多方面是有益的，早上吃是最佳的時(shí)間段。

　　像酸奶和脫脂牛奶、無(wú)糖豆?jié){等低熱量食品是可以在白天的各個(gè)時(shí)間段穿插的，但總體熱量估算是要控制的!千萬(wàn)不能一頓飯猛吃太多!

　　網(wǎng)上也有蘋果減肥法，但這種方法不值得提倡!雖然瘦身可能會(huì)相對(duì)比較快，但人可能身體吃不消，堅(jiān)持一段時(shí)間之后再恢復(fù)飲食，結(jié)果是可想而知的!

　　我還忘記了一點(diǎn)，每天要堅(jiān)持鍛煉，這個(gè)是必不可少的!如果你一天吃的很多，同時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗也不少，這樣長(zhǎng)此以往，應(yīng)該不會(huì)反彈很多。如果你平常感覺吃得很少，但是基本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，這可是萬(wàn)萬(wàn)不可以的!單純只靠控制飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的!

　　喝水!你今天喝了多少水?怎么會(huì)有喝水就發(fā)胖的說(shuō)法?這個(gè)對(duì)于我來(lái)說(shuō)，并不是那么重要。因?yàn)槲乙郧暗眠^(guò)腎結(jié)石，疼痛感很強(qiáng)，經(jīng)歷過(guò)一次超聲波碎石之后，每天蹦蹦跳跳，不停的喝水。終于不負(fù)有心人，結(jié)石排出來(lái)了!之后又過(guò)了不久，體內(nèi)又有一顆不大不小的石頭，也是經(jīng)過(guò)各種努力，拼命的喝水，搞定它了。

　　喝水有利尿的功效，據(jù)說(shuō)每天喝水至少2000ml以上，這樣是對(duì)人體有好處的!但是和吃蘋果一樣，不要在晚上喝太多水!這樣容易水腫!

　　因?yàn)榻Y(jié)石，所以我不能吃太多豆制品以及菠菜。但豆制品的確是很好的減肥佳品可選之一!豆?jié){，選擇喝無(wú)糖的，至少可以有一定的飽腹感，和蜂蜜一樣，對(duì)腸道有好處，不過(guò)得知道，不要早上空腹喝豆?jié){和牛奶哦!必須吃一點(diǎn)別的墊墊。

　　每逢佳節(jié)胖三斤!這一句話實(shí)在是太經(jīng)典了!沒(méi)辦法，大家在面對(duì)美食的同時(shí)，一旦吃上癮了就一發(fā)不可收拾!今天春節(jié)對(duì)于我來(lái)說(shuō)，自我感覺良好，應(yīng)該是和平時(shí)的克制以及健步走有關(guān)系!

　　過(guò)節(jié)這幾天，我除了早餐很正規(guī)之外，午餐有時(shí)米飯會(huì)多吃一點(diǎn)，晚餐偶爾吃一點(diǎn)米飯，但稀飯是每天必須吃一點(diǎn)的!油炸食品呢!總不能說(shuō)想著減肥就一直不吃吧!所以偶爾放縱了幾次!零食呢!像堅(jiān)果之類的，一天吃十幾顆就很滿足了，有一種我們這的甜點(diǎn)，也是在克制的情況下吃一兩個(gè)。其它的就沒(méi)怎么注意去吃了，如果是一個(gè)卡路里控，相比這樣額吃長(zhǎng)此以往，肯定還是對(duì)減肥不利的!

　　我的個(gè)人建議：如果你是一個(gè)健步走達(dá)人，那么你就先從每天一萬(wàn)步開始吧!如果走的速度適中，一天300至400卡路里左右，相對(duì)于女性同胞來(lái)說(shuō)可是一頓飯的熱量總和!如果是速度較快，那是再好不過(guò)的了!

　　我在減肥期間，經(jīng)常去健身房騎動(dòng)感單車，雖然沒(méi)有多少步數(shù)，但一樣是會(huì)消耗不少的卡路里的。至于應(yīng)不應(yīng)該可以計(jì)算卡路里，我覺得程度應(yīng)該適中，意思就是不要太可以去計(jì)算，這樣人會(huì)很累的!因?yàn)楹芏喽际枪浪愕模�并不是那么的�?zhǔn)確，自己覺得差不多就行了。

　　絕食減肥，固然很有效。減掉的不一定是脂肪，也就是你的'食欲依然還在，看到很多好吃的還是流連忘返。我從絕食減肥期已經(jīng)過(guò)渡到正常飲食加運(yùn)動(dòng)的周期了，當(dāng)然體重是漲了好幾斤的!但飲食正常，感覺差不多就行，總比一直餓著一心只想體重往下走那是好的。身體一旦垮了，你覺得減肥還會(huì)有意義嗎?

　　我過(guò)渡到正常飲食階段后，早餐的一碗粥是必不可少的，然后一個(gè)煮熟的雞蛋，蛋黃也一并吃掉，還吃2兩的千層餅，但含油的我是不會(huì)經(jīng)常吃的�；蛘叱砸粌蓚�(gè)米飯餅，偶爾沖一點(diǎn)即熟的燕麥片，倒入一點(diǎn)脫脂牛奶也可以。中午在原來(lái)的基礎(chǔ)上則是加了一點(diǎn)米飯的量，晚上依然是能不吃米飯就不吃，喝一點(diǎn)粥，吃素菜就可以了。這樣的吃法是對(duì)迫切想瘦身的人是不符合的!

　　其實(shí)減肥的方法有很多種，煎熬的程度也有重也有輕，關(guān)鍵在于你自己的堅(jiān)持，不過(guò)一切都要量力而行!不要急于求成!我是減肥的過(guò)來(lái)人，如果以我當(dāng)時(shí)減肥的決心，現(xiàn)在的我也許更瘦，如果不是家里人打斷我的進(jìn)度，過(guò)后我會(huì)覺得自己有點(diǎn)太過(guò)了。

　　任何時(shí)候應(yīng)該為家人負(fù)責(zé)，當(dāng)然為身體負(fù)責(zé)也是很重要的。減肥不容易，保持更不容易，恢復(fù)飲食不控制，長(zhǎng)胖SO EASY!減肥在于個(gè)人的選擇，所以當(dāng)你下定決心之后，在家里人支持的情況下，再開始你的減肥之旅吧!

　　減肥的心得體會(huì)2

　　在物質(zhì)泛濫的今天，我們擁有了太多的機(jī)會(huì)去選擇，或遵從于外部的壓力，或處于本能，而我們卻逐漸喪失了自己對(duì)自己生活的掌控，迷失在了世俗的種種煙云之中。

　　作為一個(gè)70后的女性，與一身的贅肉做斗爭(zhēng)成了生活的常態(tài)，少吃多運(yùn)動(dòng)作為減肥的鐵律，道理都明白。然而，在實(shí)際的生活中，在吃飯的時(shí)候卻常常忘記了減肥的誓言，只管著大飽口福的心理欲望，在該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，常常迷失在了刷微博微信之中，看四時(shí)的花邊新聞中~~，日復(fù)一日，年復(fù)一年，體重還是居于高位，還是在不停滴下決定要減肥，處于這種惡性循環(huán)之中。

　　最近，看完了《如何掌控自己的時(shí)間和生活》，了解了砰然心動(dòng)的人生整理魔法，才知道我們其實(shí)應(yīng)該去用我們的心去體會(huì)，去感受我們的身體和生活，時(shí)時(shí)遵從于我們的本心，才能開啟生活的新篇章。

　　比如對(duì)我來(lái)說(shuō)困難重重的減肥吧，其實(shí)下決心的時(shí)候就應(yīng)該這樣的，為什么要減肥呢?確實(shí)是fat給我們的生活造成了不變，想對(duì)自己做一個(gè)改變呢?還是人云亦云，覺得應(yīng)該呢?如果是后者，那么就不要繼續(xù)了，可以洗洗睡了。如果是前者呢，則應(yīng)該好好思考一下了了，我確實(shí)要減嗎?我的目標(biāo)是多少?我要如何來(lái)多運(yùn)動(dòng)呢?多運(yùn)動(dòng)不能是一個(gè)模糊的想法，而應(yīng)該是一個(gè)具體的量，比如現(xiàn)在我就給我制定了每天1萬(wàn)步的目標(biāo)，1萬(wàn)步想一想對(duì)我們這種宅女來(lái)說(shuō)，太長(zhǎng)了，繞頤和園西堤一圈都還不夠呢?如果是400米的跑道，差不多要20圈呢!從時(shí)間上來(lái)說(shuō)，差不多要1個(gè)小時(shí)20分鐘才能保障呢!時(shí)間安排上，怎么才能保障呢?對(duì)我來(lái)說(shuō)，只有早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段時(shí)間比較自由，當(dāng)我不想出去的時(shí)候，我就需要問(wèn)一問(wèn)自己，對(duì)我來(lái)說(shuō)，宅著會(huì)對(duì)我?guī)��?lái)什么呢?出去更重要嗎?思量后的結(jié)果，常常是走出去了。

　　說(shuō)完了多運(yùn)動(dòng)，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)少吃，最常見的情況是飯前給自己定了一個(gè)苛刻的目標(biāo)，結(jié)果吃完了之后，自己還沒(méi)有吃過(guò)癮，繼續(xù)吃第二份，或者是吃飯時(shí)少吃，飯后餓了，再去吃一堆零食，最后，自己餓慘了，卻對(duì)減肥大計(jì)沒(méi)有幫助。其實(shí)，在決定吃與不吃的`時(shí)候，多問(wèn)問(wèn)自己的心，問(wèn)問(wèn)自己的身體，我確實(shí)餓了嗎?如果只是嘴想吃，那就省省吧!如果確實(shí)餓了，那就吃點(diǎn)熱量低的蔬菜和水果，填報(bào)肚子就好啦!

　　我相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的用心去體會(huì)去感受，遵從于我們的本心，我們將開啟我們生活的另一頁(yè)，我們將可以做我們自己生活的主人。祝你好運(yùn)!

　　減肥的心得體會(huì)3

　　作為一個(gè)資深胖子，我是一個(gè)過(guò)早中年發(fā)福的人了，有人說(shuō)中年發(fā)福很正常，可是我確是初中那年就開始發(fā)福了，記得19歲的時(shí)候，我還真的通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥成功過(guò)，半年瘦了50斤，從180到130斤，如果不是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候得了吧搜的用雙截棍套門框上練習(xí)飛踹，結(jié)果雙截棍鏈子崩斷了，后腦勺縫了7針的事件，現(xiàn)在的我估計(jì)早就成了一道閃電了!不過(guò)現(xiàn)在我也認(rèn)為我是一道閃電——球形閃電

　　今年年后，我終于重新回到人生巔峰并且刷新了個(gè)人記錄，185斤，看到秤上顯示的92.5，我震驚了，沒(méi)有打破紀(jì)錄該有的喜悅，而是產(chǎn)生了一絲絲恐慌，問(wèn)了自己一個(gè)聲音，我還要再胖下去么?答案是不，那時(shí)候開始打算減肥，但就是打算而已，因?yàn)槟遣皇俏业钠仍诿冀薜氖掳?不剪又不會(huì)死，著啥急，慢慢來(lái)，我也不是一天吃成胖子的，不急，慢慢來(lái)，瘦太快了對(duì)身體不好，容易減出病來(lái)，不急，慢慢來(lái)，在這種不急，慢慢來(lái)的狀態(tài)下，我堅(jiān)持了3個(gè)月，奇跡發(fā)生了!我又一次刷新了三個(gè)月前的'記錄……

　　沉浸了兩個(gè)月，說(shuō)白了就是破罐子破摔了兩個(gè)月，真的打算放棄減肥了，還告訴自己，基因就這樣，姥姥家都是大胖子，瘦了顯得自己不合群，各種借口我真是信手拈來(lái)，胡攪蠻纏沒(méi)理狡三分的能力練的越來(lái)越爐火純青，不當(dāng)個(gè)律師都白瞎我這才華了，但是突然有一天，想了一下19歲那年我是怎么瘦的，當(dāng)時(shí)每天跳繩，跑步，踢毽子，溜狗，然后又想到，為什么那時(shí)候要這么做呢?哪里來(lái)的動(dòng)力呢?想起當(dāng)時(shí)家人看我瘦了以后問(wèn)我的第一句話是：你有女朋友啦?他們?yōu)樯哆@么問(wèn)?因?yàn)樗麄円詾槲业尿?qū)動(dòng)力來(lái)源于愛情!而不是對(duì)胖的敵視。也聽過(guò)好多人說(shuō)如果丈夫突然開始減肥，百分之八十是有出軌征兆，這讓我想到，如果我現(xiàn)在只想著減肥，估計(jì)永遠(yuǎn)也減不下去，回想當(dāng)年為啥減肥成功了呢?愛情?還真不是，是因?yàn)榕赃呧従蛹业囊粋�(gè)哥們，他愛好運(yùn)動(dòng)，而那時(shí)候的我愛和他玩，最關(guān)鍵的是人家總換女朋友，而我跟他簡(jiǎn)直胖若兩人!你身材好就能交到女朋友，我差啥?差肚子……運(yùn)動(dòng)吧!這是我減肥的出發(fā)點(diǎn)，而讓我堅(jiān)持下來(lái)的，是我后來(lái)愛上了運(yùn)動(dòng)后出汗的感覺，后來(lái)事實(shí)證明，能不能交到女朋友跟身材真沒(méi)啥關(guān)系，我瘦了，還特么單身……

　　減肥的心得體會(huì)4

　　我生完孩子兩個(gè)月內(nèi)就基本恢復(fù)體重，四個(gè)月內(nèi)完全恢復(fù)到懷孕前的最佳水平，目前體重很穩(wěn)定(1.60m，47kg)。“減肥”這個(gè)詞離我已經(jīng)很遙遠(yuǎn)，但與脂肪作斗爭(zhēng)的經(jīng)歷卻記憶猶新。

　　大學(xué)第一年的寒假，回家后發(fā)現(xiàn)自己如同一只發(fā)酵的饅頭，圓圓嘟嘟地肥了一圈，臉上、腰上都是肉，媽媽看見了，高興得很：“這下我放心了，看來(lái)學(xué)校的伙食還不錯(cuò)�！蔽铱墒羌鄙狭嗣忌�--原本一個(gè)清秀、苗條的小女孩如今成了個(gè)小肥妞--我一定要減肥!從此，我開始了與肥胖作艱苦卓絕的斗爭(zhēng)!

　　學(xué)校的伙食其實(shí)真的很一般，但為什么會(huì)發(fā)胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食給戒了：餅干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛獸般可怕，克制再克制!可是，總覺得餓，什么東西都好吃，畢竟學(xué)校的飯菜油水太少了。偶爾偷吃一次，就一次吃個(gè)飽，多日的艱苦節(jié)食就付之流水。到了大一放假，我已經(jīng)快達(dá)到120斤了--完全一個(gè)小胖墩!

　　哪個(gè)女孩不渴望苗條，于是手段更加“毒辣”，大一的溫和方式不僅不起作用，而且又加劇肥胖的趨勢(shì)。零食是堅(jiān)決的不吃了，饞的時(shí)候，就吃個(gè)水果，實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)爆米花(聽說(shuō)吃了不長(zhǎng)胖)。那時(shí)，餅干對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是頂級(jí)美食了，可望而不可及。早餐一兩稀飯一個(gè)包子，中午二兩米飯一個(gè)素菜，晚上重復(fù)早餐模式或者午餐模式，只有周末才嘗嘗葷菜，一個(gè)大排或者一條魚，那時(shí)感覺改善伙食是對(duì)自己最大的犒賞。這種魔鬼般的自虐式減肥讓我嘗盡苦頭，感覺從來(lái)沒(méi)有吃飽過(guò)，從早到晚都是餓著的，每天都在同饑餓及食欲作斗爭(zhēng)。說(shuō)實(shí)話，家里經(jīng)濟(jì)條件還可以，也算是個(gè)小康之家，可是我卻每天這樣節(jié)食，給爸媽的電話中總是說(shuō)學(xué)�；锸澈芎�，吃得胖胖的。爸媽倒真的放心了。

　　這樣殘酷的減肥方式，如果沒(méi)有成效，簡(jiǎn)直就是天理難容。我真的瘦了下來(lái)，最瘦的時(shí)候達(dá)到了我夢(mèng)寐以求的94斤，可是代價(jià)也是明顯的。我的宿舍在六樓，每天上樓都是件極其艱難的任務(wù)，氣喘吁吁、有氣無(wú)力、筋疲力盡都是我最真切的感受。體重減輕了，可是健康也損失了。我感覺苗頭不對(duì)，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨脹，很快我又如同一只正在充氣的氣球，反彈，快速反彈。我的減肥成效又功虧一簣了。

　　在節(jié)食中和食欲斗爭(zhēng)著，我的體重漸漸保持在106斤左右，看上去臉還是圓嘟嘟的，腹部還是贅肉一堆，可是總體感覺不算太差，就這樣，我的大學(xué)四年都在和脂肪作著斗爭(zhēng)，絲毫不敢放松警惕，體重再也沒(méi)有突破108斤--這個(gè)自我設(shè)定的警戒線，好歹保住了一點(diǎn)“青春的風(fēng)采”：盡管不算窈窕淑女，也還是個(gè)健康青春的女孩。

　　畢業(yè)以后，情況完全變了，一切如同上帝恩賜一樣，我的體重在減輕。生活環(huán)境發(fā)生了改變，生活條件也改善了，可是體重卻那么爭(zhēng)氣，讓我謝天謝地。單位也有食堂，食堂的伙食是真正的好，每月公司都補(bǔ)貼很多錢改善員工伙食，吃著大魚大肉，我每天都在擔(dān)心著，以為體重會(huì)暴漲。一個(gè)月下來(lái)，體重沒(méi)有變化，我竊喜;又是一個(gè)月，我居然還瘦了2斤，我大喜;又過(guò)了大半年，我的體重降到100斤以下了，再也沒(méi)有了和饑餓作斗爭(zhēng)的感覺，每天吃得飽飽的，也沒(méi)有時(shí)間和心思再吃零食了，一般的食物也不再引起我的興趣了。我沒(méi)有厭食，但確實(shí)在瘦。也許告別了自由自在的學(xué)生生涯，也許八小時(shí)工作緊張忙碌還要加班加點(diǎn)，也許壓力增大心思更多，也許……總之，我在沒(méi)有作什么努力的情況下，體重降了下來(lái)，身體素質(zhì)沒(méi)有受到影響，體重最終穩(wěn)定在96斤左右，是我心儀的`理想體重。

　　我穿上了瘦小的貼身的裙子，穿上了窄窄的套裝，逛街買衣服成了服裝展示，一種享受，因?yàn)榇蠖鄶?shù)衣服都適合我，無(wú)論什么風(fēng)格的裝束都顯得得體而貼身。我快樂(lè)極了，驕傲極了。“身材苗條”這個(gè)曾經(jīng)多年不敢想象的詞語(yǔ)也用在了我的身上。認(rèn)識(shí)了現(xiàn)在的老公，他對(duì)家人關(guān)于我的形容是：“嬌小玲瓏的身材，漂亮大方的氣質(zhì)”--哈哈，我偷著樂(lè)!爸爸媽媽卻在家里操心起來(lái)，著急起來(lái)：“藍(lán)兒工作一定太累了，藍(lán)兒的伙食一定太差了。她一天天地瘦下去了!”面對(duì)父母的焦慮我再三安慰，卻至今從未見效--他們竟然還是認(rèn)為胖就是健康嗎?

　　結(jié)婚三年后，苗條的令我驕傲的身材一天天從中部隆起了--我懷孕了�？鞓�(lè)中幸福中，我也有著深深的擔(dān)憂：聽說(shuō)生完孩子，身材就不能再恢復(fù)了，而這種情況在我周圍時(shí)有發(fā)生。有個(gè)同事本來(lái)瘦高的身材，生完孩子成了水桶，幾年也沒(méi)有恢復(fù)，而且似乎永遠(yuǎn)也不再恢復(fù)了。我會(huì)象她一樣嗎?這種擔(dān)憂一直伴隨著我的整個(gè)孕期，幸好有baby的喜悅沖淡了擔(dān)憂，盡管由于懷孕，我的體重增加了25斤，我還是愉悅地渡過(guò)了孕期。

　　由于自身?xiàng)l件比較好，我選擇了順產(chǎn)，自己生下了小baby。剛生完孩子，我的體重是108斤。我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，加上自己帶孩子非常辛苦，2個(gè)月后，我的體重就降到了98斤，幾乎已經(jīng)恢復(fù)了產(chǎn)前的體重。又過(guò)了2個(gè)月，我休完產(chǎn)假上班了，體重是47kg，一直保持至今，非常穩(wěn)定。生孩子完全沒(méi)有影響我的體型，我是一個(gè)苗條的“魅力媽咪”--哈哈，又要謝天謝地了!

　　要說(shuō)保持身材的心得，下面有幾點(diǎn)我覺得很重要：

　　1、持之以恒地節(jié)食是肯定能減肥，但是不提倡，因?yàn)殡y度太大，更重要的是損失健康，代價(jià)太大，得不償失。

　　2、保持規(guī)律的飲食，早餐很重要，適當(dāng)多吃點(diǎn)，以免午餐豐盛時(shí)吃得太多。不要吃宵夜，那是減肥的天敵。

　　3、工作忙碌緊張，精神充實(shí)的人應(yīng)該不易發(fā)胖，所以與其高呼減肥，不妨去努力工作。努力工作是最優(yōu)越的減肥途徑，益處太多，無(wú)需多言。

　　4、產(chǎn)后身材不一定就不能恢復(fù)，大多數(shù)人能恢復(fù)到產(chǎn)前的水平。母乳喂養(yǎng)是最經(jīng)濟(jì)最實(shí)用最有效的方式，大大值得推崇提倡。

　　減肥的心得體會(huì)5

　　我以前是學(xué)舞蹈的，身材一直都很勻稱。參加工作后，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間減少了，身上的脂肪便慢慢堆積起來(lái)。每天開車上、下班，就連最基本的運(yùn)動(dòng)——走路都少了�？粗�以前的漂亮衣服因?yàn)椴缓仙矶�被冷落在衣櫥里，心里曾下過(guò)無(wú)數(shù)次決心，要減肥。但是，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的歷程，只有具備毅力和決心，并掌握正確的方法，才能最終獲得勝利。

　　我嘗試了很多方法，也走了很多彎路。我曾經(jīng)連續(xù)4天，除了蘋果和香蕉外，什么東西都不吃。第5天，我稱體重，發(fā)現(xiàn)自己瘦了2.5公斤，當(dāng)時(shí)非常地開心，以為這次減肥成功了。于是我便開始少吃一些東西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再稱體重發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)了1公斤。第6天我又吃了一些東西，這時(shí)的體重已經(jīng)和我節(jié)食前的體重是一樣的了。后來(lái)，咨詢專家才知道，我前4天減掉的只是水分，脂肪根本沒(méi)有發(fā)生變化，也就是說(shuō)我白白餓了4天。而且，由于那幾天食用的.食物很少，也出現(xiàn)了胃疼的癥狀。

　　既然節(jié)食不成功，我就選擇運(yùn)動(dòng)。我在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，選擇了跆拳道。我一直比較喜歡跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，覺得女孩子會(huì)跆拳道是一件令人欽佩的事。跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛(wèi)于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅能夠增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，而且能培養(yǎng)人的內(nèi)涵。我選擇每周一、三、五的晚上去鍛煉，每次堅(jiān)持3個(gè)小時(shí)。第一周，我的體重減少了0.5公斤，看到體重儀的指針才偏了半格，當(dāng)時(shí)心里還是挺失望的。覺得這種速度太慢了，離我的目標(biāo)相差太遠(yuǎn)。但是為了那些漂亮衣服我還是堅(jiān)持下來(lái)了。

　　功夫不負(fù)有心人，第3周我的體重居然減掉了3公斤，感覺身體輕松了很多，腹部的贅肉也在逐漸地減少。我覺得這個(gè)階段是減肥中最重要的時(shí)候，如果此時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)立即反彈，后果不堪設(shè)想。一旦踏上健身這條“不歸路”，就注定要堅(jiān)持下去。現(xiàn)在我雖然不經(jīng)常去健身房了，但我會(huì)利用任何機(jī)會(huì)，進(jìn)行鍛煉。每天清晨在家跳繩30分鐘，白天在辦公室利用午休時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，晚飯后，在小區(qū)里散散步。

　　我在健身房時(shí)，看到很多女孩子為了讓自己多排汗，都穿那種連身的減肥褲，有的還在身上纏上保鮮膜。我覺得這種方法挺好的，于是靈機(jī)一動(dòng)，把放在家里很久不用的長(zhǎng)款不透氣的雨衣穿上，每天鍛煉下來(lái)，全身都濕透了。雖然感覺有些奇怪，但效果卻是出奇地明顯。

　　其實(shí)，減肥真的不是一件很困難的事，只要你心態(tài)平和，把它當(dāng)做一件很舒心的事情來(lái)做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這其中的樂(lè)趣。我們現(xiàn)在選擇運(yùn)動(dòng)，除了使自己能擁有勻稱的身材，更是為了自己的生活變得豐富，有意義。