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冬季長跑的心得體會（通用11篇）
我們從一些事情上得到感悟后，就十分有必須要寫一篇心得體會，這樣能夠給人努力向前的動力。應該怎么寫才合適呢？下面是小編收集整理的長跑心得體會，希望能夠幫助到大家。
冬季長跑的心得體會 1
今天這個激動人心的時刻，我�！瓣柟怏w育”冬季長跑活動勝利落下帷幕�，F(xiàn)將活動開展情況總結如下：
一、領導重視，責任到位
為確保我�！瓣柟怏w育冬季長跑”活動有序的開展，學校成立“陽光體育冬季長跑”活動領導小組，組長由校長擔任，副組長由德育副校長擔任，各處室主任、體育教師和各班主任為組員，形成了強有力的領導機構，保證活動的'順利進行。根據(jù)活動內(nèi)容安排，每周的值周領導負責監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結，各班主任負責本班學生的組織、考勤工作并記錄每天長跑的路程，由體育教師負責全校的組織和記錄。這樣，使活動有計劃、有組織、有序秩的開展。
二、加大宣傳，營造氛圍
自學校接到開展活動通知起，立即把通知精神下達，向?qū)W生講明開展此項活動的重要意義及活動方案。此外，我們還利用學校的中路旁的宣傳欄，寫上“每天鍛煉一小時，幸福生活享受一輩子” 的固定標語，并通過和校園廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運動”、“我運動、我健康”等口號深入人心，使全校師生人人熱愛體育運動，參與運動。
三、總結經(jīng)驗，鞏固實效
我校將“陽光體育”與相關校園文化結合，開展形式多樣，內(nèi)容新穎的活動，取得了顯著成效。在活動中挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗，在開展活動的同時，注意活動的后續(xù)宣傳，引導學生寫“陽光體育冬季長跑”活動日記，鼓勵學生之間加以交流。通過舉辦校運會，實現(xiàn)以體育為手段，磨練學生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義精神。
冬季長跑的心得體會 2
陽光體育冬季長跑活動是由團中央、教育部、國家體育總局共同發(fā)起的虛擬的長跑路線，就是沿著北京--沈陽--秦皇島--天津--青島--香港--北京。
我參加我們學校陽光體育冬季長跑運動幾個月了，我有著很深刻的感受。
陽光體育冬季長跑活動大多數(shù)同學跑得都很認真，不說話，不掉隊，興高采烈，在跑完一圈后還意猶未盡呢!但是個別同學覺得累，不想堅持，如果這樣怎么能提高我們的身體素質(zhì)呢?我們應該鼓勵這些同學，要學會吃苦耐勞的精神，讓他們懂得只有鍛煉好身體，才能有精力學習的道理。
陽光體育冬季長跑運動活動中，特別值得一提的是我們班的秦操同學，他比較胖，跑起來格外費力，但他從出發(fā)到結束沒有停歇過，每次滿頭大汗，總能跟上隊伍，從不叫苦，叫累�？匆娝哪欠N持之以恒的精神，我感到很欽佩，我們?nèi)嗤瑢W都應向他學習。
通過這幾個月的`陽光體育冬季長跑活動，不僅使我的身體越來越強壯，學習精力越來越充沛，而且磨練了我們的意志，讓我們懂得了團結協(xié)作的重要。希望我們?nèi)嗤瑢W共同努力，堅持跑完全部的路程。
我們參加了陽光體育冬季長跑活動之后，我相信我們班在下次的運動會上，將會獲得更好的成績，有可能獲得全年級第一名哦!
冬季長跑的心得體會 3
經(jīng)過幾天的鍛煉，在堅持跑步之后，我慢慢發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在跑完一圈之后，不會像第一天那么費力�？磥�，鍛煉的結果很不錯。在課余時間，參加陽光長跑，不僅僅鍛煉身體。同時，和全班同學的友誼得以增進。集體榮譽感得到增強。 大學生活，充實起來并快樂起來。 雖然，每天長跑不超過半個小時，但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個小時。在長跑中 ，我所能學習的東西很多，只要我認真的觀察和感悟，這條無盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。 希望在夜幕下的長跑能帶給我更多的思索。
陽光體育，陽光人生在晨風的吹拂里，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來的是我們強健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。
是的，當冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的時候，我還是愿意相信當我們認真投入之后，我們會看到我們的同學在粗喘的長跑里漸漸變得運氣自如，我們會看到鮮少運動的同學們漸漸露出陽光的笑臉。在中國建設社會主義和諧社會的進程中，在中國體育事業(yè)蒸蒸日上的時代背景下，在促進人的全面發(fā)展中，體育實實在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當今學生普遍運動不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長跑無疑加強了同學們強身健體的意識，更為整日忙碌學習的同學們提供了一個參加體育鍛煉的絕好機會。眾所周知，青少年時期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預測參加長跑會對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅持下去，當運動成為我們生活的一種習慣之時，我們的人生會因這樣的習慣而現(xiàn)出不一樣的風采。習慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近20年我國青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學生肥胖率比5年前增長了50％，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上......
如此嚴峻的現(xiàn)實擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實關乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具�！� 參加長跑不僅僅會增強我們的`體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。
我一直相信在跑步里我的每一個細胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個動作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動。在每一次感動的時候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預知。對那些事，對那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽光體育，滋潤的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來。陽光體育，收獲陽光人生。
冬季長跑的心得體會 4
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強我們的意志力，所以我們青少年應該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。
一、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能 科學實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的`7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的.樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。
冬季長跑的心得體會 5
這個寒假，我堅持在每天早晨進行冬季長跑，在寒冷的冬天，我每天早上6：30分準時在我家院子里進行訓練，一開始，風肆虐地吹著，我不僅沒有感到暖和，反而覺得更冷了，我的手如冰塊一般，我一邊搓著手，一邊跑著。一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，腳也開始有一些無力，無奈之下，只好放棄，剛開始的我只能堅持每天跑400米，還總是跑一會兒停一會兒，接著停下來就需要休息很長時間，休息完之后，又懶得動彈了，不愿意繼續(xù)跑下去了，但隨著時間一天天過去，不知怎的`，自己在無意識間很輕松的跑完了400米，甚至還不覺得累，慢慢的，我還是跟自己加壓，由原來的400變成了600、800、1000……
上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長跑的好處有很多例如：長跑有利于心情舒暢、精神愉快 。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學生上課時精神也特別得好。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。
通過這次長跑，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的，吃不了苦。長跑鍛煉對于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用。我們每天堅持長跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運動習慣，又磨練了意志，增強了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動。
我鍛煉、我快樂！
冬季長跑的心得體會 6
以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長跑與體能課的這學期更有堅持下去的意識了。除了上課跟著老師的進度循序漸進外，我還在這學期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點稍微靠后。我認為這些過程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經(jīng)比以前進步很多了。希望今后能繼續(xù)堅持，縮短這些記錄。
除此之外，有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的.熱身和緩和運動。由于跑步對膝關節(jié)壓力較大，因此要加強膝關節(jié)的熱身。尤其是中長距離的跑步對膝關節(jié)還是有一定影響的，養(yǎng)成熱身的習慣也是我這學期才做的事。
堅持跑步的好處于我們是顯而易見的，且不說鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強體能這些顯而易見的東西，堅持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面，從學習到業(yè)余愛好，我都感受到了效率的提高，感受到了更加積極向上的生活。
跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。
冬季長跑的心得體會 7
隨著冬季的來臨，冷風逐漸變得凜冽，但我選擇了加入冬季長跑的行列。這不僅是對自己意志的考驗，更是對身體素質(zhì)的一次提升。經(jīng)過一段時間的長跑鍛煉，我深深體會到了其中的樂趣和收獲。
剛開始的時候，我對于長跑還抱有一些疑慮和擔憂。寒冷的天氣、刺骨的寒風，都讓我有些退縮。但當我真正踏上跑道，開始慢慢奔跑時，我發(fā)現(xiàn)自己的擔憂都是多余的。隨著身體的逐漸熱起來，我感受到了前所未有的舒適和放松。
在長跑的過程中，我感受到了時間的流逝。每一次呼吸，每一步奔跑，都讓我更加專注于當下的體驗。我開始享受這種與大自然親密接觸的感覺，享受這種在寒冷中挑戰(zhàn)自我的過程。這種感受讓我更加堅定了繼續(xù)長跑的決心。
除了對身心的鍛煉，長跑還帶給我許多其他方面的收獲。首先，它鍛煉了我的意志力和耐力。在寒冷的天氣中堅持長跑，需要克服很多困難和挑戰(zhàn)。但正是這些挑戰(zhàn)，讓我更加堅定了自己的信念，也讓我更加珍惜每一次的鍛煉機會。其次，長跑讓我結識了許多志同道合的朋友。我們一起在跑道上揮灑汗水，一起分享彼此的心得和體會。這種友誼讓我感到溫暖和珍貴。
在回顧這段時間的長跑經(jīng)歷時，我深深感受到了自己的成長和變化。我不僅身體素質(zhì)得到了提升，還學會了如何面對困難和挑戰(zhàn)。我更加珍惜自己的`身體和健康，也更加懂得如何去關愛自己和他人。
展望未來，我將繼續(xù)堅持長跑鍛煉，不斷提高自己的身體素質(zhì)和意志力。我相信，在未來的日子里，我會更加堅定地走在自己的道路上，不斷追求更高的目標和更好的自己。同時，我也希望更多的人能夠加入到長跑的行列中來，一起享受這種健康、快樂的生活方式。
冬季長跑的心得體會 8
冬季，一個充滿挑戰(zhàn)與機遇的季節(jié)。在這個季節(jié)里，我參與了冬季長跑活動，這不僅是對我體能的考驗，更是對我意志與毅力的一次磨煉。
開始時，我對于長跑并沒有太多的信心。尤其是在寒冷的冬季，每一次呼吸都似乎帶著刺骨的寒風，每一步的邁出都伴隨著身體的沉重。但正是這樣的挑戰(zhàn)，讓我下定了決心要參與并堅持下來。
隨著跑步的深入，我逐漸感受到了長跑帶來的變化。首先是體能上的提升，雖然起初的每一次跑步都讓我氣喘吁吁，但隨著時間的推移，我能夠跑得更遠，更持久。這讓我意識到，只要付出努力，身體是可以逐漸適應并變得更加強大的。
除了體能上的提升，長跑還給了我很多心靈上的收獲。在漫長的跑道上，我時常陷入沉思，思考生活的意義，思考自己的'方向。這種思考讓我更加明白自己想要什么，也讓我更加珍惜現(xiàn)在的生活。
當然，長跑并非一帆風順。我也曾因為身體的疲憊、天氣的寒冷而想要放棄。但每當這時，我都會想起那些已經(jīng)堅持下來的日子，想起那些與我一起奔跑的伙伴。這些回憶給了我力量，讓我重新振作起來，繼續(xù)前行。
通過這次冬季長跑，我深刻體會到了堅持的意義。只有堅持不懈，才能看到更遠的風景；只有不斷努力，才能實現(xiàn)自己的夢想。同時，我也明白了身體的重要性。只有擁有健康的身體，才能更好地追求自己的夢想和目標。
在未來的日子里，我會繼續(xù)堅持長跑，讓這份堅持成為我前進的動力。同時，我也會把這份堅持帶到生活的各個方面，無論是學習、工作還是人際關系，都要保持一顆堅持不懈的心。我相信，只要我不斷努力、不斷前進，就一定能夠迎來更加美好的未來。
冬季長跑的心得體會 9
當寒冷的冬季來臨，許多人選擇在家中享受溫暖的暖氣和舒適的沙發(fā)。然而，我卻選擇了一個與眾不同的活動——冬季長跑。每次踏入冰冷的跑道，我都仿佛在與自己進行一場無聲的較量，而這場較量，讓我收獲了無數(shù)的感悟和成長。
冬季的長跑，首先是對意志力的極大考驗。在刺骨的寒風中，每一步都顯得異常艱難。我時常感到雙腿沉重，仿佛被無形的力量束縛。但每當這時，我都會想起那句老話：“沒有過不去的冬天，也沒有到不了的春天。”這種信念讓我堅持下來，不斷挑戰(zhàn)自己的極限。
除了意志力，冬季長跑還鍛煉了我的耐力和毅力。在漫長的跑道上，我時常感到疲憊不堪，想要放棄。但每當我看到前方的終點線，我都會告訴自己：“再堅持一下，勝利就在前方�！边@種毅力讓我逐漸克服了困難，最終抵達了終點。
冬季長跑也讓我更加珍惜生活中的每一個瞬間。在跑步的過程中，我會仔細感受周圍的環(huán)境，聆聽風聲、呼吸聲和心跳聲。這些細微的聲音讓我更加專注于當下，忘記了生活的煩惱和壓力。同時，我也學會了欣賞大自然的'美景，感受四季的變換和生命的韻律。
此外，冬季長跑還讓我結識了許多志同道合的朋友。在跑步的過程中，我們會互相鼓勵、互相支持，共同度過了一個又一個寒冷的冬日。這種團隊精神讓我感受到了集體的力量，也讓我更加珍惜與他人的友誼。
回顧冬季長跑的歷程，我深感自己的成長和變化。我不僅鍛煉了身體，還錘煉了意志力和毅力。更重要的是，我學會了珍惜每一個瞬間，感受生活的美好。我相信這些收獲將會伴隨我一生，讓我在未來的道路上更加堅定和自信。
在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持冬季長跑這項運動。我相信只要我不斷努力、不斷挑戰(zhàn)自己，我一定能夠創(chuàng)造出更加輝煌的成就。同時我也希望更多的人能夠加入到冬季長跑的行列中來，一起感受這項運動帶來的魅力和樂趣。
冬季長跑的心得體會 10
隨著冬季的到來，我選擇了一種特別的方式來迎接這個季節(jié)——冬季長跑。每當清晨或傍晚，我踏上跑道，與寒冷和寂靜為伴，開始我的長跑之旅。這段時間的堅持，讓我有了許多深刻的心得體會。
首先，冬季長跑是對意志力的極大挑戰(zhàn)。在凜冽的寒風中，每一次呼吸都仿佛要將肺部凍僵，而身體在開始時也仿佛不愿動彈。但正是這種挑戰(zhàn)，讓我學會了堅持和毅力。每當我想要放棄時，我都會告訴自己，再堅持一下，就一下。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己能夠跑得更遠，更久。
其次，冬季長跑帶給我一種獨特的寧靜和專注。在長跑的過程中，我能夠忘卻一切煩惱，只專注于腳下的路和自己的呼吸。這種專注讓我有機會反思自己的生活，思考自己的目標和夢想。同時，它也讓我更加珍惜與大自然的親近時光，感受冬天的獨特魅力。
此外，冬季長跑還鍛煉了我的身體素質(zhì)。雖然開始時我常常會感到氣喘吁吁，但隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得更加均勻，步伐也變得更加穩(wěn)健。這種身體素質(zhì)的.提升不僅讓我在日常生活中更加充滿活力，也讓我更加自信地面對各種挑戰(zhàn)。
最重要的是，冬季長跑讓我學會了珍惜和感恩。在寒冷的冬季，我能夠擁有這樣一段時光，與自己和自然獨處，這本身就是一種幸福。我感恩自己能夠擁有這樣的機會，也感恩那些在我長跑過程中給予我支持和鼓勵的人。
回顧這段時間的長跑經(jīng)歷，我深深感受到了自己的成長和變化。我更加堅定地認為，只有堅持不懈地努力，才能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標和夢想。同時，我也更加珍惜每一次的長跑機會，因為它不僅讓我鍛煉身體，更讓我收獲了內(nèi)心的平靜和力量。
未來，我將繼續(xù)堅持冬季長跑，讓這種健康、積極的生活方式成為我生活的一部分。同時，我也希望更多的人能夠加入到長跑的行列中來，一起享受這種簡單而美好的生活方式。
冬季長跑的心得體會 11
參與冬季長跑，對我來說不僅僅是一種體育鍛煉，更是一次心靈的洗禮。在這個寒冷的季節(jié)里，我感受到了跑步帶來的熱情與活力，也體會到了堅持與毅力的力量。
一開始，冬季的嚴寒讓我感到有些退縮。每次呼吸都伴隨著刺骨的冷空氣，但正是這樣的環(huán)境，激發(fā)了我挑戰(zhàn)自我的決心。我穿上厚厚的運動裝備，踏上跑道，開始了我的冬季長跑之旅。
隨著跑步的進行，我逐漸適應了寒冷的天氣。每一次的呼吸都變得更加有力，腳下的步伐也越發(fā)堅定。我感受著身體在運動中逐漸升溫，內(nèi)心的熱情也隨之被點燃。在這個過程中，我體會到了堅持帶來的快樂與成就感。
冬季長跑不僅鍛煉了我的'身體，更鍛煉了我的意志。在漫長的跑道上，我曾多次想要放棄，但每當我看到前方那遙遠的終點，我就知道我不能停下。我告訴自己，只有堅持下去，才能看到勝利的曙光。這種堅持不僅讓我完成了長跑，更讓我學會了在面對困難時永不放棄的精神。
通過這次冬季長跑，我更加深刻地認識到了健康的重要性。只有擁有健康的身體，才能更好地追求自己的夢想和目標。我也明白了，無論遇到什么困難，只要我們保持一顆堅持不懈的心，就一定能夠克服它們，迎接更加美好的未來。
此外，冬季長跑還讓我結識了很多志同道合的朋友。我們一起在跑道上揮灑汗水，分享著彼此的喜悅與挫折。這種團結與互助的精神讓我深感溫暖，也讓我更加珍惜與他人的友誼。
總之，冬季長跑是一次難忘的經(jīng)歷。它讓我體驗到了堅持與毅力的力量，也讓我更加珍惜與他人的友誼。我相信在未來的日子里，我會將這份堅持與熱情帶到生活的各個方面，迎接更多的挑戰(zhàn)與機遇。