教練員培訓(xùn)班心得體會(huì)
當(dāng)我們備受啟迪時(shí),可以記錄在心得體會(huì)中,這樣可以幫助我們總結(jié)以往思想、工作和學(xué)習(xí)。但是心得體會(huì)有什么要求呢?下面是小編整理的教練員培訓(xùn)班心得體會(huì),僅供參考,大家一起來看看吧。
教練員培訓(xùn)班心得體會(huì)1
7月16日至22日我參加了第四屆全國(guó)高校瑜伽教師守門員研討會(huì)和國(guó)家瑜伽教練崗位培訓(xùn)課程,七天的培訓(xùn)培訓(xùn)課程很快就過去了,雖然鄭老師給我們的授課等待時(shí)間非常的有限,但在課堂上領(lǐng)悟到卻教給了我們很多的東西,無論是從還是技能方面都讓我受益匪淺。因?yàn)橹耙矃⒓舆^很多次培訓(xùn)入選課程,基礎(chǔ)也不錯(cuò),這次申報(bào)了高級(jí)教練培訓(xùn)課程。鄭老師的教學(xué)內(nèi)容主要是流瑜伽以及流瑜伽中串聯(lián)體位的運(yùn)用,這些內(nèi)容讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),尤其流瑜伽的呼吸是一息一動(dòng)、串聯(lián)流暢的。這和以往的瑜伽練習(xí)還是有一些出入的。同時(shí)鄭老師的指導(dǎo)也讓我的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。
首先,說到飲食,瑜伽則主張素食。因?yàn)槿馐硨儆谔妓猁}食物,而素食則為堿性。酸性體制的人較氯化鈣體制的人來說容易患病。而且在中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多,常年吃素并不會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。家禽被宰殺之前因恐懼、驚嚇而雌激素出大量的毒素在體內(nèi),人類肉食的過程中吃進(jìn)的正是這些可怕的毒素,這以前造成現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)越來越豐富而疾病也越來越多的重要原因正是,我也有掌控的吃素,但那是處于健康大考慮。通過學(xué)習(xí),我明白了吃素不僅僅是處于對(duì)健康地考慮,還有當(dāng)更深層的原因,那是對(duì)靈性的熱愛。將瑜伽生活化:吃早餐了,試一試收拾你通常一邊吃飯一邊亂翻雜志,清空關(guān)掉電視全心全意嘗你面前的豆?jié){,白粥,細(xì)細(xì)享受此生其中香甜潤(rùn)滑的滋味,一整天一整天你可能都會(huì)頰齒留香——這也是瑜伽。傍晚帶著心意動(dòng)作,呼吸,你的動(dòng)作過程就會(huì)是一種享受——這也是瑜伽。
其次,瑜伽不僅是減肥的良藥,它更的則是在于“塑身”,它能將人體的線條優(yōu)美化。幾天下來,我并沒有瘦多少,但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化,特別是腹部。由于自己的小肚子有點(diǎn)突出,所以老師教了收腹收束法動(dòng)作之后,我每天都堅(jiān)持練,一段時(shí)間之后,我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的趨緊收緊了,臀部也慢慢上翹了,很開心。
第三,要專注自己的身體,用心去制做每一個(gè)動(dòng)作。這是鄭老師在授課過程中會(huì)最小強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn),她勉勵(lì)我們模仿刻意的急功近利的去不要一些高難度的動(dòng)作,那樣子沒法不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果,往往還會(huì)劃傷自己。在幾天的練習(xí)中,我對(duì)這當(dāng)然感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的受到限制,一開始對(duì)一些相對(duì)難度極高的'動(dòng)作我都根本做不來頭比如說頭倒立,但很多人都做得很,所以我焦慮一下子過不了自己心理那一關(guān),總是挑一些難度較高的動(dòng)作來苦練。結(jié)果自己練得很痛苦,效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,我慢慢明白要把瑜伽練并不在于動(dòng)作的難度,主要更重要的是要專注自己的身體,要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中純粹急著體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)攻擊方式的時(shí)候,都盡可能的按照鄭老師的提示做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的投資過程,你只要用心在再說每一個(gè)動(dòng)作,過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四,心靜很重要。我本身是性子很急的人,還記得鄭班主任提過教穿躍動(dòng)作的時(shí)候,我總是穿的不是腿老屈,更不要提用雙手撐住了。后來在老師的指導(dǎo)下,我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來,眼睛直視前方慢慢的調(diào)整呼吸做腹部收束法,慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
第五,關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸控制并不是很,每每這時(shí)就會(huì)失眠起來,呼吸變得很混亂,更不要說集中精神了。后來教導(dǎo)數(shù)學(xué)老師教了我們很多種呼吸法,我總算知道不能受老師節(jié)拍的影響,因?yàn)槊總(gè)人的排便時(shí)間長(zhǎng)短不一,要專注自己的呼吸,保持它自然規(guī)律的狀態(tài),使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己練習(xí)在練習(xí)一些動(dòng)作此時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了呼吸法之后,我的心境平和了許多,也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)多半主要心得體會(huì),以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常生活日常的瑜伽練習(xí)中去,以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多大多數(shù)相對(duì)鄭老師說的話,但一時(shí)又很難用言語來表達(dá),只知道鄭老師是有見過的笑容最溫暖最慈愛也最我活力的老師,她身上有藝術(shù)家的人格特質(zhì),也有一種脫塵的味道,她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也別具一格,她在教學(xué)過程中從來不會(huì)批評(píng)任何學(xué)生,她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺良,信心滿滿。我們都由衷地愛玩她!希望鄭老師日后能夠擴(kuò)大招生,讓更多的同學(xué)們體會(huì)到瑜伽的各種意境,修身養(yǎng)性。
教練員培訓(xùn)班心得體會(huì)2
之前就聽說溫州市教育局為本次培訓(xùn)特意邀請(qǐng)了幾位國(guó)內(nèi)知名的專家前來講座,為自己有幸參加20xx年溫州市中小學(xué)田徑教練員培訓(xùn)班學(xué)習(xí)培訓(xùn)而感到慶幸。
4月9日才下午我們?cè)跍刂菔旋敽埖陥?bào)道,第二天上午,首屆中小學(xué)田徑教練培訓(xùn)班活動(dòng)開幕儀式在溫州外國(guó)語學(xué)校任巖松禮堂舉行,溫州市教育局副局長(zhǎng)張志宏出席并講話。張志宏局長(zhǎng)給人的第一印象是講話非常的有內(nèi)涵與深度,他總結(jié)了近些年來我市體育事業(yè)近幾年的迅猛發(fā)展,這一優(yōu)異成績(jī)的取得是離不開我們這些常年工作在一線的體育教師的辛勤付出。為了更加深入貫徹《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)不斷加強(qiáng)青少年體質(zhì)之意見》和全市素質(zhì)教育大會(huì)精神,全面提高我市中小學(xué)田徑之業(yè)務(wù)水平,溫州市教育局和溫州市體育局特地承辦了本次的活動(dòng);顒(dòng)邀請(qǐng)了清華大學(xué)體育教育訓(xùn)練學(xué)教授、碩士生導(dǎo)師李慶,八一體工隊(duì)體科所副所長(zhǎng)、博士后袁建琴以及康奈爾大學(xué)溫州大學(xué)體育學(xué)院書記嚴(yán)教授前來授課。
李教授為我們帶來的是《周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目研究成果訓(xùn)練的思考和研究》。李教授提出了一個(gè)新概念,就是周期性專項(xiàng)訓(xùn)練中的節(jié)能問題。他提到的在青少年運(yùn)動(dòng)員的拳擊手訓(xùn)練中,應(yīng)優(yōu)先發(fā)展步長(zhǎng)的訓(xùn)練;在力量的訓(xùn)練前,應(yīng)先受訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性協(xié)調(diào)性等,他還講到了一個(gè)優(yōu)秀教練員所具備的能力,這些對(duì)于我們這些一線的教練員是非常受用的。針對(duì)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,李教授認(rèn)為,兒童以及青少年不適合過早地進(jìn)行體育專項(xiàng)化的訓(xùn)練,而應(yīng)為高水平訓(xùn)練打下堅(jiān)固的基礎(chǔ),提高對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣,提高平衡性協(xié)調(diào)性和全面的身體素質(zhì)。過早的專項(xiàng)化訓(xùn)練會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練很難做到扎實(shí),而且凸軸傷病困擾。李教授分析,中小學(xué)生體育社會(huì)形態(tài)受社會(huì)關(guān)系影響很大,定位對(duì)體育的喜愛以及正確的了解和家長(zhǎng)都是引導(dǎo)青少年參與體育的重要因素,體育教練員應(yīng)該作與家長(zhǎng)的溝通工作。另外,江浙一帶跨欄歷來出短跑和短跑的體育人才,是重要的體育人才后備來源,教練員們應(yīng)在挑選人才和減少人才流失等諸多方面引起重視
中午是袁博士后給我們帶來的《運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)在體能訓(xùn)練中均中曾的應(yīng)用》,一直以為袁博士后肯定賓夕法尼亞大學(xué)是比較老了,那天見到的這個(gè)博士后原來這么年輕,還是個(gè)女的,就感覺很佩服她。她講了運(yùn)動(dòng)員在操練訓(xùn)練中營(yíng)養(yǎng)的調(diào)配問題,其實(shí)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練在訓(xùn)練中能量的消耗是非常大的,那么平時(shí)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于能量的補(bǔ)充就尤為重要,只有一個(gè)合理、科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,我們的運(yùn)動(dòng)員才能進(jìn)行更的.訓(xùn)練。但是對(duì)于下基層的學(xué)校,不僅是鄉(xiāng)村的學(xué)校,由于特定條件的限制,受用并不是很大。
第二天,我們?nèi)w成員去溫州大學(xué)體育學(xué)院學(xué)習(xí)。首先是院副校長(zhǎng)楊教授給我們講座《田徑規(guī)則裁判法解析》,他針對(duì)最新田徑規(guī)則中出現(xiàn)的一些疑難問題進(jìn)行。身為田徑教練員,我們必須要對(duì)田徑業(yè)余比賽比賽規(guī)則有個(gè)深入的了解,這樣帶出來的運(yùn)動(dòng)員也會(huì)對(duì)田徑規(guī)則觀察有了了解,有利于運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提升。講座完了之后,在院領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下所,到訪我們參觀了體育學(xué)院的師資意志與基礎(chǔ)設(shè)施。
在兩天的研修學(xué)習(xí)中,遭遇了一段小插曲,就是在培訓(xùn)中,有部分教師中途有退場(chǎng)的現(xiàn)象,主辦方特意在課后點(diǎn)名,點(diǎn)一個(gè)走一個(gè),這樣就避免了有人代簽的現(xiàn)象,結(jié)果在結(jié)業(yè)的時(shí)候,有部分學(xué)員就拿不到學(xué)分等處罰而在那邊說情。幸這次過去培訓(xùn)的我們?nèi)鸢驳氖畞砦唤處煻荚,不免在想,這樣一次培訓(xùn),機(jī)會(huì)難得,既然出來培訓(xùn)了就要認(rèn)真守規(guī)矩點(diǎn)兒,不然你就機(jī)會(huì)難得把名額有限讓給其他人。
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