如何制定期中考的復習計劃

　　實際案例：李同學今年以高分考入了交大。當學弟學妹們向他討教學習經驗時，他說：說來你們或許不相信，讓我獲益最大的學習方法，其實只有一個簡單的不等式，那就是8-1>8。具體地說，也就是在一天8小時的學習時間中，做好周密的計劃，抽出大約一小時的時間用于做運動，看新聞，娛樂等等活動。這樣做不但不像有些同學和家長認為的，是在浪費時間，事實證明，能幫助我提高學習效率。

　　很多同學用于學習的時間非常多，甚至犧牲了娛樂和休息的時間，但是因為沒有明確的目標和針對性的方法，所以收效甚微。臨近期中考試階段，原本每天要學的內容就多，加上需要復習已學過的知識，如果不分先后順序和輕重緩急，就會手忙腳亂、丟三落四，復習也難以達到應有的效果。尤其是剛剛小升初和新高一的同學，常常在第一學期的時候暴露出“進度跟不上”、“不適應新學�！�、“本來基礎就弱，新課更學不好”等各類問題。這些問題看似不嚴重，但若不解決，學生的學習心態(tài)也會受到影響，到期中考之后就一發(fā)不可收拾了。

　　專家建議，復習迎考階段，首先要做的就是制訂一個量身打造，靈活多變的學習計劃，幫助學生合理安排時間，提高效率，促進目標實現(xiàn)。在此過程中，必須抓住幾個要領：

　　依照生物鐘安排學習時間

　　有的同學看到別人早上背單詞效果好，便強迫自己早起，結果到了下午上課犯困，課堂內容反而沒聽到，可謂得不償失。每個人的生活環(huán)境、生活習慣以及生理條件都不盡相同，學生應該學會自我觀察，了解自己的最佳學習時段，照此安排自己的學習和休息，才有望收到最好的學習效果。

　　專家建議：在考試階段應盡量保持日常的作息和飲食習慣。有研究表明深海魚類和低脂乳制品可以有效緩解焦慮現(xiàn)象，可適當增加攝入。注意勞逸結合，隨意打亂生物鐘的做法不可取。處于生長發(fā)育期的青少年每天的睡眠不足7-8小時，就會影響記憶力�？梢�，犧牲睡眠時間不僅無助于成績的提高，還直接影響身體的健康和日后的`學習效果。

　　用黃金時間來記憶

　　那么，怎樣在有限的時間里，達到最好的學習效果呢?學生應抓住記憶效果最佳的時間段來安排記憶，提高效率。

　　對大多數(shù)的人來說，一般是早上6-7點的時候頭腦最清醒。這個時候安排作一些有關記憶的學習，往往有事半功倍的效果。上午下午課程安排通常比較緊張，中午就適合休息以保證下午有充沛的精力。到了傍晚時，人體一般會達到另一個記憶高峰。也可以安排一些記憶方面的學習。

　　專家建議：每個人記憶峰值出現(xiàn)的時間不同，應根據(jù)自己的情況進行調整�？荚囯A段需要記憶的內容特別多，可以運用交叉、聯(lián)想、分類等多種方法強化記憶，力求合理分配時間，達到最佳效果。

　　適當壓力有助堅持

　　開學初制訂學習計劃的同學不在少數(shù)，但能堅持執(zhí)行下來的往往沒有幾個。究其原因，主要是因為沒有給自己足夠的壓力。

　　專家建議：制定學習計劃時，適當給予壓力是非常有必要的。對每個科目的復習，都應做到限定時間、限定速度、限定準確率。這種目標明確的壓力可以使注意力高度集中，提高復習效率。同時每完成一部分，心理上會有輕松，愉悅的感覺，可以充滿信心地繼續(xù)投入到下一階段的復習中。

　　對于那些自我約束能力比較差的同學，在制訂好計劃后，將之公布也不失為一種自我加壓的好方法。向家長、老師、同學公布，一方面起到監(jiān)督作用，同時起到一個強迫約束的效果，可以在難以堅持的時候產生更大的毅力和動力。

　　同時，專家也提醒家長，考前應重點激勵孩子嚴格完成計劃，挑戰(zhàn)自身高點，獲得切實進步，而不應單一著眼于分數(shù)。適當、現(xiàn)實的目標才是有效的壓力，過大的壓力只能起到相反的作用。

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