健美操專業(yè)暑假訓練計劃范文
目的:
1、為了提高競賽的能力,奠定省內、全國的各種比賽的基礎,假期必然加強身體訓練,全面發(fā)展身體素質,增強體質,提高身體各器官的機能。
2、掌握大眾健美操的.等級套路、其它風格的健美操以及健美操創(chuàng)編的原則和方法,提高身體素質,在培養(yǎng)學生團結友愛的基礎上,進一步培養(yǎng)學生的合作意識
3、豐富學生假期生活 。
要求:見附件---假期管理條例
時間:(1)7月5日至8月25日
(2)周1、2、3、5、6全天, 4半天,周日休息
(3)上午:9:00——11:00
下午:2:00——6:30
地點:健美操館
計劃:
學生分兩方向:一、全國比賽集訓,比賽隊員要求全部留校訓練,打基礎;二、其他無比賽任務的學生根據自身的實際情況定奪,適當安排學生實習(由已畢業(yè)的學生幫帶,來促進學生實踐能力)
內容:
1、競技健美操
。1)專項素質:加強力量、柔韌、協(xié)調能力訓練。
。2)難度儲備,為新生儲備難度能力、同時發(fā)展隊員高強度的難度。
。3)編排各項比賽的自編操,為下半年的比賽奠定基礎;
2、操化能力訓練及編排
。1)以等級套路來熟悉操化的能力巡禮啊
(2)編排等級隊形、地面及造型。
。3)編排自選比賽套路。
具體安排:
暑期按7天為一個訓練周期,共8個訓練周期。如要放假提前匯報到系領導。
項目分類及符號:
A、操化,B、難度,C、柔韌,D、手臂力量,E、腿部力量
F、腰腹力量,G、成套
H、大眾健美操及延伸項目訓練(街舞、搏擊操等)
附件一:
假期訓練管理條例
暑假期間,各班部分學生留校進行假期專業(yè)訓練,從學生安全、專業(yè)練習的角度考慮,特制定以下條款為管理準則:
1、 無條件服從教練員的安排(合法情況下)。
2、 統(tǒng)一住學生宿舍,晚上10:00前必須回宿舍。
3、 除訓練外的時間原則上由學生自己安排,但必須有三人或三人以上在一起,最好有聯系方式,以便聯系(手機不允許關機)。
4、 外出或親朋好友來訪,必須報告教練。
5、 回家必須向報告教練,到家后必須由家長第一時間聯系教練
6、 有特殊情況,必須親自向教練請假,不得代請。
7、 課余時間盡量在宿舍看書,不得擅自外出玩游戲。
8、 為了保證訓練質量,必須有充足的睡眠時間:晚上22:30前熄燈睡覺,中午必須有1小時睡眠時間。
本條例自制定之日起開始執(zhí)行,解釋權歸健美操隊教練付百勝所有。
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