男人天堂日韩,中文字幕18页,天天伊人网,成人性生交大片免费视频

睡眠質(zhì)量差有什么危害

時(shí)間:2021-03-12 19:16:49 專業(yè)資料 我要投稿

睡眠質(zhì)量差有什么危害

  睡覺(jué)是每天都要進(jìn)行的事情,睡眠足了后精神才會(huì)好,才更有精力去完成白天的工作,可是有些人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)有諸多問(wèn)題出現(xiàn),比如失眠,睡覺(jué)時(shí)喜歡做夢(mèng)。而有些人則是睡眠質(zhì)量差,造成起床后精神差,也沒(méi)有睡好。睡眠質(zhì)量差的危害則會(huì)出現(xiàn),那么睡眠質(zhì)量差的危害主要有哪些呢?下面瑞文網(wǎng)小編為大家分享了睡眠質(zhì)量差有什么危害。

  短期危害:

  1、容易暴飲暴食。多項(xiàng)研究表明,短期缺覺(jué)者更容易過(guò)量飲食,更愛(ài)吃高熱高碳水化合物食物,吃得更油膩。

  研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠少于6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致車禍危險(xiǎn)增加3倍。主要原因包括:缺覺(jué)會(huì)影響雙眼協(xié)調(diào)能力以及手腳麻利度。

  3、容易變丑。研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足容易面色黯淡,魅力大減,失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),缺覺(jué)會(huì)加速皮膚衰老。

  4、更易感冒。研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠少于7小時(shí)會(huì)傷及免疫系統(tǒng),導(dǎo)致感冒風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。

  5、大腦組織減少。研究發(fā)現(xiàn),缺覺(jué)一晚就會(huì)導(dǎo)致大腦組織減少,這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。

  6、更容易情緒失控。研究發(fā)現(xiàn),缺覺(jué)一晚就會(huì)導(dǎo)致負(fù)責(zé)情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍,這表明缺覺(jué)容易情緒失控。

  7、注意力減退和更容易健忘。缺覺(jué)會(huì)影響大腦記憶強(qiáng)化過(guò)程,進(jìn)而影響信息提取和新信息的輸入。

  長(zhǎng)期危害:

  1、中風(fēng)危險(xiǎn)增4倍。研究發(fā)現(xiàn),與每晚睡眠7~8小時(shí)的'人群相比,每晚睡眠不足6小時(shí)的中老年人發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)高4倍。

  2、肥胖癥危險(xiǎn)陡增。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)改變常規(guī)食欲,導(dǎo)致過(guò)量飲食,進(jìn)而增加肥胖癥危險(xiǎn)。

  3、增加某些癌癥危險(xiǎn)。一項(xiàng)對(duì)1240名接受腸鏡檢查的參試者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠少于6小時(shí)的患者發(fā)生腸道息肉(腸癌前期)危險(xiǎn)增加50%。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),缺覺(jué)還會(huì)增加乳腺癌危險(xiǎn)。

  4、糖尿病危險(xiǎn)上升。美國(guó)疾控中心2013年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠太多或太少都會(huì)增加2型糖尿病等慢性病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠太少會(huì)降低胰島素敏感,增加糖尿病危險(xiǎn)。

  5、心臟病危險(xiǎn)增加。研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期缺覺(jué)與高血壓、動(dòng)脈硬化、心衰和心臟病發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。每晚睡眠不足6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)分別增加48%和15%。

  睡眠質(zhì)量差的危害主要有哪些呢?文章里講解的危害有兩類,短期與長(zhǎng)期的危害,患者要重視其危害的嚴(yán)重性,對(duì)睡眠進(jìn)行改善調(diào)整;颊咚哔|(zhì)量不好時(shí)則要使用多種方式緩解,患者可睡前放松自己,喝點(diǎn)幫助睡眠的飲料,睡的時(shí)候不要進(jìn)行劇烈性的運(yùn)動(dòng),不然對(duì)睡眠也是不好的,如果睡眠無(wú)法改善時(shí),可使用藥物直接控制。

【睡眠質(zhì)量差有什么危害】相關(guān)文章:

女生不吃早餐有什么危害03-13

睡前玩手機(jī)有什么危害08-06

輸液對(duì)寶寶有什么危害?03-14

夏天吃燒烤有什么危害04-24

吃臭豆腐有什么危害03-13

男性喝碳酸飲料有什么危害08-06

使用電烤箱有什么危害08-06

常吃快餐對(duì)身體有什么危害03-13

使用空氣清新劑對(duì)人有什么危害03-13