夏季防中暑的安全知識(shí)
中暑是指在溫度或濕度較高、不透風(fēng)的環(huán)境下，因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過(guò)多，從而發(fā)生的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。下面是小編為大家整理的夏季防中暑的安全知識(shí)，歡迎閱讀！
夏日防中暑生活招
炎炎夏日中暑對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是十分常見(jiàn)的現(xiàn)象，中暑為人們的生活帶來(lái)很大的困擾，因此，在夏季預(yù)防中暑很關(guān)鍵。那么，中暑了怎么辦?中暑吃什么?中暑癥狀是什么?
1、出行躲避烈日
夏日出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，應(yīng)少穿化纖品類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
2、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
3、飲食
夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料。
4、保持充足睡眠
夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
一、根據(jù)中暑癥狀的輕重，可分為以下幾種：
1.先兆中暑：
是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn)。
2.輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、 皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。
3.重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。
二、中暑的預(yù)防：
中暑是夏季常見(jiàn)的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注 意幾點(diǎn)：
1.喝水。大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是遠(yuǎn)足、爬 山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水 果等解渴的食品。
2.降溫。外出活動(dòng)前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽(yáng)傘、遮陽(yáng) 帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取 措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。
3.備藥�？梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解 輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。
三、出現(xiàn)中暑癥狀的處理
1.將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息，有利于散熱。
2.補(bǔ)充水及電介質(zhì)。
3.用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽(yáng)穴；口服人丹；十滴水；藿 香正氣丸等藥物。
4.重度中暑病人除以上3點(diǎn)處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。
四、預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些？
1.充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體 能，并達(dá)到防暑目的。
2.科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
3.做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收 輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4.合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。
5.夏季課間活動(dòng)量不宜大，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)�；顒�(dòng)量大流汗就多，容 易中暑。
6.夏季晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補(bǔ)充 睡眠，同時(shí)可以避開(kāi)中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對(duì)健康有益，而 且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習(xí)。
我國(guó)一般把每日氣溫達(dá)到或者超過(guò)35°c稱為高溫天氣，連續(xù)3天以上的高溫天氣稱為高溫?zé)崂�，這樣的天氣會(huì)使人、動(dòng)物、植物產(chǎn)生不適應(yīng)的現(xiàn)象，并產(chǎn)生不利影響。持續(xù)的高溫會(huì)使人和動(dòng)物達(dá)到忍耐極限，導(dǎo)致疾病發(fā)生。那么在炎炎的夏日該如何防止中暑呢？
1、高溫天氣一定要保持充足的睡眠，達(dá)到良好的精神狀態(tài)，科學(xué)合理飲食，多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)，夏季人體熱量消耗大，要多喝水�？崾钐鞖饨ㄗh每天喝2升水左右，出汗較多時(shí)可以補(bǔ)充適量淡鹽水。飯前飯后，大量運(yùn)動(dòng)前后不要大量飲水，不要等口渴了才去喝水，夏季喝水時(shí)應(yīng)該少量多次。
2、高溫天氣最好不要出門(mén)，如果外出，要戴好遮陽(yáng)帽，遮陽(yáng)傘，穿好防曬衫，以防曬傷臉，皮膚，陽(yáng)光刺傷眼睛，外出時(shí)應(yīng)該盡量走在陰涼處，避免長(zhǎng)時(shí)間太陽(yáng)暴曬，以免引發(fā)中暑。
3、夏季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿白色或者淺色衣服，選擇寬松的衣服，它們吸熱慢，散熱快，隨身帶上水和解暑藥，緩解輕微的中暑癥狀。
4、夏季10點(diǎn)到16點(diǎn)最好不要在烈日下行走，這個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光非常強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的現(xiàn)象時(shí)平時(shí)的數(shù)十倍，如果出現(xiàn)頭暈，惡心等癥狀可能是中暑了，如果不嚴(yán)重做一些簡(jiǎn)單的應(yīng)急措施，如果嚴(yán)重，立刻就醫(yī)。
5、如果發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)該迅速將病人移到陰涼通風(fēng)的地方，例如大樹(shù)下。接下來(lái)幫助病人散熱，用冷毛巾敷頭部、腋窩、大腿根部等，幫助散熱。然后給病人補(bǔ)水，喝些涼白開(kāi)或者淡鹽水，一定要少量多次。最后給病人服中暑藥品，如果情況嚴(yán)重，立刻送醫(yī)院。
夏季防暑9個(gè)小竅門(mén)
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1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;
6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;
9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
�。ǘ┏：�6種降溫飲品
預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品：
1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開(kāi)后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。
2、冰鎮(zhèn)西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開(kāi)，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
4、金銀花（或菊花）湯：金銀花（或菊花）30克，加適量白糖，開(kāi)水沖泡，涼后即可飲用。
5、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。
6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開(kāi)，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。
（三）入夏常備的9種防暑藥：防暑藥材代替茶葉
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：
1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車(chē)暈船、水土不服。
2、十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
3、藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
4、清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
5、無(wú)極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。
6、避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開(kāi)竅、止痛。
7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效�？砷_(kāi)水泡代茶飲。
8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。
9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。
外界氣溫高，空氣中濕度大，汗液蒸發(fā)困難，體內(nèi)熱量積蓄過(guò)多，以及出汗過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出；當(dāng)?shù)貌坏郊皶r(shí)補(bǔ)充時(shí)，同樣可能中暑。所以對(duì)于體力勞動(dòng)者、室外工作的人員來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多飲水，同時(shí)服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑。
小暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。
此季節(jié)天氣炎熱，出汗較多，對(duì)有慢性病的人群，更應(yīng)結(jié)合節(jié)氣特點(diǎn)加以調(diào)護(hù)，防止舊病復(fù)發(fā)或加重，并防止夏季常見(jiàn)病的侵襲。對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。有心臟病史的人群，要注意保持心情舒暢，貯備氧氣袋，在自覺(jué)胸悶氣短之時(shí)使用。慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、哮喘的患者，應(yīng)注意室內(nèi)溫度、濕度、通風(fēng)換氣，必要時(shí)吸氧。此外，還應(yīng)禁食寒涼之品，中醫(yī)有句名言：“形寒飲冷則傷肺�！蔽改c道疾病的人群，此節(jié)氣要注意飲食的合理科學(xué)。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規(guī)律，不要暴飲暴食，還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。同時(shí)應(yīng)少食寒涼之物，以免加重病情。
總之，小暑節(jié)氣后就到了伏天，只要我們科學(xué)、合理地安排作息與飲食，就能安度小暑。
預(yù)防中暑吃什么
1、少量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)�，大量飲水不但�?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2、少食生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
4、少食油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
5、不要單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。
夏日如何預(yù)防中暑
多飲水：首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
飲食：要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi);另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。
外出：出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，少穿化纖類(lèi)的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
睡眠：高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
夏天，往往氣溫過(guò)高，此時(shí)人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭痛、胸悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。為避免夏季不適，可以在飲食和生活中有所調(diào)理。
夏季遇上高溫天氣時(shí)，盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群。在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施，還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開(kāi)衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。
夏季喝什么防中暑
1、荷葉涼茶
鮮荷葉20克，開(kāi)水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。
2、酸梅湯
烏梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。將烏梅浸泡半小時(shí)，煎煮15分鐘后放入桂花，再煮沸1～3分鐘后過(guò)濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷后代茶飲。本品有清暑開(kāi)胃、生津止渴的作用。
3、雙花茶
金銀花(又名雙花)10克，綠茶3～5克，開(kāi)水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。
4、薄荷涼茶
鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開(kāi)水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用，適用于夏季外感風(fēng)熱較輕者。
5、綠豆湯
綠豆100克，大米20克(加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味)，水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克，大米200克，煮為綠豆粥，有健脾消暑止渴的作用。
6、冷飲西瓜汁
將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機(jī)中打成汁狀，加入500毫升涼開(kāi)水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。
中暑的原因和癥狀
高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了。中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強(qiáng)烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度，即夏季常見(jiàn)的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會(huì)導(dǎo)致中暑。
中暑了怎么辦
一旦出現(xiàn)中暑癥狀，我們應(yīng)立即停下正在做的事情，找一個(gè)陰涼處坐下休息：同時(shí)補(bǔ)充水分，小口慢飲。解開(kāi)領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持身體周?chē)L(fēng)，并涂抹或服用解暑藥物;經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息后，若癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、補(bǔ)充身體水分
大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開(kāi)水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。而乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
2、防曬降溫
夏季出門(mén)，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料;衣服也盡量選用棉、麻、絲類(lèi)等織物，少穿化纖品類(lèi)衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。
3、預(yù)備藥物
夏天如果經(jīng)常在戶外，中暑的可能性高，最好隨身攜帶一些藥物以備應(yīng)急。
4、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時(shí)睡眠，中午可以小睡一會(huì)。有研究顯示，白天睡覺(jué)能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開(kāi)高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。
夏季吃什么食物可以預(yù)防中暑?
1、喝湯。人出汗越多，不防可以喝一些消暑湯預(yù)防中暑，比如綠豆湯、酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見(jiàn)的消暑湯。
2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，飲茶會(huì)讓人感覺(jué)清涼舒適，渴感全消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有效。
3、水果。水果汁不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對(duì)是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
4、青菜。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜、香菜等都是不錯(cuò)的選擇。
中暑了應(yīng)如何處理呢?
據(jù)了解，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三類(lèi)。首先應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況分清楚是哪一類(lèi)中暑，然后再處理。
先兆中暑主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、多汗、四肢無(wú)力、注意力不集中等癥狀。對(duì)于先兆中暑者，應(yīng)及時(shí)把他(她)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，并補(bǔ)充水分，很快就能恢復(fù)。
輕癥中暑者的體溫往往在38℃以上，有頭暈、口渴、大量出汗等表現(xiàn)，或出現(xiàn)面色蒼白、血壓下降等狀況。這時(shí)，首先應(yīng)該將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水分;其次，敞開(kāi)中暑者的衣褲并用冷毛巾敷額頭，給其服用防暑藥物，如及時(shí)處理，往往可在數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。
1.轉(zhuǎn)移
迅速將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開(kāi)衣扣，松開(kāi)或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。
2.降溫
患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱。有條件的也可以用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時(shí)，要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。
3.補(bǔ)水
患者仍有意識(shí)時(shí)，可給一些清涼飲料，在補(bǔ)充水分時(shí)，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬(wàn)不可急于補(bǔ)充大量水分，否則，會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
4.促醒
病人若已失去知覺(jué)，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。
5.轉(zhuǎn)送
對(duì)于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)診治。搬運(yùn)病人時(shí)，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，不可使患者步行，同時(shí)運(yùn)送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫，以保護(hù)大腦、心臟等重要臟器。
三伏天就要到了，隨處可見(jiàn)光著膀子、僅穿一件肚兜的孩子在搖搖學(xué)步。不少父母認(rèn)為，寶寶把小胳膊小腿全露出來(lái)的“清涼”打扮，既能幫助散熱又遮住了胸腹等重點(diǎn)部位，不至著涼，可謂一舉兩得。然而專家指出，如果氣溫超過(guò)35℃，皮膚裸露在外不僅不涼爽反而會(huì)吸熱，容易導(dǎo)致中暑。
小兒中暑有哪些原因
夏天給孩子穿得過(guò)少，導(dǎo)致著涼、中暑，每年夏季兒科門(mén)診常會(huì)接診許多這樣的患兒。這是因?yàn)�，在氣�?8℃-28℃的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對(duì)流和傳導(dǎo)散熱，氣溫達(dá)到35℃時(shí)，主要靠皮膚蒸發(fā)散熱。
當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過(guò)輻射散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，這樣非但不會(huì)感到?jīng)隹�，體表溫度的上升反而會(huì)使得人們覺(jué)得更熱，而且長(zhǎng)時(shí)間處在高溫環(huán)境中容易導(dǎo)致中暑。
夏天，寶寶長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫的日光下玩鬧，由于體溫調(diào)節(jié)中樞還沒(méi)有發(fā)育成熟，體內(nèi)的汗排不出來(lái)，有可能引起體溫升高，導(dǎo)致中暑。寶寶是中暑的易感人群。
但為何嬰幼兒(尤其小于4歲以下)容易發(fā)生中暑的現(xiàn)象呢?歸納起來(lái)有下述幾點(diǎn)原因：
1、體溫調(diào)節(jié)中樞尚未成熟
人類(lèi)是恒溫的動(dòng)物，所以我們的體溫調(diào)節(jié)中樞(位于視丘下部)，會(huì)隨著外界的溫度，產(chǎn)生一些反應(yīng)來(lái)維持正常的體溫范圍。然而幼兒體溫的調(diào)節(jié)中樞尚未成熟(通常在10周大左右才逐漸發(fā)展出來(lái))，所以對(duì)于周遭環(huán)境溫度的變化，適應(yīng)性較差。
2、體表面積較大
小孩單位體重的相對(duì)體表面積勝過(guò)成人，且易于吸收環(huán)境中的熱量，但循環(huán)能力較差，不易將過(guò)多的代謝熱量輸送至體表散逸此種排熱功能稱為輻射(人類(lèi)散熱方式，有60%靠此功能)，如外界溫度過(guò)高，就不能散熱，反而吸熱。而且幼兒的皮膚表皮薄、血管分布豐富，更容易受外界高溫影響。所以，嬰幼兒對(duì)高溫高熱之耐力不佳。
3、 排汗功能差
汗水附在皮膚表面蒸發(fā)時(shí)，可吸收皮膚上熱量而降溫(占人類(lèi)散熱量的20-25%)。但幼兒因皮膚汗腺數(shù)量少，且體內(nèi)水分貯存量有限，所以此種散熱方式就不太有用。
4、對(duì)流失衡
幼兒的代謝速率較高，產(chǎn)熱多，故需配合較大的體表面積及較快的呼吸氣流進(jìn)出方能排熱以維持正常的體溫，但如果周邊環(huán)境的溫度高過(guò)體溫，吸入的是熱空氣，反而將促使體溫升高。(占散熱量的10%)。
夏季，防暑降溫成了家長(zhǎng)們最關(guān)心的話題之一。中暑后，孩子會(huì)又吐又拉，還發(fā)熱，看到自己孩子受這樣的罪，大人心里肯定也不好受。下面給家長(zhǎng)介紹5種預(yù)防中暑的妙招，以備不時(shí)之需！寶寶中暑怎么辦？
1、根據(jù)氣候增減衣服
家長(zhǎng)要根據(jù)氣溫環(huán)境的變化給孩子合理增減衣服。在炎熱的時(shí)候，成人穿多少，小孩就應(yīng)該穿多少，只要寶寶的小手和小腳摸上去不涼，就表明穿得比較適度。但要注意寶寶的小肚皮比較薄，因此易著涼，引發(fā)拉肚子。媽媽最好給胸腹蓋上保溫的被子或者帶上個(gè)小肚兜，尤其是睡覺(jué)時(shí)。衣著要寬松、柔軟、衣料以薄薄的全棉紗類(lèi)為佳，既可使寶寶的皮膚免受刺激和過(guò)敏，又可因汗液容易被吸收而感到身上涼爽，千萬(wàn)不要給寶寶用易使皮膚受到刺激的化纖類(lèi)物品。
2、鼓勵(lì)寶寶多多補(bǔ)水
孩子活動(dòng)多時(shí)要鼓勵(lì)他們多飲水，可以飲用少量淡鹽水，在炎熱的夏季和干燥的季節(jié)，爸爸媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)每20～30分種讓孩子喝一點(diǎn)兒水。讓孩子漸漸形成睡前喝水，起床喝水，游戲時(shí)喝水.飯前半小時(shí)喝水的好習(xí)慣。除了直接飲水，夏季還可以盡量多紿寶寶煲一點(diǎn)兒綠豆湯，清涼解暑的湯，自然晾晾，讓孩子隨時(shí)飲用，新鮮的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黃瓜、西紅柿等)水分占95%，也可以讓孩子適當(dāng)多吃一些含水豐富的青菜和水果。
3、適當(dāng)避免戶外活動(dòng)
有時(shí)，也要避免讓孩子到高溫戶外活動(dòng)35度以上的高溫下帶孩子曬太陽(yáng)的做法是不可取的，應(yīng)盡量選擇清晨或晚上比較涼爽的時(shí)間去活動(dòng)，出去要給孩子用防曬霜，戴帽子，要保證充足的水份補(bǔ)充，準(zhǔn)備小手巾或濕巾。
4、注意室內(nèi)通風(fēng)
即使是開(kāi)空調(diào)的房間，也要在早晚定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。開(kāi)空調(diào)要注意不要讓室內(nèi)外溫差太大，而且不要讓兒童長(zhǎng)期處在空調(diào)環(huán)境里。兒童身體的體溫調(diào)節(jié)功能還沒(méi)有完全發(fā)育成熟，當(dāng)脫離空調(diào)環(huán)境后就很容易出現(xiàn)中暑。
5、家中常備防暑藥品
家中應(yīng)常備些防暑藥品，如藿香正氣——用于頭痛頭暈、皖腹脹痛、嘔吐泄瀉、胃腸型感冒等。
炎熱的夏季，寶寶們?nèi)菀字惺睿鴮殞毑×�，常常�?huì)令家長(zhǎng)備感焦慮。所以，爸爸媽媽們可要將這簡(jiǎn)單的五招學(xué)好了，以備不時(shí)之需哦！
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