大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生原則
大暑是二十四節(jié)氣的第12個(gè)節(jié)氣，暑是炎熱的意思。大暑是一年中最熱的節(jié)氣，正值中伏前后，氣溫最高，農(nóng)作物生長(zhǎng)最快，這個(gè)節(jié)氣雨水多。下面和小編一起來看大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生原則，希望有所幫助！
大暑三候
一候，腐草為螢。說的是營(yíng)火蟲產(chǎn)卵的事。螢火蟲多在夏季水邊的草根上產(chǎn)卵，幼蟲入土化蛹，次年春天變成蟲。古人誤以為螢火蟲是由腐草本身變化而成，這只是眼中所見的一種假象。
二候，土潤(rùn)溽暑。即土壤浸潤(rùn)，空氣濕熱降雨多，土壤、空氣濕度大，溫度高，是農(nóng)作物瘋長(zhǎng)的時(shí)刻。
三候，大雨時(shí)行。是說時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn)，高溫日數(shù)最集中、最頻繁的'時(shí)期。因此，大暑時(shí)節(jié)也是雷雨天氣橫行的季節(jié)。
大暑時(shí)節(jié)，正值茉莉、荷花盛開之際。氣溫的升高使茉莉的馨香越發(fā)濃郁，而荷花在酷暑之中也能保持高潔之態(tài)，毫不畏懼烈日和驟雨。
大暑吃什么好
盛夏時(shí)節(jié)氣溫很高，可以多食用黃瓜、西紅柿、西瓜等蔬菜和水果。
在大暑節(jié)氣，易出現(xiàn)脾胃濕熱食欲不振胃腸功能紊亂等癥狀，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效。
進(jìn)入大暑以后，高溫天氣會(huì)加快人體的新陳代謝，從而大量消耗蛋白質(zhì)。如果只吃蔬菜水果，就會(huì)造成蛋白質(zhì)缺乏，體質(zhì)下降，人體會(huì)感到疲勞、嗜睡、精神不濟(jì)；到了秋天天氣變冷的時(shí)候更容易得病。所以應(yīng)適當(dāng)?shù)爻砸恍┦萑�、雞蛋或者喝些牛奶，以攝入足夠的蛋白質(zhì)。
大暑起居養(yǎng)生
大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，而發(fā)生中暑。因此，大暑時(shí)節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點(diǎn)就是做好防暑工作。避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間工作，出門時(shí)避開烈日，同時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水分，以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。
大暑時(shí)節(jié)，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長(zhǎng)，人體腠理疏松，臟腑內(nèi)里空虛，此時(shí)若貪涼，或久臥空調(diào)房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。
大暑運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
在夏日時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)。
若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
趁天熱驅(qū)濕寒
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來選擇冬病夏治，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。也可以趁著暑熱天氣把體內(nèi)濕寒驅(qū)除。
1、出汗，任其微微出汗(不可以空調(diào)寒氣閉塞毛孔侵犯肌腠，不可大汗，大汗易耗心陰)。
2、艾灸，以臍下腧穴為主，中脘、關(guān)元、足三里(夏天艾灸重在排寒，冬天艾灸重在溫陽(yáng))。
3、上午食生姜或其他溫性食品；晚上熱水泡腳，大椎搓到發(fā)熱。
4、貼敷，冬病夏治三伏貼(可選：大椎、風(fēng)門、肺俞、天突等)。
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