小寒節(jié)氣如何預(yù)防感冒
小寒在二十四節(jié)氣中,是倒數(shù)第二個(gè)節(jié)氣,在小寒的節(jié)氣中,因?yàn)楹洌藗冃枰⒁獾氖虑橐脖容^多,特別是感冒。下面和小編一起來(lái)看小寒節(jié)氣如何預(yù)防感冒,希望有所幫助!
1、多喝水
冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開(kāi)水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。
2、保持空氣流通
長(zhǎng)期密閉的辦公室容易滋生感冒菌并進(jìn)行傳播,因此一定要讓室內(nèi)空氣保持流通,尤其是在多人感冒的空調(diào)室內(nèi),一定要注意空氣是否流通,并加強(qiáng)空調(diào)的消毒和清潔。
3、早睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō):“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。有句俗語(yǔ):春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏,冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
4、舒緩壓力
精神緊張或是超負(fù)荷工作都會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降,誘發(fā)各種疾病。因此,適當(dāng)?shù)鼐徑饩駢毫τ欣陬A(yù)防流感,而優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量和良好的情緒亦能提高機(jī)體抵抗力。在流感高發(fā)的季節(jié)里,應(yīng)盡量避免到擁擠或空氣渾濁的場(chǎng)所,以免誘發(fā)各種呼吸類疾病。
5、補(bǔ)充維生素
經(jīng)證實(shí),維生素C可作為應(yīng)付流感的'補(bǔ)充劑。適量補(bǔ)充一些維生素C可有效提高機(jī)體免疫力,但維生素C本身不具備治愈感冒的功效,所以無(wú)法直接緩解流感的癥狀。不過(guò),在感冒初期適量服用可提高機(jī)體免抗病力,改善癥狀,雖然效果較慢,但對(duì)身體完全無(wú)害,因此,維生素C也被譽(yù)為安全的“感冒緩解藥”。日常生活中,通過(guò)多吃果蔬菜可攝取足量維生素C,幫助提高人體免疫力預(yù)防流感。
6、熱水泡腳
冬天預(yù)防感冒常見(jiàn)的方法就是泡腳了,泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),每天晚上睡前用較熱的水泡腳15分鐘,45度左右即可,泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面,泡后雙腳微微發(fā)紅發(fā)熱,這樣可以有效預(yù)防感冒,還能促進(jìn)睡眠。
7、注意保暖
冬天氣候嚴(yán)寒,抵抗力低下,有時(shí)候早晚溫差很大,我們不容易掌握何時(shí)該添加衣物而受寒引發(fā)感冒。所以,平時(shí)要注意保暖,外出時(shí)最好多帶件外套,隨時(shí)做好保暖的準(zhǔn)備以預(yù)防感冒。
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