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大雪節(jié)氣注意事項(xiàng)有哪些

時間:2020-12-20 10:05:16 節(jié)日常識 我要投稿

關(guān)于大雪節(jié)氣注意事項(xiàng)有哪些

  大雪和小雪、雨水、谷雨、小滿等節(jié)氣一樣,都是直接反映降水的節(jié)氣,它是農(nóng)耕文化對于節(jié)令的反映。下面和小編一起來看關(guān)于大雪節(jié)氣注意事項(xiàng)有哪些,希望有所幫助!

關(guān)于大雪節(jié)氣注意事項(xiàng)有哪些

  一、起居生活

 。1)注意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

 。2)多參加戶外運(yùn)動。

 。3)不要熬夜,保持足夠的睡眠。晚上最好在11點(diǎn)前休息。

  (4)居住環(huán)境應(yīng)空氣流通。

  二、食療養(yǎng)生

  大雪時節(jié),地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。所以,冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物,以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量,益氣補(bǔ)血,滋養(yǎng)身體。

  三、運(yùn)動養(yǎng)生

  (1)大雪節(jié)氣天氣寒冷,應(yīng)注意防寒保暖。晨起室外氣溫低,宜多穿衣服,待身體暖和,再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時穿好外衣,避免受涼。

 。2)冬季人體的'新陳代謝水平相對緩慢,陰精陽氣也都處于藏伏之中,所以運(yùn)動鍛煉中要注意:準(zhǔn)備活動要充分,待熱后再脫去外衣,不要過于劇烈運(yùn)動,避免大汗淋漓;鍛煉后,換上干燥衣物。

 。3)鍛煉時運(yùn)動量應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸增加運(yùn)動量。

  四、防寒保暖:護(hù)好頸肩胸

  大雪節(jié)氣,冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對頸椎不好的人來說,冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。數(shù)九嚴(yán)寒,腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng),如穿長襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時,也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動。

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