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小寒時節(jié)必知的8個注意事項

時間:2022-01-06 10:19:36 節(jié)日常識 我要投稿

小寒時節(jié)必知的8個注意事項

  小寒,是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣。小寒時節(jié),又正值三九隆冬之際,民間有言:“小寒勝大寒”,因此,小寒的到來,標(biāo)志著一年中最寒冷日子的開始。下面和小編一起來看小寒時節(jié)必知的8個注意事項,希望有所幫助!

小寒時節(jié)必知的8個注意事項

  1、養(yǎng)腎為先

  依據(jù)“春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎”的中醫(yī)養(yǎng)生原則,冬季最應(yīng)該養(yǎng)腎,而且也是養(yǎng)腎的最好時機。

  按摩療法是冬季養(yǎng)腎的一種有效方法。推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法:一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。所謂“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱,揉按丹田30-50次。常用這種方法,可增強人體的免疫功能,起到強腎固本,延年益壽的作用。

  2、注意起居

  冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎在起居上宜堅持早睡早起、避寒保暖。因為冬季晝短夜長,應(yīng)盡量早睡早起,穿貼身柔和的衣物,多呼吸新鮮空氣,多曬曬太陽,以保持人體的體溫、體力及正氣。

  3、注意適當(dāng)進(jìn)補

  冬季天氣寒冷,正是陰邪最盛的時候。從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益身體,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補要根據(jù)陰陽氣血的偏勝偏衰,結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉和海蝦等,其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、百合、栗子等。

  以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當(dāng)然對于體質(zhì)偏熱、易上火者應(yīng)注意緩補、少食為好。

  4、注意保暖

  尤其是睡覺前要注意頸部的保暖,盡量不要裸露在外,以免引發(fā)落枕。建議穿輕薄保暖的睡衣,能幫助提高睡眠質(zhì)量。

  5、注意適當(dāng)運動

  小寒節(jié)氣適當(dāng)運動有利于身體健康,但一定不可過激運動,以免造成肌肉拉傷。運動時間盡可能安排在下午4點到7點之間,此時無論是身體的適應(yīng)性還是神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性都處于最佳狀態(tài)。

  6、注意防滑

  北方大雪紛飛,路面變滑,外出時容易摔倒受傷。因此建議穿著寬松保暖并且具有一定運動性能的鞋子,女性朋友少穿高跟鞋,以免摔倒傷及筋骨。

  7、怕冷女性可適度補鐵

  寒冷冬季,女性一般比較怕冷。營養(yǎng)學(xué)家指出,女性應(yīng)每日攝入18毫克鐵,但是大多數(shù)女性都沒達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)。因此,怕冷的女性可以多吃些富含鐵質(zhì)的食物,如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等。同時,要注意多吃些含碘較多的食物,如海帶、海蜇、海魚、蝦皮等。通過攝入不同含量的食物,補充身體缺乏的`元素,改善身體平衡,減輕手足冰涼、冬天怕冷的現(xiàn)象。

  8、注意防抑郁

  冬季天氣寒冷,人體容易產(chǎn)生情緒抑郁的情況,這是因為寒冷使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低的狀態(tài),血液循環(huán)變慢、腦部供血不足造成的。對待這種冬季特有的抑郁情況,可以通過曬太陽來緩解,10時到14時之間的陽光最好,每次可以曬20-30分鐘。

  拓展閱讀:小寒時節(jié)(二十四節(jié)氣之一

  小寒,是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣,冬季的第5個節(jié)氣,干支歷子月的結(jié)束與丑月的起始。斗指子;太陽黃經(jīng)為285°;于每年公歷1月5-7日交節(jié)。冷氣積久而寒,小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思,它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣,都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。小寒節(jié)氣的特點就是寒冷,但是卻還沒有冷到極致。

  小寒時節(jié),太陽直射點還在南半球,北半球的熱量還處于散失的狀態(tài),白天吸收的熱量還是少于夜晚釋放的熱量,因此北半球的氣溫還在持續(xù)降低。冬至之后,冷空氣頻繁南下,氣溫持續(xù)降低,溫度在一年的小寒、大寒之際降到最低。民諺:“小寒時處二三九,天寒地凍冷到抖”,這說明了小寒節(jié)氣的寒冷程度。

  根據(jù)我國長期以來的氣象記錄,在北方地區(qū)小寒節(jié)氣比大寒節(jié)氣更冷,在北方有“小寒勝大寒”一說;但對于南方部分地區(qū),全年最低氣溫仍然會出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi)。

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