健康飲食科普知識(shí)
健康的飲食科普知識(shí)，是需要避免吃宵夜以及早餐不能不吃的，而且晚飯是不能吃太飽的，早餐一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，具體的健康知識(shí)可以了解文章的內(nèi)容。下面是小編為大家收集的健康飲食科普知識(shí)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
1、綠茶解酒的錯(cuò)誤觀念
很多人認(rèn)為喝酒后再喝些綠茶能夠解酒，其實(shí)綠茶和酒一起飲用會(huì)傷身，染上胃炎還算輕的，嚴(yán)重的還有可能患上胃潰瘍。兩者相互作用會(huì)刺激胃粘膜，不僅不能達(dá)到解酒的'目的，反而會(huì)引發(fā)各種胃病，門(mén)診就有過(guò)病人就是因?yàn)榫坪罂偤染G茶“醒酒”，患上了胃潰瘍等慢性病。
2、餐后水果，脹氣燒心
現(xiàn)在一般人們都知道吃水果養(yǎng)生，一般餐后也會(huì)上水果盤(pán)，殊不知，餐后立馬吃水果其實(shí)對(duì)胃的傷害很大。日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)等，這些食物在胃里停留的時(shí)間約為1—2小時(shí)，脂肪多達(dá)5—6小時(shí)，而水果停留的時(shí)間很短，這些先前吃進(jìn)的食物就會(huì)阻礙水果前進(jìn)，使水果停滯在胃里，在胃里的高溫環(huán)境下產(chǎn)生發(fā)酵腐敗變化，產(chǎn)生酒精及毒素，導(dǎo)致脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來(lái)不良影響。
3、健康的飲食習(xí)慣
保持正確的吃飯姿勢(shì)：站著和端坐都利于胃部消化；蹲著或趴著吃飯會(huì)增加胃部壓力，不利于胃部暢通與消化。
飯前喝湯：飯前飲用少量湯，可促進(jìn)消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。
多吃冷食：科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽之路。吃冷食在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)細(xì)胞壽命。
隨著人們對(duì)健康的關(guān)注，食物的營(yíng)養(yǎng)高低越來(lái)越受重視，但大部分人關(guān)心的往往是某種食物有什么營(yíng)養(yǎng)，而忽略了飲食方式是否健康。下面總結(jié)了幾種健康的飲食習(xí)慣與大家分享。
雜食：充分體現(xiàn)了食物互補(bǔ)原理，是獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證�？蓮拿刻�10—15種食物做起。
早食：三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開(kāi)關(guān)”，晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。
定食：定時(shí)定量進(jìn)食，久之形成動(dòng)力定型，這是人體生物鐘的要求。
維持低油、低鹽的飲食習(xí)慣；多攝取高纖維素的食物，如青菜、香菇、水果、豆類、薯類等食物。
合理膳食指南：一般人群膳食適用于6歲以上人群。首先食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，多喝水多出汗，保持健康體重；三餐分配合理；多吃新鮮衛(wèi)生的食物。一般人群只要堅(jiān)持合理飲食就可以享受健康生活。
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