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心理健康自我總結(jié)

時間:2021-11-17 09:39:30 總結(jié) 我要投稿

心理健康自我總結(jié)

  自我總結(jié)是個人在一個時期對自己的學(xué)習(xí)或工作生活的自我總結(jié),它有助于我們總結(jié)出具體的經(jīng)驗,不妨讓我們認(rèn)真地完成自我總結(jié)吧。但是自我總結(jié)有什么要求呢?以下是小編整理的心理健康自我總結(jié),歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。

心理健康自我總結(jié)

  心理健康自我總結(jié)1

  每個人都希望擁有一個健康的身體,而健康之于人,不僅僅指生理方面,它還包括我們的心理狀況?缡兰o(jì)的一代大學(xué)生面臨的一個極其重要的任務(wù)就是:在全部意義上參與健康,做一個生理、心理都臻于完美的真正健康的人。

  對于我們大學(xué)生,心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括:正常的智力、良好的情緒、健全的意志、和諧的人際關(guān)系、正常的自我觀念、成熟的心理行為等等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻(xiàn)、成才關(guān)系重大,是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。

  心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì),是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求,也是將來走向社會,在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展,是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的,一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強獨立性。

  想要做一名合格的的大學(xué)生,心理健康是很重要的。但正確的自我認(rèn)知是達(dá)成心理健康的重要前提。實事求是的認(rèn)識自己,評價自己,激勵自己,揚長避短,奮發(fā)上進(jìn)。但作為一名大學(xué)生,很多的時候不能積極樂觀的生活。像我來說,以前很多的時候不切合實際,喜歡悲傷地歌曲、故事等,喜歡一個人獨處,有什么事情都喜歡憋在心里,所以心情有的時候很憂郁,很悲傷,平時偶爾會有些消極,情緒消沉,我的朋友也很少。在進(jìn)入大學(xué)后,有點不適應(yīng)這樣的生活,后來我參加各種活動,積極鍛煉自己,現(xiàn)在的我和以前真的很不一樣,F(xiàn)在,我覺得我不再是一個消極的人,我會樂觀的看待事情,能夠很好的調(diào)節(jié)自己的心情。但有的時候做事情太急躁,容易出錯,所以我還要在實踐中鍛煉自己,磨練自己。

  情緒是人對客觀事情態(tài)度的體驗,是人的需要得到滿足與否的反映。人在活動中,在接觸客觀外界時,并不是單純的認(rèn)識事情,而總是對客觀事物抱有一定的態(tài)度,同時在內(nèi)心深處產(chǎn)生一種特殊的體驗,這種態(tài)度、體驗就是情緒。良好的心境能促進(jìn)人的身體健康,并有助于充分調(diào)動人的積極性,提高工作效率。相反不良的心境則讓人心煩意亂,且意志消沉容易激怒,對人的健康起著極大地危害作用。

  青年大學(xué)生由于內(nèi)心抑制和自我控制力尚在發(fā)展階段,表現(xiàn)更加突出。有的時候我們會因為一件小事而生氣、發(fā)怒。在我心情很煩躁的時候,就會經(jīng)常說話沖人,因此不光讓朋友生氣,自己也很生氣,事后又覺得很對不起別人,但是說出去的話就像潑出去的水,怎么能收回呢,雖然給別人已經(jīng)道歉了,但畢竟給人家造成了傷害。所以在平時的生活中,我們不能由著自己的性子,要學(xué)會克制自己的情緒不斷提高自身的修養(yǎng),遇到事情要冷靜,考慮周全,切莫圖一時之快,逞一時之勇。在大學(xué)這段時間,我覺得我的變化很大,能夠聽取別人的意見,接受別人的批評,而不會再生氣發(fā)怒。

  居里夫人曾這樣說過:“人要有毅力,否則將一事無成!倍鴤ゴ蟮目茖W(xué)家愛因斯坦則指出:“優(yōu)美的性格和鋼鐵般的意志,比智慧和博愛更為重要!比绻f信念給人以奮斗的動力的話,那么意志則直接控制人的事業(yè)成功,沒有頑強的意志也就沒有成功。意志品質(zhì)是指建立在意志目的性和驅(qū)動性這兩個基本特征之上的各種品質(zhì)特點。主要包括:自覺性、堅毅性、果斷性、自制力和勇敢。而意志的標(biāo)準(zhǔn)就是這些品質(zhì)的綜合。

  對于我,我覺得我是一個堅毅的人。在平時的生活中,我做事情能夠堅持到底,能夠克服一切困難、戰(zhàn)勝挫折,但也不是一個我行我素,固執(zhí)己見的人。自覺性貫穿于整個意志行動的始終,是產(chǎn)生堅強意志的精神支柱,有的時候做事情的確要自覺遵守一些制度,但并不是盲從和獨斷。有些人缺乏主見,行動易受別人的影響和發(fā)生動搖的傾向。這點有的時候和我很符合,不能夠很果斷的做出一些決定,而且很容易改變主意,受別人的影響,事后也很苦惱。因此在平時的生活中,要學(xué)會自己作出決定,對于別人的意見要先思考,先判斷是不是符合自己,然后再決定。同時作為一名大學(xué)生還要有自制力。沒有制動器就不可能有汽車,而沒有克制就不可能有任何意志。與自制力相反的品質(zhì)是任性沖動。當(dāng)然,我們肯定有自制力,但有的時候我們也會放縱自己,感情用事等等。有的時候的確我們不用對自己要求太高,偶爾的放松一下對我們也有好處。但在對待一些嚴(yán)肅的事情時,我們要嚴(yán)肅對待。

  和諧的人際關(guān)系對于我們大學(xué)生是必不可少的。一個現(xiàn)實的人是不可能離群索居的,總是生活和活動于一定的群體之中。同時,社會本身也需要一定的團體和組織。在大學(xué)這個特定的環(huán)境里,大學(xué)生的人際關(guān)系要怎樣處理很重要。在平時的生活學(xué)習(xí)中,我通常團結(jié)同學(xué),樂于助人,是同學(xué)的好朋友。而且性格開朗、熱愛生活,而且能夠保持和諧的人際關(guān)系樂于交往心理健康的學(xué)生,樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過與別人交往,使我能夠認(rèn)識大學(xué)生的社會責(zé)任,增強心理適應(yīng)能力,能與他人同心協(xié)力、合作共事,與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系,更好的健康發(fā)展。在學(xué)習(xí)之余我還積極參加業(yè)余活動,豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生活,而且為我的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。比如我加入愛心學(xué)校,在愛心學(xué)校中,我收獲頗多,F(xiàn)在能夠很好的與那些頑皮的小學(xué)生溝通交流,能夠了解社會上的一些現(xiàn)狀等等。

  因此,作為一名大學(xué)生,我們應(yīng)培養(yǎng)多種興趣,發(fā)展業(yè)余愛好,通過參加各種課余活動,發(fā)揮潛能,振奮精神,緩解緊張,維護(hù)身心健康。通過社會交往才能實現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界,有利于心理保健。

  心理健康自我總結(jié)2

  我是一個熱心、真誠、坦率、樂于助人的人。在氣質(zhì)類型上屬膽汁質(zhì)和粘液質(zhì)混合類型。平時嚴(yán)于律己,常常給自己定一個稍微高一點的目標(biāo),并朝著這個目標(biāo)不斷地學(xué)習(xí)和提高。凡事往好的方面想。

  善于忍耐,不僅能接受自我,也能接受他人,善于發(fā)現(xiàn)別人的閃光點,為人處事會為他人著想,與他人相互溝通和交往,人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧,能和集體融為一體。能處處尊重、信任他人。

  熱愛工作,有上進(jìn)心,要求自己有進(jìn)步,通過各種學(xué)習(xí)途徑充實自己,更好地從事教學(xué)工作。

  能調(diào)節(jié)管理情緒,心境良好。雖然也會有消極的情緒,但一般不會長久。能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒,謙虛不卑,自尊自重,學(xué)會滿足。思考問題的方式是適中和合理的,待人接物能采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度,能夠與步調(diào)合拍,也能與集體融為一體。

  總的說來,本人能夠善待自己,善待他人,適應(yīng)環(huán)境,會享受美好人生,知足常樂。

  申請C證的理由:

  1、個性上的一些優(yōu)點,適合從事心理健康教育。如熱心、真誠、坦率、守信、善于體諒人和理解人,樂于助人等性格特點都是從事心理輔導(dǎo)工作的有利條件。

  2、心理學(xué)技巧與方法對于班主任工作和學(xué)科教學(xué)帶來巨大的促進(jìn)作用,在與學(xué)生交往中學(xué)生能敞開心扉與你交往、溝通,這樣可以培養(yǎng)全面發(fā)展的好學(xué)生。

  3、現(xiàn)階段許多學(xué)生迫切需要得到幫助,而心理教育的專業(yè)人才緊缺,因而有一種強烈責(zé)任感和使命感。如果能利用自己的專長為學(xué)生提供一些幫助,那將是我最大的滿足。再說投身于學(xué)校心理健康教育事業(yè)可以使自身的價值得以充分的體現(xiàn)。

  心理健康自我總結(jié)3

  大學(xué)生常見的情緒困擾可以大致可以從以下幾方面入手,首先在于學(xué)習(xí)方面,普遍存在平日懶散,隨意,期末之前幾天焦慮煩躁。其次在于生活方面,大學(xué)生宿舍問題近幾年來已經(jīng)成為一個熱門話題,在宿舍里經(jīng)常會存在這樣那樣的問題,繼而產(chǎn)生一定的情緒困擾。最后還包括工作方面,在自己加入的組織中,會面臨林林總總的任務(wù),以及社交問題,也會對大學(xué)生的情緒產(chǎn)生一定的困擾。還有就是大學(xué)生的情感問題,對大學(xué)生情緒的波動產(chǎn)生不小的影響。

  在談及運用合理情緒療法上,首先我要先介紹下合理情緒療法,這是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)立的一種認(rèn)知心理治療方法。他將他長期觀察總結(jié)出的合理情緒療法歸功于古希臘斯多葛學(xué)派哲學(xué)家埃皮克迪斯特,而這位哲學(xué)家曾在公元一世紀(jì)說過一句有名的話:“人不是被事情困擾著,而是被對該事情的看法困擾著!睆倪@句話,我們也可以看出最初開始時“認(rèn)知行為療法”的影子。

  合理情緒療法是認(rèn)知療法的一種。該理論認(rèn)為使人們難過和痛苦的,不是事件本身,而是對事情的不正確解釋和評價,即認(rèn)知原因?qū)е碌。因此,必須改變認(rèn)知,即通過理性分析和邏輯思辨,改變造成求助者情緒困擾的不合理觀念,并建立起合理的,正確的理性觀念,才能幫助求助者克服痛苦情緒,改變不良行為,維護(hù)心理健康,促進(jìn)人格全面發(fā)展。

  ABC理論的主要觀點是強調(diào)情緒或者不良行為并非由外部誘發(fā)事件本身引起,而是由于個體對這些事件的評價和解釋造成的。一般人總習(xí)慣于把自己的不良情緒歸結(jié)于環(huán)境條件,但情緒的ABC理論

  認(rèn)為,情緒不是由某一誘發(fā)事件A直接引起的,而是由經(jīng)歷這個事件的個體,對這一事件的看法、解釋和評價即信念B引起的。個體對事件的情緒和行為反應(yīng)的結(jié)果是C。

  ABC理論的獨特之處在于強調(diào)B的重要作用,認(rèn)為A只是造成C的間接原因,B才是情緒和行為的直接原因。所以,人民可以通過改變自己的想法和觀念B來改變、控制其情緒和行為結(jié)果C。這是治療實踐的核心,其中所用的重要方法是對不合理信念加以駁斥和辯論,是指轉(zhuǎn)變?yōu)楹侠硇拍,最終達(dá)到新的情緒及行為的`治療效果。這樣原來的ABC理論就可以進(jìn)一步拓展為ABCDE的治療模式。一旦不合理的信念導(dǎo)致不良的情緒反應(yīng),個體就應(yīng)努力認(rèn)清自己的不合理理念,并善于運用新的理念取代原有的信念,這就是所謂的D,即用一個合理的信念駁斥、對抗不合理信念的過程,借此改變原有的信念。駁斥成功便能產(chǎn)生有效的治療效果E,使求助者在認(rèn)知、情緒和行為上均有所改善。

  而對于不合理信念有三個特征,包括絕對化的要求,過分概括化和糟糕至極。在人們不合理的信念中,往往有上述三種特征。每個人都或多或少地會具有不合理的思維與信念,而那些具有嚴(yán)重情緒障礙的人,具有這種不合理思維的傾向更為明顯。情緒障礙一旦形成,他們自己是難以自拔的,就需要進(jìn)行治療。

  合理情緒療法強調(diào)認(rèn)知過程對情緒對行為的重要性,這一療法對于年紀(jì)輕、智力和文化水平都較高的大學(xué)生,可以治標(biāo)又治本。結(jié)合現(xiàn)實來看,現(xiàn)在的大學(xué)生,多是獨生子女,在成長過程中往往倍受關(guān)注,以自我為中心!啊庇袕娏业淖晕乙庾R,但缺乏自我約束、自我監(jiān)督、自我控制的能力,不會處理與他人、集體和社會的關(guān)系。運用合理情緒療法的理論,結(jié)合不同學(xué)生的具體問題,采用相關(guān)技術(shù)與學(xué)生一起找到其不合理信念,糾正其不合理的看法,進(jìn)而形成合理的看問題方法,進(jìn)而形成合理的信念,健全的人格。這不僅可以解決當(dāng)前問題,而且可以用正確信念指導(dǎo)未來的生活、學(xué)習(xí)和工作,增強社會適應(yīng)性,保持健康的心理。

  而合理情緒療法的亮點在于它要求對求助者完全接受和容忍,無論求救者的情緒和行為表現(xiàn)是多么荒謬和不合理,咨詢師也要理解和接受他們,承認(rèn)并尊重他們作為一個人的存在,而不是多厭惡和排斥他們。然后,提出質(zhì)疑、進(jìn)行辯論,引導(dǎo)求助者對這些觀念進(jìn)行積極主動地思考,促使他們對自己的問題深有感觸。咨詢師抓住時機,及時提出合理化建議,與求助者一起討論,讓其自己選擇具體改變的方案,采用的行為技術(shù)。有了內(nèi)在的驅(qū)動力,治療方案就容易得到實施,不斷幫助求助者形成合理的理念。同時在日常的大學(xué)生活中,我們自己亦可以依據(jù)此法解決自己的問題。

  通過本次對合理情緒調(diào)控法的學(xué)習(xí),我對于自己心理健康的認(rèn)識又進(jìn)步了一層,更敢于面對大學(xué)生活,享受大學(xué)帶來的樂趣,感謝宋老師的悉心教導(dǎo)。

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