《我們終將遇見愛和孤獨(dú)》讀書筆記
當(dāng)認(rèn)真看完一本名著后，大家一定對(duì)生活有了新的感悟和看法，這時(shí)最關(guān)鍵的讀書筆記不能忘了哦。但是讀書筆記有什么要求呢？以下是小編收集整理的《我們終將遇見愛和孤獨(dú)》讀書筆記，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
本書作者是張德芬，張德芬是我喜歡的作家，之前看過(guò)她寫的《遇見未知的自己》、《活出精彩的自己》等書，這次又看了她的新書，《我們終將遇見愛與孤獨(dú)》。本書是作者經(jīng)歷了第二次婚姻失敗、子女出國(guó)留學(xué)等感情經(jīng)歷后所著，作者從自己的心理路歷程和情感變化入手，告知大家幸福的秘密。
一、向內(nèi)看，對(duì)自己生命中發(fā)生的所有問(wèn)題負(fù)起責(zé)任
本書和《零極限》所講的理論一致，我們身上所發(fā)生的一切問(wèn)題，都是我們自己導(dǎo)致的，所以我們發(fā)生在我們身上的一切問(wèn)題，付起100%的責(zé)任。我們可以不為別人的行為負(fù)責(zé)，但必須為自己因?yàn)樗麄兊男袨槎斐傻母惺茇?fù)責(zé)。比如我們覺得自己的父母不夠好，孩子也不順眼，其實(shí)就是因?yàn)閷?duì)他們有期望、有要求，希望他們改變，一旦這個(gè)期望沒有被滿足，我們心中就產(chǎn)生了不滿。事實(shí)上，如果我們仔細(xì)去看會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些期待是出于我們自己的需求，其實(shí)是我們沒有徹底的無(wú)條件的接納他們不夠好的事實(shí)，是我們?yōu)榱俗约旱男枨蠖a(chǎn)生出來(lái)的對(duì)對(duì)方的期待。我們口口聲聲的說(shuō)要幸福，可是始終把自己的幸福的權(quán)利放在別人的手中，一旦別人的所作所為，不能如我們所愿，我們就生出了嗔怒，就感覺不快樂(lè)，這就是痛苦的根源，這也是一種思維模式或者是一種情緒習(xí)慣。要想獲得幸福，就一定要打破這個(gè)模式，走出這個(gè)思維的怪圈。真正的內(nèi)心安寧，來(lái)自對(duì)自己的全盤接納對(duì)自己的想法情緒都能有所覺察，而且接納。太過(guò)看重自己的感覺，無(wú)法和自己的感覺拉開距離，因而不能承受接納各式各樣不同情緒的造訪，正是我們當(dāng)下最需要休習(xí)的重要功課。想要成長(zhǎng)想要擁有一個(gè)自由的靈魂，自在的人生為自己的情緒負(fù)起責(zé)任是最重要的。“外面沒有別人，只有你自己�！�
二、擺脫潛意識(shí)的操控
黃金投射。我們看到別人身上的優(yōu)秀品質(zhì)，其實(shí)都是我們身上就有的，這種投射就叫黃金投射。
陰影投射。我們看到別人身上那些不喜歡的行為或特點(diǎn)，其實(shí)也是我們身上所有的，這種投射就是陰影投射。
了解別人容易，了解自己卻很困難，因?yàn)槲覀兊暮芏鄸|西都是在潛意識(shí)里面，只是不愿意看到他，才把他壓到潛意識(shí)里面去，所以說(shuō)通過(guò)潛意識(shí)來(lái)了解自己是最好的途徑，所謂的靈性成長(zhǎng)就是不斷把潛意識(shí)的東西慢慢帶出來(lái)，因?yàn)闈撘庾R(shí)就像一座冰山，他每天都在操控我們的生活，我們一點(diǎn)一點(diǎn)的把自己潛意識(shí)的東西帶出來(lái)，慢慢地就會(huì)更加了解自己的起心動(dòng)念以及自己為什么要做這個(gè)事，為什么不快樂(lè)。
喚醒潛意識(shí)的方法就是要保持覺知。當(dāng)一個(gè)情緒來(lái)臨時(shí)，我們要察覺到這個(gè)情緒，并不要按潛意識(shí)的運(yùn)作模式急著做出反應(yīng)。我們可以有意識(shí)的去觀察自己：此刻的我，內(nèi)在有什么樣的感受和情緒？向內(nèi)探索自我，并和自己的情緒良好相處，而不是急于尋找情緒的發(fā)泄口。發(fā)泄是一種不負(fù)責(zé)任的行為，是我們?yōu)榱藵M足小我的需求，推卸責(zé)任的一種表現(xiàn)。因?yàn)槲覀冏约簝?nèi)在控制不了自己的感受，就會(huì)找個(gè)替死鬼來(lái)承接，所以怪罪別人比承擔(dān)責(zé)任要輕松容易得多。按潛意識(shí)的模式運(yùn)作自動(dòng)反應(yīng)，長(zhǎng)期以往只能讓我們生活在痛苦的模式當(dāng)中不能自拔，離幸福越來(lái)越遠(yuǎn)。所有的正能量發(fā)出去，同樣的正能量會(huì)回到我們身上，所有的負(fù)能量發(fā)出去也會(huì)加倍的回到我們身上，其實(shí)這個(gè)世界就是一面鏡子，你展示了什么面貌給他，他就會(huì)用什么樣的面貌來(lái)還給你。所以停止批判、停止評(píng)價(jià)，向內(nèi)觀，我是一切的根源。榮格說(shuō)，在潛意識(shí)里頭，你沒有覺知到的東西都會(huì)成為你的命運(yùn)。就是說(shuō)，如果你隨著自己的性子，隨著自己的習(xí)慣模式去做事，沒有覺知更好的.做法的話，就沒辦法改變自己的命運(yùn)。
三、愛得剛剛好
1、別把存在感和安全感都刷在你愛的人身上
真正的愛是永遠(yuǎn)都把自己放在第一位，我自己先舒服了，我才有資格說(shuō)我愛你，我們美其名曰愛別人，其實(shí)是一種掌控，以及缺乏安全感的抓取。很多時(shí)候，因?yàn)槲覀冏约翰粫?huì)找奶吃，所以需要?jiǎng)e人喂，而喂那個(gè)人就很倒霉，我們卻美其名曰愛，因?yàn)槲覑鬯晕覠o(wú)論如何不能失去她，所以他要怎樣怎樣，而且我為他付出了那么多，所以他應(yīng)該怎樣怎樣，其實(shí)這都不是愛。真正的愛是永遠(yuǎn)把自己放在第一位，否則我自己都不快樂(lè)卻說(shuō)我愛你，凡是有期望的愛都不是真愛，這樣的愛是索取。你愛的人就是一面鏡子，陰影投射在愛人身上，并且擴(kuò)大了好幾倍，難怪很多人的婚姻會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。作者建議我們要真真切切地認(rèn)識(shí)到所有的問(wèn)題在于我們自己的內(nèi)在我之所以對(duì)他有這樣的期望，是因?yàn)槲覂?nèi)在還缺乏一份穩(wěn)定的愛，小時(shí)候父母沒有給我，現(xiàn)在只有我自己才是唯一可以給自己這份愛的人。但我們能夠找到自己內(nèi)在的那份愛，就不會(huì)不斷地通過(guò)親密關(guān)系來(lái)療愈內(nèi)在的傷痛。那對(duì)雙方來(lái)講都是一種折磨。
2、尊重彼此的邊界、停止控制
生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，伴侶之間太親密了就會(huì)忍不住跨越界限去控制對(duì)方。用控制對(duì)方的行為來(lái)取悅自己的做法是對(duì)親密關(guān)系的殺手锏。干涉別人，越界太多，也是婚姻的殺手锏最好的，就是做法就是，對(duì)方原來(lái)是什么樣子，就讓他是什么樣子，除非她自己愿意改變，而跟你在一起的時(shí)候，你倆重疊的這個(gè)時(shí)間段彼此都是開心的就好了。這種尊重對(duì)方原有生活方式的相處才是長(zhǎng)長(zhǎng)久久的保證。
3、女人，請(qǐng)放下拯救情節(jié)
愛的太多的女人有一些共有特點(diǎn)：在親密關(guān)系里，老覺得自己可以拯救對(duì)方，覺得對(duì)方這一生的潛能沒有發(fā)揮出來(lái)，沒有好好的被愛過(guò)，也沒有好好的被對(duì)待過(guò)，所以會(huì)傾注全部心力，去為他付出，去愛他、拯救他，為他帶來(lái)更好的生活，激發(fā)他所有的潛能。這種女人一般比較有資源和能力，所以往往自以為是，覺得可以成為對(duì)方生命中一個(gè)很大的加分項(xiàng)。有拯救情節(jié)認(rèn)知模式的女人，通常會(huì)碰到一個(gè)比較會(huì)吸取他能量的男人，這樣的男人有一個(gè)共同特征，他可能會(huì)在某方面有隱，如有酒癮或毒癮之類的，又容易沉浸在負(fù)面的情緒里�？偟膩�(lái)說(shuō)，他一定有一些無(wú)法自拔的不良習(xí)慣，等待著被拯救。這樣的男人習(xí)慣付向思考，又比較自卑，內(nèi)耗非常厲害，并且還喜歡自己跟自己過(guò)不去，這樣的男人一旦碰上一個(gè)愿意當(dāng)拯救者的女人，他肯定還會(huì)進(jìn)一步縱容自己變成一個(gè)更無(wú)力的受害者，然后兩個(gè)人就會(huì)形成一種共依存關(guān)系。在親密關(guān)系，愛得太多的女人，往往都會(huì)陷入一種行為模式：不斷地去付出，想要拯救對(duì)方，覺得自己可以為對(duì)方的生命帶來(lái)不一樣的轉(zhuǎn)變，到最后把自己弄得精疲力竭，才發(fā)現(xiàn)對(duì)方竟然還是不能改變，然后就想打退堂鼓了。拯救者情節(jié)會(huì)讓女人一次又一次地抱有希望，重新投入，最終成為一個(gè)惡性循環(huán)。愛得太多，付出太多，實(shí)際上就是藉由付出愛來(lái)?yè)Q取自己的存在感。有木有太可怕？
有拯救者情結(jié)的人容易被那些需要關(guān)愛的人，吸引對(duì)他們的痛苦感同身受，并且熱衷于尋求緩解他們的痛苦的方法，以此來(lái)使自己的痛苦減輕，這其實(shí)也是一種上癮癥。如果我們能夠帶著覺知，知道自己是這種具有拯救者情結(jié)的人，清楚又小心地走入一段關(guān)系，在關(guān)系中當(dāng)你的拯救者情結(jié)發(fā)作的時(shí)候，一定要能夠適時(shí)地阻止自己，提醒自己“愛到極致是放手”，隨他去吧！
4、如何愛自己
愛自己有三個(gè)層面。1、和自己的思想相處。2、和自己的情緒相處。3、和自己的身體有所連接，愛自己的身體。跟自己的身體連接，真正愛自己的一個(gè)方式就是每時(shí)每刻能夠去感受一下你的身體是什么樣的狀態(tài)，這很重要。如果你能夠隨時(shí)隨地的感受自己的身體，感受身體的振動(dòng)頻率那就說(shuō)明你和自己的身體是有所連接的。我們常說(shuō)的活在當(dāng)下，其實(shí)和自己的身體連接就是活在當(dāng)下。我們經(jīng)常說(shuō)愛別人之前要先愛自己，可是如果你不能回到自己的內(nèi)心，不能跟自己的身體連接，希望得到他人的尊重，把眼光投向外，去要、去索取，你就得看別人的臉色過(guò)日子，無(wú)法歸于自己的中心。
根據(jù)能量守恒定律，情緒會(huì)來(lái)，他也會(huì)走，所有的東西都是來(lái)來(lái)去去的，越是抗拒和排斥某一種能量，那種能量就會(huì)因?yàn)槟闶┘拥牧α孔兊酶訌?qiáng)大和頑固。面對(duì)這些情緒時(shí)，我們要學(xué)會(huì)能夠和他安然相處，那就是接納他，允許他燃燒我們。我們真的不能太忽視自己的情緒，我們要去包容我們的情緒，就像包容我們愛的人一樣。如果我們不包容她，就有可能會(huì)被情緒影響從而做出一些不理性的事情。愛自己不是拒絕別人的所有要求，不是不去感受任何情緒，愛自己是為自己劃好界限，不讓別人侵犯。與此同時(shí)我愿意和自己內(nèi)在不舒服的感覺在一起，把這種情緒當(dāng)作自己的孩子一樣去接納和包容，當(dāng)你學(xué)會(huì)和自己的不喜歡的情緒相處之后，你的人生會(huì)更加自在，更容易做一個(gè)快樂(lè)自信的人，這才是真正的愛自己。
很多時(shí)候我們的思維模式會(huì)給自己找麻煩。什么時(shí)候你可以清楚地看出自己的思維模式的謬誤時(shí)，才有能力去改變。我們的情緒就像調(diào)頻電臺(tái)，為什么有時(shí)候怎么調(diào)都調(diào)不過(guò)來(lái)呢？其實(shí)是受制于我們的想法，當(dāng)你陷入負(fù)面情緒時(shí)，你就知道你的腦袋里面一定有一些負(fù)面，而且錯(cuò)誤的思想在影響著你，讓你不快樂(lè)。所以很多事情，只要我們能夠扭轉(zhuǎn)自己的想法，去做一個(gè)正面的思考，那朵云就會(huì)鑲上金邊，事情自然會(huì)往好的方向發(fā)展。
5、不要過(guò)度付出
宇宙有一本公平的賬，得到多少付出多少是公平的。如果你的付出后面是帶著鉤子的，那么對(duì)方可能不會(huì)真正感謝，這筆帳也無(wú)法給你加分。如果你是付出的一方，記得不要把自己的付出掛在嘴上，動(dòng)不動(dòng)用來(lái)綁架對(duì)方，讓自己成為一個(gè)受害者。你不要認(rèn)為自己為別人付出了很多，他們就會(huì)因?yàn)槟愕母冻龅玫降暮锰幎淖冏约旱牧?xí)性，或是為了你做出什么改變。他們遵循自己那機(jī)械性的習(xí)性，該生氣就生氣，該背叛就背叛，不會(huì)因?yàn)槟愕母冻鰰?huì)有所改變。要知道沒有人逼你付出，是你自己心甘情愿的，對(duì)方?jīng)]有回應(yīng)、不知好歹、恩將仇報(bào)都是對(duì)方應(yīng)該有的正常權(quán)益，我們必須看到自己付出背后的真相，并且愿意去承擔(dān)。
親密關(guān)系是人生修行的最大道場(chǎng)，很多人終其一生也沒有搞明白，我自己也吃過(guò)苦頭，通過(guò)學(xué)習(xí)也逐漸有所領(lǐng)悟，生活就是一場(chǎng)修行，希望自己在今后的親密關(guān)系當(dāng)中能夠?qū)W會(huì)設(shè)定邊界，學(xué)會(huì)愛，學(xué)會(huì)尊重，學(xué)會(huì)為自己起責(zé)任。
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