高能量姿勢讀書筆記（通用5篇）

　　認(rèn)真讀完一本名著后，你有什么體會呢？需要寫一篇讀書筆記好好地作記錄了�？赡苣悻F(xiàn)在毫無頭緒吧，下面是小編為大家整理的高能量姿勢讀書筆記（通用5篇），歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　高能量姿勢讀書筆記1

　　當(dāng)我們狀態(tài)好的時候，感覺做什么都很輕松，當(dāng)狀態(tài)不好的時候，感覺做什么都很困難。狀態(tài)這個東西到底是什么？真的存在嗎？是不是偽科學(xué)？

　　《高能量姿勢》就是一本講述通過身體語言來改變自己生活狀態(tài)的書籍，讓我們從身體姿勢中獲得自信和成功。

　　一位心理學(xué)專家曾指出：無聲語言所顯示的意義要比有聲語言多的多，而且深刻�！陡吣芰孔藙荨防锼�闡述的內(nèi)容就是運(yùn)用肢體語言對自己產(chǎn)生正向積極的影響。我們知道在溝通中肢體語言是一種有力量的影響方式，它可以直接影響受眾的大腦和心里狀態(tài)。那么對自己使用高能量的肢體語言，同樣會起到極好的影響作用。一個自信的、擴(kuò)展性的姿勢，能夠?qū)ξ覀兊那榫w和狀態(tài)產(chǎn)生神奇的積極影響。借助簡單的高能量姿勢，可以幫助我們迅速調(diào)整出更好的狀態(tài)，打造我們的強(qiáng)勢心理。

　　很早以前就聽過一種說法，會裝，比如裝著過好日子，有時候并不是一件壞事，但是要一直裝，裝到這種品質(zhì)內(nèi)外到你的身體，這就不僅僅是裝了。這和這本書提到的高能量姿勢所帶來的強(qiáng)大的心理暗示和改變自我意識的作用，是異曲同工的。

　　書中提到的強(qiáng)勢心理和弱勢心理，在工作中也是非常的常見。以簡單的壓貨來說，同樣的產(chǎn)品同樣的客戶，老手壓貨和新兵壓貨往往會有截然不同的結(jié)果。為什么會有不同的結(jié)果？很顯然，作為新人在和客戶溝通的時候，你可能會有弱勢心理，交談的時候會不自覺地透露出來，內(nèi)心很擔(dān)心自己說錯話，擔(dān)心客戶提出的問題無法解答，在這樣的弱勢心理下，往往你實(shí)現(xiàn)不了目標(biāo)。而相反，作為老手在和客戶溝通的時候，你可能會有一種強(qiáng)勢心理，因?yàn)槟阕隽硕嗔耍�什么情況都面對過來，客戶的問題，擔(dān)憂，拒絕你都能輕松應(yīng)對，絕對的自信能讓你發(fā)揮真實(shí)的水平，得到想要的結(jié)果。所以我們的增長與鍛煉在于如何在看起來弱勢的情況下，能展現(xiàn)你強(qiáng)勢心理，達(dá)成目標(biāo)。這時候高能量姿勢就能通過肢體語言對自己進(jìn)行心理暗示，以達(dá)到改變自我意識的作用。

　　高能量姿勢讓你更有力量的原理是什么？通俗地來講，大家都知道身心統(tǒng)一，心可以影響身，開心的時候，人們喜歡旋轉(zhuǎn)跳躍，雙手雙腳會舒展開，占據(jù)更多的空間，即高能量姿勢。焦慮不安或心情低落的時候，人會不自覺地收縮自己，占據(jù)更小的空間，如蹲在臺階上，雙腿屈膝靠近胸部，頭放在膝蓋上，雙手交放在脖子上。這樣收縮自己占據(jù)更少空間的姿勢就叫低能量姿勢。身心是相互關(guān)聯(lián)的一個整體，既然心可以影響身，那么身同樣能影響心。

　　最后想說的是《高能量姿勢》這本書讀完后，最關(guān)鍵的是去實(shí)踐和運(yùn)用，所有的改變都應(yīng)源于對自我的認(rèn)知和內(nèi)心的渴求，成功的改變不是一蹴而就，而是每天的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

　　高能量姿勢讀書筆記2

　　最近接觸了不少的書籍，發(fā)現(xiàn)原來疫情真是吸收知識的好時機(jī)。這次的文章是結(jié)合《高能量姿勢》跟以往聽到的分享寫成的。

　　大家知道神奇女俠是誰嗎？要是不知道的話，可以看看由GalGadot主演的《神奇女俠》電影，相信一看，就馬上會有深刻的印象。不知大家感受如何？反正我在看了以后，是馬上被吸引了。

　　而為什么提到神奇女俠呢？因?yàn)樵趧赢嬛校�她出場的�?jīng)典動作，就是令人感覺充滿能量的。當(dāng)然，她擺出這個姿勢，本人也會充滿能量。

　　她的動作很簡單，就是抬頭挺胸、雙腳分開，然后雙手叉腰。

　　回到正題《高能量姿勢》是說什么的呢？

　　簡單一句話概括就是，當(dāng)我們擺出某些姿勢時，我們的精神狀態(tài)就可以馬上提升。

　　而這是一些什么姿勢呢？神奇女俠的是其中一種，更普遍的就是下面這個。

　　很簡單，我們很多人都會做過的，就是雙手舉高、振臂一呼的動作。

　　而且經(jīng)作者統(tǒng)計，無論是亞洲人、非洲人、歐洲人、美洲人、澳大利亞人，都會擺出相類似的姿勢，甚至是靈長類動物猩猩也會。這是沒有事前溝通的``結(jié)果，但就是那么的不約而同。

　　當(dāng)然，科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，我們在興奮時會自然擺出這個姿勢。同時當(dāng)我們情緒低落時，也可以通過擺出這個姿勢來調(diào)節(jié)我們的精神狀態(tài)。

　　下面就可以舉個例子，同時也邀請正在讀本文的讀者一起做這個實(shí)驗(yàn)。

　　第一個，就是我們昂首挺胸，弓步向前，手肘平放胸前，然后大喊“我是懦夫！”超級神奇，即使是喊出這么負(fù)能量的說話，我們都會覺得很澎湃，很有能量。

　　第二個，就是我們垂頭喪氣，雙手下垂，頭和脖子都朝地面，然后大喊“我是最棒的！”同樣地，更加神奇的是，即使我們喊出這么正能量的說話，我們都覺得很力不從心，一點(diǎn)激情也沒有。

　　事實(shí)上，科學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，即使是簡單的肢體語言，也會改變我們的狀態(tài)。

　　擺出了，勝利者的姿勢后，就會直接影響到我們精神狀態(tài)。甚至是腦中想象自己做了這個動作，也會同樣有效。

　　所以，《高能量姿勢》的作者也建議很多面試者或登臺者，在開始前，可以前往洗手間花兩分鐘做一做這些動作。要是實(shí)際情況不允許，在腦中做出這個動作也同樣有效。

　　因此，下次各位登臺或面試前，就可以花兩分鐘試一試這個瞬間提升狀態(tài)的辦法。

　　高能量姿勢讀書筆記3

　　首先，這本書就像一本“武林秘籍”，可以讓我們在關(guān)鍵時候更好的呈現(xiàn)自己，肢體語言影響這我們的大腦和心理。一個自信的、擴(kuò)展性的姿勢，能夠?qū)ξ覀兊那榫w和狀態(tài)產(chǎn)生神奇的積極影響。借助簡單的高能量姿勢，可以幫助我們迅速調(diào)整出更好的狀態(tài)，打造我們的強(qiáng)勢心理。

　　如何擁有存在力什么是存在力？在我感到這件事因我而不同的時候，存在力就出現(xiàn)了，它讓我感受到自身最真實(shí)的感受。處于這個狀態(tài)的人，會表現(xiàn)出各種吸引人的特質(zhì)：熱情、平和、值得信任、自信而不自負(fù)……，存在力可以通過自我助推，通過自我引導(dǎo)來獲得。認(rèn)識真實(shí)的自我，認(rèn)可真實(shí)的自我，展現(xiàn)真實(shí)自我是掌握存在力的標(biāo)準(zhǔn)方法。

　　失去了存在力會怎樣？首先，意義感會降低。存在力讓我們對自己正在做的事情賦予動力。其次，不斷地自我懷疑。所以要擁有存在力。

　　學(xué)會假裝成功

　　先說下冒名頂替心理綜合征概念，簡單來說，就是這類人是成功者，但是卻認(rèn)為這樣的成功不應(yīng)該屬于自己。優(yōu)勢激素則會幫助我們提高存在力，另外壓力激素會降低我們的存在力。冒名頂替帶來的消極心理會不斷打壓自己的自信心，直到把我們擊垮。書中講了一個演講的例子，作者讀博期間有一個演講的機(jī)會，但是在臺上演講這方面，一直缺乏自信，受冒名頂替綜合征的影響，她覺得自己做不好這件事，想要退縮逃跑。導(dǎo)師告訴她：你必須去，哪怕你假裝自己擅長演講，直到某一刻你就真正的擅長了。

　　結(jié)果，她站在了TED的舞臺，她的演講獲得了前所未有的成功。

　　肢體語言的力量與生俱來的驕傲姿勢，好像所有贏得比賽的運(yùn)動員們都做過這樣一個動作：雙臂高高舉起，挺胸抬頭，敞開懷抱。而輸了比賽的運(yùn)動員則不約而同地出現(xiàn)了雙肩下垂、含胸縮背的動作。這種姿態(tài)的選擇并非是后天，而是與生俱來的認(rèn)知。弱勢心理者喜歡把身體蜷縮起來，試圖占用更小的空間。

　　改變姿勢，改變可能，運(yùn)用高能量姿勢改變自己

　　姿勢是這本書的重點(diǎn)，所以說學(xué)會這點(diǎn)很重要。在生活里會看到這樣的人，他們坐立筆直，目光堅定，讓人感到充滿自信和能量。還看到過另一種人，身體蜷縮，坐姿不端正，目光呆滯，讓人感覺到負(fù)面。我想第一種人做什么都會比第二種成功機(jī)率大，這就是姿勢給人帶來的能量。是身體影響心理，還是心理影響身體？換句話說是因?yàn)楦吲d，我們才唱歌，還是因?yàn)槌�歌，我們才高興。我們因?yàn)榭鞓范鴱堥_了嘴，因?yàn)橥纯喽�落淚，因?yàn)閼嵟�而沖動，因?yàn)楹ε露�起汗毛。每一種情緒，都會引發(fā)我們相應(yīng)的肢體變化，這是無異議的。那如果反過來呢，我們通過笑，可不可以感受到快樂，利用哭感受到悲傷，如果別人給我們制造了一個汗毛倒豎的生理反映，我們會不會恐懼呢？

　　答案是肯定的，作者通過實(shí)驗(yàn)證明了這一點(diǎn)：姿勢可以影響心理。不僅僅在情緒上，還會影響我們的思維和認(rèn)知。結(jié)合前文提到的強(qiáng)勢心理和弱勢心理，自然也衍生出高能量姿勢和低能量姿勢。高能量姿勢一般具有擴(kuò)展性和開放性，具體來講就是占據(jù)更大的空間，手臂張開，身體直立等。通過高能量姿勢，我們會感覺更強(qiáng)大、更自信、更果斷，同時壓力更小、焦慮感減輕，最后變得更開心、更樂觀。軍人就是最好的例子，軍隊士兵，昂首挺胸，能感受到熱血、爆發(fā)的能量和強(qiáng)大的精神。他們就是通過姿勢來改變一個人的整體精神面貌，換個姿勢，讓自己能量爆棚。

　　高能量姿勢讀書筆記4

　　這本書的作者是埃米·卡迪。埃米大學(xué)時遭遇交通事故，造成“彌漫性軸索損傷”，智商下降了30個點(diǎn)。但她沒有放棄自己，通過不斷的行為訓(xùn)練，不僅順利大學(xué)畢業(yè)，還成為了哈佛大學(xué)的教授，并將行為訓(xùn)練作為了自己的研究方向。

　　這本書解決了人到底有沒有狀態(tài)這個問題。人到底有沒有狀態(tài)這么一說呢？答案是肯定的。

　　首先，人的狀態(tài)和體內(nèi)兩種激素有關(guān)————皮質(zhì)醇和睪酮。皮質(zhì)醇是壓力激素，皮質(zhì)醇高的表現(xiàn)是敏感和狂躁；睪酮是優(yōu)勢激素，睪酮高的表現(xiàn)是有王者之風(fēng)，掌控一切。雙激素原理表明，皮質(zhì)醇和睪酮必須互相配合。最佳狀態(tài)時，皮質(zhì)醇低、睪酮高。我們可以做一些肢體動作，來調(diào)節(jié)體內(nèi)這兩種激素。

　　我們?nèi)祟愑信c生俱來的驕傲姿勢。幾乎所有贏得比賽的運(yùn)動員，無論什么比賽，他們慶祝勝利的動作都是一致的：雙臂高高抬起，挺胸抬頭，敞開懷抱。而失利的運(yùn)動員則表現(xiàn)出雙臉下垂、含胸縮背。所以，可以說，我們的姿勢反映了我們擁有什么樣的心態(tài)。擁有強(qiáng)勢心態(tài)的人，走路時擺臂更頻繁、步伐更大，在空間上呈現(xiàn)擴(kuò)展?fàn)顟B(tài)；擁有弱勢心態(tài)的人，走路更拘謹(jǐn)，胳膊擺動頻率低，步伐也小。

　　多做高能量姿勢，可以給我們帶來更多積極的影響。書中，作者介紹了以下5種高能量姿勢和5個低能量姿勢，并通過大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，多做高能量姿勢，不僅可以促使心理和行為發(fā)生變化，還可以改變我們的生理狀態(tài)。

　　同時，使用電子設(shè)備的大小居然也能對我們的個人能量產(chǎn)生影響。電子設(shè)備越小，我們的身體壓縮程度越大；這種壓縮性姿勢保持的時間越長，導(dǎo)致心理上感受到的弱勢程度越大。從這個角度來說，我們真的要遠(yuǎn)離手機(jī)呀！

　　原來肢體語言擁有這么強(qiáng)的神奇力量，不僅影響著他人對我們的感知，也影響著我們對自身的感覺。我就是典型的以收縮姿態(tài)長大的女生，不夠自信，從現(xiàn)在開始，我要改變自己，正確使用肢體語氣的力量，雙腳分開，兩手叉腰，抬頭向前，時刻保持高能量姿勢，找到自信的感覺，直到取得真正好的成績。

　　高能量姿勢讀書筆記5

　　很早以前就聽一位老師說過，會裝，比如裝著過好日子，有時候并不是一件壞事，但是要一直裝，裝到這種品質(zhì)內(nèi)外到你的身體，這就不僅僅是裝了。這和這本書提到的高能量姿勢所帶來的強(qiáng)大的心理暗示和改變自我意識的作用，是異曲同工的。

　　看了作者的TED的視頻，然后很感興趣才仔細(xì)看了書，作者在大學(xué)里遭遇車禍，導(dǎo)致大腦受損，智商下降，當(dāng)時還是通過自己的努力恢復(fù)了，并且完成了學(xué)業(yè)，成為世界頂級大學(xué)哈佛大學(xué)的教授，奇跡般的恢復(fù)和強(qiáng)大的自我修復(fù)能力，還是讓我非常驚訝。相反很多人，受到這樣的打擊，會自我否認(rèn)，封閉自己，無法完成學(xué)業(yè)，終身活在怨天尤人中。所以非常的欽佩作者的毅力和決心。

　　剛開始看到說一個簡單的神奇女俠的姿勢，就能讓你感覺自己強(qiáng)大，然后所向披靡順利完成各種困難的挑戰(zhàn)，我感覺非常懷疑，這不是虛張聲勢么，這不是紙老虎么？如果可以這么簡單就做到，那大家天天起床就先來一個這個動作，不就萬事大吉了？后來我仔細(xì)讀了這本書，發(fā)現(xiàn)其實(shí)，大道至簡，很多很有效的東西并不復(fù)雜，而看你是否能堅持，是否從內(nèi)心去真的相信它。即使假想的強(qiáng)勢也能創(chuàng)造奇跡。

　　書中提到的強(qiáng)勢心理和弱勢心理，在生活中也非常的常見。以簡單的面試來說，我們在什么樣的面試情況下會表現(xiàn)的更好？一種是你夢寐以求的理想公司，高高在上，各種條件都非常的好，競爭激烈，有各種知名公司的光環(huán)；另一種是并不是最心儀的公司，條件比較普通，即使給了offer也不一定會接受的工作。很顯然，在理想公司的面試中，你就會有弱勢心理，面試的時候會不自覺地透露出來，內(nèi)心很擔(dān)心自己說錯話，重視別人對你的評價，在這樣的弱勢心理下，你的表現(xiàn)往往不盡如人意。而相反，對于第二個工作，你就會一種強(qiáng)勢心理，壓力小是強(qiáng)勢心里的基礎(chǔ)要素。這時你就會比較輕松應(yīng)對，自信、身心同步，會發(fā)揮出你真實(shí)的水平，進(jìn)入最佳的存在狀態(tài)，不擔(dān)心結(jié)果如何，甚至忘記了會有評價這件事。所以我們的修行在于如何在看起來是弱勢的情況下，能展現(xiàn)你的強(qiáng)勢心理。作者也提到，獲得存在力的關(guān)鍵是放松，如何放松，首先你要有充分的準(zhǔn)備，讓自己不擔(dān)心可能發(fā)生的事情，把精力完全放在要做的事情上。其次從某一刻開始，必須停止準(zhǔn)備內(nèi)容，轉(zhuǎn)而做心理準(zhǔn)備，你關(guān)注的重點(diǎn)必須從說什么轉(zhuǎn)移到如何說。

　　書中有一句話很有啟發(fā)，她提到：“我們有時候會遇到發(fā)展瓶頸，這沒有關(guān)系，即使感覺非常糟糕，也沒什么大不了。因?yàn)槿说母杏X不會持續(xù)太長時間，不好的感覺終究會過去�！焙芏鄷r候我們會安慰困境中的人，時間會療愈一切。是的，因?yàn)槿说母杏X也不會持續(xù)太長時間，人的記憶也有期限，不好的事，你只要不要一直去回憶它，重復(fù)它，它一定會消失。我覺得這對很多困境里的人是一種安慰和希望。就像文中說的，“有時候，你會感覺自己深陷泥沼，舉步維艱，而一旦經(jīng)歷了這個時期，你有時又有一種可以自由翱翔的感覺。這就是生活�！�

　　人的心理是很神奇的存在，有時候你會自信爆棚，仿佛一切盡在掌握，什么事都能做得好，而另一些時候，又會覺得自己一無是處，什么都不行，是同樣的人，為何不同的時間，就會有如此極端對立的自我評價呢？也許就是存在力的不同。在不同的時間空間里，我們的存在力是不同的。在面對挑戰(zhàn)和困難時，我們在大腦戰(zhàn)或逃的應(yīng)激反應(yīng)下，有時候我們會選擇逃，我們會有強(qiáng)烈的自我保護(hù)意識，如果你為了避免受到傷害或者受到羞辱而一味地設(shè)防，就找不到存在力，就會低估自己的能力。人們越是感覺自己弱勢，在面對他人的時候就會表現(xiàn)得月焦慮，并且更具攻擊性。所以在以前的美國，女性的黑人往往是那種比較容易和人爭執(zhí)，容易一點(diǎn)就炸的，具有攻擊性，因?yàn)樗齻兤鋵?shí)是比較弱勢的。找不到存在力就是“冒名頂替綜合征”，認(rèn)為自己濫竽充數(shù)，得到了不該有的東西，將來某個時候會被人揭穿的想法。當(dāng)我們受困于冒名頂替綜合征的時候，我們會把自己置身于容易受到傷害的境地，容易開始懷疑自身價值，容易相信他人質(zhì)疑的聲音。作者提到，總是有一些人不支持我們，居高臨下地評判我們，這是難以避免的，我們必須保護(hù)自己不受諸如此類負(fù)面因素的影響。弱勢心理的我們會變得縮手縮腳，讓自己看起來很小，不要被人關(guān)注到。發(fā)言時，我們會通過猶豫不決、草率結(jié)束發(fā)言、降低音量、提高聲調(diào)等方式來控制自己的手勢和語言。確實(shí)如此，我們緊張時往往說話很快，想盡快結(jié)束發(fā)言，也害怕別人提問。

　　作者還提到了我們大部分都有的以自我為中心的偏見，會高估他人對自己的關(guān)注度，尤其是在自己處于負(fù)面狀態(tài)，如感覺尷尬、心情欠佳或者說錯話的時候。其實(shí)別人并沒有你以為的那么地關(guān)注你。

　　還有一個現(xiàn)代生活中，屏幕使用的時間越來越多，屏幕面積也越來越小，導(dǎo)致我們弓背情況嚴(yán)重，這種弓背本身就是低能量的姿勢，可能會降低我們的工作效率和果斷能力，從中醫(yī)的脊椎健康角度來說，也容易使脊椎變形，氣血不通導(dǎo)致身體健康上的一系列問題。

　　作者給我們的建議是：無論你的性別如何，你都可以采用開發(fā)的、舒適的姿勢、占用你應(yīng)有的、公平的空間份額。不要僅僅偽裝到成功的那一刻，而是要偽裝到成功已經(jīng)成為你的特質(zhì)的那一刻。

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