《自控力》優(yōu)秀的讀書筆記范文（精選8篇）
當(dāng)閱讀了一本名著后，你有什么總結(jié)呢？寫一份讀書筆記，記錄收獲與付出吧。那么我們?cè)撛趺慈懽x書筆記呢？以下是小編幫大家整理的《自控力》優(yōu)秀的讀書筆記范文（精選8篇），歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
《自控力》優(yōu)秀的讀書筆記1
一個(gè)成功的人，一定是自控力強(qiáng)的人；一個(gè)沒有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆]有自控力，好比軍隊(duì)沒有武器，只有兵來(lái)將擋水來(lái)土掩，何談取得戰(zhàn)爭(zhēng)勝利。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志。”這里所說(shuō)的“堅(jiān)忍不拔之志”，正是我要談到的意志力即自控力。
在《自控力》這本書中，有兩個(gè)關(guān)于自控力方面的內(nèi)容讓我獲益良多。
一是提高自控力的方法，書中提出的提高自控力的辦法不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，文中反對(duì)強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，反而提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無(wú)視誘惑的動(dòng)力，這是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí)，利用其他欲望來(lái)行之有效地抵制當(dāng)前誘惑。由于意志力薄弱的人本來(lái)就沒有意志力去直接對(duì)抗誘惑，借用對(duì)其他誘惑的興趣，來(lái)轉(zhuǎn)化為對(duì)抗當(dāng)前不良誘惑的意志力，這有助于人們擺脫當(dāng)前不良誘惑。現(xiàn)在我們生活周圍充斥著各種誘惑，讓我們的欲望無(wú)限膨脹，一個(gè)人在成功道路上能走多遠(yuǎn)，就看你能抵制多少誘惑。一個(gè)年輕有為的公務(wù)員能否平步青云，就看他能否利用對(duì)成功的欲望抵制金錢等的誘惑。古今中外的名人，如魯迅、牛頓、周恩來(lái)、袁隆平等功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，或許他們成功有千萬(wàn)條理由，千萬(wàn)個(gè)原因，但我們不能忘記最關(guān)鍵的一點(diǎn)是他們借用其他誘惑的興趣抵制了形形色色的誘惑。
二是提出了善待自己，即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。自控力強(qiáng)制法反復(fù)提醒自己自我約束，不給自己紓解壓力的機(jī)會(huì)，這反而是導(dǎo)致人們意志力崩潰的最重要原因。利用其他欲望來(lái)抵制當(dāng)前誘惑是行之有效的，但是這種方法的實(shí)施也是需要精力的。每個(gè)人的精力是有限的，因此我們要適時(shí)的給自己減壓，在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的前提下，給自己一些放縱，在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上多投放一些精力。善待自己是給自己減壓，只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。暫時(shí)的休息放松使我們獲益良多，更會(huì)使我們?cè)谌松缆飞献叩母h(yuǎn)。
我非常欣賞文中提出的一種人生心態(tài)，即要敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時(shí)的愜意。只有敢于面對(duì)挑戰(zhàn)才是真正的自我輕松。《自控力》這本書使我明白了在今后的人生道路上，我應(yīng)如何面對(duì)各種形形色色的誘惑。我要堅(jiān)定自己的目標(biāo)，以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的誘惑抵制其他的誘惑。
《自控力》優(yōu)秀的讀書筆記2
我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一個(gè)人都像我一樣去相信心理學(xué)的偉大，我只知道每個(gè)人的心里都需要雨水的.滋潤(rùn)，而這些東西除了部分來(lái)源于生活，絕大多數(shù)都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠(chéng)，變得強(qiáng)大。掌控自己，過(guò)怎么樣的生活，就做怎樣的自己。
讀到《自控力》這本書，感慨頗多。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么，良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn)，更從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)去告訴我們意志力為何會(huì)有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來(lái)描繪出一個(gè)健全的“意志力”。
我時(shí)常會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而放棄，因?yàn)閴毫^(guò)小而荒廢，很難找到一個(gè)平衡點(diǎn)讓自己的人生不會(huì)碌碌無(wú)為的虛度。讀《自控力》讓我從多個(gè)層次認(rèn)識(shí)了我自己，從專業(yè)的角度來(lái)看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué)，也相信我們的社會(huì)問題都會(huì)從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個(gè)愛好者的角度體驗(yàn)了一把掌控自己人生的快樂。
讀過(guò)書后，我有了以下收獲：
1、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面對(duì)你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑，我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始，我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識(shí)到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做，現(xiàn)在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個(gè)時(shí)間，你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說(shuō)不來(lái)呢?
3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情，對(duì)未來(lái)抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
《自控力》優(yōu)秀的讀書筆記3
《自控力》是斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,作者是名健康心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾博士。該書為讀者提供了清晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要。
現(xiàn)在社會(huì)有很多人存在自控力不足的問題，其中我也被拖延的毛病深受困擾。有很多人是手機(jī)控、電腦控，也有很多人存在酗酒、抽煙等問題，他們有的無(wú)法意識(shí)到自己行為的害處，有的能夠意識(shí)到；但難以改變現(xiàn)狀。
這本書正是通過(guò)一些實(shí)驗(yàn)研究作為例證，來(lái)得出一些關(guān)于歷史上人類心理發(fā)展的結(jié)論，從本質(zhì)上解釋行為，以及提出周期性建議來(lái)改變?nèi)说男袨椤?/p>
書中部分實(shí)驗(yàn)都是理想實(shí)驗(yàn)，研究范圍太廣，人類世界較為復(fù)雜，外界影響因素眾多。于是難以在人類世界中做這些實(shí)驗(yàn)。作者就構(gòu)造理想模型，設(shè)計(jì)一些富有創(chuàng)意的實(shí)驗(yàn)，趣味性強(qiáng)，這使我很感興趣，總是不由自主地跟著作者的引導(dǎo)走，而不是那種自我逼迫的感覺。
本書不是像其他心理指導(dǎo)書籍一樣——只提供文字引導(dǎo)，鼓舞人們改變；更可以說(shuō)是一本教材，它的內(nèi)容具有很強(qiáng)的邏輯性、科學(xué)性。雖然它所運(yùn)用的語(yǔ)言通俗易懂，但是它確實(shí)是人們用來(lái)進(jìn)一步了解“意志力科學(xué)”的素材。對(duì)于人們自控力的薄弱，它反對(duì)強(qiáng)制療法，反而支持有效地利用自我欲望，將一些負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力。它不僅讓人們認(rèn)識(shí)到什么是自控力，以及如何運(yùn)用它，它更是向讀者解釋:在研究此類問題時(shí)，應(yīng)該采用哪些科學(xué)方法；以此幫助讀者建立科學(xué)思考模式。這些讓我深深地感受到了作者的用心良苦。
在一些事物面前，很多人難以抑制住內(nèi)心的沖動(dòng)。本文通過(guò)舉例子，提問題來(lái)告知人們?nèi)绾握_且有效地抑制住沖動(dòng)。正如它所說(shuō)“自控力是一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，人們不斷偏離目標(biāo)，又不斷把注意力收回來(lái)”。本書建議通過(guò)一些鍛煉改善意志力，提升與自控力有關(guān)的一切生理指標(biāo)，提醒人們：要想在需要“說(shuō)不”的時(shí)候“說(shuō)不”，在需要“說(shuō)好”的時(shí)候“說(shuō)好”，你還得有第三種力量——那就是牢記自己真正想要什么。當(dāng)你面對(duì)誘惑和拖延癥的時(shí)候，你得想清楚，你真正想要的。
《自控力》優(yōu)秀的讀書筆記4
古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志�！边@里所說(shuō)的“堅(jiān)忍不拔之志”，正是自控力。如果沒有了欲望，人們就會(huì)變得沮喪；如果沒有了恐懼，人們就沒法保護(hù)自己、遠(yuǎn)離傷害。在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關(guān)鍵，在于學(xué)會(huì)利用原始本能，而不是反抗這些本能。
通過(guò)這本書中，讓自己有感受頗深，受益匪淺。從中領(lǐng)悟到一些對(duì)自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下三個(gè)方面：
1、面對(duì)拖延癥。我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面對(duì)誘惑。首先要做到的是意識(shí)到誘惑，我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的重新開始。我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識(shí)到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做，現(xiàn)在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌。
3、做樂觀的悲觀主義者。自己想要做的事情，對(duì)未來(lái)抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)不能想著自己一定能夠達(dá)到目標(biāo)，這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
《自控力》優(yōu)秀的讀書筆記5
對(duì)于《自控力》這本書，很多人一開始對(duì)他提起興趣是因?yàn)橄Ｍ麖倪@本書找到如何減肥、如何堅(jiān)持健身等秘訣，看看怎樣才能提高自控力，我也不例外。剛開始抱著這個(gè)想法并不奇怪，但當(dāng)你看完這本書你會(huì)發(fā)現(xiàn)自控力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這么簡(jiǎn)單，它會(huì)讓你對(duì)自控力和自控力挑戰(zhàn)有更清晰的認(rèn)識(shí)。在讀此書之前，我對(duì)自控力的理解就是人腦能夠控制自己的行為的行為的能力。可是，事實(shí)好像并非如此。意志力實(shí)際上是“我要做”，“我不要”，和“我想要”這三種力量的集合。它們協(xié)同努力，讓自身變得更加完美。
這本書的獨(dú)特之處就在于書中并不全是理論知識(shí)，作者會(huì)將各種有趣的實(shí)驗(yàn)融合觀點(diǎn)進(jìn)行講解，雖然這些實(shí)驗(yàn)也許有些太過(guò)理想化或者隨機(jī)性較強(qiáng)，但是將觀點(diǎn)與實(shí)驗(yàn)結(jié)合，不僅讓作者的觀點(diǎn)更有力，而且增強(qiáng)書籍可讀性。
首先來(lái)看看，什么是意志力和意志力挑戰(zhàn)？它是內(nèi)心兩個(gè)不同的你在互相競(jìng)爭(zhēng)，神經(jīng)學(xué)家經(jīng)常說(shuō)，雖然我們只有一個(gè)大腦，卻有兩種思維。當(dāng)我們用不同的思維思考，我們會(huì)完全變成另一個(gè)人。所以意志力就是兩個(gè)不同的你在競(jìng)爭(zhēng)。
作者在在斯坦福開設(shè)這門課程的時(shí)候，最初的想法是想教人們?nèi)绾翁岣咝�，改善健康�？墒窃谡n上很多同學(xué)都表示“我知道我要做什么，就是不想做罷了”，相信在座的你們也有同樣的想法。所以“你想做”和和“以為想做”中間有條很有趣的橫溝。關(guān)鍵看我們?cè)趺崔D(zhuǎn)化。
書中提出意志極限損耗極限理論，說(shuō)明了意志力如同肌肉一樣有極限的，人的一天從早到晚意志力是如何衰減的。自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)，只有大腦和身體同時(shí)作用的瞬間，才有力量克服沖動(dòng)。所以他建議我們?cè)谝庵玖νr(shí)期處理繁冗事物，避免在意志力薄弱處理這類事物大量消耗意志力，因?yàn)槭褂靡庵玖σ矔?huì)消耗能量的。正是如此，教授才建議說(shuō)不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，重要的是在關(guān)鍵時(shí)候發(fā)揮作用。睡眠充足讓大腦更好的記住了長(zhǎng)期目標(biāo)，保持干凈和清醒。保持睡眠充足、冥想、健身等對(duì)提升意志力都有至關(guān)重要的作用。
問大家一個(gè)問題，你們回想自己最近遇到的挫折或意志失�。ū热缭绮统缘牟唤】担蛘咴缟蠜]有運(yùn)動(dòng)，或者一早上看無(wú)關(guān)工作的鏈接）我的問題是，你們會(huì)對(duì)此感到沮喪嗎？相信很多人都會(huì)沮喪、傷心，對(duì)自己做得感覺有愧疚感。其實(shí)事實(shí)證明，原諒自己的過(guò)錯(cuò)反而能更好防止以后的意志失敗，當(dāng)你偶爾意志失敗的時(shí)候，不要過(guò)分自責(zé)、怪罪自己，而是應(yīng)該抱著“人無(wú)完人”，適當(dāng)原諒自己反而能讓今后的意志保持或提升，而不是下次重復(fù)同樣的挫折。
書中還有一個(gè)比較創(chuàng)新的觀點(diǎn)是不要試圖壓抑自己的想法、情緒和欲望，因?yàn)槟侵粫?huì)產(chǎn)生相反的效果，讓你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的是。因此建議當(dāng)你有想法產(chǎn)生時(shí)，不要試圖去抑制，而是忠于你的感受，但別相信你所有的想法。當(dāng)你產(chǎn)生不快的想法時(shí)，將注意力轉(zhuǎn)移到身體上，然后專注于呼吸，想象這些想法像浮云一樣逐漸淡去。
讀完這本書并不是讓你馬上減肥成功，或者讓你每一次都能成功抵抗誘惑。而是在你心里，對(duì)于自控力有了更全面的認(rèn)識(shí)。當(dāng)下次面對(duì)誘惑時(shí)，你不會(huì)手足無(wú)措，而是心中暗喜：哈哈，我知道你在想什么。我也知道怎么對(duì)付你啦！
《自控力》優(yōu)秀的讀書筆記6
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！
半個(gè)月來(lái)，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來(lái)，真的就是想到就馬上去干。
總之，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益：
1、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面對(duì)你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑。我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始。我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識(shí)到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做，現(xiàn)在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個(gè)時(shí)間，你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說(shuō)不來(lái)呢？
3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情，對(duì)未來(lái)抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
《自控力》優(yōu)秀的讀書筆記7
最近，在老師的指導(dǎo)下，看了一本書《自控力》。
這本書是由美國(guó)凱利·麥格尼格爾教授著。這本書，告訴讀者如何通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高自己的自控力，成功掌控自己的時(shí)間和生活，自控的策略有助于人們抵制各種各樣的誘惑。
什么是自控力？自控力實(shí)際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。書中，為讀者介紹了自控力和肌肉一樣有極限。在追求自控的過(guò)程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。想要做到始終如一，我們就需要認(rèn)同目標(biāo)本身，而不是我們做善事時(shí)的光環(huán)。當(dāng)我們產(chǎn)生欲望的時(shí)候，其實(shí)是人腦在分泌多巴胺。為了避免壓力導(dǎo)致的意志力失效，我們需要找到能讓我們真正快樂的東西，而不是虛假的獎(jiǎng)勵(lì)承諾，也不是空洞的改變承諾。
書中為讀者介紹了幾個(gè)意志力的實(shí)驗(yàn)。這些我都去試過(guò)。
第一個(gè)實(shí)驗(yàn)是：“記錄你的意志力選擇。至少選一天，注意觀察你做的關(guān)于意志力的決定�！蔽伊辛艘粋�(gè)表格，將我要做和我想做的事情寫出來(lái)。發(fā)現(xiàn)我要做的事情每次都完成了，但會(huì)有拖拉。我想做的事情有時(shí)會(huì)被遺忘在腦后。周末發(fā)現(xiàn)，我意志力最強(qiáng)的時(shí)候是在下午。下午只要想寫作業(yè)，就一定會(huì)去寫，不會(huì)被其他的想法所打破。
第二個(gè)實(shí)驗(yàn)是：“5分鐘大腦訓(xùn)練冥想，在腦海中默念呼和吸，把注意力集中在呼吸上。當(dāng)你開始走神的時(shí)候，重新集中注意力�！敝苣┓偶倭耍缟掀饋�(lái)吃完飯后，就是打開電視。看到十點(diǎn)鐘左右的時(shí)候，突然想起要寫作業(yè)了，此時(shí)我腦中自控力就在與誘惑作斗爭(zhēng)。這時(shí)，我想到嘗試用“5分鐘冥想法”去消滅那個(gè)“魔鬼”。但“看完這個(gè)，下午也可以寫”這句話讓我瞬間失去自控力。我多次使用這個(gè)“5分鐘冥想法”，有時(shí)我的自控力還是會(huì)打敗這個(gè)魔鬼。關(guān)掉電視，去寫作業(yè)。
看完了這本書，經(jīng)常去練練我的自控力。雖然我的自控力沒有大幅度提高，但在長(zhǎng)期的積累下，一定會(huì)比原來(lái)的自己更好。
《自控力》優(yōu)秀的讀書筆記8
這本書看完了，按照微信讀書的記錄，我總共花了5個(gè)小時(shí)48分鐘的時(shí)間。個(gè)人感覺這本書沒有《意志力》寫得好�，F(xiàn)在來(lái)按著本書的結(jié)語(yǔ)部分寫一個(gè)簡(jiǎn)略的讀后感。
你對(duì)意志力和自控力的想法是否有所改變？
有一些改變。最重要的改變我認(rèn)為是意識(shí)到了為什么我會(huì)喜歡向明天賒帳，因?yàn)槿巳菀渍J(rèn)為未來(lái)的自己與現(xiàn)在的自己完全不同。我可以怎么應(yīng)對(duì)這一點(diǎn)，給未來(lái)的自己寫信，多想象未來(lái)的自己，讓未來(lái)的自己和現(xiàn)在的自己聯(lián)系更緊密一些。我也懂得了控制自己不要，遠(yuǎn)不如讓自己去想要某事更有效率。
你認(rèn)為哪個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)對(duì)你最有幫助？
培養(yǎng)專注力。冥想。冥想是對(duì)很多生活方面都有益處的一件事情。我想要每天都冥想一段時(shí)間。昨天嘗試了一下，可以每天晚上在東東入睡之后我在旁邊冥想十分鐘。剛好等到他睡熟了我再走，一舉兩得。
你看到哪一頁(yè)的時(shí)候最吃驚？
道德資本。原來(lái)我每次做了計(jì)劃實(shí)現(xiàn)不了是因?yàn)樵谧隽擞?jì)劃之后我就有種覺得自己已經(jīng)很自律，積累了足夠多的道德資本可以放縱一下自己的原因。改善的方法也很簡(jiǎn)單，牢記我的目標(biāo)，而不是關(guān)注實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑。我的目標(biāo)是學(xué)完論文，如何自律地寫完只是途徑，我不能因?yàn)榭辞辶送緩骄屯浤繕?biāo)了。
你從這本書里學(xué)到了什么？
我從這本書里學(xué)到了控制自己的很多小竅門。知其然而不知其所以然，當(dāng)然做事容易失敗。我現(xiàn)在有一點(diǎn)點(diǎn)知己知彼的感覺了，知道我的大腦里有不同的自我，也知道每個(gè)自我存在的原因和意義，知道我想要的力量比我不要強(qiáng)大更多，也知道專注力對(duì)于自控力的影響；也知道我應(yīng)該怎么取長(zhǎng)補(bǔ)短。所以昨天在超市里我控制住了自己想買培根的心情，記住我希望少吃肉來(lái)保護(hù)地球。這也是一小步自我控制了。希望我能更好地控制我的人生！
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